Alexithymia

Alexithymia är en persons oförmåga att beskriva deras emotionella tillstånd i verbal form. Denna överträdelse betraktas av ett antal specialister inte som en sjukdom utan snarare som en separat personlighetskaraktäristik. Faran med alexithymia är att den ofta framkallar psykosomatiska sjukdomar, och kan också vara ett symptom på allvarliga psykiska störningar, såsom autism eller schizofreni.

Orsaker till alexithymia

Moderna experter skiljer två former av kränkning: primär och sekundär. Primär alexithymia är medfödd och är associerad med en brist på vissa områden i hjärnan, sekundär alexithymia anses förvärvad. Orsakerna till störningen beror på dess form..

Med primär alexithymia särskiljs följande skäl:

  • medfödda missbildningar hos fostret, särskilt i hjärnan;
  • födelsetrauma;
  • smittsamma processer som överförs under graviditeten;
  • den ärftliga karaktären av alexithymia, det vill säga liknande egenskaper kan observeras hos de närmaste släktingarna.

Orsaker till sekundär (eller förvärvad) alexithymia:

  • psykisk sjukdom (ASD, schizofreni);
  • neuroser, latent depression;
  • stress, konstant nervspänning
  • lidit psykiskt trauma
  • hjärnskada, centrala nervsystemet;
  • allvarliga infektionssjukdomar som påverkar hjärnans och centrala nervsystemets funktion.

Alexithymia, enligt många forskare, kan också förekomma som ett resultat av felaktig uppfostran: hyper- eller hypo-vård, ouppmärksamhet mot barnets känslor. Forskare noterar också påverkan av stereotyper som antagits i samhället. Detta är både "män gråter inte" och "det är anständigt att uttrycka sina känslor offentligt".

De viktigaste tecknen på alexithymia

De viktigaste tecknen på ett brott är:

  • Svårigheter att förstå och uttrycka dina egna känslor;
  • Ensamhetstendens. Det kan förekomma hos personer med alexithymia inte omedelbart utan efter ett tag;
  • Begränsad fantasi;
  • Förnekelse av begreppet intuition;
  • Brist på levande, färgglada drömmar;
  • Logiskt tänkande, en tendens att analysera.

Dessutom behöver en person med alexithymia inte ha alla ovanstående tecken..

Associerade problem med alexithymia

Komplikationer med alexithymia är mycket olika. Först och främst pratar vi om felaktig produktion av hormoner som är ansvariga för känslor och om psykosomatiska sjukdomar. Dessa inkluderar olika manifestationer av allergier, gastrointestinala problem, ateroskleros, migrän och en hel lista med sjukdomar..

Ofta, med alexithymia, börjar en person uppleva problem med övervikt. Många människor med denna sjukdom är beroende av alkohol eller droger, vilket mycket väl kan utvecklas till svår missbruk..

På grund av oförmågan att förstå andra människors känslor uppträder ofta sociala problem: konflikter, problem på jobbet och i det personliga livet.

Alexithymia test

För att ta reda på om du har alexithymia måste du använda speciella tester. I Ryssland används TAS-20 och TAS-26-skalorna, den senare anses av många vara föråldrade.

På vår webbplats kan du ladda ner alexithymia-testet som en PDF-fil och kontrollera dig själv för denna överträdelse..

Korrigering av alexithymia

Den medfödda formen av alexithymia kan inte korrigeras och anses vara en ihållande störning. Sekundär alexithymia korrigeras med hjälp av psykoterapi, i detta fall minskar symtomens svårighetsgrad och kvaliteten på människors liv förbättras. Men du måste vara beredd på att processen kommer att vara lång.

Eftersom en person med alexithymia har svårt att beskriva sitt eget tillstånd, beaktas de mest rekommenderade psykoterapeutiska teknikerna för korrigering av alexithymia: konstterapi, sandterapi, gestaltterapi, kognitiv beteendeterapi. Deras mål är att träna individen att formulera sina känslor..

Om alexithymia orsakas av ett tillstånd av depression, allvarligt psykiskt trauma, kommer psykologen att arbeta med klienten främst på grundorsaken.

Vid korrigering av alexithymia ägnas särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av fantasi, vilket kommer att bidra till att utöka utbudet av känslomässiga upplevelser.

Effektiviteten av läkemedelsbehandling vid alexitymi har inte bevisats, så psykiatriker och psykoterapeuter är inte inblandade i behandlingen av alexithymia..

Textförfattare: klinisk psykolog, neuropsykolog Aleksandrova O.A..

Alexithymia - vad är det? Orsaker, symtom och behandling

Långt ifrån att vara en fantasi i vårt liv, när det gäller kliniska fall av en persons oförmåga att uppleva hela kalejdoskopet i den känslomässiga och sensoriska sfären, oförmågan att uttrycka med ord hans sinnestillstånd och förstå styrkan hos känslorna hos en kärleksfull person. Och de möjliga orsakerna är så tvetydiga att metaforiskt det liknar en "promenad" av en specifik känsla längs en felaktig gångjärnsbro: det är känt att den inte når slutet och kommer att falla, eftersom bron kommer att smula, men när och vilka plankor som faller ut är fortfarande svårt.

Terminologi, sjukdomskoncept

Alexithymia är ett psykologiskt personlighetsdrag där det blir svårt att identifiera egna och andras emotionella tillstånd, förmågan att fantisera, fantasifullt tänkande, symbolisering och kategorisering minskar, vilket komplicerar kommunikationsprocessen med människor runt omkring.

Fakta: i alexithymias namn används stavelsen "ti", från ordet "thymus", eftersom man tror att de möjliga orsakerna till dess utveckling ligger i patologin hos denna endokrina körtel..

Alexithymia är en term som introducerades 1969 av en amerikansk psykoanalytiker P. Sifneos som en faktor som framkallar psykosomatiska störningar. Det översätts bokstavligen som "brist på ord för att uttrycka känslor" och kännetecknas av en stabil uppsättning symtom:

  1. Ersätter känslor med kroppsliga stimuli och känslor.
  2. Felaktigt igenkänning och felaktig beskrivning av de upplevda känslomässiga tillstånden - både deras egna och någon annans.
  3. Dålig utveckling av reflektion och självmedvetenhet.
  4. Låg fantasinivå.

Typer av alexithymia

Alexithymics är inte lika. Vissa kanske känner till sina känslor, men vet inte hur man översätter dem till talnivån. Andra skulle gärna uttrycka dem, men känner inte det möjliga spektrumet av känslomässiga färger. Baserat på arten av sådana svårigheter är det vanligt att skilja mellan olika kategorier, beroende på vilken typ av känslomässiga dysfunktioner:

  1. Pedagogisk: dålig emotionell vokabulär.
  2. Psykologisk: närvaron av motstridiga känslor eller deras förtryck; skillnad mellan känslor och känslor med personlighetens "jag-koncept".
  3. Språklig: standard verbala beskrivningar av inre sinnestillstånd.

Hur känslor föds av fysiska förnimmelser?

Vad är den största svårigheten med "känslomässig dumhet"? Varför kan du inte uppleva känslor? Känslor föds på biokemisk organismnivå. När en person är arg känner han ett blodflöde till sina tempel, när han är rädd, känner han en snabb hjärtslag och domningar i lemmarna etc. Baserat på känslorna tillskriver en person negativ eller positiv mening till dem och associerar dem med bilden av specifika känslor: sorg, lycka, synd. För att föra känslor "till omvärlden" måste de överföras från den "emotionella" högra halvklotet till talcentret på det vänstra halvklotet. När denna process av cerebral "kommunikation" störs, står en person inför det faktum att han inte förstår innebörden av känslor, inte vet hur man muntligen ska uttrycka och förmedla till en annan person.

Fakta: det emotionella beteendet hos en person med en hälsosam emotionell-sensuell sfär uppfattas av alexithymics som otillräcklig.

Diagnostik

Detta fenomen har en sådan brist på tydliga gränser att det är lätt för dem att ersätta andra oberoende sjukdomar eller tillfälliga tillstånd, såsom depression, trauma, schizofreni eller helt enkelt låg nivå av kognitiv utveckling. Därför är det mycket viktigt att ha ett giltigt diagnostiskt verktyg. Det vanligaste är Toronto Alexithymia Scale (förbättrad TAS-20), validerad på 12 språk, bestående av 20 frågor, tre faktorer, som återspeglar de viktigaste komponenterna i alexithymia:

  1. Sensorisk identifieringssvårighet (TSI).
  2. Svårighet att beskriva dina känslor (SPOT).
  3. Externt orienterat tänkande (PTO), vilket också indirekt återspeglar fantasins särdrag.

Den ryska versionen använder TAS-26-skalan (den första, ofullkomliga versionen av frågeformuläret, bestående av fyra faktorer), som inte är helt tillförlitlig, eftersom den inte har validerats fullständigt.

Problemet med alexithymia

Modern vetenskap söker fortfarande ett svar på om det är möjligt att utpeka alexithymia som ett oberoende patologiskt fenomen eller som ett symtomkomplex som åtföljer andra tillstånd, som varje frisk person kan möta under destruktiva omständigheter. Alexithymia är ett fenomen som är så tvetydigt att det tolkas som:

  • Formen på försvarsmekanismen.
  • Försenade eller omvända utvecklingsförändringar (kognitiva och emotionella).
  • Sociokulturellt fenomen.
  • Neurofysiologisk patologi.

Statistik

Enligt statistiken är det ungefärliga antalet mottagliga för denna störning idag från 5 till 23% av den totala befolkningen. Könsfördelning är inte till förmån för män, det är de som är mer benägna att drabbas av denna sjukdom än kvinnor, eftersom även föräldrar i barndomen lär framtidens försvarare att vara starka, fasta, att inte visa överdriven känslomässighet.

