Vad är apati och hur man kan bli av med det: 8 sätt att hjälpa dig själv och 5 sätt att hjälpa en vän

Hej kära vänner! Känner du till orden "blues", "apati", "depresnyak"? Detta är namnet på staten när du inte vill göra någonting, det finns ingen önskan att vara aktiv och kommunicera. För mer än hälften av européerna inträffar detta tillstånd minst en gång om året när kallt väder börjar. Och sedan finns det tankar om en rutig röd filt, en öppen spis, en gungstol och en utsökt mås med en citron... Tja, hur blåste den på hösten? Jag var redan kall. Bara detta är inte "deprimerat" och inte alltid "apati". Nedan kommer vi att ta reda på vad apati är när det oväntat besöker oss och vad man ska göra med det..

Definition

Apati anses vara en typ av stressrespons. Detta är ett tillstånd när en person upplever besvikelse, trötthet. För många minskar också intresset för allt som omger dem, vital energi torkar upp och känslor blir mindre uttalade..

Varje person har liknande tillstånd när vi arbetar hårt, bråttom att göra mycket arbete på kort tid. Efter det tar det flera dagar att återhämta sig. Vi känner oss deprimerade, likgiltiga, moraliskt trötta.

Som ett resultat har vi en ond cirkel: vi är trötta - vi kan inte göra arbete - vi försöker göra det på samma sätt - vi blir ännu tröttare.

Och även om detta tillstånd förekommer hos alla, kan man inte alls ignorera det. Om du inte svarar i tid kan livskvaliteten kraftigt minska och leda till olika sjukdomar - det här är platsen för psykosomatik.

Ibland uppstår till och med en situation när en person är i apati och hans kroniska sjukdom har förvärrats. Men han kan inte läka. Tror du att detta kommer att påverka hans hälsa? Såklart ja! Därför, vid de första tecknen på apati, måste du eller din nära och kära agera och lösa problemet..

Hur man förstår att du har apati

Med enkla ord beskrivs detta tillstånd som absolut likgiltighet för allt. Men det här är ett flyktigt tillstånd och ibland drar det länge. Så, hur man förstår att du bara har apati och inte latskap eller depression.

Lata är inte heller ett sådant vanligt substantiv, eftersom det ursprungligen härrör från fel eller en minskning av energi..

När du inte vill diska just nu, eftersom du bara inte gillar att göra det, är det lat. Om du inte kan samla dig själv "i en hög" för att städa huset, göra de vanliga sakerna som du skulle ha gjort med lätthet vid andra tillfällen, ser det redan ut som apati.

Men tillståndet av apati kännetecknas också av en kränkning av den emotionella-villiga sfären. Om du känner dig avskräckt och tappar en dyr kopp, presenterad av din mest älskade person och samtidigt inte reagerar på något sätt... Det här är redan en anledning att rädda dig från känslomässig frost.

Du kan förstå om du har apati just nu. För att göra detta, ta testet "Har du depression eller apati?" Det hjälper dig att bättre förstå ditt tillstånd.

De främsta orsakerna till apati

Detta tillstånd kompliceras av det faktum att du inte omedelbart vet vilken anledning som ledde till apati, eftersom orsakerna inte bara kan vara fysiska utan också psykologiska. Idag vet medicin följande skäl:

  • överföring av sjukdomar: mental eller långvarig somatisk;
  • kronisk sömnbrist;
  • svag immunitet
  • brist på spårämnen och vitaminer, till exempel B12, D, jod och andra;
  • emotionell utbrändhet, stress och fysisk utmattning
  • stillasittande livsstil;
  • misslyckanden i personligt liv och på jobbet;
  • arbetsnarkoman;
  • en kraftig förändring av livssituationen;
  • som en följd av missbruk av skam, skuld, perfektionism, oförmåga att kontrollera känslor.

Ordet "apati" betyder "utan passion", "utan spänning", och detta tillstånd är inte så dåligt. Alla dessa orsaker kan orsaka psykisk sjukdom eller nervösa uppdelningar. Men vår psyke är skyddad av känslolöshet och "tänder" apati.

Symtom på ett tillstånd av apati

Först och främst manifesteras en persons känsla av apati av känslolöshet. Till exempel kommer du för att besöka en barndomsvän som du inte har sett på flera år. Och hon är inte alls glad att se dig. Skynda dig inte att bli förolämpad, kanske är hon i ett tillstånd av apati och det enda som hon kan visa nu är likgiltighet och brist på känslor.

Vad vi orsakar apati har vi kommit fram till och hur det manifesterar sig hos män och kvinnor, kommer vi att överväga nedan.

Hos män

Det finns få studier av detta tillstånd hos män. Men ljusa sinnen avslöjade att det ofta manifesterar sig från 15 till 30 år, när en man av vissa skäl inte kan förverkliga sina planer och önskningar. Detta leder till förlust av självförtroende, tankar kryper in i att han är ett misslyckande..

Den andra vågen av apati är ålder efter 40 år. Mannen börjar känna oro för imorgon, vissa utsikter går förlorade. Även om han har förverkligat sig själv i familjen och på jobbet kommer ibland tankar "vad nästa", "hur man ska vara nästa" kommer att tänka på. Trötthet, slöhet dyker upp och han drar sig tillbaka till sig själv.

Om allt gick enligt ett bra scenario, slutar denna period snabbt och en uppenbarelse börjar - ”Här! Jag kommer att göra detta, lägga mina pengar här och få det här. ” Men om ett dåligt scenario trädde i kraft: konflikter i familjen, valde fel kvinna, problem med barn, rent missförstånd... Det blir väldigt svårt att bekämpa apati, och hon rusar in i alla hål, hon kan ses med blotta ögat:

  • missnöje med utseendet visas;
  • det finns inga ambitioner;
  • skuldkänsla dyker upp;
  • en person är nedsänkt i vardagens monotoni;
  • ser inte syftet med livet;
  • signifikant minskning av prestanda;
  • stängd i sig själv som en snigel, det är ganska svårt att komma igenom en sådan man.

Bland kvinnor

Det har bevisats att apati hos kvinnor förekommer oftare än i det starkare könet. Detta beror på flickors naturliga känslighet och sårbarhet, deras överdrivna känslomässighet. Varför apati förekommer oftare - ja, åtminstone på grund av hormoner. Hur många gånger i en kvinnas liv förändras hennes hormonella bakgrund? Det är omöjligt att ens räkna!

