Vetenskapliga fakta: Hjälper alkohol med stress och kan du dricka det för att lindra stress

Sedan urminnes tider har mänskligheten använt alkohol för att slappna av i nervsystemet, lindra stress och lugna nerverna..

Gör folk rätt? Det finns inget enkelt och entydigt svar på denna fråga..

Vetenskaplig forskning ger motstridiga resultat. Läkarnas åsikter skiljer sig också, ibland ganska markant..

Vissa studier tyder på att lätt till måttlig alkoholkonsumtion faktiskt kan minska stress och minska känslor av ångest och ångest..

Andra studier visar att regelbunden stressavlastning med alkohol kan leda till missbruk.

För att förstå om det är möjligt att bli av med överdriven nervspänning med hjälp av alkohol måste du förstå varför ett stressande tillstånd uppstår och mekanismerna för alkoholens effekt på centrala nervsystemet och andra organ..

Är det möjligt att lindra spänningar med alkohol?

Stress är mobilisering av alla kroppssystem för att förändra livssituationen. För att överleva denna stress producerar kroppen ett speciellt hormon - kortisol.

Eftersom kortisols huvuduppgift är att hjälpa en person att överleva i en nödsituation tvingar den kroppen att mobilisera så mycket som möjligt:

  1. accelererar reaktioner på stimuli;
  2. ökar hjärtfrekvensen och andningsdjupet;
  3. ibland skärper uppmärksamheten och förbättrar arbetet i uppfattningskanalerna, varför ett tillstånd av ökad ångest och till och med en känsla av rädsla uppstår.

Det är svårt för kroppen att vara i ett sådant mobiliserat tillstånd under lång tid, och därför finns det en önskan att bli av med effekterna av stress.

Det finns många sätt att lindra stress, men rökning och alkohol är de snabbaste: efter att etanol, som finns i någon alkoholhaltig dryck, kommer in i blodomloppet, känner en person verkligen avslappning under de första minuterna, eftersom alkohol blockerar produktionen av kortisol. Men detta betyder inte alls att med alkohol kommer stressavlastning..

Snarare kan effekten av etanol jämföras med effekten av anestesi: utåt liknar det ett tillstånd av sömn, men i själva verket ger det inte vila i kroppen utan tvärtom orsakar ofta plåga. Här är vad som händer med en person när de tar alkohol:

  1. Etylalkohol förvärrar blodets tillstånd. Du kan se detta tydligt genom att släppa alkohol i ett glas vatten till vilket blod har tillsatts. Grumlighet och flingor kommer omedelbart att dyka upp i vätskan: på samma sätt tjocknar blod i cirkulationssystemet och blodproppar bildas.
  2. Blodproppar stör blodcirkulationen. De ger inte blod ett fullt flöde till organen: som ett resultat börjar hjärnceller svälta av brist på syre och näringsämnen som de inte får. Detta är ett tillstånd av syresvält och uppfattas som ett tillstånd av mild eufori som kännetecknar en berusad.
  3. Etanol förstör hjärnbarken. Känslan av berusning orsakas inte bara av syresvält, utan också av fullständig förstörelse av hjärncellerna. Först störs nervförbindelserna, varför en persons koordination av rörelse försämras, tal blir svåra och långsamma rörelser. Då tappar han helt kontrollen över sig själv, eftersom cellerna i hjärnbarken bokstavligen förstörs av alkohol..

Varför är missbruk farligt??

Många människor som har konsumerat sprit hävdar att man på detta sätt inte bara kan distrahera från upplevelser utan också förvärra dem. Och säkert, om det finns något problem, tillsammans med nykterhet, kommer en smärtsam uppfattning av själva problemet tillbaka och en känsla av ångest läggs till det.

Läkare är också övertygade om att dricka alkohol inte är något sätt att övervinna stress och ännu mer depression. Men de förklarar det vetenskapligt. För mer information om förhållandet mellan alkohol och depression, se en separat artikel..

Förutom att förhindra produktionen av kortisol, hjälper alkohol också till att producera nöjehormonet dopamin i mer än vanligt..

Att vänja sig vid att få en dos njutning på ett så enkelt och snabbt sätt att hjärnan lär sig hur man producerar den under andra förhållanden. Så en person som utsätts för stress och är van att neutralisera den med alkohol slutar känna glädje av livsglädje, förutom alkoholförgiftning. Och utan att dricka alkohol känner han nästan hela tiden stress..

Det visar sig att en person står inför ett val: antingen tvingas han att vara under stress nästan konstant eller att bli alkoholist. Således förvärrar alkohol nödvändigtvis problemet med reaktion på stress, och inte bara på kort sikt: stress, panikattacker och depressiva tillstånd utvecklas till kronisk.

10 effektiva sätt att hantera stress

Det finns många sätt att hantera stress utan alkohol som fungerar och inte har negativa hälsoeffekter. Alla behöver använda dem regelbundet, för stress är lättare att förhindra än att komma ur den..

Spänning tenderar att ackumuleras helt obemärkt av en person. Och ibland kan en inte särskilt kritisk situation oväntat oroa sig. Därför är det lämpligt att regelbundet vända sig till metoder för att upprätthålla mental och fysisk balans för att alltid vara fullt beväpnad.

1. Fysisk aktivitet

Här pratar vi inte bara och inte så mycket om att spela sport, eftersom sport också är ett slags stress för kroppen utan snarare om fysisk kultur och en aktiv livsstil i allmänhet..

Alla aktiviteter som kräver åtminstone någon form av rörelse, rörelse eller annan fysisk handling kommer att distrahera från upplevelser. Dessa är lagarna för interaktion mellan den fysiska kroppen och den mänskliga psyken..

2. Tillräcklig sömn

Utan tillräckligt med sömn på natten är det i allmänhet meningslöst att prata om kampen mot stress eller ångest: de områden i hjärnan som är ansvariga för mental stabilitet kan bara vila och slappna av under sömnen.

Dessutom är hormonbalans, som är nödvändig för att fungera i alla kroppssystem och som är ansvarig för emotionell balans, endast möjlig om en vuxen sover i natt i genomsnitt 7 till 8 timmar..

3. Inkludering av vissa livsmedel i kosten

En korrekt utvald diet kan vara till stor hjälp i kampen mot nervös överbelastning..

Och först och främst bör kosten innehålla grönsaker, frukt, spannmål och örter som innehåller vitaminer, särskilt de som tillhör grupp B, mineraler som magnesium, kalium, jod, fosfor.

Var noga med att behöva alla typer av skaldjur, frön, nötter och naturliga raffinerade vegetabiliska oljor rik på omättade fettsyror omega-3, omega-6 och omega-9.

