10 eteriska oljor för att bekämpa depression

Depression är mycket vanligare än vi tror och påverkar människor i alla åldrar. Enligt Världshälsoorganisationen drabbas över 350 miljoner människor världen över av sjukdomen. I utvecklade länder kämpar tre av hundra människor med depression. Vissa allvarligt sjuka tar mediciner och får fortlöpande medicinsk rådgivning. Men depression kan övervinnas utan medicinering! Vissa eteriska oljor har visat sig lindra depression i kliniska prövningar. Här är tio eteriska oljor som, när de används i aromaterapi, kan hjälpa till att bekämpa depression.

1. Lavendel eterisk olja

Lavendel är förmodligen den mest kända eteriska oljan för att bekämpa depression. En studie från 2012 av forskare fann att när lavendelolja användes i en diffusor i hemmet upplevde kvinnor en signifikant minskning av förekomsten av depression efter födseln. Dessutom rapporterades inga biverkningar i samband med användning av lavendel för att behandla depression..

2. Eterisk olja av clary salvia

Clary salvia eterisk olja har en mycket känslig arom som främjar en känsla av lugn och fred. Denna olja är känd för att öka mental vakenhet och självförtroende. Detta leder till en ökad känsla av välbefinnande och hjälper den deprimerade att fokusera på positiva saker..

3. Eterisk olja av romersk kamomill

Kamomill är välkänd för sin förmåga att slappna av i sinnet och denna egenskap hos eterisk olja gör den till en effektiv behandling för depression. Inandning av kamomillolja rekommenderas ofta som ett naturligt sätt att minska ångest, stress och andra depressionssymptom..

4. Bergamott eterisk olja

Bergamott eterisk olja blandad med lavendelolja minskar ångestnivåer, hjärtfrekvens och normaliserar blodtrycket. Ångorna från bergamottolja ger en känsla av glädje och ökar energinivåerna. Dessa egenskaper gör det till ett utmärkt hjälpmedel vid behandling av depression och ångest. Du kan använda eterisk olja i en diffusor eller helt enkelt gnugga några droppar på handlederna.

5. Rose eterisk olja

Rose eterisk olja stimulerar blodcirkulationen, minskar stresskänslor och förbättrar i allmänhet humör. En av anledningarna till att eteriska oljor kan vara mycket effektiva är att hjärnan reagerar mycket snabbt på lukt och den underbara doften av rosenolja är inget undantag..

6. Jasmine eterisk olja

Jasminolja verkar på hjärnan på samma sätt som Valium. När du andas in ångorna från jasminolja, frigörs gamma-aminosmörsyra och hjälper till att reglera känslor genom att lugna dig. Detta kan vara mycket fördelaktigt för personer med depression, varav många har höga ångest- och panikattacker..

7. Eterisk olja av ylang-ylang

Ylang Ylang eterisk olja fungerar som ett milt lugnande medel, snabbt lugnande och avslappnande människor. Studier har visat att inandning av ångor av ylang ylangolja ökar självförtroendet och minskar stress, vilket gör det till ett mycket bra alternativ för behandling av milda fall av depression.

8. Basilikum eterisk olja

Basilikum eterisk olja är känd för sin förmåga att stimulera mental aktivitet och förbättra humör. Hinduer tror att basilikaångor är så starka att de gör en person lite närmare himlen..

9. Geranium eterisk olja

Geraniumolja är en annan eterisk olja som kan användas för att behandla mild depression. Den innehåller en förening som kallas citronellol - det förbättrar humöret, minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket. Liksom alla eteriska oljor fungerar pelargonolja direkt i det limbiska systemet, vilket är nervsystemet och hjärnnätverket som styr känslor..

10. Eterisk olja av sandelträ

Sandelträ eterisk olja har en underbar, träig doft som är mycket lugnande och sägs mätta den inre världen. Oljans lugnande effekt kan vara till nytta för dem som lider av stress och mild depression.

Kanske du känner till andra eteriska oljor för depression? Dela i kommentarerna.