I det rättvisa könet är det svårt att missa detta tillstånd. Den lägger ett avtryck på alla livets områden:

  • du tappar intresset för att ta hand om ditt utseende - och detta kan jag säga att är ett av de farligaste symptomen för andra!
  • tappar intresset för tidigare hobbyer;
  • självtvivel framträder;
  • ansiktet upphör att uttrycka en regnbåge av känslor, en ”frusen mask” av likgiltighet dyker upp;
  • isolering;
  • i ett samtal kan du ofta höra "Jag bryr mig inte", "Jag bryr mig inte";
  • det finns ingen önskan att kommunicera, vara aktiv i samhället;
  • tal blir mer monotont;
  • hållningens rakhet går förlorad, utseendet är tråkigt;
  • dåsighet, muskelsvaghet uppträder;
  • känslor som empati, glädje eller njutning blir främmande.

Psykologråd om hur man hanterar apati

Jag vill att du ska förstå: om apati är ett symptom på psykisk sjukdom, så är psykologen maktlös här och läkarkonsultation krävs. Men om det är säsongsbetonat eller efter överansträngning, stress, problem i privatlivet och på jobbet, är du välkommen här för råd eller till en psykolog för ett samråd.

För självutgång

Om du ännu inte är fast i ett träsk av fullständig apati, kan du enkelt klara av detta tillstånd på egen hand..

Acceptera ditt tillstånd

När livslängden tar slut har Osts planer misslyckats, det är dags att kasta bort all din perfektionism och slutligen erkänna att du inte är järn! Och du behöver inte rättfärdiga dig själv, "att samla din vilja i en knytnäve", "slå på" resterna av perfektionism hjälper inte.

För närvarande är det bästa att erkänna att du har detta tillstånd. Och ja, du har svårt att ens stänga av alarmet. Och du är inte lat, inte skamlös, inte lat. Du är en person som tar slut på ångan, som behöver omstart, som behöver ladda batteriet. När du förstår detta kan du göra självhjälp..

Analys

Bestäm vad som exakt föregick din apati. Efter att ha identifierat orsakerna kan du åtminstone hypotetiskt ändra situationen. Till exempel ständig sömnbrist sätter dig i ett känslolöst tillstånd. När du förstår detta bestämmer du dig och lägger dig inte klockan 03.00 utan minst 23.00–00.00, då kan du sova till morgonen. Och med tiden kommer apati att gå någonstans.

Hitta positiva stunder

Attityden till de bästa hjälper till att övervinna apati. När du inser att du inte bara mår dåligt, utan att vissa är ännu värre, så kommer du på något sätt att vilja planera.

Jag bor till exempel i en stad. Ibland klagar jag över att något saknas, jag har inte tid för något. Och när jag kommer till mina släktingar i byn förstår jag att jag fortfarande har allt i öppet arbete! Och på något sätt blir livet mer glatt, känslolöshet försvinner. Och när vi talar om byn går vi smidigt vidare till nästa tips..

Börja arbeta

Bättre nära och kära. Arbetsterapi ordineras även för de svåraste psykiska patienterna. Som det sagts tidigare: "Labor skapade människan av en apa".

Tja, vi kommer inte att gå in på detaljerna i evolutionsteorin, jag säger bara från min yrkes- och livserfarenhet: när en person är upptagen med ett företag, till och med ett obetydligt, har han ett mål, och detta är redan ett sätt att bli av med apati. Även när det verkar som om det inte finns något att göra, titta på idéerna om vad du ska göra för att inte sura och inte vara nära dig själv.

Ta hand om din kondition

Sportaktiviteter hjälper inte bara att förbättra din figur, utan också ditt sinne. När en person gör någon form av träning, leder en aktiv livsstil, är tecken på apati mindre vanliga..

Du kan nu invända och säga: "Inget av det slaget, många idrottare är benägna att detta tillstånd!" Här är poängen annorlunda. Ofta inom sport arbetar en person för utmattning, är engagerad i den extrema uthållighetslinjen. När en karriär slutar läggs en känsla av värdelöshet, tomhet och hopplöshet till den fysiska och moraliska utmattningen. Och det här är redan anledningar inte bara för apati..

Så när du tränar efter bästa förmåga accelererar du blodet i hela kroppen, vilket är bra för det, disciplinera dig själv. Och det betyder redan att du bryr dig.

Resa

Hur vackert det är på stranden på vintern... Och hur coolt det är att titta på vattenfallen... Till och med en liten 30 meter hög kulle på toppen tar andan från dig... Och var är den stora djurparken i den här okända staden. Wow vilken cool rutschbana i denna vattenpark!

Att resa kommer att väcka dina känslor, du vill besöka och sedan komma ihåg alla platser där du har varit. Att resa med ett företag är särskilt imponerande. Tillsammans är alla problem roligare att uppleva på resan, positiva känslor upplevs mer kraftfullt. Hur mycket finns det åt apati?

Kommunicera

Försök att kommunicera mer med olika människor. Människan är en social varelse. Och det är logiskt att i avsaknad av kommunikation uppstår likgiltighet, isolering och känslolöshet..

Men här måste du veta när du ska sluta: om du är fysiskt eller mentalt utmattad är det bättre att sova och ta tid för dig själv och inte kommunicera.

Kontrollera regimen och makten

Jag skrev redan ovan att detta tillstånd uppstår även från en obalanserad diet, när det inte finns tillräckligt med vitaminer och vissa mineraler. Var uppmärksam på vad du äter. Försök att äta "levande" livsmedel i flera veckor - de som inte kan värmebehandlas: sallader, frukt, grönsaker separat.

Gör en orealistisk handling

Ibland, för att "starta" din psyke och vilja, måste du göra något ovanligt. Till exempel hoppa med en fallskärm, gå nedförsbacke på skidor, uppträda på torget med en sång eller något annat som kommer att orsaka en adrenalinkick. Det hjälper dig att förändra ditt liv till det bättre..

Observera att det här är de viktigaste sakerna att göra om du har psykisk apati. Detta är första hjälpen. Men om dessa åtgärder inte hjälper, måste du kontakta en specialist. Kanske, även i de första paren, krävs vitamin- och läkemedelsstöd. Till exempel drack jag en gång det vanliga vitaminkomplexet efter stress, och det hjälpte verkligen!

Hur man hjälper en annan person

Om du är orolig för din älskades tillstånd, försök hjälpa honom med sådana handlingar..

Prata

Fråga en vän om orsakerna till att de inte svarar. Detta kommer att hjälpa personen ur apati. Prata om varefter detta tillstånd kom, hur han ser en väg ut ur det.

Ta med en "tårta"

Du kan hjälpa en person med apati på distans med en "tårta". Vad jag menar? I ett deprimerat tillstånd behöver en person en laddning som påverkar njutningens centrum. Den är belägen i bashjärnans baskärnor. Så detta centrum är oerhört viktigt för alla människor, särskilt för den deprimerade. Det är i det som motivation, glädje och påfyllnad av mänsklig energi förstärks..