Hjärnvänliga livsmedel som innehåller tryptofan är också ett måste på stressmenyn: dessa är feta men inte fettfria mejeriprodukter, kalkonkött, skaldjur, nötter, mörk choklad.

4. Lugnande teer

Lugnande drycker är inte bara ett hälsosamt utan också ett trevligt sätt att återställa mental balans. Med regelbunden användning av svaga svarta och gröna teer, kompis, kamomillte och andra örtinfusioner och avkok.

Du kan till exempel blanda i lika stora proportioner och brygga drycker från:

  1. valerianrot och humlekottar;
  2. valerianrot och pepparmynta;
  3. citronmeliss, valerian och moderurt;
  4. Johannesört, citronbalsam och lindblommor;
  5. mynta. oregano, johannesört, kamomill;
  6. oregano, ringblomma, johannesört;
  7. moderurt, hagtorn, kamomill;
  8. valerian, humle, mynta, moderurt, krossade nypon.

Det finns många alternativ för sådana teer: alla väljer efter deras smak.

5. Lugnande eteriska oljor

Avslappnande eteriska oljor används internt, för aromaterapi och i kosmetika som appliceras externt. De väljs beroende på kroppens individuella reaktion från de etrar som har lugnande egenskaper.

Detta bör göras dagligen i en månad. Till exempel tas lavendelolja oralt 2-3 droppar, kamomill - högst två droppar med honung, apelsin - 2-3 droppar med grönsaks- eller fruktjuice.

Alla dessa oljor är användbara under aromterapi, när de tillsätts till massage och kosmetiska blandningar och bad, förblandade med ett emulgeringsmedel såsom havssalt eller badskum..

Som en nödsituation kan du droppa estrar i arommedaljonger eller bara fukta en bit tyg med dem för att andas in den helande doften..

6. Kreativitet

Varje skapelse, vare sig det är akvarellmålning eller bakning av hemlagade kakor, distraherar inte bara från sorgliga tankar utan fylls också med tillfredsställelse från frukten av ditt arbete..

Detta är ett mycket positivt sätt att frigöra mer glädjehormoner..

7. Lyssna på musik

Denna metod är intressant genom att den utlöser nödvändiga kemiska processer i hjärnan oavsett vilken musik som lyssnas på: den beror inte på stil, genre, prestationsteknik eller ens dess känslomässiga färg..

Det viktigaste är att precis som den här musiken, då kommer den att ha en helande effekt.

8. Vattenförfaranden

Vatten har en mycket gynnsam effekt på nervsystemet: det distraherar från bekymmer, lindrar stress och minskar ångest och förbättrar också kognitiva funktioner.

För detta är simning i en pool eller öppet vatten, aerobics, medicinsk hälsa och hembad och duschar lämpliga..

När det gäller kontrasterande duschar producerar kroppen också en stor mängd endorfiner, som bara kan ha en gynnsam effekt på mental balans..

9. Kommunikation med naturen

Naturens liv är baserat på naturlig balans: i någon av dess manifestationer finns det något som en person saknar i ett tillstånd av stress - harmoni.

Därför kan varje person, beroende på individuella preferenser, själv välja ett lämpligt objekt och en form av kommunikation eller till och med bara kontemplation: det kan vara att titta på specifika dokumentärer, läsa böcker om naturen och ta hand om blommor eller husdjur inomhus och växa växter i trädgården.

10. Talar om problemet

Det är ingen tillfällighet att man tror att det ibland räcker att diskutera ett problem med någon, även om det inte är en psykoterapeut eller en psykolog som professionellt kan hjälpa en person i stress.

Att tala om problemet som ett sätt att lindra stress kräver inte alltid en konversationspartner, även om positiv kommunikation ändå är till hjälp. Psykologer rekommenderar, som en sista utväg, att ange problemet på papper: efter det kommer åtminstone en del av spänningen att lindras.

Intressant video

Och nu föreslår vi att du tittar på videon:

Det finns många sätt att övervinna stress, och var och en av dem kan helt ersätta ett sådant pseudo-sätt som att dricka alkohol. Man bör komma ihåg att detta är en återvändsgränd som leder till allvarliga fysiska och psykiska problem. Tillämpa olika positiva metoder för att bli av med överdriven neuropsykisk stress, du kan inte bara lätt komma ur stress utan också förhindra depression.

Stressavlastning med alkohol: varför det inte verkligen hjälper

Tillägnad alla som gillar att vinka ett glas eller har ett par nerver. Låt oss prata om alkohol lindrar stress och i allmänhet hjälper i svåra situationer?

En människas liv är fyllt med ångest, spänning och andra negativa stunder. Ur en evolutionär synvinkel är stress en mycket användbar sak och en normal reaktion på yttre stimuli som hjälper kroppen att fungera i en svår miljö..

Människokroppen har utvecklat en komplex och omfattande process för anpassning till skadliga och farliga situationer för att upprätthålla fysiologisk balans - homeostas.

Stressiga situationer, även om det är nödvändigt, men med kontinuerlig upprepning kan spridas till svår depression. I detta tillstånd tillgriper en person naturligtvis olika ämnen som hjälper till att stänga av negativa tankar och ångest åtminstone under en kort tid. Tja, det mest prisvärda och lagliga i detta fall är alkohol.

På kort sikt är effekten nästan omärklig, eftersom ett glas vodka eller en burk öl verkligen tar bort negativitet och slappnar av. Men eftersom den yttre stimulansen inte har försvunnit någonstans kommer problemen att öka. Som ett resultat ökar alkohol bara risken för psykiska störningar..

Hur kroppen reagerar på stress

Varje fara byter metaboliska processer till "overdrive". Ett komplext system av hormoner som produceras av binjurarna, hypotalamus och hypofysen injiceras i blodomloppet, vilket utlöser en "fight or flight" -mekanism.

Denna hormonella cocktail riktar sig mot specifika organ för att förbereda kroppen för antingen slagsmål eller flykt. Kortisol (aka stresshormon) hjälper till att mobilisera kroppen genom att öka energiintaget genom att öka glukos och andra näringsämnen.

Den friska kroppens reaktion på stress är en frisättning av kortisol, följt av en snabb nedgång i nivåerna när hotet är över..

Stress tolerans

Motståndskraft avser kroppens förmåga att klara av stress. Den avgör hur snabbt en person kan anpassa sig till nya psykologiska och fysiologiska faktorer..