Orsaker till alexithymia

Konstitutionella faktorer: genetiska medfödda störningar som leder till dysfunktion i hjärnregionerna som är ansvariga för uppfattningen och reproduktionen av känslomässiga stimuli och reaktioner; brist på höger halvklot; trauma, hjärntumör.

  • Störning av känslomässig kommunikation mellan en mamma och ett litet barn, undertryckande av känslor, ett förbud mot deras uttryck.
  • Låg utbildning, kulturell, utvecklingsnivå.
  • Vissa kulturer förbjuder det öppna uttrycket av känslor och känslor, preferens för emotionell återhållsamhet och kyla.

Det psykologiska begreppet alexithymia: uppkomsten av posttraumatiska reaktioner (känslomässig "domningar", ignorera tidigare händelser, dålig kommunikation och förutsäga situationer).

Fakta: Det har kirurgiskt upptäckts att alexitymics har en onormal densitet av neurala anslutningar, vilket gör det svårt för överföring av impulser mellan halvklotet.

Alexithymia: ett psykologiskt problem

Den är baserad på kognitiva, personliga och affektiva defekter. Alexithymia är inom psykologin ett komplex av störningar som komplicerar den adekvata processen för interaktion med samhället. Individen som lider av störningen har ett antal destruktiva egenskaper:

  • En person uppfattar inte, uttrycker inte tillräckligt sina känslor och förstår inte andra, men är benägen för okontrollerade utbrott av affekter; inre upplevelser upplevs i färger av indignation, irritabilitet, trötthet, tomhet.
  • Alexithymia som ett psykologiskt problem leder till det faktum att en persons kognitiva sfär kännetecknas av fantasins fattigdom, övervägande av visuellt aktivt tänkande tillsammans med oförmågan att kategorisera och symbolisera objekt och bilder från den omgivande världen.
  • Uttalad personlighetens infantilisme, primitiva livsvärden och behov, låg självreflektion.

En sådan psykologisk bild gör interaktion med människor motstridiga och den holistiska uppfattningen av livet - mager, grå, pragmatisk, utanför alla kreativa förhållningssätt till det..

Alexithymia, psychosomatics: research

Många data avslöjar övertygelsen att alla psykosomatika nödvändigtvis är alexitymics. Endast 25% av patienterna karakteriserades av förändringar i den affektiva sfären, medan resten av patienterna var helt normala för att visa sin emotionella kommunikation. Alexithymia, vars definition vi överväger, är helt enkelt ett ofta komplement till psykosomatiska sjukdomar. Hon är inte identisk med dem och har inget orsakssamband med dem (G. Engel).

Studier av alexithymia (neuropsykologiska experiment) har visat att i hjärnbarkens centrum som är ansvarig för självmedvetenhet är det svårt att medvetet förstå känslor på grund av bristen på grå substans i dem (Görlich-Dobre); och i centrum av cortex som ansvarar för uppmärksamhet, upptäcktes en brist, på grund av vilken hjärnan verkar helt misslyckas med att fixa de presenterade grafiska känslorna (André Aleman).

Under experimentet kan alexitymister korrekt identifiera huvudgrupperna av känslor (glädje, lycka, sorg, rädsla etc.), men i verkligheten är denna process komplicerad och i stället för specifika känslor kallar de obestämda obekväma kroppsliga förnimmelser (MacDonald).

När man studerade nivån på självreflektion och förmågan att fantisera, bekräftades den sociokulturella anledningen till känslomässiga avvikelser: personer med alexithymia hade en låg utbildningsnivå och social status i allmänhet (R. Borens).

Alexithymia som en riskfaktor för utveckling av psykosomatiska störningar

Idén om förhållandet mellan oförmågan att beskriva och uttrycka sina känslor och uppkomsten av psykosomatiska störningar, enligt P. Sifneos, har en ganska logisk förklaring. Även om alexithymic inte identifierar känslor, upplever han dem fortfarande, ackumuleras, men kan inte uttrycka dem. Sedan tar kroppen på sig denna uppgift och fysiologisk symptomatologi ("väljer" vilket organ som helst) rapporterar psykiskt obehag.

Det finns två åsikter om utvecklingen av psykosomatiska sjukdomar (enligt Neymiakh):

  1. "Förnekelse" (hämning av den affektiva sfären).
  2. "Brist": frånvaron av vissa mentala funktioner som minskar förmågan att reflektera, fantisera och symbolisera behov. Sådana förändringar är vanligtvis inte mottagliga för terapi och omvänd återhämtning..

Med alexithymia registreras endast fysiska känslor i kroppen ständigt, och känslor kan spela rollen som en distraktion från att fokusera på enskilda organ, vilket i sin tur kan ge upphov till föreslagna psykosomatiska smärtor och sjukdomar.

Behandling, minskning av alexitymiska manifestationer

Korrektivt arbete i gruppinställning förutsätter en fasstruktur men förblir ineffektiv:

  1. Avkoppling (autogen träning, psyko-gymnastik, musikterapi).
  2. Utveckla icke-verbal kommunikation.
  3. Verbalisering av internt tal ("intern talinspelare", enligt N. Sendifer).

Ett hinder är alexithymics oförmåga att uttrycka sina känslor och känslor, att uppfatta korrigeringssituationen som en betydelsefull och intressant process. Ett sådant försök liknar att lära ut flera främmande språk samtidigt för en person som inte förstår ett ord i något av dem..

En modifierad version av psykodynamisk terapi, där tyngdpunkten ligger på säkerheten för att visa sina känslor och känslor, kunde ge tydliga progressiva resultat. I praktiken liknar denna terapimodell en interaktion mellan mor och barn som förklarar, tolkar, stöder och gradvis leder till en ökning av personlig mognad..

Syftet med sådan behandling är att vägleda och hjälpa patienter:

  1. Förmedla och förklara kärnan och orsakerna till en sådan känslomässig interaktion.
  2. Lär dig att identifiera likheterna mellan dina känslor och andra människors känslor.
  3. Gör skillnad mellan fysiologiska känslor och känslomässiga reaktioner.
  4. Lär emotionell känslighet och eliminera oproduktiva sätt att hantera din affektiva sfär.

Ett viktigt villkor för behandling är frånvaron av ångest, vilket garanteras av psykoterapeutens accepterande och stödjande position.

Behandlingsprojektioner

Den psykoterapeutiska behandlingen av alexithymia kan pågå i flera år. En besvikelse är det faktum att inte alla alexithymics är lyhörda för behandlingen; det finns en möjlighet att vissa patienter inte kommer att vara lyhörda för dessa behandlingar. En stark önskan och motivation hos klienten att få känslomässig känslighet är fortfarande ett viktigt villkor. Utanför terapirummet måste en person arbeta hårt på sig själv: utveckla sina kreativa förmågor, engagera sig i människors kommunikativa sensuella värld, interagera med dem, svara på deras känslor.

Alexithymia: Jag vet inte hur jag mår

Känslor är den äldsta funktionen hos den mänskliga psyken, dess instinktiva, djuriska natur. Alla levande människor har, utan undantag, känslor, men inte alla är lika känsliga, och vissa kan till och med verka helt okänsliga, saknar förmågan att uttrycka känslor, dela dem med andra och empati. I psykologin kallas sådan känslomässighet, oförmåga att förstå och uttrycka olika egna känslor alexitymi..

Fenomenet alexithymia påverkar beteende och tänkande på ett sådant sätt att känslor ofta inte känns igen och är som "överbord" i det vanliga livet, men ändå försvinner de inte någonstans utan fortsätter att leva på en omedveten nivå, precis som i alla andra människor... Känslor påverkar välbefinnande, hälsa, inducerar handling och bestämmer till stor del beteende och i slutändan människans liv. Utan att förstå dina känslor kan du inte fatta välgrundade beslut, ta hand om dina psykologiska behov och skapa hälsosamma, intima relationer. Av denna anledning är alexithymia nästan alltid en begränsning i psykets funktion, och i dess särskilt allvarliga former kan det orsaka utveckling av mentala patologier.

Begreppet alexithymia i teorin om psykologi

Termen "alexithymia" (bokstavligen - "det finns inga ord för känslor") introducerades av den amerikanska psykiateren P. Sifneos på 70-talet under förra seklet. För närvarande är psykoanalytiker och psykologiens kognitiva beteendeskola engagerade i studien av frågan utanför medicinen. Sifneos beskrev ett stabilt psykologiskt personlighetsdrag som föreslår följande typiska tecken på alexithymia:

  1. Svårigheter att identifiera, förstå och beskriva dina egna känslor och andras känslor;
  2. Minskad förmåga att skilja mellan fysiska och emotionella förnimmelser;
  3. Svag förmåga för symbolisering och fantasi, fattigdom av fantasi, brist på benägenhet till kreativitet;
  4. Fokusera mer på externa händelser än på känslomässiga reaktioner;
  5. Tendensen till somatisering av känslor, och som en följd - en tendens till psykosomatiska störningar;
  6. Benägenhet för utilitaristiskt, konkret tänkande och preferens för praktiska handlingar i stressiga och konfliktsituationer.

I nästan 50 år har fenomenet alexithymia uppmärksammats av specialister inom psykosomatisk medicin och psykologi. Många kliniska studier av alexithymia bekräftar tendensen till psykosomatiska sjukdomar hos alexithymics, liksom den höga förekomsten av alexithymia bland psykosomatiska patienter. Denna tendens till somatisering förklaras av det faktum att bristen på förmåga för emotionell självreglering, som normalt gör att du kan anpassa dig till stressiga förhållanden, leder till en ökning av fysiologiska reaktioner på stress och, som en följd, till förekomsten av somatiska sjukdomar..