Om det stimuleras kommer apati att ersättas av ett tillstånd av lycka och motivation för livet. Bananer, nötter, röd fisk, vin, pasta, kakor med choklad stimulerar produktionen av njutningshormoner!

Undvik moralisering

Moral och verbal "hjälp att leva" påverkar inte på något sätt den apatiska vän. Lär därför inte din vän hur man ska leva, hjälp ekonomiskt! Denna fras är relevant här. Snarare än att säga storslagna fraser, gå till parken med honom, åka skidor, åka, bli distraherad av att titta på komedi.

Rådgör med en kompetent specialist

Jag vill inte minska dina meriter, men om en älskades apati är ett symptom på en sjukdom, bör du rådfråga en specialist. Ibland kan bara din insistering på att besöka en psykolog eller psykiater få en person ur apati.

Går i solen

Brist på D-vitamin orsakar ofta apatiskt beteende. Så var inte lat och försök att sträcka din vän ut i solen.

I allmänhet kan din uppriktiga uppmärksamhet och ständiga kommunikation verkligen läka en älskad. Här bestämmer du om du är redo att ägna lite tid åt att rädda den här personen..

Böcker

Det finns böcker inom psykologi som undersöker detta tillstånd i detalj: vad man ska göra om en person har apati, och hur man kan förhindra det. Förutom psykologiska böcker kan du läsa den beskrivna upplevelsen för människor som kom ut ur apati och började ett nytt liv efter att gapet upplevt.

  1. Tove Jansson "Kometen kommer".
  2. Eduard Limonov "Diary of a Loser, or Secret Notebook".
  3. Alessandro Baricco “1900-talet. Legenden om pianisten ".
  4. Faina Ranevskaya “Fall. Skämt. Aforismer ".
  5. Osho ”Livet. Kärlek. Skratt".
  6. Viktor Frankl "En man på jakt efter mening".
  7. Kate Atkinson "Life After Life".
  8. Janet Oak "Kärlek växer som ett träd".
  9. Mike Viking ”Lykke. På jakt efter de lyckligaste människornas hemligheter ".
  10. Anar Mamedov ”Depression. Hur man flyr från ett svart hål ".

Filmer

För att övervinna depression rekommenderar jag dig att titta på motiverande filmer:

  1. Från botten av topparna.
  2. Där drömmar kan komma.
  3. Det här är en väldigt rolig historia..
  4. Det mest charmiga och attraktiva.
  5. Bäver.
  6. Gatakatt som heter Bob.
  7. PS Jag älskar dig.
  8. Betala en annan.
  9. Vägen till förändring.
  10. 1 + 1.

Hur man bekämpar apati med träning

Hjärnavgiftningskursen är ett bra sätt att bli av med förtryck, självfördjupning, apati och likgiltighet. Ofta kommer förtvivlan och likgiltighet till oss på grund av röran i våra hjärnor med problem. Denna handledning hjälper dig helt:

  1. Rensa ditt sinne och sinne.
  2. Koncentrera dig om viktiga saker.
  3. Bli av med irriterande stress och ångest.
  4. Sov gott och vila bra.
  5. Utveckla empati.
  6. Bli av med dåliga, giftiga tankar.

Kursförfattare - Victor Shiryaev - en förstklassig specialist i utvecklingspsykologi.

Du kommer att få 10 lektioner med praktiska uppgifter, övningar och tekniker för att bli av med överflödigt hjärnavfall.

Vad är slutresultatet? Kursutvecklarna förklarar att du kommer att bli en ny person med tydligt sinne och klart sinne!

Pris - RUB 1 053.

Om något plötsligt inte passar dig, kan du inom 7 dagar returnera pengarna till kursen.

Slutsats

Kära vänner, jag hoppas verkligen att jag har gett er fullständig information om detta likgiltiga och känslomässiga tillstånd. Öva bekräftelser, tänk på bra saker och naturligtvis balansera arbete och lek..

Må allt vara bra för dig! Tills nästa gång.

Vad är apati: 7 huvudsymptom, sätt att bli av med

Hälsningar vänner!

Var och en av oss stod åtminstone en gång inför ett sådant tillstånd när ingenting önskas. Det finns ingen glädje eller sorg, det finns helt enkelt inget humör och goda eller dåliga nyheter är nästan känslolösa. Detta tillstånd kallas apati. Ibland försvinner det spårlöst efter en god vila och ibland kan det kvarstå i flera månader, vilket gör det svårt för en person att leva och arbeta normalt. Idag kommer vi att titta närmare på vad apati är, varför det uppstår, genom vilka symtom det kan bestämmas och hur man kan bli av med det. Låt oss börja.

Vad är apati?

Apati är ett tillstånd som manifesterar sig i total likgiltighet för allt och en fullständig brist på motivation. En person som är nedsänkt i detta tillstånd tappar intresset för arbete, underhållning, rekreation och till och med kommunikation med vänner. Uttrycket "apati" kommer från det antika grekiska ordet "apatheia", översatt som "dispassion" (mer meningsfullt kan det översättas som "brist på passion för livet").

Det viktigaste med apati är att en person blir lika likgiltig för alla delar av sitt liv. Han reagerar till och med lika neutralt mot både goda och dåliga nyheter. I psykologin betraktas apati inte som en oberoende diagnos utan som ett symptom på ett antal andra störningar och sjukdomar. Orsakerna till apati är olika, och i vissa fall kan du bli av med det själv, men ibland kan du behöva kvalificerad hjälp från en neuropsykiater.

Tecken på apati

Apati är ganska märkbar från utsidan, speciellt om du har känt personen länge. Efter att ha kastat sig in i detta tillstånd beter han sig mer avskild, passiv och likgiltig. Observera att varje person ibland beter sig lugnare och flegmatiskare (vad sägs om?) Än vanligt. Men i ett tillstånd av apati är det en märkbar brist på intresse för många viktiga saker. En person strävar inte längre efter utbyte av känslor, det verkar som att hans behov av kärlek och kommunikation försvinner. Släktingar tar det ofta personligt och tar anstöt mot personen för det faktum att han började ägna mycket mindre uppmärksamhet åt dem..

Det är möjligt att bestämma förekomsten av apati hos dig själv eller en vän med sådana tecken som:

  1. obehag, brist på styrka, konstant trötthet, sömnighet
  2. brist på intresse för allt, ganska likgiltig reaktion på bra och dåliga händelser;
  3. integritet, ovilja att gå ut och kommunicera med vänner;
  4. långsam respons på behandlingen (en person svarar inte omedelbart eller svarar inte felaktigt);
  5. långsamt, monotont tal, nästan helt saknat känslor;
  6. brist på önskan att ta hand om sig själv (en person slutar att uppmärksamma hygien, utseende, hälsa);
  7. "Nervösa" vanor (stämpling med en fot, gnuggande händer, knäppande fingrar osv.).