Å andra sidan, människor som är impulsiva, upplever negativa känslor och ångest, tvärtom anpassar sig sämre till nya förhållanden. Och det är de som oftast tillgriper psykoaktiva ämnen för att övervinna stress. Som ett resultat lägger de till den sorgliga statistiken för narkomaner och alkoholister..

Hur alkohol påverkar stressresponsen

Förutom homeostas har modern medicin begreppet allostas, det vill säga de dagliga reaktioner som krävs för att föra kroppen till ett stabilt tillstånd. Det är som att finjustera piano medan du spelar - vi märker det inte ens. Stressresponssystemet är nyckeln till denna mekanism. Och när etylalkohol tillsätts till en cocktail av hormoner börjar den, mekanismen, fungera fel.

Vad är det fylld med? Det är väldigt enkelt: alkoholens påverkan sliter ut kroppen mer och öppnar bara grinden bredare för ny stress. Och detta hotar med allvarlig psykisk sjukdom. Det är till exempel känt att vegetativ-vaskulär dystoni (en mytisk diagnos som skulpteras av alla urskillningslöst) är en reaktion på kontinuerlig stress. Det är ingen överraskning att regelbundet dricka bara gör det värre..

Hur alkohol påverkar kortisol

Forskning har visat att kortisol interagerar med belöningsregioner i hjärnan, vilket i sin tur kan förstärka effekterna av alkohol, vilket tvingar människor att fortsätta öka dosen för att uppnå effekten..

Etylalkohol får gradvis hjärnan att producera nya signalsubstanser som bildar nya synapser i denna region och andra nöjescentra. Så här bildas det vi kallar dricksvanan. Det här är en direkt väg till alkoholism och nya återfall..

Dessutom har forskare kopplat kortisol till utvecklingen av metaboliska och psykiska störningar som depression.

Alkoholens roll i stress

Forskning har identifierat flera faktorer som kopplar alkohol och stress:

    Män och kvinnor som rapporterar höga nivåer av stressdrycker mer;

Män med stress är 1,5 gånger mer benägna att ha alkoholism än kvinnor;

Män är 2,5 gånger mer benägna att utveckla alkoholmissbruk.

    Alkohol utlöser stressmekanismen;

Alkohol påverkar produktionen av kortisol och förändrar allostas;

Personen går i ett tillstånd av självbärande stress och faller så småningom i alkoholberoende.

Vetenskapliga fakta: Hjälper alkohol med stress och kan du dricka det för att lindra stress

Sedan urminnes tider har mänskligheten använt alkohol för att slappna av i nervsystemet, lindra stress och lugna nerverna..

Gör folk rätt? Det finns inget enkelt och entydigt svar på denna fråga..

Vetenskaplig forskning ger motstridiga resultat. Läkarnas åsikter skiljer sig också, ibland ganska markant..

Vissa studier tyder på att lätt till måttlig alkoholkonsumtion faktiskt kan minska stress och minska känslor av ångest och ångest..

Andra studier visar att regelbunden stressavlastning med alkohol kan leda till missbruk.

För att förstå om det är möjligt att bli av med överdriven nervspänning med hjälp av alkohol måste du förstå varför ett stressande tillstånd uppstår och mekanismerna för alkoholens effekt på centrala nervsystemet och andra organ..

Innehåll:

  • 1 Stress som en anledning att dricka
  • 2 Hur alkohol och stress interagerar
  • 3 Kan alkohol hjälpa depression
  • 4 Ökar alkohol ångest
  • 5 Ändras tillståndet med användning av alkoholhaltiga drycker
  • 6 Hur man lindrar depression utan alkohol
  • 7 Slutsats

När en person inser att stress drar tillbaka när han dricker alkohol börjar han dricka mer av det. Och detta leder till att psykisk sjukdom inte försvinner utan bara intensifieras, detta indikerar ett samband mellan stress och psykologi.

Tips 1 - Rensa huvudet från obehagliga tankar

Även om det låter banalt, lyckas inte alla alltid komma ihåg detta och vi börjar tugga det irriterande tuggummit av tankar om de obehagliga händelserna den aktuella dagen i vår hjärna och kan inte sluta. Detta är mycket ansträngande och nedslående och gör inget för att lindra stress. I sådana ögonblick är vi helt enkelt oroliga för något eller försöker hitta någon form av lösning på den nuvarande situationen..

Nyckeln är att tänka på imorgon, men nu, rikta din uppmärksamhet på något annat. Jag märkte för länge sedan hur olika uppfattningen av livsproblem, beroende på vårt fysiska och psykiska tillstånd. På morgonen, som är kraftfull och fräsch, verkar allt för oss på axeln, vi kan räkna ut allt, men på kvällen, när trötthet och stress faller på oss, börjar problemen få skrämmande proportioner, som om du tittar på dem genom ett förstoringsglas.

Det verkar som om du är en annan person. Men detta är bara trötthet och utmattning snedvrider synen på många saker, du måste vara medveten om detta och bedöma ditt nuvarande tillstånd: ”nu är jag utmattad och trött både moraliskt och fysiskt, därför uppfattar jag inte tillräckligt många saker, därför kommer jag inte nu tänk på dem. " Det är lätt att säga, men ibland är det svårt att ge dig själv en så nykter redogörelse, eftersom det verkar som om negativa tankar själva kryper in i våra huvuden och inte vill lämna det..

Men det finns ett litet knep för hur du kan lura ditt sinne, som omedelbart vill börja tänka på ett problem som nu verkar extremt viktigt för det. Lova dig själv att du tänker igenom imorgon morgon, så snart du vaknar och öppnar ögonen och sätter dig ner och tänker på det intensivt innan du tvättar. Så du slöser sinnets vaksamhet, som "håller med" att göra en eftergift och skjuta upp beslutet i denna situation till senare. Jag gjorde det många gånger och blev förvånad över att på morgonen med gårdagens "stora problem" en fantastisk metamorfos ägde rum - den förlorade sin betydelse, jag slutade till och med att tänka på det, det verkade så obetydligt i ett nytt perspektiv.

Bli av med negativa tankar. Rensa huvudet. Det kanske inte verkar så enkelt, men förmågan att kontrollera ditt sinne visas under meditation..

↑ Stress som en anledning att dricka

Faktum är att från att ta alkohol i duschen blir det lättare, därför, i en ogynnsam situation, tenderar en person att dricka. När allt kommer omkring hjälper det honom att slappna av och distansera sig från problem. Detta är vad som leder till alkoholism, vilket åtföljs av följande symtom:

  • ihållande önskan att dricka;
  • orimliga anfall av aggression och ilska;
  • inte känner igen problemet med alkoholberoende;
  • okontrollerad användning av alkoholhaltiga drycker;
  • minnesförluster.