Artiklar

Författare: E. Karakolsky

Stress och neuroser har blivit en modern persons dagliga följeslagare, deprimerande psyken, tagit bort hälsan. Aromaterapi är ett av de bästa sätten att snabbt återhämta sig från depression, bli av med ångest, ångest, rädsla. Olfaktoriska receptorer förmedlar omedelbart information till hjärnan, ger ett gott humör, eliminerar vasospasm, mentala klämmor. Hur använder man estrar för att bekämpa depression? Vilka är de bästa användningarna för stressoljor??

Vilka oljor kan hjälpa till att bekämpa depression

Uttalad lugnande, avslappnande effekt. Lindrar inre klämmor, vaskulära spasmer, muskler. Återställer energipotential, återställer styrka, optimism, stimulerar vitalitetsflödet.

Avslappnar snabbt, lugnar, harmoniserar själen och kroppen. Fungerar som ett lätt lugnande medel, kramplösande, ökar stressmotståndet, självförtroende.

Hjälper till att slappna av, distrahera från dåliga tankar. Lindrar neuros, ångest, rädsla, apati. Lindrar psykologiska klämmor, emotionellt obehag, panikattacker.

Hjälper till med neuroser, stress, depression, melankoli, hysteri. Rekommenderas för användning efter mental, fysisk överbelastning, utmattning mot bakgrund av sjukdom. Återställer kroppens energipotential, lindrar effekterna av spänningar, psykologiska klämmor.

Stärker immunförsvaret, ökar kroppens ton, aktiverar interna reserver. Sparar från lungsjukdomar, harmoniserar nervsystemet, kärlsystemet, förbättrar hjärnans aktivitet. Ger självförtroende, leder till balans, kroppens harmoni, ande.

Förbättrar humöret, skapar självförtroende, väcker inre styrka. Aktiverar mental, fysisk aktivitet.

Sparar från melankoli, hysteri, apati, användbart vid förlust av styrka, blodtryckssteg, dåligt minne, rastlös sömn. Användbar vid astma, lung, hudsjukdomar, hormonella störningar, klimakteriet, migrän. Påskyndar processen för vävnadsregenerering, stärker immunförsvaret, ökar motståndskraften mot stress, sjukdomar.

Har en behaglig träig arom, innehåller mycket hartser, tanniner. Användbar för panikattacker, rädsla, depressiv psykos, neurasteni. Lugnar och mättar, harmoniserar auren, ökar kroppens energipotential.

Inspirerar till optimism, lycka, en känsla av värme, fred. Stärker nervsystemet, stabiliserar den emotionella bakgrunden, ökar effektiviteten, aktiverar hjärnans och muskelaktiviteten. Lindrar stress, främjar avkoppling, koncentration.

Stimulerar hjärnans aktivitet, blodcirkulationen, minskar känslan av rädsla, missnöje. Stärker immunförsvaret, hjälper till att normalisera andningsfunktionerna.

Avkopplar kropp, själ. Anda, minskar känslor av ångest, rädsla, nervositet. Hjälper till att hantera psyko-emotionella störningar, snabbt övervinna depression.

Har en delikat mild arom, lugnande, avkopplande och ger självförtroende. Ger en känsla av lugn, välbefinnande, hjälper till att slappna av, att fokusera på en positiv uppfattning om världen.

Aromaterapi tekniker

Aromaterapi är effektivt för att bekämpa depression. Det är värt att välja metoder för räddning baserat på orsaken till stress, graden av störningar i den psyko-emotionella bakgrunden och allmänt välbefinnande. När du väljer oljor rekommenderas att du komponerar kompositioner baserat på estrarnas kompatibilitet och flyktighet. Du kan till exempel ta 1-2 oljor med hög och medium flyktighet, komplettera med en låg flyktighet.

  • Mycket flyktiga estrar: salvia, bergamott, timjan, basilika, petitgrain, salvia.
  • Medium flyktighet: citronmeliss, kamomill, enbär, pelargon, rosmarin, merian, kamfer.
  • Låg: bensoik, ros, Ylang Ylang, sandelträ, patchouli, jasmin, rökelse, neroli.