Orsaker till apati

I de flesta fall tillskriver människor apati trötthet eller dåligt humör, men orsaken är mycket bredare. De viktigaste faktorerna är:

1. Ångest. Den mänskliga psyken är ömtålig och sårbar, så den har utvecklat vissa skyddsmekanismer. Och en av dessa mekanismer är att ignorera alltför starka stimuli. Därför kan överdriven ångest leda till apati helt enkelt för att hjärnan försöker minska stressnivåerna..

2. Brist på vila. För att vara energisk måste du vila. Och även om en person får tillräckligt med sömn och inte känner sig trött, kan han samla trötthet från rutinarbetet. Därför är det viktigt att vila regelbundet och välja aktiva och känslomässigt rika sätt att spendera tid..

3. Press från andra. Det händer att alltför krävande släktingar börjar sätta press på en person, och till och med främlingar säger till honom vad han ska göra. Detta orsakar intern protest och ovilja att göra även de saker som han gärna skulle göra i avsaknad av tryck. I det här fallet är apati en defensiv reaktion från psyket, vilket gör det möjligt för en person att "inte böja sig" efter andras krav..

4. Stress. Varje "krångel" är en tung belastning på nervsystemet. Och om en person regelbundet utsätts för allvarlig stress, tar han helt enkelt slut på känslomässig energi och han hamnar i apati..

5. Hälsoproblem. Det finns ett brett spektrum av sjukdomar som kan tömma kroppen på den fysiska nivån. Men ännu farligare är sjukdomar och störningar i nervsystemet, på vilket även en fysiskt frisk person kan känna sig svag och utmattad..

6. Biverkningar av läkemedel. Vissa droger försvagar en persons känslomässiga reaktioner allvarligt och kan orsaka apati. Dessa inkluderar lugnande medel, hypnotika, SSRI-antidepressiva medel och till och med vissa antibiotika..

7. Känslomässig utbrändhet. Var och en av oss har vissa hobbyer - aktiviteter som ger största glädje, fred och tillfredsställelse. Det kan vara ett favoritjobb, en hobby, sportspel, friluftsliv, ett besök i poolen - allt som ger glädje. Ibland gillar vi dessa aktiviteter så mycket att vi är redo att ägna nästan all vår tid åt dem. Men i det här fallet kan även den mest älskade och trevliga saken bli uttråkad, och sedan kommer känslomässig utbrändhet och med det - apati..

Naturligtvis kan alla älskade aktiviteter leda till känslomässig utbrändhet mycket snabbare än en älskad. Därför bränner människor som tvingas utföra tråkiga rutinarbeten mycket snabbare. Och till och med störtade i apati fortsätter de att arbeta och tömmer nervsystemet ännu mer, men ser inte något ovanligt i deras tillstånd..

Hur man kan bli av med apati?

Om du förstod rätt vad apati är, vet du redan att det är ett oönskat tillstånd som inte leder till något bra. Naturligtvis ibland inträffar det av naturliga skäl - det är så kroppen signalerar till oss att vi bara behöver ta en paus från allt. Men i de flesta fall är det bäst att bli av med det så snart som möjligt. Uppenbarligen är det mest effektiva botemedlet mot trötthetsinducerad apati god vila..

Det är bättre att välja något måttligt aktivt tidsfördriv, till exempel att koppla av vid dammen eller i byn. Att koppla av i soffan hjälper inte mycket här. För tunga belastningar är också ineffektiva, men 1-2 dagar kan ägnas åt att spela badminton eller volleyboll. Huvudsaken är att efter en stark fysisk ansträngning är det minst ett par dagar kvar i reserven för att återställa kroppen.

Huvudregeln för hela resten är att helt isolera sig från jobbet och från de flesta vardagliga aktiviteter. Därför är det bättre att inte överväga att vila hemma eller nära huset alls - gå till byn, till havet, till sjön, till skogen eller till någon annan tillgänglig plats. Du måste tillbringa minst några dagar i en ”konstig” miljö, med full medvetenhet om att arbete och liv och rörelse är långt borta.

Det är viktigt att ta hänsyn till att apati är ett ganska avancerat kristillstånd. Det inträffar av olika anledningar, men nästan alltid pratar vi om en stor massa problem som har samlats under många månader. Därför är det omöjligt att bli av med apati på en dag, även om det blir den bästa och mest händelserika semestern i ditt liv. Om orsaken till detta tillstånd är trötthet är en lång semester nödvändig. Om orsakerna till apati döljs djupare kan hjälp av en psykoterapeut krävas..

Naturligtvis bör behandlingen av apati börja med en god vila. För att den ska vara av tillräcklig kvalitet och effektiv måste följande krav följas:

  1. Du måste vila tillräckligt aktivt, men utan att anstränga dig med tung fysisk ansträngning. Promenader, simning, aktiva spel, vandring, friluftsliv är utmärkta alternativ. Om du istället för en god vila går till landet och gräver upp en grönsaksträdgård, kan detta bara förvärra apatistillståndet, även om sådan aktivitet ger dig nöje..
  2. Du måste vila så långt som möjligt, helst på en ny och helt okänd plats. Din hjärna måste förstå att arbete, problem och dagliga liv och rörelse är långt borta, och nu är det utom räckhåll. Detta är det enda sättet att helt bli av med onödiga bekymmer och koppla av för en god vila..
  3. Försök att få minst 8 timmars sömn varje dag när du är på semester. Tänk på att sömnbrist och sömn är lika skadligt för hälsa och välbefinnande..
  4. Försök att minimera mängden alkohol. Ibland hjälper det dig verkligen att slappna av bättre och kasta problem ur dina tankar. Men dess skadliga effekter på hälsan kommer i slutändan att försämra vilokvaliteten allvarligt..
  5. Glöm allt arbete och problem. Se till att ingenting får dig att tänka på de saker som du försöker ta en paus från. På jobbet ska alla problem lösas, det bör inte finnas några "svansar" som kan sätta press på dig. Be kollegor eller anställda att inte ringa dig om det inte är absolut nödvändigt.