Det visar sig att frisättningen av känslomässig stress leder till utvecklingen av ihållande alkoholberoende. Som regel märker en person inte att han har skapat en vana, han tror att han kan göra utan att dricka utan problem. Men i en stressig situation kan han inte längre klara sig utan en dos alkohol..

Livsstilsförändring


Om det tar för lång tid att dricka alkohol måste du bygga upp din egen livsstil. Du kan börja med att justera din dagliga rutin. Först och främst är det viktigt att bestämma hur man ska fylla de lediga luckorna. Den typ av aktivitet som valts bör vara intressant och rolig nog för att ersätta alkohol.

Som regel har många människor favoritaktiviteter. De är de första som kommer ihåg när du behöver bli av med önskan att dricka alkohol. Att prova något nytt är inte heller förbjudet. Valet är stort. Många föredrar traditionellt att läsa böcker, men det finns andra, lika spännande sätt att spendera sin tid på, till exempel:

  • Målning;
  • sömnad;
  • stickning;
  • broderi;
  • scrapbooking;
  • målning.

Alla slags hantverk är perfekta för en kvinna. Det är svårare för män att hitta något att göra, men enligt psykologer är deras viljestyrka starkare, så det starkare könet är lättare att vägra alkohol, de behöver inte ersätta alkohol med något annat.

↑ Hur alkohol och stress interagerar

Forskare har fastställt förhållandet mellan stress och alkohol - det har en dubbelriktad struktur. Etylalkohol, när den kommer in i kroppen, börjar ändra sitt svar på stress. Detta händer eftersom produktionen av hormonet kortisol minskar, vilket ökar under stress. Och själva sjukdomen kan också drabba en person efter att ha druckit. Det vill säga effekten av berusning minskar, vilket leder till att du vill dricka ännu mer alkohol..

Det visar sig att alkohol minskar den hormonella bakgrunden, vilket orsakas av psykisk sjukdom. Sjukdomen försvinner dock inte utan förstärks och de obehagliga känslorna uppstår igen. Samtidigt minskar stress de behagliga känslorna från alkoholprodukter, eftersom en person inte får samma nöje. Detta leder så småningom till kronisk alkoholism, vilket är mycket svårare att hantera än kronisk stress och nervositet.

Det viktigaste är att veta när man ska sluta

Förespråkare för teorin att stressavlastning och alkohol är nära besläktade kan citera flera fakta om hur metoden hjälper till att lindra nervspänningen. Det viktigaste är att veta när man ska sluta:

  • för att få önskad avkoppling bör du dricka en hel del, bara 50 g vin eller cognac räcker;
  • lite cognac berusad hjälper till att normalisera blodtrycket;
  • ett glas vin berusat på kvällen innan du går till sängs kommer att bidra till en god och hälsosam sömn;
  • ett par glas champagne kommer att muntra upp dig;
  • tillsätt några droppar konjak i kaffe som stimulerar, tonar cirkulationssystemet;
  • efter en ansträngande dag fylld av nervösa upplevelser sparar ett glas lättöl.

Varför dricker människor alkohol

↑ Kan alkohol hjälpa till med depression

Över hela världen anses alkohol vara ett traditionellt sätt att lindra mental stress. Alkohol lindrar stress, eftersom det hjälper en person att slappna av och förbättra humöret. Du bör dock vara medveten om att detta är av kortsiktig karaktär. Och efter att alkoholens effekter på kroppen har passerat kommer problemen att återvända och fysisk svaghet kommer också att läggas till dem..

Varje alkoholhaltig produkt innehåller etylalkohol. Det anses vara ett av de farligaste drogerna, därför är det kontraindicerat för frekvent användning..

Viktig! Det största problemet med alkoholberoende är att personen inte inser att han är allvarligt sjuk.

Intressant video

Och nu föreslår vi att du tittar på videon:

Det finns många sätt att övervinna stress, och var och en av dem kan helt ersätta ett sådant pseudo-sätt som att dricka alkohol. Man bör komma ihåg att detta är en återvändsgränd som leder till allvarliga fysiska och psykiska problem. Tillämpa olika positiva metoder för att bli av med överdriven neuropsykisk stress, du kan inte bara lätt komma ur stress utan också förhindra depression.

  • EuropaClinic
  • Sjukdomar
  • Effekter av alkohol på stress

Ökar alkohol nervositet

Varför påverkar alkohol människokroppen negativt? Under påverkan av etylalkohol inträffar förändringar i hjärnan. Först och främst ökar serotoninnivåerna, vilket kan öka känslor av ångest, längtan och ångest. Efter fullständig upplösning av etanol i blodet kan dessa känslor också öka avsevärt. Av denna anledning rekommenderas inte användning av alkohol som ett läkemedel mot depression..

Uppmärksamhet! Långvarig användning av etylalkohol leder till olika fysiologiska störningar och förändrar också en persons mentala tillstånd.

Långtidsstudier har visat att botemedlet mot alkoholism, som har uppstått på grund av känslomässig sjukdom, är extremt svårt. På grund av att alkohol över tid förstör hjärnans struktur.

Människor som dricker länge utvecklar nervositet. Dessutom förvärras en persons känslomässiga tillstånd, vilket åtföljs av:

  • svettas;
  • illamående;
  • hjärtklappning;
  • hallucinationer;
  • lemens skakningar; krampanfall.

Folkläkemedel

Folkmedicin kan också kopplas till rimliga rekommendationer från traditionell medicin. Sådana okonventionella recept kan snabbt fylla på kroppen med saknade ämnen. Växtkomponenter har som regel en mild effekt på kroppen och riktar sitt arbete i rätt riktning..

  1. Nypon infusion. Det är bäst att brygga det i en termos. Du behöver en handfull torkade frukter per liter vatten. Insistera i en timme. Drick hela dagen istället för andra drycker. Du kan lägga till honung före användning.
  2. Infusion av gul gentian. Häll en tesked råvaror i glas kokande vatten och låt stå i 10 minuter. Sil före användning och ta 30 minuter före varje måltid. Verktyget kan stimulera hjärnans verkan, har en koleretisk och blodrenande effekt.
  3. Horsetail juice. Färskt gräs bör vridas i en köttkvarn och pressas genom ostduken. Kan konserveras i honung för vintern (1: 1). Ta 1 matsked på fastande mage. Verktyget kan rengöra nästan alla organ och blod.