Det moderna vetenskapliga begreppet alexithymia beskriver två huvudtyper som bestämmer effektiviteten av psykoterapi för en viss funktion:

  1. Primär alexithymia är brist på känslomässiga reaktioner. Detta är en medfödd, konstitutionell egenskap hos kroppen, förmodligen associerad med en funktionell störning i nervsystemet, på grund av vilken instinktiva impulser verkar på kroppen och kringgår processen för bearbetning (det vill säga medvetenhet och reglering) i hjärnbarken. Sådan medfödd alexitymi är vanlig (i 80% av fallen) hos personer med autismspektrumstörningar. På grund av sitt medfödda ursprung svarar primär alexithymia inte bra på psykoterapeutisk korrigering. Sådana patienter behöver snarare bilda optimala levnadsförhållanden, minimera stress och utveckla kognitiva funktioner, vilket gör det möjligt att kompensera för bristen på reflektion..
  2. Sekundär alexithymia - förnekelse av känslor. En sådan modell antar en storskalig hämning av känslomässiga reaktioner, vilket beror på en överutvecklad tendens hos psyken att använda försvarsmekanismer, såsom förnekelse, förtryck, dissociation, undertryckande, isolering av påverkan och andra. Känslor i detta fall är inte tillåtna för medvetenhet och bearbetning och finner sitt uttryck i somatiska eller psykiska störningar, vilket berövar en person möjligheten att direkt uppleva och namnge sina känslor. Sekundär alexithymia är mottaglig för psykoterapi, och prognosen är mest gynnsam i fall där isolering av känslor uppträder i relativt sent skede av personlighetsutveckling, till exempel som en reaktion på mentalt trauma.

Naturligtvis är det mycket lättare att återfå den en gång förlorade förmågan att känna sig än att lära sig den från grunden utan att ha en stor erfarenhet av reflektion och empati. Teorin om alexithymia visar att det är viktigt att skilja mellan primär och sekundär alexithymia vid diagnos, eftersom behandlingsplanen kommer att skilja sig väsentligt i dessa fall. För att diagnostisera förmågan att förstå och verbalisera känslor utvecklade en grupp kanadensiska forskare Toronto-skalaen för alexithymia (tas) - ett kort frågeformulär som gör att du relativt tillförlitligt kan bestämma närvaron och graden av alexithymia.

Alexithymia som ett drag av en autistisk personlighet

Primär alexithymia, den typ som underlättas av nervsystemets speciella funktion, är ofta förknippad med andra personlighetsdrag som kompletterar autismspektrumstörningar. Autism kan manifestera sig i en relativt mild form (till exempel milda former av Aspergers syndrom) eller få en svår patologisk kurs. De flesta autister kännetecknas av en signifikant minskning av emotionell intelligens, det vill säga förmågan att känna igen andras känslor. På grund av denna funktion kan en annan persons beteende skrämma eller störa den autistiska personen, eftersom han inte kan förutsäga andras handlingar. Samtidigt kan han själv bete sig för oförskämt, aggressivt eller alltför högljudd och orsaka missnöje med andra..

I det här fallet är kognitiv beteendeterapi vettigt, som syftar till att kompensera för bristen på empati med kognitiva färdigheter. Under en sådan exponering lär barn sig att intellektuellt förstå (genom intonation, ordförråd, ansiktsuttryck) vad andra människor känner, vad som är acceptabelt och behagligt och vad som kan vara ilska, ilska eller upprördhet. Det hjälper autister att skydda sig från oväntade reaktioner från andra, att känna sig självsäkra och hitta sin plats i den neurotypiska miljön..

Alexithymia är en riskfaktor för psykosomatika

Många patienter på den psykosomatiska kliniken befinner sig i en minskning av förmågan att känna igen och uttrycka sina känslor. I sådana fall råder den somatiska reaktionen framför påverkan, personens uppmärksamhet riktas mot fysiska känslor, vilket förstärker effekten av den somatiska komponenten i den emotionella reaktionen. Bristen på kontakt med känslor spelar en särskilt viktig roll i utvecklingen av sådana klassiska psykosomatiska sjukdomar som psoriasis, eksem, magsår, migrän, högt blodtryck, vegetativ-vaskulär dystoni, hjärtrytmstörningar och andra..

En person som inte förstår sina känslor kan prata om ilska: "Mitt huvud krossar och mina käkar klämmer fast" eller rädsla: "Jag håller andan och mina händer svettas och darrar." Och precis som de vet hur kommer känslor att manifestera sig. Med rädsla, som förstås och upplevs som rädsla, kan du göra mycket - trösta och lugna dig själv, eliminera rädsla faktor ("attack" eller "springa iväg"), förvandla rädsla till ilska och uttrycka den, be om stöd och skydd från nära och kära. Men rädsla, som bara känns som en kroppslig reaktion, fortsätter att påverka kroppen och orsakar konsekvenser på den fysiska nivån..

Hur påverkar alexithymia kroppen?

När känslor inte bearbetas blir det stressande tillståndet stabilt och påverkar följande kroppssystem:

  1. Muskelarbete. Rädsla, ångest, panik, ilska, spänning och andra reaktioner som är biologiskt riktade mot utförandet av någon handling (flykt, attack, arbete och så vidare) får vissa muskelgrupper att spänna. Om denna spänning inte hittar motorisk urladdning (trots allt springer en person som inte känner till sin rädsla inte någonstans), blir spänningen i musklerna konstant och orsakar skelettdeformationer och dysfunktioner i inre organ (till exempel kan ständigt spända magmuskler orsaka matsmältningsstörningar).
  2. Produktion av hormoner. Under stress (även när vi inte vet vilken stress det är) och intensiva upplevelser (rädsla, smärta, längtan, kärlek, ilska, förtvivlan och andra) produceras vissa hormoner som ska mobilisera kroppen och hjälpa till att hantera en stressande situation. Men när känslor inte känns igen löses situationen ofta inte och produktionen av hormoner fortsätter. Då ackumuleras koncentrationen av hormoner i blodet, vilket stör nervsystemet och många andra system. Till exempel ökar rädslan produktionen av adrenalin, noradrenalin och kortisol - stresshormoner som ökar hjärtfrekvensen, höjer kroppstemperaturen, inducerar blodflödet till musklerna, minskar matsmältningsfunktionerna, hämmar tänkandet och hämmar sömnväckningscykeln - det vill säga berövar kroppen förmågan att vila och återhämta sig..
  3. Mentala funktioner. Alexithymia åtföljs ofta av psykiska störningar - bulimi eller anorexi (när näringsfunktionen ersätter en persons känslomässiga funktion), depression (när en tillströmning av omedvetna känslor störtar en person i ett tillstånd av apati och depression), ångestsyndrom (när interna konflikter projiceras utanför och tar form av ett oklart externt hot), tvångssyndrom (när ritualer och tvångsmässiga handlingar blir centrum för det mentala livet), kemiska och andra missbruk (när funktionerna för emotionell reglering delegeras till ett ämne eller annat missbruk).

Behandling av psykosomatiska sjukdomar hos patienter med alexithymia är mest effektiv i en komplex form. Tillsammans med medicin för somatiska symtom är det viktigt att arbeta psykiskt. Patienterna lär sig gradvis känna igen sina egna emotionella reaktioner och får verktyg för att bearbeta och reglera känslor. Som ett resultat ökar inte bara medvetenheten, utan manifestationerna av psykosomatiska symtom minskas avsevärt..

I psykoterapiprocessen kommer psykosomatiska patienter från att uppfatta symptomet som en kroppslig fiende till att förstå smärta och sjukdom som en signal om att något viktigt händer inuti. Med en gynnsam prognos kan denna "viktiga" insida börja kännas igen och kallas känslor, och en person kommer att ha utrymme för att bearbeta känslor, vilket kommer att ha en positiv effekt på fysiskt välbefinnande.

Hur alexithymia påverkar livskvaliteten?

För känslomässigt "friska" människor spelar känslor en viktig roll för att organisera livet, välja prioriteringar, bygga relationer med andra. Människor som till fullo upplever känslor strävar efter att tillfredsställa deras psykologiska och andliga behov och ta hand om deras moraliska välbefinnande.

Livet för alexithymic skiljer sig åt i vissa typiska egenskaper:

  1. Känslomässig utarmning av sociala kontakter. Som regel har alexithymics få nära vänner; relationer med andra karakteriseras som ytliga, utilitariska. En person känner inte kommunikationens fullständighet och djup, är inte intresserad av en uppriktig åtskillnad av känslor (av sina egna och andra människor). Andra kan uppfatta alexithymics som kalla, strikta, fristående samtalare. Ofta får andra inte svar på frågor som "Är du arg? Är du upprörd? Varför är du så ledsen?", Eller möts med en förvirrad "Jag vet inte".
  2. Liten eller ingen fantasi, fantasi och kreativitet. En person vänder sig som regel till omvärlden, drömmar tycks honom vara meningslöst slöseri med tid. När det är nödvändigt att engagera sig i kreativitet, faller i en dumhet eller producerar enkla bilder utan symbolik.
  3. Välja en livsväg från externa förutsättningar. En person, berövad produktiv kontakt med sig själv, fattar viktiga beslut baserat på de lärda idéerna om hur man ska agera "rätt", "bra", "lönsam". Samtidigt känns den inre motivationen ("rätt för mig", "möjligheten att öppna upp", "Jag vill ha det här") svagt eller beaktas inte alls. Som ett resultat ser livet ut som en serie utilitära lösningar som kan leda till en viss framgång, men lämnar inget utrymme för autentisk självförverkligande. En person kan känna samtidigt en oklar tomhet, en vag önskan om förändring, men inte fästa vikt vid dessa svaga signaler.

Ibland känner en person vagt eller akut missnöje med sitt eget liv och inser att han vill skapa kontakt med sina egna känslor. En kompetent psykoterapeut kan då vara en värdefull allierad. En förståelse och empatisk terapeut hjälper klienten att skapa viktiga kontakter med sin egen inre värld och få önskad acceptans och empati, och därefter - lära sig att känna igen signalerna om känslomässiga reaktioner, förstå och bearbeta dem..