Naturligtvis, ju mer tid du spenderar på, desto bättre. Men även om du bara har en vecka kvar är det tillräckligt för att vila dig och "återställa" dina tankar. Men kampen mot apati måste fortsätta efter att ha återvänt från semestern. För att göra detta, följ alltid följande principer:

  1. Kom ihåg att den optimala sömntiden är 7-8 timmar. Mindre sömn räcker inte för en god vila, men om du sover mer än åtta timmar försämras sömnkvaliteten kraftigt.
  2. Ät frukost varje morgon, se din kost. Din energi beror på kvaliteten på din kost, liksom i rätt tid tillförsel av näringsämnen till kroppen..
  3. Ha ett schema och håll dig till det. Vanligtvis känner människor som undviker scheman och scheman att detta begränsar personlig frihet och tar mycket tid. I praktiken visar det sig motsatt: människor som lever enligt ett schema blir vanligtvis mer gjort och varje dag har flera timmar ledig tid som kan spenderas på vad som helst..
  4. Eliminera irriterande ämnen. Vi håller ständigt på med obehagliga små saker och tänker inte att vissa kan elimineras helt. Försök att utesluta allt från ditt liv från ditt liv. Lyser solen i dina ögon på kontoret? Hitta ett sätt att stänga det (klistra in en affisch på önskad del av fönstret om bossarna inte har något emot det). Kom ihåg att alla irriterande kan elimineras eller försvagas. Om vi ​​till exempel talar om ett skadat förhållande med en kollega kan du förena (till exempel med råd från Dale Carnegie) eller helt enkelt sluta fästa vikt vid denna konfrontation..

Om du är väl utvilad och har tagit hand om hur du kan förbättra levnads- och arbetsförhållanden, men apati kvarstår, måste du kontakta en neuropsykiater. Detta är en specialist vars yrke involverar kunskap om psykologi och neurologi. Hans kompetens inkluderar psykiska sjukdomar associerade med sjukdomar och organiska skador i nervsystemet..

Slutsats

Många människor missförstår vad apati är, så de underskattar risken för detta tillstånd. Det är viktigt att komma ihåg att apati, oavsett orsaker som orsakade det, alltid har en extremt negativ effekt på livskvaliteten. Därför bör detta tillstånd inte tillåtas bestå för länge. Och att alltid ha ett effektivt botemedel mot snabb lindring från apati, memorera eller skriva ner de rekommendationer som vi granskade idag. Och glöm inte att skydda ditt medvetande från negativa känslor, såväl som god och snabb vila är de viktigaste faktorerna som påverkar livskvaliteten..

Orsaker till apati, råd om vad man ska göra med svaghet, sömnighet och trötthet

Frågan om vad man ska göra med apati uppstår hos en modern person allt oftare. Å ena sidan, utveckling, teknik och utveckling, och å andra sidan - ökat ansvar, bekymmer och tidsbrist. Allt detta leder till kronisk stress som stör nervsystemet. Den extrema graden av denna störning är fullständig likgiltighet för allt.

De viktigaste symptomen

Lågt humör, allmän svaghet och apati är symtom som inte bara talar om allmän överansträngning. Ibland är detta ett tecken på en depressiv sjukdom eller en allmän sjukdom som deprimerar kroppen och nervsystemet.

Svaghet och konstant trötthet

Ofta kallas apati omedvetet för latskap. Släktingar märker inte de känslomässiga förändringar som inträffar hos personen, utan bara skäljer för vårdslöshet och passivitet.

Dåsighet

Oförmågan att få tillräckligt med sömn, oavsett hur länge sömnen varar, är ett tecken som kan observeras under följande förhållanden:

  • svår mental eller fysisk trötthet (tentor, "rusa arbete" på jobbet, en lång resa, stress i gymmet);
  • långvarig exponering för en stressfaktor eller en akut smärtsam situation
  • metabolisk sjukdom;
  • verkan av smittsamma ämnen;
  • mediciner;
  • hypovitaminos;
  • sömnsvikt och vakenhet
  • syrebrist och hög temperatur.

Apati är ett tillstånd av likgiltighet

Trötthet

Trötthet från det minsta fysiska eller mentala arbetet kan indikera att nervsystemet inte fungerar, det vill säga neuros eller depression. Men innan du börjar behandlingen måste du genomgå en undersökning för att ta reda på tillståndet hos inre organ, hormonnivåer och immunstatus..

Ingen energi

Om det inte finns någon energi för livet och det är svårt att fullgöra skyldigheter som tidigare fanns på axeln, är det värt att leta efter en anledning. Människor som bor i stora städer är mer benägna att drabbas av detta tillstånd, men detta bör inte bara tillskrivas miljön. Du bör analysera den dagliga rutinen, stressnivån och undersökas av läkare.

Inga önskningar

Ett tillstånd av likgiltighet, när stämningen är låg och du inte vill ha något, observeras med depression. Du bör inte skjuta upp besöket hos en specialist, eftersom apati kan vara en följeslagare för andra psykiska och neurologiska störningar:

  • schizofreni;
  • Alzheimers sjukdom;
  • demens;
  • organisk hjärnskada;
  • cerebral ischemi.

Situationen när det inte finns någon önskan att göra något kan dock vara hos friska, mentalt adekvata människor. Detta beror på beteendemässiga aspekter, oro för nära och kära, åldersrelaterade förändringar, en minskning av sociala interaktioner..

Orsaker till lathet hos kvinnor

Konstant apati och trötthet hos en kvinna kommer sannolikt inte att komma precis så. Kroppen är ett komplext system där varje misslyckande kommer att medföra förändringar i den emotionella sfären..

Orsaker till apati, svaghet, sömnighet, trötthet hos kvinnor:

  • stress och ångest;
  • stress på jobbet och hemma utan ordentlig vila;
  • neuros;
  • depression;
  • alkoholism;
  • tar vissa mediciner (antipsykotika, antidepressiva medel, hormoner);
  • sjukdomar i nervsystemet (stroke, tumörer, trauma);
  • hormonell obalans
  • graviditet;
  • PMS;
  • överförda smittsamma processer;
  • anemi;
  • onkopatologi;
  • hjärtsjukdomar och blodkärl.

De angivna orsakerna leder till att symtom på apati uppträder, som, om inga åtgärder vidtas och om den nuvarande stressnivån inte förändras, kommer att utvecklas..

Apati manifesterar sig som ett resultat av emotionell, mental och fysisk utmattning

Varför vill en man ingenting

Mannen kan också utveckla apati. Han kan ofta reagera på svaghet och dåligt humör på fel sätt, går inte till läkare. Att försöka bekämpa det på egen hand, en man, som en representant för det starkare könet, ignorerar symtomen, vilket leder till en förvärring av processen. Släktingar i detta fall bör vara särskilt försiktiga och ihållande..