↑ Förändras tillståndet när man dricker alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltig dryck i små doser är mycket fördelaktig för kroppen. Det kan minska nervcellernas excitabilitet, vilket gör det möjligt för en person att slappna av och lindra trötthet. En gång i blodomloppet ökar etanol produktionen av endorfiner, som är ansvariga för humörskontroll. Forskare har funnit att en liten dos alkohol har en positiv effekt på kroppen. Du kan också använda alkohol för att förebygga senil demens, problem med hjärt-kärlsystemet, erektil dysfunktion.

I händelse av att dosen ökas kommer alkohol att skada en persons inre organ. Han kan döda levande celler. För tydlighetens skull kan du komma ihåg att alla medicinska instrument torkas med alkohol för att förstöra bakterier och mikroorganismer. Levern kämpar med de toxiner som alkohol bildar. I händelse av att ett stort antal av dem kommer in i blodomloppet kan levern inte fungera korrekt, vilket leder till en gradvis ackumulering av toxiner och därefter till organets förstörelse. Efter levern börjar hjärnan lida, först och främst kan alkoholisten inte tydligt koncentrera sig, tydligt uttrycka sina tankar.

Tyvärr misslyckas immunsystemet vid kronisk alkoholism. Därför utvecklar alkoholister olika kroniska sjukdomar, de vanligaste är cancertumörer i magen, levern, matstrupen..

Dessutom påverkar alkohol reproduktionssystemet. Reproduktionen i sig lider inte, men konsekvenserna av alkoholism påverkar barnets utveckling. Alkohol kan orsaka medfödda defekter, eller kroniska sjukdomar kan uppstå under barnets tillväxt..

Byt alkohol på festen

Du behöver inte dricka alkohol för att koppla av på festen. Det finns andra sätt att njuta av kvällen. Vad kan ersätta alkohol på en fest? Istället för alkohol kan du dricka lika goda drycker:

  • tonic;
  • kallt te;
  • alkoholfri öl;
  • juice med läsk;
  • krafttekniker;
  • kvass.

Ett glas tonic-vatten ser exakt ut som ett glas tequila, så ditt bedrägeri kan förbli osynligt för andra. Många läckra cocktails görs baserat på cola eller sprite, men de kan också konsumeras i sin rena form. Iste är ett utmärkt botemedel inte bara under den varma säsongen. Du kan lägga till några isbitar i glaset och njuta av dess fantastiska smak.

För älskare av Mojito eller Cosmopolitan kan du dricka en trevlig och hälsosam analog av drycken istället för en alkoholhaltig cocktail. Ta bort spriten och behåll tranbäret eller limejuicen. Samma råd kan användas när du väljer en öl. Alkoholfritt öl har inte mindre behaglig smak och arom än traditionell hoppy.

Du kan blanda läsk med juice istället för rom eller gin. Du kan dricka en sådan dryck i vilken mängd som helst och inte vara rädd för att bli full och förlora kontrollen över dig själv. Populära cocktails som Shirley Temple eller Roy Rogers kan vara alkoholfria men lika läckra. I det här fallet tar du bort ölet och tillsätter istället vanlig läsk, saft eller iste..

Hur byter jag alkohol på semestern? Energidrycker är inte det bästa alternativet, ändå är det bättre att dricka en burk energidryck än en flaska vin eller ett öl. Starkt kaffe är ett alternativ till energi. Det rekommenderas inte att missbruka sådana drycker, eftersom de har en skadlig effekt på hjärt-kärlsystemet..

Du kan ersätta alkohol för avkoppling med kvass. Den kan innehålla etanol, men dess innehåll är obetydligt. Om kvass inte innehåller etylalkohol får även barn använda den..

Hur man kopplar av utan alkohol? Om du närmar dig frågan om att dricka korrekt på semestern blir det inga problem. Idag finns det faktiskt många alternativ för cocktails som inte innehåller etanol. Istället för alkohol på festen kan du dricka alkoholfria cocktails och samtidigt ha ett tydligt sinne under hela festen. För detta recept behöver du citron tonic och äppeljuice. Blanda dem i förhållandet 1: 2. Om så önskas kan äppeljuice ersättas med druvsaft. Tillsätt läsk till blandningen.

För glöggvinälskare kan du förbereda en alkoholfri version. För att göra detta behöver du ett äpple, apelsin, kardemumma, kanel, kryddnejlika, ingefära och honung. Tillsätt dessa ingredienser till druvsaft. Placera behållaren på spisen och värm upp den. I detta fall bör vätskan inte koka. Detta glögg ger dig en behaglig smak och rik arom..

↑ Hur man lindrar depression utan alkohol

Personen måste komma ihåg att alkohol inte är en behandling för ångeststörningar. Det finns ett stort antal sätt som effektivt hanterar ett dåligt emotionellt tillstånd..

Först och främst måste kroppen vila helt. För att göra detta kan du använda badprocedurer med tillsats av eteriska oljor baserade på växtbaserade örter. Detta hjälper till att lindra spänningar och slappna av efter svår emotionell stress. Det är också värt att använda självmassagetekniken eller besöka en professionell massageterapeut. Det avslappnande förfarandet tonar musklerna eftersom de drar sig kraftigt under stress. Dessutom måste man komma ihåg att för ett gott mentalt tillstånd är det nödvändigt att få tillräckligt med sömn. Sömn bör vara cirka 8 timmar.

Det är också bra att förändra miljön. För detta rekommenderas att du tar en semester och åker på en resa - detta hjälper till att undvika psykisk stress. Om semester av någon anledning inte är möjligt kommer resor utanför staden att ha en positiv effekt på emotionellt välbefinnande.

För att klara av stress måste du träna. Detta hjälper till att återföra inte bara kroppens fysiska tillstånd utan också det mentala. Dessutom hjälper fysisk aktivitet till att producera hormonet av lycka i kroppen, och regelbunden utförande av hälsoförbättrande gymnastik kommer att ladda kroppen med kraft och ge muskelvävnadston.

Dessutom är det nödvändigt att revidera kosten. Det är nödvändigt att utesluta fet, kaloririk mat från menyn, det är värt att vägra att besöka snabbmatsrestauranger. Dessutom är användningen av alkoholhaltiga drycker förbjuden, du bör sluta röka. Det är nödvändigt att inkludera en stor mängd grönsaker i den dagliga kosten, eftersom de är rika på naturliga vitaminer och mineraler som är användbara för att återhämta kroppen efter en stressig situation..

Högtider

Det svåraste för en nybörjare teetotaler är under semestern. Det finns också ett välbekant företag som troligtvis kommer att uppleva ditt beslut att sluta dricka negativt. Alkoholhaltiga drycker flyter som en flod, och du kommer att erbjudas en drink mer än en gång, ibland till och med mycket ihållande.
Det är viktigt att visa fasthet i denna fråga, och när dina vänner förstår att du menar allvar kommer de att respektera ditt beslut, eftersom många av dem förmodligen i hemlighet själva länge har velat bli av med alkoholism..