Således har en person möjlighet att ta hand om sig själv, förstå sina psykologiska behov och sträva efter att möta dem, etablera produktiva och näringsrika relationer och överge destruktiva "giftiga" relationer. Livet får djup, uppfyllelse och mening.

Alexithymia

Alexithymia är en specifik personlig egenskap, manifesterad av svårigheter att förstå och verbal beskrivning av egna känslomässiga bekymmer och andras känslor, differentiera kroppsliga känslor, särskilja upplevelser, en minskning av förmågan att symbolisera och fantisera, med fokus främst på externa aspekter, samtidigt utan att betala lämplig uppmärksamhet, inre upplevelser, en benägenhet för utilitaristisk, konkret-logisk mental operation tillsammans med ett brist på emotionell respons. Alla de beskrivna funktionerna kan antingen manifestera sig i samma grad, eller så kommer en av dem att råda.

Alexithymia som ett psykologiskt problem anses ofta vara en möjlig riskfaktor för uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar. Forskning om alexithymia stöder detta påstående..

Anledningarna till bildandet av alexithymia är oklara idag. Man tror att den primära formen för avvikelsen i fråga är svår att psykokorrigera. Samtidigt kan korrigerande arbete inriktat på sekundär alexithymia vara effektivt.

Symtom på alexithymia

Alexithymia, som en typ av emotionell störning, är ett funktionellt specifikt inslag i nervsystemet. Personlighetens intellektuella sfär med alexithymia störs inte, snarare tvärtom. Många individer med denna störning kännetecknas av en hög nivå av mental utveckling..

Forskning om alexithymia visar att cirka 20% av medborgarna har manifestationer av alexithymia.

Människor med alexithymia är praktiskt taget oförmögna att uppleva empati, det är svårt för dem att empati med andra. Men de är inte själlösa egoister eller okänsliga människor. Individer med denna sjukdom förstår helt enkelt inte hur det görs. Därför är det lättare för dem att undvika kommunikation eller bli av med någon bekant fras..

Alexithymia är i psykologi - frånvaron av ord för att uttrycka känslor, eller, enklare, emotionell analfabetism.

Individer som misstänker denna störning har ett antal inneboende tecken och karaktärsdrag som inte bara täcker känslans sfär.

Tecken på alexithymia. För det första finns det svårigheter att uppfatta och manifestera sina egna känslor. Sådana individer känner hela det emotionella spektrumet som är inneboende i människor, men kan inte beskriva vad de känner med ord. Som ett resultat har de svårigheter att förstå andras emotionella reaktioner, vilket ofta framkallar enorma svårigheter i kommunikativ interaktion. Därför utvecklar individer med denna avvikelse gradvis en önskan om ensamhet..

Dessutom kännetecknas sådana människor av problem med fantasi och begränsad fantasi. I de flesta fall kännetecknas individer med denna sjukdom av oförmåga att vara kreativa. Varje aktivitet där det är nödvändigt att föreställa sig något, skapa, komma på dem orsakar ångest och förvirring.

Sällsynta drömmar anses också vara ett kännetecken för denna sjukdom. Människor med alexithymia har ofta inga drömmar alls. Vid sällsynta tillfällen när de har en dröm, ser de sig själva göra vardagliga aktiviteter. Tillsammans med detta, hos sådana individer noteras konkret-logisk, utilitaristisk, tydligt strukturerad mental aktivitet. Eftersom de inte är benägna att hänge sig åt drömmar eller fantisera, blir vardagliga, klart definierade problem närmare dem. Därför litar de inte på deras intuition och avvisar ofta till och med fullständigt dess existens..

Individer med denna störning förväxlar ofta känslomässiga ångest med kroppsliga känslor. Som ett resultat är de mer benägna att beskriva kroppsliga känslor, när de tillfrågas om deras känslor, till exempel gör det ont, pressar, väl.

Alexithymics kan inte klara sig själva på grund av brist på färdigheter för känslomässig hantering, vilket orsakar förtryck av känslomässiga känslor från medvetandet. Men förtryck betyder inte fullständig frånvaro. Allt detta tillsammans leder till oförmågan att kasta bort den ackumulerade spänningen och ångest. Alexithymics, känner upplevelser och inte inser orsakerna till deras förekomst, anser sådana upplevelser som ett symptom på någon sjukdom. Ofta söker de frälsning i alkohol eller droger..

Alexithymics värld är ledsen och dyster, eftersom en av konsekvenserna av denna avvikelse är knappheten i livet.

Varje nära förhållande mellan alexithymic är dömt i förväg, eftersom han inte vet hur man ska skilja och förstå en partners känslor. Inte förstår sina egna negativa känslor och inte letar efter ett problem under yttre omständigheter, han kastar ansvar på människorna omkring sig, vilket leder till ständig konfrontation och förstörelse av relationer med nära och kära. Därför är deras sociala relationer ganska onormala..

Alexithymia detekteras genom speciell psykologisk testning. Det vanligaste testet är Toronto-skalan, som innehåller en serie slutna frågor..

Nivån på alexithymia bestäms av antalet poäng som görs.

Det finns ett antagande att alexithymia som en individuell egenskap är en prognostisk parameter för psykologisk stabilitet i förhållande till vardagliga stressfaktorer, extrema händelser, olika manifestationer av olycka, eftersom oförmågan att uttrycka sina egna känslor, som ett resultat av vilket, och att förverkliga behoven, skickar individen till ett tillstånd av dissociation, avskild från hans "empiriska Jag ". Det är också mycket möjligt att för alexithymia för arbetare inom sociala specialiteter är ett hinder för professionell framgång..

Sannolikt är alexithymia ett polydeterministiskt fenomen som har en annan ursprung och natur. B. Bermond, baserat på neurobiologiska data, identifierade två typer av denna avvikelse: affektiv och kognitiv. Den första typen har en nivå av emotionell upphetsning och medvetenhet om sådana känslor, och den andra, tillsammans med en normal känslomässig ton, har en låg nivå av identifiering av känslor och deras beteckning.

Den amerikanska psykologen D. Levant lade fram en hypotes att, på grund av begränsningar av känslomässiga reaktioner, kommer alexitymi hos män att vara högre än hos kvinnor. Detta antagande bekräftades i den icke-kliniska gruppen.

Ofta är alexithymia ett fenomen inom personlighetspsykologi som är förknippat med oproduktiva psykologiska försvar. Ett exempel på detta är splittring - en individ som inte kan uthärda sin egen ambivalens gentemot vissa fenomen, börjar oftare använda dissociation, vilket resulterar i att han tappar personlig integritet.

Behandling av alexithymia

Alexithymia, som en typ av emotionell störning, är primär och sekundär. Den första formen av avvikelse beror på medfödda hjärndefekter, intrauterina missbildningar, födelsetrauma och postpartumsjukdomar. Den primära formen av alexithymia anses obotlig.

Den sekundära formen kan diagnostiseras hos barn med psykiatriska störningar som autism och schizofreni. En emotionell störning kan också uppstå som ett resultat av överföringen av neurologiska sjukdomar, psykotraumas, exponering för stressiga händelser, allvarliga nervchocker.

Dessutom finns det en teori som beskriver utbildningens dominerande roll i bildandet av avvikelsen i fråga. Så till exempel, när stereotyperna av "manligt beteende" åläggs ett barn i samhället, det vill säga de begränsar emotionalitet, de förbjuder att visa sina känslor, ständigt upprepar den välkända historien "män gråter inte", växer upp, han kommer att ha hundra procent svårigheter att uttrycka känslor.

Många följer också hypotesen att sociokulturella faktorer är avgörande för bildandet av den beskrivna avvikelsen, eftersom personlighetsutveckling bestäms av utbildning och utbildning..

Sekundär alexithymia som ett psykologiskt problem lämpar sig för psykoterapeutisk korrigering, men behandlingen kan försenas. Konstterapi, hypnoterapi, förslag, gestaltterapi, konventionell och modifierad psykodynamisk psykoterapi har visat sig vara effektivare som psykoterapeutiska tekniker..

Syftet med psykokorrigeringsarbete är att lära individen att formulera sina egna känslor. Konstterapi hjälper till att hantera denna uppgift, men de första resultaten kommer inte att märkas omedelbart. Stöd från nära och kära är mycket viktigt i detta skede..

Dessutom ägnas mycket uppmärksamhet åt utvecklingen av fantasi, eftersom det hjälper till att utöka utbudet av känslomässiga upplevelser..

Det finns inga tillförlitliga data om effektiviteten av läkemedelsbehandling idag. De flesta läkare övar att ordinera bensodiazepin lugnande medel för patienter med panikattacker som utvecklas samtidigt med alexitymi. Samtidigt finns det fortfarande mer positiva resultat från ett integrerat tillvägagångssätt som inte bara syftar till psykosomatiska symtom utan också till att lindra psyko-emotionell stress, depressiva tillstånd och ångest. Också psykosomatiska sjukdomar som har utvecklats till följd av denna avvikelse kan korrigeras. Eftersom det finns en koppling mellan alexithymia och uppkomsten av psykosomatisk sjukdom. Alexithymia påverkar också förloppet av samtidiga sjukdomar. Det är mycket viktigt att balansera ämnesomsättningen, hormonproduktionen och immunbakgrunden.

Författare: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.

Talare för det medicinska och psykologiska centrumet "PsychoMed"

Alexithymia: vad är oförmågan att förstå dina känslor om??

Alexithymia är ett psykologiskt problem som kännetecknas av en oförmåga att verbalisera, dvs. uttrycka dina egna känslor i ord. Dessutom har denna funktion inget att göra med individens mentala förmågor, utan visar snarare detaljerna i hans nervsystem. Dessutom har många människor med emotionell medvetenhetsunderskott en hög grad av intellektuell utveckling..

Enligt olika studier påverkar alexithymia cirka 15% av världens befolkning, medan bristen på medvetenhet om känslor kan vara mer eller mindre uttalad. Alexithymia är medfödd eller förvärvad.