De främsta orsakerna till apati, svaghet, sömnighet och trötthet hos män inkluderar:

  • negativa upplevelser;
  • överansträngning;
  • svårigheter med självförverkligande;
  • ångest;
  • neurotiska och depressiva störningar;
  • alkoholism och drogmissbruk;
  • mental sjukdom;
  • sexuell dysfunktion;
  • hjärtsjukdomar;
  • infektioner;
  • endokrina patologier;
  • tumörer.

Behandling

Anledningarna till likgiltighet mot allt är nyckeln till att lösa problemet. I de flesta fall räcker det med att normalisera livsstilen, och det är inte alltid nödvändigt att ta piller direkt. Om behandling krävs, bör den i alla fall vara omfattande, inklusive psykologisk lindring, sport och mediciner.

Om du inte klarar av dig själv - kontakta en läkare

Hur man kämpar på egen hand

Både kvinnor och män kan bekämpa apati på egen hand först efter att ha fastställt orsaken och konsulterat specialister (kardiolog, gastroenterolog, psykoterapeut och andra).

Det viktigaste är att normalisera livsstilen. Alla vet om detta, men inte alla följer denna regel. En god sömn, en balanserad uppsättning livsmedel, frisk luft, vitaminer, vila, lätt sport - allt detta hjälper till att övervinna ett negativt tillstånd hos en frisk person.

Psykologiska tips för att förbättra humör

Om du inte vill ha något och läkaren diagnostiserade depression eller pratar om neuros är det värt att göra psykokorrigering. Hjälp från en specialist kommer att vara till nytta här.

Psykologer ger traditionella råd om hur man hanterar apati och vad man ska göra om man inte känner för det. Först och främst måste du lära dig att tänka positivt, vilket inkluderar:

  • omvandling av negativa fraser om dig själv och din hälsa till positiva;
  • fixering av trevliga upplevelser från det förflutna, glada känslor som orsakar ett leende;
  • tankar om en bra framtid.

Ett viktigt råd som psykologer ger sina besökare är övningen av andningsövningar, som kan inkludera följande tekniker:

  • andas in en kvadrat;
  • andas i rad (utandning är dubbelt så lång som inandning);
  • andas i magen
  • djup diafragmatisk andning.

Diafragmatisk andningsteknik

En person som inte vet vad man ska göra i ett tillstånd av apati kommer också att hitta användbara tips som:

  • efterlevnad av de vanliga trevliga ritualerna (morgonkaffe, kvällspromenad, familjefester);
  • diskussion om vad som är angeläget med en älskad eller specialist;
  • utövandet av aromaterapi;
  • muskelavslappning;
  • meditationspraxis;
  • vattenprocedurer (bad, pool, cirkulär dusch, bastu);
  • hobbyaktiviteter;
  • avslag på dåliga vanor.

Läkemedel

Behandling av apati med läkemedel bör ske under medicinsk övervakning. Läkemedel används från olika grupper (antidepressiva medel, ångestdämpande medel, normotimika, hormoner, stimulantia, nootropika, växtbaserade, tonic, vaskulära och andra medel). Allt beror på orsaken till det apatiska tillståndet..

Nervös utmattning

Nervsystemet kan tömmas om styrkan hos negativa faktorer uppväger det positiva under lång tid. I det här fallet känner en person att han inte har någon styrka, inget humör och ingen önskan att göra någonting. Nervös utmattning kan inte ignoreras, eftersom arbetet i andra system och organ sedan störs. Trycket "hoppar", oroar hjärtat, menstruationscykeln går av, problem med avföring och andra obehagliga symtom börjar. För att förhindra att detta händer måste du granskas regelbundet och lära dig att njuta av livet..

Mekanismen för utarmning av nervsystemet

Ångest

Att leva i konstant ångest leder till nöd, humör sjunker, svaghet växer och du vill inte ha något. Om detta tillstånd varar i flera månader kan du inte fördröja ett besök hos en psykoterapeut. Behandlingen måste vara professionell och multidirektionell.

Hur man kan bli av med stress

Om du inte vill ha någonting och trötthet vid någon belastning slår ner måste du ändra ditt liv. Kroppen själv ger signaler som är svåra att inte höra. Stress är en integrerad del av den moderna världen. För ett framgångsrikt och hälsosamt liv måste du kunna anpassa dig till det. Detta kommer hjälpa:

  • fysisk aktivitet som behagar kroppen och anden;
  • få tillräckligt med sömn;
  • god hälsosam mat;
  • sexliv;
  • stöd från nära och kära;
  • nöje (musik, filmer, böcker, hantverk, kreativitet);
  • regelbunden vila.

Arbete är inte kul: utbrändhet eller apati?

Jag har goda nyheter för dig: Den överväldigande känslan av rädsla för ännu en upprörande lång arbetsdag, som vi vanligtvis kallar "utbrändhet", har äntligen gått in i Världshälsoorganisationens internationella klassificering av sjukdomar. Detta syndrom erkänns officiellt och tilldelas ICD-11-koden. Detta innebär att man också inser att en person kan arbeta så hårt - fysiskt, emotionellt, intellektuellt eller till och med andligt - att han på grund av överbelastning inte längre kan fortsätta i samma ande..

Oavsett om vi kämpar "i frontlinjen" för nationens bästa eller bakom oss för att svara på kundklagomål, driva data in i databasen eller samla information om användare enligt instruktioner från chefen - vi kan uppleva något som utbrändhet.

Utbrändhet symtom

Forskning visar att utbrändhet har varit ett problem sedan omkring mitten av 1970-talet, men fram till nyligen har försök att märka det som en sjukdom varit ett fiasko..

Nu har situationen förändrats och läkaren kan bestämma utbrändhet med tre symtom:

  • känner sig tom och brist på energi,
  • öka mental distans från arbete eller negativitet och till och med cynism mot det,
  • minskad professionell effektivitet - i juridiska termer, "orättvis utförande av uppgifter".

Alla dessa liknar manifestationer av andra beteendestörningar, såsom depression eller ångest. Därför är nyckeln till diagnos av utbrändhet förhållandet mellan symtom och arbete. Förhållandet till arbete har dock ofta en stark inverkan på det allmänna tillståndet, så att gränsen kan suddas vid första anblicken.

Om du arbetar måndag till fredag ​​kan du vara orolig när helgen slutar och en ny arbetsvecka väntar..

Hej söndagssyndrom

I gymnasiet myntade mitt barn namnet "sjukdom" som drabbar vissa elever och vuxna på söndagar vid middagstid. Känslan av rädsla, förtvivlan och ångest i samband med slutet av helgen och den kommande starten på nästa skolvecka, kallade de söndagsyndrom.