Bara för att du har gett upp alkohol betyder inte att du inte kan ha kul med alla. Drycker som ersätter alkohol kommer att vara bra här. Du kan sakta smutta på saften och njuta av dess smak för att inte känna dig som ett svart får. Dessutom kommer mat som tas nykter vara mycket godare, eftersom alkohol slöar alla känslor, inklusive smak. Och du kan njuta av kommunikation och gott sällskap utan alkohol. Dessutom, när berusade kamrater har drömmar och bekvämt slår sig ner med sina ansikten i Oliviers tallrikar, kan du fortsätta det roliga.

Tips 5 - Lyssna på musik

Någon du gillar. Nöjet som du får från att lyssna på musik är också direkt relaterat till de kemiska processerna i hjärnan. De utlöses av en harmonisk sekvens av ljud (eller inte helt harmonisk - beroende på din smak) och orsakar en känsla av lycka och eufori. Till och med sorglig och dyster musik kan muntra upp dig, förutsatt att du gillar det, oavsett hur paradoxalt det låter (åtminstone för mig).

Men för avkoppling använder jag personligen ett smidigt monotont och långsamt ljud, den så kallade omgivande musikstilen. För många kan sådan musik verka väldigt tråkig och tråkig, men det är hela poängen. Många andra musikstilar kännetecknas av ett intensivt tryck av känslor i kompositioner, snabb rytm och tempo och en kraftig förändring av humörskuggor. Allt detta, även om det kan underhålla dig och ge dig nöje, men enligt min mening bidrar avkoppling inte alltid på grund av det faktum att sådan musik bombarderar din hjärna med ett överflöd av toner och musikaliska intonationer.

Om du är trött och vill koppla av, är det bättre att lyssna på något mer kontemplativt och "omslutande", kanske du inte gillar den här musiken först, men åtminstone kommer du att vila. Du kan lyssna på ett exempel på kompositioner från den omgivande genren i ljudinspelningarna för min grupp i vkontakte, för detta behöver du bara gå med i den (du borde ha sett länken till den till höger på webbplatsen) och tryck på play, efter att du tidigare tagit en liggande position i en bekväm position. Försök samtidigt slappna av och "uthärda" minst 20 minuter, försök att glömma alla problem och tänk inte på någonting, "lös upp" i musiken.

Lindrar alkohol stress och finns det en säker dos. Läkarens åsikt

Är det värt att lugna nerverna genom att tillgripa alkohol, och vad kan vara ett alternativ, sade biträdande överläkare för öppenvårdsavdelningen för City Narcological Dispensary Zhanna Istomina till korrespondenten för byrån Minsk-Novosti.

- Man tror att ett par glas vin före sänggåendet eller ett glas konjak före middagen inte kommer att skada vår hälsa utan tvärtom hjälpa till att slappna av. Är det så?

- Tyvärr är detta en vanlig missuppfattning! I själva verket är alkoholen i sig själv i stora doser ett depressivt medel, det vill säga det deprimerar nervsystemets arbete, så att alkoholkonsumtionen bara förvärrar stress. I små doser kan alkohol ha en lugnande, lugnande effekt, vilket gör det lättare att somna. Men om konsumtionen av alkohol före sänggåendet är ett system, kommer känsligheten för alkohol att öka. Och för att uppnå önskad effekt - att somna måste ständigt öka dosen av den dryck som tas, och detta är en direkt väg till alkoholberoende.

- Hur påverkar alkohol vår stressmotstånd, hälsa och immunitet?

- Tjuven - så är ordet "alkohol" översatt från det arabiska språket. Det är svårt att säga när exakt ett sådant lugnande medel uppträdde. Det kan dock antas att han inte är mycket yngre än mänskligheten själv. Alkohol är nära förknippat med cirka 60 olika sjukdomar, och i praktiskt taget alla dessa fall finns det ett direkt samband mellan dos och respons. Med andra ord, ju mer en person dricker desto större är risken för att bli sjuk. Dessutom är alkohol farligt inte bara för drinkaren själv - det är direkt relaterat till våld i hemmet, skador på vägarna och produktion.

- Hur mycket alkohol kan du dricka för att inte skada kroppen mycket?

- Jag tror att inte alla kommer att tycka om mitt svar: det finns ingen säker dos alkohol. Du kan prata om användningsnivån där risken blir låg. Det är svårt att ge en tydlig numerisk beteckning till en sådan nivå - det säkraste för hälsan är att inte dricka alkohol alls. Det är dock uppenbart att människor fortfarande kommer att dricka, så Världshälsoorganisationen har utvecklat rekommendationer, varefter alkohol inte kommer att ha en uttalad negativ effekt på din hälsa..

För män är en relativt säker dos alkohol per dag 30 ml i termer av ren etanol. Det betyder 75 g vodka eller 400 g torrvin eller 0,5 liter öl. Samtidigt bör två dagar av sju vara utan alkohol..

För kvinnor är en sådan dos 20 ml etanol, det vill säga 50 g vodka eller 300 g torrt vin, eller 0,33 liter öl, förutsatt att två nykter dagar i veckan.

- Det finns ett alternativ till alkohol?

- Det finns många av dem! Dessa är örtteer, aromaterapi och sport. Men personligen skulle jag rekommendera dig att lära känna de som bor bredvid dig bättre, att ägna mer tid åt dina nära och kära. Några timmar tillbringade med ditt eget barn ger dig så många känslor och intryck att ingen alkoholhaltig dryck någonsin kommer att ge.

Alkoholism och stress

Hur påverkar stress vår kropp? Vad är sambandet mellan stress och alkoholism? Hur fungerar vårt autonoma nervsystem (ANS) normalt, och varför är inte alla stress dåliga? Vilken stress är bra, hälsosam och vilken stress är dålig och förstör kroppen? Hur använder människor alkohol för att bekämpa sömnlöshet, ångest, trötthet, och vad leder detta till slut? Vad alkohol faktiskt gör för att stressa?

Innehållsförteckning

  1. ANS-enhet (Autonomic nervsystem)
  2. Aktivering av det sympatiska nervsystemet i tider av stress
  3. Aktivering av det parasympatiska nervsystemet under avkoppling
  4. Kronisk stress
  5. Baevsky stressindex
  6. Videoversion av artikeln

ANS-enhet (Autonomic nervsystem)

Det autonoma nervsystemet ligger i hjärnan och ryggmärgen. Det kallas autonomt eftersom det är mycket svårt att kontrollera det medvetet, även om du kan lära dig att göra det i realtid medvetet inom vissa gränser med hjälp av tekniker som biofeedback (BFB), meditation, autogen träning (AT), självhypnos och yoga.