Det mest förvärvade underskottet i emotionell medvetenhet förekommer hos äldre män. Som regel är alexithymia en konsekvens av tidigare psykologiskt trauma, chock, nervstörningar eller personliga störningar i gränserna. Att införa normer för beteende och förbudet mot ett öppet uttryck för känslor från tidig barndom kan också orsaka alexitymi. Som ett resultat av sådan uppväxt, blir vuxen och självständig, kan en person inte förverkliga och beskriva sina egna känslor..

Bristen på en mekanism för medvetenhet och hälsosamt uttryck för känslor leder ofta till olika störningar och sjukdomar. Bland de psykosomatiska konsekvenserna av alexithymia är: ischemisk hjärtsjukdom, ateroskoleros, allergiska reaktioner, migrän, gastrit, sår etc. Dessutom har många personer med brist på känslomässig medvetenhet ätproblem, oftast är personer med alexithymia benägna att äta för mycket.

Det vanligaste sättet att identifiera och bedöma alexithymia just nu är Toronto Alexithymia Scale, som är ett flervalsfrågeformulär.

Dessutom finns det flera sätt att registrera manifestationen av en viss känsla ur en fysiologisk synvinkel. En sådan studie utförs i laboratorieinställningar, sådana indikatorer som hjärtfrekvens, hudens elektriska konduktivitet, elektromyografi i ansiktsnerven och skrämreflexen mäts. Parallellt med studien uppmanas en person att spela in sina egna känslor. En egenskap hos personer med brist på medvetenhet om känslor är att en person objektivt har upplevt den här eller den andra känslan (som kan ses på specialutrustning), men under självrapporteringen registrerar ämnet inte denna känsla, eftersom han inte är medveten om den. Forskning visar att alexitymiker kan uppleva känslor mer intensivt om de först får en uppsättning för att testa en viss känsla. Det vill säga, medvetenheten om den avsedda känslan påverkar dess intensitet..

De viktigaste tecknen på alexithymia är följande:

- svårigheter att uppfatta och beskriva sina egna känslor. Blanda inte alexithymia med brist på känslor, för objektivt upplever en person hela känslan. Den största svårigheten ligger i att individen inte kan uttrycka sig, även om han upplever olika känslor. Beskriv dem.

- svårigheter med fantasi. Människor med alexithymia har begränsad fantasi och föredrar att undvika kreativt arbete.

- sällsynta drömmar. Denna punkt är nära besläktad med den tidigare, eftersom det är fantasi som är ansvarig för drömmar. Människor med känslomässiga underskott drömmer sällan. Sällsynta drömmar i alexithymics tenderar att vara rutinmässiga dagliga aktiviteter.

- strukturellt, formellt tänkande; tydliga, konkreta uttalanden. Människor med alexithymia vet knappast hur man drömmer, vilket också är en direkt följd av bristen på fantasi..

- ersättning av känslor med kroppsliga känslor. När alexitymiker uppmanas att beskriva sina känslor börjar de vanligtvis beskriva sina kroppsliga förnimmelser, såsom smärta, stickningar i vissa delar av kroppen, yrsel eller andningssvårigheter..

Tyvärr är medfödd alexithymia eller alexithymia förvärvad i tidig barndom praktiskt taget obehandlad. Förvärvad alexithymia kan behandlas, men denna process kräver mycket tid och ansträngning.

Det viktigaste sättet att övervinna underskottet av medvetenhet om känslor är psykoterapi. En gestaltstrategi eller psykodynamisk terapi kan hjälpa till. Konstterapi är också ett bra komplement till vanlig terapi vid behandling av alexithymia..

Inga dubbletter hittades

Alexithymia är ett psykologiskt problem som kännetecknas av en oförmåga att verbalisera, dvs. uttrycka dina känslor i ord.

Känslor studeras också inom ramen för den för närvarande fashionabla och kritiserade teorin om emotionell intelligens (J. Mayer, P. Salovey och D. Caruso, liksom ett annat tillvägagångssätt från Goleman).

EI-forskare ser problemet inte bara i oförmågan att uttrycka känslor utan också i oförmågan att identifiera dem..

Med enkla ord "något staplat på", "något svårt", "krossar".

Det föreslås att du kontrollerar dessa förmågor med hjälp av MSCEIT v 2.0-testet (se bilder, klickbara).

Det finns ingen instruktion om hur man beräknar resultaten. "Svar" och slutsatsen om testet kan endast erhållas mot en avgift. Detta är inte tillgängligt i öppna källor. Här har jag citerat för bekantskap med teorin om EI.

Jag började läsa, jag trodde att jag hade alexithymia, jag kom till tecknen och insåg att endast det första tecknet är lämpligt. Jag har antagligen inte alexitymi och det är bara svårt för mig att förmedla mina känslor i ord

Det här är en färdighet, den utvecklas.

Också bara den första. Dessutom är det kraftfullt: när en psykoterapeut / mamma / vän / älskare frågar mig hur det känns för mig nu faller jag i en dumhet))) (men när min mamma senast frågade hur det känns för mig?))) "Jag vet inte", säger de. Psykoterapeuten bad ibland att beskriva något som fortfarande är klart, vissa, kanske kroppsliga "sensationer". Och jag hänger, jag vet inte, säger de, det är det.

Och även dessa oförklarliga och ibland obegripliga känslor är otillräckliga för situationen, och detta stör) Som någon kommer att säga vilken typ av patriarki han är, och jag kommer att kasta mig på honom som en sjuk radiofeminist, även om jag aldrig har lidit av detta.

Musikpsykoterapi fungerar bra med alexithymics.

"Kommer de att träffas i näsan för efterfrågan?" eller hur jag lärde mig att le som svar på oförskämdhet

Hon arbetade som försäljningsassistent i en butik. Men samtidigt har jag ett antal kommunikationsproblem. I synnerhet tolererar jag inte oförskämdhet som svar på mitt initiativ till kommunikation. Hon kränker mig, gör ont, gör mig arg. I allmänhet levererar det inte positiva känslor alls. Och när jag väl bestämt mig för att mina tankar i mitt huvud bara är mina är jag deras älskarinna. Ingen ser, hör, vet. Jag tänker vad jag vill. Jag kommer att vilja och komma med en "legend" för sådana fall. Och jag kommer att tro på henne. Tja, hon kom på: "Här kommer en kund in i en butik, trött, upprörd, missnöjd med något, vill vara ensam, distrahera från sina problem och samla sina tankar i en massa. Och sedan kommer en konsult upp och försöker påtvinga något. Kunden har ingenting. personligt för den här säljaren. Han gillar bara inte den påträngande tjänsten och bristen på möjligheten till självständigt val. Och i kölvattnet av sina egna negativa känslor som kommer från utsidan är han oförskämd. Inte avsiktligt, inte vill orsaka skada. Han har bara dålig kontroll över sina känslor. "

Jag försökte arbeta med denna "legend". Och sedan uppstod ett fall när klienten svarade på något hårt och oförskämt som svar på mitt erbjudande om tjänster. Men jag ersatte snabbt min berättelse för situationen, och som svar på hans känslomässiga tal kunde jag enkelt le och säga: "Okej, du behöver hjälp - kontakta mig, jag kommer i närheten." Efter 5-10 minuter svalnade köparen, kom fram till mig och ställde ursäktande en fråga om produkten. Vi hade ett bra samtal, han köpte vad han ville. Och sedan dess har jag utvidgat min "legend", så långt jag kunde, till andra kommunikationsområden. Hon hjälper mig fortfarande att abstrahera mig själv och inte ta oförskämheten hos människorna omkring mig som ett personligt förseelse..

Psykoterapi för panikattacker

Panikattack (PA) - en attack av svår ångest, rädsla, ofta inträffar utan någon uppenbar objektiv anledning, inklusive tre komponenter:

Affektiv - känslor (ångest, rädsla);

Kognitiva tankar (jag blir galen, jag dör);

Fysiologiska - kroppsliga förnimmelser (hjärtklappning, "kall svett", hyperventilation).

Alla tre komponenterna är anslutna och var och en av dem kan utlösa och provocera uppkomsten av PA.

Efter den första attacken av PA utlöses reaktionen ofta av en kognitiv komponent - en person börjar frukta förekomsten av PA ("rädsla för rädsla") och sedan framkallar denna faktor i sig förekomsten av efterföljande PA.

En person börjar undvika situationer som orsakar ångest eller är förknippade med rädsla, eller överbelastar kroppsliga förnimmelser och reaktioner, uppfattar dem försiktigt, vilket orsakar ännu mer stress och som ett resultat en högre frekvens av PA.

Rådgivningsarbetet för psykologen i början av psykoterapin är inriktat på den kognitiva komponenten - det är nödvändigt att bryta kedjan som utlöser PA ("om jag går ut i ett öppet utrymme kommer en attack att inträffa"). En förklaring av PA-mekanismerna och hur de uppstår och fortsätter hjälper bra, att "jag blir inte galen och dör inte" - att förstå vad som händer gör att du kan minska svårighetsgraden av ångest och rädsla för förekomsten av PA (och därigenom minska deras frekvens).

Ett annat verktyg som kan användas i början av psykoterapi och även oberoende är andningsövningar. Ofta utlöses PA av hyperventilation i lungorna (snabb andning), som uppträder som svar på ångest eller störande tvål. Sådana övningar hjälper till att balansera syre- och koldioxidnivån i blodet och därmed stoppa utvecklingen av attacken..

Djupare psykoterapeutiskt arbete involverar studier av förtryckta upplevelser och avvisade "delar av personligheten" och deras ytterligare integration, studien av hur en person organiserar sitt liv.