Medan vissa njuter av vila under de senaste lediga timmarna och till och med glatt väntar på att vardagar börjar för att återvända till sitt favoritarbete, kan andra inte njuta av söndagskvällen på grund av det dåliga humöret i samband med den kommande måndagen. Även om ingen formalisering planeras för söndagssyndromet kan det vara ett tecken på överhängande eller pågående utbrändhet..

Utbrändhet eller apati?

För många århundraden sedan lades en åttonde till listan över sju dödssynder eller "dåliga tankar" - apati. Ibland nådde munkarna ett tillstånd där de inte längre kunde utföra sina dagliga uppgifter. Denna term användes först för att beskriva detta fenomen. Orden "lathet" och "tröghet" beskriver apatins beteende, men täcker inte hela spektrumet av känslomässiga upplevelser.

Dessa dagar är symtomen på apati som utbrändhet. Ur teologisk synvinkel innebar förlusten av förmågan att glädja sig och njuta av komfort likgiltighet för världen och oförmågan att uppskatta och förstå livets existentiella frågor..

"Jag orkar inte längre" kan vara apati

Idag manifesterar sig apati i en oemotståndlig likgiltighet - att arbeta, nödvändiga dagliga aktiviteter eller någon annan aktivitet som kräver ansträngning. Istället surfar vi på internet, pratar med en virtuell assistent eller tappar fjärrkontrollen utan tankar. Vi kallar det ofta depression, även om vi inte känner oss ledsna, utan bara "avstängda" från rutinen. Att göra enkla saker blir outhärdligt tråkigt.

Apati kan också förekomma i personliga relationer om vi måste göra alltför stora ansträngningar för att "verkligen vara tillsammans". Hon uppmuntrar vissa människor att fly från "verkliga livet" och gömma sig där inget förväntas av dem..

I kreativitet kan apati manifestera sig som ett "skrivblock" - ett tillstånd där det är omöjligt att sätta ett enda slag, det är omöjligt att skriva på en rad eller uttrycka sig på något annat sätt. I affärer är det den plötsliga insikten att en stor betalning som mottogs inte var värt ansträngningen, lyssna på kundchatter och träffa tillverkare. Det är timme efter timme en växande lust att skrika, "Jag orkar inte mer!"

Läkande vägar

Vid utbrändhet rekommenderar experter att du söker stöd från vänner och familj eller från en professionell. Övningarna av mindfulness hjälper också till att återställa den förlorade balansen i livet: meditation, yoga, tai chi. Regelbunden träning är nödvändig för att upprätthålla ett normalt fysiskt och emotionellt tillstånd, och korrekt vila (främst hälsosam sömn) hjälper till att omgruppera och återställa interna resurser. När våra arbetsförpliktelser överväger vår skyldighet att ta hand om vårt tillstånd måste vi offra båda - och i mycket större utsträckning än man kan föreställa sig..

Precis som vid behandling av depression rekommenderas att vi gör vad som helst som involverar oss i processen. Om det här skriver, fortsätter vi bara att slå på tangenterna. Om vi ​​vattnar trädgården - fortsätter vi att vattna. Och glöm inte dagliga promenader och regelbunden övning för att upprätthålla fysisk kondition och kontrollera sinnestillståndet..

12 faser av professionell utbrändhet

Har ditt favoritarbete börjat tröttna? Kollegor och möten är irriterande, på morgonen vill du inte springa till kontoret som tidigare? Du kanske har utsatts för professionell utbrändhet. Det har en mängd olika symtom, och om det inte ignoreras kan konsekvenserna undvikas..

Självsabotage: varför vi förstör våra egna liv?

Vi saboterar vanligtvis förmågan att vara lycklig av mindre skäl, men med allvarliga konsekvenser. Psykologer identifierar de tre vanligaste misstagen i vårt beteende och förklarar hur vi kan ändra det..

Hur man kan övervinna latskap och komma ur depression: en arbetsmetod!

I det här inlägget skrev många pikabushniki om depression och klagade över apati - ett tillstånd när du inte vill ha någonting alls. Jag bodde i 9 månader i en grönsakstillstånd, när hela ditt liv håller fast i en dator fram till 6 på morgonen, sov sedan och igen en dator. Sedan träffade jag en man som bokstavligen förändrade mitt liv. Han berättade hur man kan komma ur depression och övervinna din lathet..

Denna metod hjälpte mig på fyra månader:

- bli av med depression och apati helt

- vinna ett bidrag på 100 000 rubel

- hitta ett jobb med bra lön (för att starta en karriär)

- bygg relationer med det motsatta könet

- organisera den dagliga rutinen: för första gången på 5-6 år började jag få tillräckligt med sömn och glädja mig på morgonen uppvaknande

- förbättra självkänslan.

Den ursprungliga metoden är ganska komplex och innehåller mer än 7 poäng, men jag kommer att introducera dig till den förenklade versionen som hjälpte mig mest. Det kommer också att kräva en hel del moralisk ansträngning från dig, men tro mig - resultaten är värda det. Först och främst är den här instruktionen lämplig för killar, men tjejer tar också ut mycket användbara saker..

Så för att komma ur depression måste du slutföra 3 poäng.

Artikelnummer 1. Du måste organisera en komplett informationsblockad för dig själv.

Under en lång period (1 månad) måste du med våld vägra att få information från sociala nätverk, böcker, Internet och TV. Detta inkluderar också musik, nyhetssajter, YouTube-videor, filmer, TV-serier, bloggar och till och med Wikipedia. Kort sagt, du måste kasta all onödig information som brukade fylla i ditt huvud. Inklusive användbara: böcker, läroböcker, vetenskapliga program. Ja, och Pikabu måste också överges. Allt detta täpper slutligen din hjärna och förhindrar att dina egna tankar utvecklas..

Så din uppgift nummer 1:

Håll din hjärna så ren som möjligt. Jag uppmanar dig inte att helt överge Internet, men jag råder dig att inte spendera mer än 1 timme om dagen på det.

Varför behövs det?

Latskap växer av ovilja att göra rätt saker: arbete, studier, självutveckling. För att fylla tomrummet i huvudet och dränka samveteens röst börjar en person fylla huvudet med all tillgänglig information. Internet är perfekt för detta. Webbplatser innehåller en enorm mängd snabb och lättförståelig information: korta meddelanden, memchiki, bloggar, gifs, musik, roliga videor. Det är tandkött för vår hjärna.

Med tiden blir en person beroende av informationsnålen och kan helt enkelt inte leva utan konstant matning med ny information. Även en dag utan Internet verkar som fan, börjar en verklig sammanbrott. När allt kommer omkring är vi vana vid det faktum att vi alltid har tillgång till internet på vår telefon, radio i bilen, musik under träning, under lunchen innan vi lägger oss. Överallt och alltid blir en person van vid att fastna i sina tankar med information från tredje part. Så småningom blir vi mattare och vänjer oss vid denna regim. Långsamt men säkert leder detta till depression och ren apati..