Det autonoma nervsystemet har två divisioner: det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska.

  1. Det sympatiska nervsystemet (Sympatiskt) är vår gas. En sympatisk person är ansvarig för att uppnå mål och sådana reaktioner som att slå, komma ikapp, springa iväg, frysa. Sympati är ansvarig för utgifterna för vår energi. Genom att göra det når vi snabbt våra mål, men på bekostnad av påskyndat åldrande. Det är sympatiskt vem som är ansvarig för stressreaktioner i vår kropp..
  2. Det parasympatiska nervsystemet (Parasympatiskt) är vår broms. Parasympatiker ansvarar för ackumuleringen av energi i kroppen. Parasympatisk aktivitet aktiveras när vi äter, sover, vilar, masserar, slår och kramar varandra, går i naturen eller kopplar av efter att ha nått ett mål. Parasympatisk förlänger vår ungdom, men på bekostnad av en viss avmattning i karriärutvecklingen. Men som de säger, kör du tystare - du kommer att fortsätta.

Kroppen måste upprätthålla en balans mellan sympati och parasympatisk. Det bör inte finnas någon förspänning i en eller annan riktning. Det är som en bilsituation. Om vi ​​trycker mycket kraftigt på gaspedalen under körning kommer bensinförbrukningen inte längre att öka linjärt utan exponentiellt, och samtidigt slits motorn (vårt hjärta) och alla lager i kroppen (våra leder) ännu snabbare. Men om bilen står i garaget utan att röra sig, kommer den också att rosta och kollapsa, många element kommer att förlora sin rörlighet och elasticitet. Den mest optimala situationen för en bil är dagliga resor med en smidig start och mjuk inbromsning över medelsträckor med medelhastighet, med tillfällig tankning med bensin, olja och andra vätskor. Situationen är exakt densamma med vår kropp..

Det enklaste sättet att förstå hur sympatiskt och parasympatiskt arbete är från en hare..

Aktivering av det sympatiska nervsystemet i tider av stress

Föreställ dig en hare på en äng som plötsligt såg en varg rusa mot honom. Det är just nu som den sympatiska reaktionen aktiveras automatiskt - spring iväg. Hos en varg aktiveras förresten också sympati, bara reaktionen är att komma ikapp. Harens pupiller utvidgas för att se bättre. Matsmältningssystemet är helt avstängt, för det behövs inte för tillfället, haren kommer inte att äta, utan tvärtom vill de äta det, de måste springa iväg och räddas. Spytkörtlarna stängs av och munnen torkar upp. Svettning aktiveras på grund av haren måste springa iväg och arbetsmusklerna avger mycket värme, svett behövs så att den avdunstar för att kyla kroppen. Bronkierna utvidgas för att öka flödet av syre till lungorna, syre är användbart för musklerna för att fly snabbare. Blodkärlen på huden och alla slemhinnor minskas och blodflödet stannar, detta skyddar haren från blodförlust vid sår och gör att allt blod kan skickas till musklerna för att springa. Pulsen accelererar flera gånger så att blod flyter snabbare till musklerna. Blodtrycket stiger. Allt detta beror på stresshormoner i binjurarna (adrenalin, noradrenalin, kortisol). Samma hormoner ger kommandot att bryta ner socker (glykogen) i levern och musklerna till glukos, varifrån energi ATP-molekyler, som behövs för aktivt muskelarbete, sedan kommer att syntetiseras på olika sätt. Njurar, mage, tarmar, bukspottkörtel är helt avskurna från blodtillförseln, eftersom varken matsmältningssystemet eller urinvägarna behövs för att fly från vargen. Reproduktion kan vänta. Immunsystemet är också avstängt. risken att dö av en varg just nu är flera storleksordningar större än risken att dö av kaninfluensa eller cancer.

Denna berättelse kan bara ha två ändar. Haren sympatiska system klarade uppgiften, och haren kunde fly och rädda sitt liv. Eller en hare ätits av en varg tillsammans med ett svagt hare sympatiskt nervsystem.

Aktivering av det parasympatiska nervsystemet under avkoppling

Om haren sprang iväg och gömde sig i ett säkert hål börjar den andra fasen av stressreaktionen - det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Tårkörtlarna aktiveras, även tårar av glädje kan dyka upp. Spytkörtlarna och hela matsmältningskanalen aktiveras, hare börjar gärna äta grönt gräs, vilket av någon anledning verkar vara särskilt gott och sött den här dagen. Andningen lugnar sig, hjärtfrekvensen saktar ner, blodtrycket minskar, gallblåsan stimuleras, gallan separeras och börjar smälta maten. Magen, bukspottkörteln och tarmarna aktiveras för bättre absorption av mat, muskeltillväxt och fettförråd. Binjurebarken får vila, immuniteten återställs. Och kanske kramar haren, solade sig med hare och får trevliga förnimmelser som strök varandra.

Hela tiden att den sympatiska haren var överaktiv tog några minuter, inget mer. För det mesta är parasympatiker aktiv, till exempel på natten under sömnen, eller det finns en balans mellan sympati och parasympatisk under dagen i en lugn miljö.

Kronisk stress

Problemet med människors nuvarande liv är att en sympatisk person är aktiv för det mesta, även på natten, och detta är ett tecken på att en person upplever stress. Människor kommer inte in i akut stress så ofta, men de är i konstant kronisk stress. Vår mänskliga förmåga att tänka flera steg framåt är både en välsignelse och en förbannelse samtidigt. Vi kan bygga långsiktiga projekt i våra huvuden, eller vi kan oroa oss för situationer som bara ligger i vårt huvud, men som potentiellt kan hända i verkligheten. Detta leder till konstant ångest, och detta leder till ett antal sjukdomar som vanligtvis kallas psykosomatiska stresssjukdomar..

På grund av stress och överaktivering av sympati lider det kardiovaskulära systemet (CVS), som arbetar för att slita, först och främst. Allt börjar med takykardi. Då uppträder högt blodtryck (högt blodtryck). Därefter börjar kranskärlssjukdom (IHD), när hjärtcellerna inte har tillräckligt med syre, detta kommer att leda till arytmier och, som ett resultat, till en hjärtinfarkt eller hemorragisk stroke, när ett kärl i hjärnan går sönder på grund av högt blodtryck.