Orsaken till PA kan vara livshändelser i bakgrunden - konflikter, stressiga situationer, överdriven emotionell och fysisk stress. Ibland kan banalt överdrivet drickande av alkohol eller kaffe leda till en sådan reaktion (känner du upplevelsen av skam och ångest som stör sömnen på morgonen efter en hektisk fest? - det här är ingen panikstörning, det här är en baksmälla).

Det vill säga en sådan reaktion förekommer främst hos personer som har svårt att skilja sina egna "negativa" känslor (i denna mening kan övningen av positivt tänkande från kategorin att undvika och ignorera obehagliga upplevelser vara skadlig), därför är psykoterapi effektivt som ett sätt att utveckla emotionell intelligens, förmågan att märka och differentiera känslor, "lev dem".

Ibland utför PA motståndsfunktionen när någon inre del undertrycks eller upplevelser undertrycks. Då är det lättare för kroppen att "somatisera" för att få en "objektiv" anledning att inte göra det som orsakar motstånd. (Till exempel mötte jag någonstans en beskrivning av ett fall där en kvinna utvecklade PA när hon skulle besöka en släkting som hon föredrog att inte besöka, men inte kunde vägra på grund av sin uppväxt. Hennes terapi var att erkänna sig själv i sådana "ogiltiga" känslor för en släkting och tillåt dig att uppleva dem, erkänn för dig själv att du inte vill besöka och inse varför - för att legalisera orsakerna. Och därmed anpassa dig kreativt till situationen.)

I OSS använder vissa läkare som beskriver PA fortfarande de föråldrade termerna "sympathoadrenal crisis", "vegetative-vaskulär dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jag vill uppmärksamma att dessa termer saknas i den internationella klassificeringen av sjukdomar och accepteras inte allmänt. I ICD-11 uppträdde "Panikattack" som ett separat symptom och betyder inte den obligatoriska närvaron av "Panikstörning" (som det var i ICD-10), men kan vara associerad med ett antal sjukdomar, vars diagnos inte ligger inom en psykologs kompetens, därför i närvaro / misstankar om PA, kommer det optimala inte bara att vara begränsat till medicinsk eller endast psykologisk hjälp, utan att ta itu med frågan på ett omfattande sätt: kontrollera det allmänna tillståndet för din hälsa medan du arbetar med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi syftar främst till att utarbeta rädslan för panikattacker, identifiera orsakerna (om de är psykogena eller orsakade av miljön), utveckla den känslomässiga sfären - förmågan att märka och differentiera dina känslomässiga reaktioner och tolka kroppens reaktioner.

Otto Kernberg "Allvarliga personlighetsstörningar"

Otto F Kernberg

Det är inte för ingenting som Otto Kernberg kallas en levande klassiker i olika källor, träningsprogram. Från 1997 till 2001 han ledde International Psychoanalytic Association. Han var professor i psykiatri vid Cornwell University. Hedersdoktor, författare och medförfattare till över 20 böcker, pristagare av många internationella hederspriser, regalier och utmärkelser. Han bidrog mycket till förändringen och utvecklingen av det moderna tillvägagångssättet för behandling av allvarliga personlighetsstörningar [2, s. 201].

Detta är exakt namnet på en av hans böcker: "Allvarliga personliga störningar", publicerad på ryska av "Class" förlag [1].

Kernberg är en erkänd auktoritet i detta komplexa ämne. Han ägnade mycket uppmärksamhet åt studien av personlighetsstörningar, allvarligare än neuroser. Han utvecklade själv ett nytt tillvägagångssätt för behandling av sådana störningar. Detta gjorde det möjligt att uppnå goda, bestående resultat där klassisk analytisk terapi och ännu mer psykoanalys inte hjälpte..

”... Det råder ingen tvekan om att läsning av den här boken helt enkelt är nödvändig för alla som är involverade i psykoterapi, och det återstår att beklaga att dess översättning bara visas nu. Hittills har hennes frånvaro känts som ett slags "tomt ställe" i den psykoanalytiska och psykoterapeutiska litteraturen på ryska. "

”Jag vill uppmärksamma den ryska läsaren till ytterligare en punkt som gör boken särskilt relevant för oss. Ökningen av antalet icke-neurotiska (dvs. mer störda) patienter inom psykoterapi och psykoanalys är karakteristisk för hela världen och har olika anledningar, men i vårt land är denna trend ännu mer uttalad på grund av befolkningens psykologiska analfabetism. Tyvärr är det fortfarande "inte accepterat" att söka psykologisk hjälp, och de som inte längre kan vända sig till psykoterapeuter kommer till dem. "

Maria Timofeeva - psykoanalytiker, full medlem av Moskvas psykoanalytiska samhälle, medlem av International Psychoanalytic Association (från förordet till den ryska upplagan)

Låt oss fundera på de viktigaste ämnena i Kernbergs bok

I boken undersöker författaren frågorna om diagnos av allvarliga personlighetsstörningar mycket noggrant. Kernberg introducerar oss i detalj till det strukturerade tillvägagångssättet och strukturerade intervjuer i sitt arbete.

Han beskriver och jämför mycket väl funktionerna i borderline-terapi, indikationer och kontraindikationer för arbete, tekniken att arbeta med överföring i olika typer av psykoterapi..

Kernbergs speciella intresse har alltid varit den narcissistiska personligheten, dess struktur, bildning, karaktärsanalys, påverkan och drivkrafter, funktioner i terapi och arbete med överföringen. Han överväger olika tillvägagångssätt i studien av narcissism, normal och patologisk narcissism. Författaren skiljer den narcissistiska personligheten i en speciell kategori, separat från gränsen, neurotisk och psykotisk.

I sin bok beskriver han ett antal andra viktiga ämnen, såsom djup regression, dess diagnos och terapi. Undersöker svåra situationer vid terapi. Diagnos och arbete med patienter med risk för självmord. Fokuserar på patienter med allvarliga Super Ego-funktionsnedsättningar, undersöker paranoid regression och malign narcissism.

Kernberg funderar på hur terapin fortskrider i ett sjukhus, hur allvarliga patologier behandlas med en lång vistelse på sjukhus.

Kernberg differentiell diagnos

Utan tvekan är den viktigaste frågan i början diagnosen. Behöver du definiera vad vi har att göra med? Det är inte så lätt när det gäller personlighetsstörningar och det finns misstankar om gränspatologi. Tyvärr ökar dessa störningar jämfört med de mer intakta neurotiska nivåerna som analysen designades för. I sitt arbete beskriver författaren sin speciella inställning till diagnostik.

Strukturell strategi för Kernberg Diagnostics

Kernberg betonar den särskilda betydelsen av differentiell diagnos vid hantering av gränssjukdomar. Det är viktigt att förstå vad vi har att göra med, att inte förväxla gränssjukdomar med varken neuroser eller psykotiska personlighetsstörningar. Tidigare var ett beskrivande tillvägagångssätt vanligt inom psykiatrin. Det har naturligtvis sina fördelar, men det förlorar mycket för det strukturerade tillvägagångssätt som författaren föreslår. Det genetiska tillvägagångssättet är också otillräckligt eftersom det inte hjälper till att lösa det kliniska problemet. En strukturell strategi är särskilt nödvändig när det gäller svåra fall när det är omöjligt att ställa en diagnos omedelbart..

Författaren medger att detta tillvägagångssätt är svårare, det finns ett antal svårigheter i metoden, mer ansträngning, bättre förberedelse och längre övning behövs av specialisten som utför den. Det har dock ett antal otvivelaktiga fördelar och fördelar, särskilt om vi har att göra med ett tvetydigt, komplext fall.

En strukturerad strategi hjälper:

Förstå hur genetisk känslighet relaterar till störningen och manifestationerna av sjukdomen.

Förtydliga förhållandet och förhållandet mellan olika symtom och störningar.

Förutse arbetets framsteg med patienten och planera det bättre.

Förstå bättre förvirrande fall där det finns problem med diagnosen.

Vad bygger Kernbergs strukturella tillvägagångssätt på? Den är baserad på utvecklingen av teorin om klassiker av psykoanalys Z. Freud om Ego, Superego och Id: s strukturer, han undersöker egoets understrukturer, som också har en komplex struktur. Dessa understrukturer bildas i sin tur av internaliserade objektrelationer..

För att bestämma vilken typ av personlighet (neurotisk, borderline och psykotisk), bedöma:

Identitetsintegrationsnivå.

Förmåga att testa verkligheten.

För att differentiera den neurotiska och borderline personlighetsstrukturen används dessutom följande bedömning:

egoets svaghet eller styrka;

förmåga att uthärda ångest;

förmågan att kontrollera dina impulser;

förmåga att sublimera;

närvaro (frånvaro) av primära tänkprocesser.

Kernbergs arbete har hjälpt till att öka förståelsen av allvarliga personlighetspatologier. Hans syn på diagnos och behandling ingick i läroböckerna i det moderna psykoanalytiska synsättet och studeras av specialister i alla länder. Han hjälpte till att göra enorma framsteg när det gäller att hjälpa människor med gräns- och narcissistiska personlighetsstörningar som tidigare var svåra att behandla..

Lista över använda källor:

Kernberg Otto Friedmann. Allvarliga personlighetsstörningar. Psykoterapistrategier - M.: Klass, 2001. - 464 s..

Psykoanalys. En lärobok för grundutbildning och forskarutbildning. Redigerad av professor M. M. Reshetnikov. - M.: Yurayt Publishing House, 2015. - 315 s [201] s.

Författare: Isaeva Olesya, psykolog

Redaktör: Chekardina Elizaveta Yurievna

Känslomässig hygien. Omfamnar känslor

Liksom de flesta på denna planet är vi ofta besvärade av negativa känslor. Många människor förstår inte alls vad som är "känslomässig hygien". Vi lever bara för oss själva och reagerar som vi lärde oss av våra föräldrar i barndomen. Men trots allt lärde vi oss i barndomen att vi måste tvätta på morgnar och kvällar, borsta tänderna, öronen, blåsa näsan i en näsduk och torka läpparna med en servett... Men "var man ska sätta nerverna", eller det skulle vara mer korrekt att säga - vad man ska göra med irritation, ilska, förbittring, skuld, skam, känslomässig smärta, besvikelse. Vi lärde oss inte detta. Eller de lärde ut ett så underbart meddelande: "Håll käften!", "Gör mig inte nervös!", "Det finns inget att avfärda sjuksköterskan!", "Bra barn gråter inte!" (lägg till här vilka andra viktiga instruktioner du fick, så att vuxna inte kände sig stressiga att se barnets upprördhet och ilska)...