Artikelnummer 2. Börja med fullständig sexuell avhållsamhet.

Jag förstår att under depression är det få som börjar relationer eller verkligen stöder befintliga. Därför menar jag med sexuell avhållsamhet för det mesta att ge upp onani och titta på porr. Under depression blir onani en av de vardagliga aktiviteterna tillsammans med att titta på filmer och äta snabbmat..

Men få människor förstår hur mycket konstant onani träffar kroppen. Killens nivå av manliga hormoner minskar och nivån på kvinnliga hormoner ökar. Detta får oss att känna oss överväldigade, ständigt trötta, lat och värdelösa. I slutändan driver denna vana en person ur depression till fullständig oförmåga, för även om onani inte längre ger det tidigare nöjet, kan han inte längre sluta onanera.

Så din uppgift nummer 2:

I 10-14 dagar måste du helt ge upp onani, onani, ryck och sex. All pornografi, erotik, manga och hentai går också dit. Vi måste till och med ta bort "jordgubben" på Peekaboo.

Varför behövs det?

Med hjälp av att ge upp onani och ständig upphetsning ökar du gradvis nivån på manliga hormoner i dig själv och blir mer och mer självsäker. Tillsammans med vägran att få information kommer goda idéer att dyka upp i ditt huvud och styrkan kommer att synas för deras genomförande. Lata och apati försvinner tillräckligt snabbt och viljan att leva kommer att vakna.

Artikel nr 3. Du måste börja pumpa dig upp med positiva tankar..

Den viktigaste metoden för reklamkampanjer sedan Joseph Goebbels dagar har varit den frekventa upprepningen av ett varumärke eller en slogan som måste hamras i en persons huvud. Och det spelar ingen roll hur sanningsenlig denna slogan är. Endast antalet repetitioner är viktigt. Vi kommer också att använda den här metoden..

Visst, nu har du väldigt låg självkänsla. Du betraktar dig själv som en bum, en lättja och sådant. Jag kommer inte att säga att det inte är det, men din hjärna måste sluta tänka så. Även om du inte tror det ännu. Du måste annonsera dig själv.

Så din uppgift nummer 3:

Varje morgon i en månad bör du prata högt i 30 minuter om hur fantastisk du är. Berätta själv varför du är nöjd med ditt liv. Att du mår bra. Även om det inte fungerar. Ligga, lura din hjärna. Du är en promotor, du måste upprepa dessa fraser många, många gånger och då kommer köparen - det vill säga hjärnan - att tro dig.

- Jag är mycket tacksam mot mina föräldrar att de tog upp mig detta / sådant!

- Idag på universitetet kommer jag att lyckas!

- Igår var jag väldigt modig på det datumet!

- Jag är jättebra, jag gör det bra

- Jag mår bara bra idag!

- Jag ser bra ut idag, jag är nöjd med mig själv!

Varför behövs det?

Förändringarna kommer inte på 1-2 dagar, men efter att du regelbundet pumpat dig själv med dessa tankar kommer du att känna dig mycket bättre. Denna punkt kan jag kalla den viktigaste och samtidigt den mest valfria. Positiv pumpning är inte för alla, men du måste definitivt prova det.

Tack för att du läser. Ställ frågor, jag kommer gärna svara på dem.

Vid skrivning användes materialet från Mikhail Rysak delvis.

Karantänapati: varför du inte vill göra någonting och inte har någon styrka för någonting

Sover du tio timmar om dagen, men på morgonen känner du dig fortfarande överväldigad och svag? Ingen önskan inte bara att göra övningar eller laga frukost utan också bara att gå ur sängen? Ger tankar om hur mycket du behöver göra på en dag melankoli och en önskan att gråta? Skynda dig inte för att skämma dig för latskap och samla viljan i näven - kanske har du apati.

Apati eller lathet: lära sig skilja

Igår lyckades du tusen saker, ställde ambitiösa mål och uppnådde dem, stannade uppe på natten för att avsluta ett viktigt projekt snabbare. Och idag inser du plötsligt att du absolut inte vill ha något. Saker som gav glädje och glädje har blivit oviktiga, framgångar orsakar inte känslor av stolthet och tillfredsställelse och till och med sorg har förlorat sin tidigare kant. Allt du behöver från livet är att ligga under täcket, titta på serien och inte tänka på någonting.

Om du är fysiskt frisk, tyder en sådan uppdelning på att troligen apati har besökt dig - ett tillstånd där en person absorberas av fullständig likgiltighet för allt omkring. Den här besökaren är inte trevlig: hon berövar oss motivation och lust att agera, stör vår njutning och äventyrar till och med fullgörandet av de dagliga skyldigheterna. Det är mycket viktigt att inte förväxla det med latskap: det senare kan övervinnas genom en vilja. Apati å andra sidan "attackerar" utan varning och gör det omöjligt även de saker som tidigare inte orsakade absolut inga svårigheter.

Varifrån kommer apati?

”Vi måste leva till fullo!”, Övertygar psykologer och personliga tillväxtledare oss ständigt, och vi följer flitigt detta råd. Vi tar djärvt många ansvarsområden på våra axlar, sätter dussintals mål och ger oss inte en härkomst förrän vi når dem. Detta är ett slags "utmärkt pupilsyndrom": du måste vara bäst i allt och alltid, och för detta bryr du dig inte om några ansträngningar. Men i strävan efter perfektion glömmer vi helt bort oss själva, vi känner inte det ögonblick då känslomässiga resurser börjar ta slut. Och även om vi märker att vi blir mindre effektiva tänker vi inte på vila. Tvärtom, vi letar efter ett sätt att muntra upp och hitta en ytterligare styrka. Detta är en av de klassiska vägarna till apati..

Det finns ett annat sätt att tjäna fysisk, mental och emotionell utmattning, och det är särskilt relevant nu, när många är på självisolering. Brist på färska intryck och brist på fysisk aktivitet kan leda till apati lika snabbt som överansträngning.

Vad du ska göra om du inte vill ha något

Det är fullt möjligt att klara av apati på egen hand om du närmar dig problemet korrekt. Och viktigast av allt måste du sluta skämma dig för din oförmåga att agera. Det är svårt att inte känna sig skyldig när tidsfristerna tar slut, ett berg av otvättade rätter stiger i diskbänken, tiden närmar sig middag och du kan inte ta dig själv att komma ut under täcket. Men vi måste erkänna - det finns stater där en person inte har någon rätt att övermäna sig själv, för det blir bara värre.