Hos andra är den genetiskt svagare länken mag-tarmkanalen. På grund av stress aktiveras sympatik och peristaltik (väggkontraktion) slutar och blodtillförseln till magslemhinnan stannar, magceller bränns med saltsyra och förnyelse av epitel sker inte, så inflammerade områden uppträder på magväggen, detta kallas gastrit. Vidare uppträder erosion, som förvandlas till ett sår. I tolvfingertarmen (duodenum) är allt detsamma - erosion, förvandlas till ett duodenalsår.

Gallblåsan slutar dra sig samman, gallan stagnerar, tjocknar och förvandlas till en klibbig plasticinliknande massa eller till och med stenar, de kan ackumuleras i kanalerna och blockera frisättningen av gall i tolvfingertarmen, obstruktiv gulsot börjar. På samma ställe kommer frisättningen av matsmältningssaft i bukspottkörteln att blockeras och bukspottkörteln kommer att börja smälta sig själv - detta kommer att leda till pankreatit, vilket kan leda till peritonit och så småningom döden. Eller typ 1-diabetes kan uppstå eller åtminstone gallblåsan med stenar kommer att klippas ut.

Många utvecklar neurosliknande störningar på grund av stress. Till exempel kardioneuros, andfåddhet vid inandning, irritabelt tarmsyndrom, panikattacker (PA), rädsla, fobier, VSD, NCD och andra störningar i kroppsfunktioner.

Den ständigt ökade koncentrationen av stresshormoner leder till undertryckande av immunsystemet. Mot bakgrund av minskad immunitet ökar risken för infektionssjukdomar och cancer.

Förbättrad aktivering av sympati mot en bakgrund av stress leder till störningar i blodtillförseln till huden och detta kan leda till neurodermatit, inflammation i huden, psoriasis och sår.

Varje kemiskt beroende, inklusive alkohol, är ett speciellt fall av psykosomatika. En person försöker med hjälp av alkohol att minska sympati och aktivera parasympatiker och försöker därmed minska sin stressnivå åtminstone en kort tid. På lång sikt ökar denna strategi bara stressnivåerna. Till exempel leder alkoholkonsumtion till alkoholism i steg 2 när binges och abstinenssymptom börjar.

Varning! För det första bland orsakerna till dödsfall och funktionshinder är sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Ständigt aktiv sympati leder till ångest, sömnstörningar, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt, magsår, nedsatt immunitet, cancer och alkoholism.

Forskare gjorde följande experiment, tog en bur, delad i hälften av en glaspartition. En hare planterades i ena delen och en varg planterades i den andra delen av buren. Det tog ungefär en månad och har dog. En obduktion för hjärtinfarkt. De planterar en ny hare om en månad och han dör. Vid obduktionsslag i hjärnan. De sätter den tredje haren, och han dör också en månad senare för obduktionscancer. Konstant kronisk stress och rädsla dödade harar.

Jag observerade något liknande i vissa organisationer, när det i ett stort rum finns också chefen, som sitter med ryggen mot väggen och på sina sidor har skåp och skåp, och han från bordet, som genom kryphålet, tittar på sina underordnade som sitter med ryggen mot honom, oskyddad. Chefen motiverade detta arrangemang med det faktum att han vill se skärmarna på sina underordnade skärmar så att de vet om de arbetar eller surfar på Internet. I denna avdelning dog underordnade på ett "konstigt" sätt av någon anledning i ung ålder av hjärt-kärlsjukdomar. En gick på toaletten, ansträngde och det fanns ett bristande aneurysm i hjärnan, en annan person gick till karusellen med ett barn och det fanns ett brustet fartyg.

Kom ihåg! Det finns två typer av stress. Den första typen är eustress (bra stress), det hjälper oss att aktivera för att springa iväg eller komma ikapp, för att uppnå våra mål. Och den andra typen är nöd (dålig stress), det inträffar när vi tryckte gaspedalen väldigt hårt under mycket lång tid och vår kropp spenderade all sin styrka och energi på stress och försvar mot fara.

Baevsky stressindex

Figuren visar ett diagram där X-axeln är stressnivån enligt Baevsky (nervsystemets spänning), och Y-axeln är nivån på arbetsproduktiviteten.

Om vi ​​upplever en minimal stressnivå sover vi troligen just nu djupt. Sympatik är inaktiverad och parasympatisk är aktiverad. Stressindex (SI) är som lägst. Jag kommer att berätta hur man exakt och objektivt mäter ditt eget stressindex i mina nästa artiklar. För närvarande räcker det för dig att veta att ju högre stressindex desto mer sympati aktiveras..

Om en person försöker göra något, men hans stressnivå minskar kraftigt, kommer det att kännas som lat, passivitet och tristess. För att börja göra något i det här livet, för att uppnå våra mål, måste vi gå in i ett tillstånd av eustress - bra stress. Eustress börjar med ett tillstånd av motivation, vi har en hälsosam spänning för att springa någonstans och göra något, vi fokuserar på vårt mål och går in i ett tillstånd av överkoncentration, över vakenhet, över aktivitet och därigenom når det optimala - toppen av vår produktivitet. Under eustressen upplever vi följande emotionella tillstånd: förväntan, intresse, spänning, kamp, ​​seger, glädje. Vår uppgift är att hålla oss på denna nivå så länge som möjligt för att få tid att göra mer användbara saker, det viktigaste är inte att tvinga händelser, men inte heller att sakta ner.

Eustress slutar förr eller senare, då börjar vi känna oss trötta. Nöd börjar - stress överbelastning. Och det viktigaste är att inte missa detta ögonblick och börja förbereda dig för resten, gå för att återställa din styrka och energi, äta, sova, slappna av. Om detta inte görs och fortsätter att arbeta vidare, börjar kroppen känna svaghet, sjukdom, som förvandlas till utmattning. Om en person inte slutar i det här skedet, inte överger sina mål, även om det inte längre finns någon styrka för att uppnå dem, kan ångest, rädsla, panik utvecklas, utbrändhet och nedbrytning av psyken (depression och apati) inträffar, eller psykosomatics börjar. Vissa människor försöker drunkna dessa känslor med alkohol, lugnande medel eller antidepressiva medel..

Varning! Alkohol och lugnande medel lindrar inte stress, de kopplar helt enkelt bort hjärnan från kroppen under en kort tid. Samtidigt ökar stress bara..

På lång sikt blev personen inte av med stress, plus att han förvärvade alkoholism och beroende av lugnande medel. För mer information om alkoholens effekt på stressnivåer, med diagram och objektiva mätningar, läs den här artikeln "Alkohol och stress"