Så låt oss komma igång med emotionell hygien! Bättre sent än aldrig!

Först måste du ta reda på vilka känslor är i allmänhet? När allt kommer omkring är de det - och detta är ett faktum! Varje person lever så att han upplever känslor, olika känslor, både "bra" och "inte särskilt" (det är inte helt korrekt att utvärdera dem på det sättet, men vanligtvis gör vi något som vi inte gillar, vi kallar det negativt, men vad är trevligt att uppleva - positivt).

Så, låt oss ta en titt på Wikipedia:

Känslor (från latin emoveo - chock, excite) är en psykisk process av medellång varaktighet, vilket återspeglar en subjektiv utvärderande inställning till befintliga eller möjliga situationer och den objektiva världen.

Det är viktigt att förstå här att känslor verkligen är en mycket individuell reaktion på någon form av stimulans. En annan person, troligen i samma situation, kommer att uppleva känslor som skiljer sig från vår, annars kommer de inte att vara lika ljusa, eller så kommer han att ha ett liknande tillstånd med en aning av någon annan känsla..

Om upplevelsen är väldigt ljus och intensiv kallas detta affekt (och detta är det tillstånd där vi inte kan kontrollera oss själva). För att affekterna ska hända i vårt liv så lite som möjligt är det viktigt att upprätthålla en positiv känslomässig bakgrund. Gör det medvetet, då störningar kan undvikas.!

Själva känslan är, enligt sin definition, en process av genomsnittlig varaktighet. Forskare har visat att det längsta är känslan av sorg (120 timmar), hat varar upp till 60 timmar, skam och rädsla - cirka 30 minuter, vin 3,5 timmar, tristess 2 timmar. Och sådana positiva känslor som glädje (upp till 35 timmar), tillfredsställelse - 24 timmar, entusiasm kan vara upp till 6 timmar, beundran upp till 5 timmar, och vi kan uppleva sympati i 1 timme och 20 minuter. Naturligtvis är också allt här individuellt och beror på betydelsen av den händelse för vilken känslor uppstod. Och som regel kan känslor snabbt ersätta varandra, men det humör som känslor kan skapa, speciellt om vi förstärker det, kan vara mycket länge..

Med våra tankar och till och med handlingar verkar vi förstärka en viss känsla. Genom att ständigt bläddra i vissa tankar i huvudet skapar vi en känslomässig stämning som kan hålla länge. Därför är det så viktigt att spåra dina tankar och medvetet ändra dem, att säga "sluta" till det som förstärker vår rädsla, ilska eller skuld..

För att bemästra "emotionell hygien" måste du börja med det första och viktigaste steget - att lära dig spåra dina känslor. Hur man gör det?

Stopp: andas djupt in och ut (det här hjälper dig att växla inåt), det är till hjälp att till och med stänga ögonen, om möjligt i din situation;

Observera: vad som händer med dig nu, var i kroppen du känner energi, vissa manifestationer av känslor (som regel manifesterar de sig alltid på den fysiska nivån, och du kan känna detta genom att observera dig själv);

Namnge känslorna: definiera själv vad du upplever just nu. Här uppstår ibland en svårighet, i det här fallet kan du använda "Ordbok för känslor" (det är mycket användbart att lära sig att skilja mellan olika aspekter, det är möjligt att du inte upplever en, utan en hel rad känslor).

Acceptera: låt bara denna känsla vara här och nu! Detta är det viktigaste elementet för att uppleva känslor, när vi inte försöker undertrycka det, driva det någonstans djupt in i oss själva, utan bara observera och acceptera att det är det. Du behöver inte skämmas för att du är arg eller sårad eller generad. Det här är normalt! Det är helt normalt att varje person upplever negativa känslor! Acceptera bara det faktum att hon är det.

Som regel, efter att ha slutfört alla dessa steg, om du inte distraheras, om du tillät dig att uppleva denna känsla, kommer den mycket snabbt att förlora sin styrka, eller så kommer den att passera helt. Vanligtvis räcker det några sekunder, ibland upp till ett par minuter.

Denna färdighet måste medvetet tränas! Om du vill lära dig att hantera ditt känslomässiga tillstånd måste detta steg först bemästras. Så börja medvetet observera och acceptera dina känslor..

Författare: psykolog Marina Aleksandrova.

Charles Darwin: känslor förenar människor och djur

Charles Darwin presenterade inte bara världen med sitt revolutionära arbete om The Origin of Species, han blev en grundläggande figur i den moderna känslovetenskapen. År 1872 skrev naturforskaren boken "Uttryck av känslor i människa och djur", där han gjorde ett radikalt uttalande för den tiden att mänskliga känslor och känslor hos däggdjur liknar.

Han hävdade att till exempel rundningen av ögonen, ett uttryck för rädsla hos däggdjur, hjälpte till att öka synen för att bättre märka fara. Samtidigt, för en person: runda dina ögon, runda inte dem - det är bättre att du inte ser det ändå, faktiskt en rudiment som bara signalerar att personen är rädd.

Triune hjärnkoncept

Varför jämförde Darwin människor och däggdjur, inte människor och ormar? Idag ger vetenskapen ett tydligt svar på detta. Detta beror på hjärnans utveckling. Den mänskliga hjärnan har tre strukturer.

Den mest primitiva och forntida strukturen ur evolutionens synvinkel är den reptiliska hjärnan. En sådan hjärna, som namnet antyder, ägs av reptiler. Reptilhjärnan är ansvarig för kroppens grundläggande funktioner: andning, näring, hjärtslag, balans, skydd, reproduktion - med andra ord instinkter. Kort sagt - reptilhjärnan är ansvarig för överlevnad.

Den andra strukturen är den limbiska hjärnan, som är ansvarig för känslor och beteende i förpackningen, vilket gör människor till ett socialt djur. Den limbiska hjärnan låter oss också lära oss: att komma ihåg vad vi gillar och göra oss lyckliga och att sträva efter det och vad vi ogillar och upprör oss och undvika det. Det är i funktionen att lära sig att en viktig skillnad ligger mellan reptiler och däggdjur. Reptiler föds omedelbart med kunskap om livet: de vet vad de har, vem de ska frukta, med vem och när de ska para sig, var och när de ska migrera - de drivs till detta av en kraftfull instinkt. Dessutom, om reptiler ändrar sin livsmiljö, kommer de inte att kunna anpassa sig. Däggdjur har mindre utvecklade instinkter och behöver tid att lära sig, men däggdjur, och därför människor, är mer anpassningsbara..

Den tredje och yngsta strukturen är neocortex eller cerebral cortex. Han är ansvarig för kognitiva funktioner: tänkande, abstrakt tänkande, tal, sensorisk uppfattning, intellektuell utveckling, självmedvetenhet, fantasi. Nekortexen tillåter oss att tänka på framtiden, drömma, planera, i motsats till den limbiska hjärnan, som bara är medveten om sig själv just nu. Necortex utvecklas bäst hos människor och står för 80% av hela hjärnan.

Den limbiska hjärnan är det som förenar människor och däggdjur, så det var ganska logiskt för Darwin att jämföra känslor mellan dem och inte mellan människor och reptiler, även om han inte visste detta så detaljerat vid den tiden..

Låt oss återvända till Darwins bok, där han först utvecklade de grundläggande principerna för att uttrycka känslor.

Darwins principer för att uttrycka känslor

1. Principen om goda tillhörande vanor

De känslor som moderna människor uttrycker var extremt användbara för djur, men hos människor har de bevarats som en relik från det förflutna. Till exempel i rasande biter hundar tänderna, som om de skrämmer fienden, och detta är ett tecken på att våra förfäder med hunden kämpade med tänderna, och civiliserade människor ofta inte. Samtidigt, i ett tillstånd av stark raseri, kan vi också grina, vilket naturligtvis är osannolikt att skrämma någon utom ett litet barn.

2. Principen för antites (opposition)

Låt oss ta ett exempel med samma hund. Låt oss säga att djuret såg någon på avstånd och tog det för en fiende. I det här fallet griner hunden inte bara utan står också upp, dess päls kan borsta, den försöker verka större, morrar hotfullt och visar att den är stor, hemsk och stark. När objektet närmar sig inser hunden att det är en familjemedlem. För att uttrycka sin disposition och glädje kommer hunden att börja göra det motsatta: han kommer att trycka sig ner på marken, försöka framstå som mindre, han kan ligga på ryggen och uttrycka fullt förtroende för personen, och istället för att ropa kommer han att gnälla.

3. Handlingsprincipen på grund av nervsystemets struktur

Ett slående exempel är ett fall från Darwins liv. På sina resor samlade han djurprover, och ett av dessa djur var en orm i en burk. En dag närmade sig en forskare banken för att observera en orm medan hon attackerade honom. Som ett resultat, ryckte Darwin tillbaka, trots att han visste utmärkt att ingenting skulle hända honom. Darwin genomförde detta experiment flera gånger, men resultatet förändrades inte - hans nervsystem och människans medfödda rädsla för ormar fungerade instinktivt.

Och så, enligt Darwin, är vårt uttryck för känslor i samband med de första och andra principerna inget annat än värdelösa rester av evolution, som inte hjälper oss på något sätt i kritiska situationer, utan bara illustrerar vårt nuvarande tillstånd.

Låter lite deprimerande, eller hur? Uppenbarligen förstod forskaren detta och ställde frågan, varför behöver vi visa vårt tillstånd? Darwin noterade att uttryck för känslor över tid kan användas som ett kommunikationsmedel även utan att uttrycka det nuvarande tillståndet..

Senare föll forskare som studerade känslor i två läger: någon stödde det darwinistiska biologiska tillvägagångssättet, någon insisterade på att känslor endast behövs för kommunikation och att de är sociala eller kulturella signaler..

Kriget slutar dock förr eller senare. Idag anses uttrycken av känslor inte vara uttrycket för "rena" känslor och tillstånd eller "rena" kommunikationssignaler utan kombinerar båda dessa betydelser.

1. Mänskliga känslor och känslor hos levande djur liknar, de förenas av den limbiska hjärnan.

2. Mänskliga känslor kan vara en relikvie av evolutionen, en del av en antidiluvisk aps vana.

3. För att fysiologiskt uttrycka motsatt känsla gör vi helt enkelt motsatsen..

4. Instinkter kan kontrollera våra känslor.

5. Känslor är inte bara fysiologi utan också ett kommunikationsmedel!

I nästa del kommer vi att prata om grundläggande känslor..

Bli aldrig inblandad i argument, speciellt om små saker.

Det visar sig att på neuronal nivå uppfattas åsikter som skiljer sig från din av hjärnan på samma sätt som ett hot mot liv eller dödlig fara. Varför?

Neuroner är speciella nervceller som har en komplex struktur och många klassificeringar enligt olika egenskaper. En neuron betyder ingenting, den fungerar bara i kombination med andra. Hjärnan har, precis som medvetandet, ingen central kärna, och alla nervceller är "lika", även om var och en deltar i strikt definierade funktioner och i strikt definierade kopplingar. Spegelneuroner "kommer till exempel" ihåg "vad vi ser utan att göra en åtskillnad mellan oss själva och andra, som om vi gör det vi ser, förvärvar en praktisk skicklighet. Neuroner producerar speciella proteiner som kallas neurotransmittorer (belöningsneuroner - dopamin och serotonin, och skyddande neuroner - noradrenalin, som är ansvarig för raseri och stress). Kedjan av neurokemiska reaktioner, där neuroner producerar lämpliga proteiner och hjärnan ger kommandot till de hormonproducerande körtlarna, slutar med motsvarande känslor i all sin glans (hjärtslag, ökat blodtryck, skakningar, tårar etc.).

Under tvister aktiveras samma nervförbindelser som med ett hot mot livet, därför frigörs samma hormoner och kroppen slösar inte bara energi utan får också allvarlig stress. Även om du lyckas bevisa och försvara din oskuld i ett argument kommer du fortfarande att förlora, eftersom du kommer att spendera mycket energi och känna dig förkrossad. Bara avstå från att argumentera och håll din energi för dig själv..

PS: När du än en gång börjar ta ut din hjärna för bagateller, tittar du tyst in i "de ögonen mittemot" och föreställer dig en kedja (nyårsljus) av din motståndares nervceller, glir och låt honom inte dra din kropp i strid.

Att säga att mina skulle vara fel, men jag glömde var jag kom ihåg det, troligen härifrån: https://m.vk.com/video-40650291_456241083?list=84fc5247b6e87.

Fenomenet virtuell kärlek

”Kvällar för de som är över 30 år” - ett sådant meddelande påträffades mycket ofta för 40 år sedan. Och det var ett progressivt förslag för den tiden för ensamstående. Man trodde att "om du är lite över 30..." och du är ensam, då behöver du hjälp med att bygga relationer. Nu ser det lite naivt ut bland många möjligheter att träffas. När allt kommer omkring har vi nu Internet. Allt och alla kan vara där! Och för dem som är över 15 och de som är över 70... Så vad är det - en virtuell relation? Finns verkligen virtuell kärlek??

”Vi korresponderade med honom i sex år. Vilka brev de var! Varje bokstav är som en bekännelse! Det finns ingen minut i hans liv som jag inte skulle veta om. Jag känner hans själ, och det här är det viktigaste. Jag är säker på honom som mig själv! " Det här är orden från en helt vuxen och självförsörjande kvinna i 30 år som drunknade i ett virtuellt förhållande. Till frågan: "Varför förvandlas inte virtuella relationer till verkliga så länge?" Svaret var väldigt enkelt: ”Vi testade varandra. Och nu är vi redo att tillbringa resten av våra liv tillsammans. " Naturligtvis, vilken grym besvikelse som hände med den här kvinnan efter ett riktigt möte med hennes virtuella utvalda. "Det var han och inte han samtidigt!" - grät den chockade och nykterade kvinnan - ”han pratade med samma ord, men med en helt annan intonation, slog hans läppar och snarkade samtidigt. Han är inte lika lång och stilig som på bilden. Det luktar inte som mannen i mina drömmar! ".

Vad är haken? Varför sex år av att testa varandra svikit denna Assol?

En person uppfattar information om en annan person på olika sätt: syn, hörsel, beröring, lukt och smak. Endast i det här fallet får han en mer fullständig bild av det önskade objektet. Människor märker inte när och hur allt detta läses av medvetandet. De kommer vanligtvis ihåg sitt utseende: kläder, hår, ansiktsuttryck, ibland klang av hans röst, skratt och rörelse. Men det finns en så kallad sjätte mening, när allt detta tillsammans kombineras, ingår tidigare erfarenheter, rådande stereotyper och bilder av en idealisk person för dig. Perceptuella snedvridningar kan ibland förekomma. Till exempel, en utåt inte särskilt attraktiv person, talar på fel sätt och luktar obehagligt, rör sig roligt och du förstår att det här är din person och det är lätt för dig att vara med honom. Och alla minus blir omedelbart till plussidor. Det vill säga att för att acceptera eller avvisa en person måste ett helt pussel bildas av många små delar.

Vad händer på internet? Du lär känna en person, via en datorskärm kan du bara använda en del av dina sinnen: syn och hörsel. Men medvetandet behöver en hel bild, så kompensationsmekanismen aktiveras. Vad som inte är i verkligheten kommer din fantasi att ge dig. ”Jag förblindade honom från vad som var” - orden från den populära låten återspeglar mer än någonsin exakt processen för att bilda den virtuella prinsens bild. Vidare, som en snöboll, växer illusioner och självbedrägerier. Även om din kommunikation sker via Skype är det omöjligt att föreställa sig den här personen i 3D. Hur han rör sig, byter röst, när han pratar i telefon, hur han sover, är tyst, går...

Författare: Kulakova Marina Gennadievna

Alexithymia

Hallå. Alla här skriver om depression, men jag ville dela mitt problem och kanske hitta människor med en liknande situation och få råd och en dos förståelse och stöd.
Under lång tid märkte jag att det var svårt för mig att uttrycka mina känslor och känslor. Det vill säga inte att jag är helt känslolös, men på något sätt har det alltid varit svårt för mig att beskriva eller uttrycka dem i ord. Inuti visste jag vad jag kände (eller trodde jag visste), men jag kunde ofta inte hitta rätt ord. Känslor var närvarande, jag skrattade när det var kul, grät när det var sorgligt, blev arg när någon plågade mig. Men att prata om detta har alltid varit en utmaning för mig..
Ändå sa folk ofta till mig att jag var "för allvarlig", sa att jag behövde le oftare, sa vad jag tycker, men jag ansåg mig bara mycket återhållsam och betraktade detta som ett drag av min karaktär, som, om inte normalt, då bar hon inte något särskilt dåligt i sig själv.
Men min inställning förändrades när min flickvän sa till mig att det var oerhört svårt för henne att kommunicera med mig, för jag förstod inte henne och kunde inte stödja henne i en svår situation för henne. Jag försökte alltid uppmuntra henne att vara uppriktig med mig, men efter ett tag stängde hon sig för att hon delade sina erfarenheter med mig, och jag var en sådan "känslomässig logg" som bara kunde säga "oroa dig inte, allt kommer att bli bra", eller till och med inte märka alls att de hällde ut min själ.
Naturligtvis började jag undra vad som var fel med mig efter en sådan smäll i ansiktet och ville på något sätt fixa det. Efter att ha börjat leta efter några böcker om ämnet kom jag över termen "alexithymia", som översätts från grekiska betyder "utan ord för känslor." När jag beskrev detta tillstånd började jag delvis känna igen mig själv:
- svårigheter att definiera och beskriva (verbalisera) egna känslor och andra människors känslor;
- svårigheter att skilja mellan känslor och kroppsliga förnimmelser
- minskad förmåga att symbolisera, särskilt till fantasi.
- fokuserar främst på externa händelser, till nackdel för interna upplevelser;
- en tendens till konkret, utilitaristiskt, logiskt tänkande med underskott av emotionella reaktioner.

Inte hela denna lista manifesterade sig för mig, men jag har definitivt svårt att beskriva mina känslor, fokusera på yttre händelser och utilitaristiskt tänkande. Även om jag kan urskilja andra människors känslor, har jag problem med empati och empati, kan jag vanligtvis inte hitta rätt ord för att visa mitt stöd, även om jag inuti kan föreställa mig vad personen gick igenom.
Efter att ha klarat det test som oftast används för att bestämma alexithymia fick jag resultatet att jag var "i riskzonen". Och jag bestämde mig bestämt för att något måste göras åt det. Just nu försöker jag göra olika övningar för att öka emotionell intelligens från samma bok, liksom några empatiövningar från Internet. Men jag förstår att detta inte räcker.
Nyligen bestämde jag mig för att gå till en tid hos en psykoterapeut för att få mer omfattande hjälp i mitt problem. Jag förstår att det förmodligen tar lång tid, men jag är säker på att resultatet kommer att hjälpa mig att bli en mer komplett person och leva ett lyckligare liv..

Jag ville också fråga om någon av Pikabushniks hade (eller har) liknande problem, hur hanterade du det??