Det finns många sätt att använda oljor. De mest effektiva är användningen av aromlampor, diffusorer, träbollar, rökelse och bärande aromhängen. Avslappnande bad, inandning, massage med kosmetiska, parfymer, eteriska oljor hjälper också..

Ett keramik- eller glaskärl med en upplyst ljusplatta fylls med vatten, en blandning eller en av etrarna tillsätts med en hastighet av 3-5 droppar per 8-10 m 2 av rummet. Lampan är tänd i 15-30 minuter, sedan släcks ljuset.

Ett förfarande som gör att du kan uppnå fullständig djup nervös, fysiologisk avkoppling. Det är bättre att ta ett varmt bad innan du går och lägger dig, vilket hjälper dig att vila dig, vakna kraftfull, full av energi. För ett standardbad på 350-450 liter räcker det 5-7 droppar av en olja, en blandning av etrar. De löses preliminärt i salt, honung, grädde, badskum, en annan bas och tillsätts sedan till vatten. Att ta ett bad räcker 2-3 gånger i veckan.

Avslappnande terapi som hjälper till att hantera psyko-emotionell, nervös spänning, fysisk överansträngning, depressiva manifestationer. Det kommer att hjälpa till att helt överge, glömma problem, problem, ställa in det positiva. Förbättrar blodcirkulationen, normaliserar allmänt välbefinnande, hjälper till att återställa vitaliteten i 2-3 sessioner. För 20 ml basolja, massagelotion, ta 4-6 droppar av kompositionen, eventuell ren olja.

Lera, keramiska medaljonger bärs varje dag som ett botemedel, dekoration. Det räcker att släppa 1-3 droppar av en eller en blandning, hänga på bröstet. Uppvärmd av kroppens värme börjar smyckena att frigöra helande flyktiga ingredienser som en person andas under dagen..

Aromaterapi regler

Aromaterapi ger maximal effekt på neuroser, depression, om du väljer rätt, använd oljor.

  • Oljorna av rökelse, basilika, neroli, ylang-ylang, gran, kamomill har en avslappnande effekt. De lindrar ångest, ångest, är effektiva för nervstörningar, emotionell stress, hjälper till att slappna av, meditera.
  • Oljor av apelsin, vanilj, mynta, enbär, verbena, sandelträ har en tonic effekt. Cheer up, lindra psykos, rädsla, tvångstankar.
  • Despondency, melankoli, depression jagas bort av citrusoljor, estrar av jasmin, kamomill, sandelträ, bergamott, pelargon, neroli. Rose, violett, vetiver, tea tree oil hjälper till att hantera tvångsmässig rädsla, nervösa störningar.
  • Migrän, ångest, obsessiva fobier kommer att driva bort eteriska oljor av basilika, apelsin, lime, flyktiga föreningar av rosenträ, enbär, lavendel, cypressolja, patchouli, rosenträ, marjoram klarar sömnlöshet, irritabilitet.
  • Estrar av mynta, eukalyptus, ingefära, timjan, rosmarin och basilika är effektiva mot apati, för att förbättra hjärnaktiviteten. Om nervös excitabilitet plågas, känns konstant spänning, använd ros, patchouli, lavendel, sandelträ samt ceder, pelargon och jasmin. Ester av citron, basilika, salvia, timjan kommer att stärka, lugna nervceller.
  • De eteriska oljorna av ylang-ylang, citronmeliss, petitgrain, valerian, salvia, rökelse och enbär ger djup avkoppling, allmän lugn. Estrar av merian, bergamott, kamomill, vetiver, neroli, pelargon kommer att ha samma effekt..

Aromaterapi för depression är mest effektivt om komplexa förändringar uppstår. Detta kommer att förändra kosten, mättnad med livsmedel rik på järn, C-vitamin, mineraler, spårämnen. Se till daglig hälsosam sömn, drick mer grönt te, örtavkok, mindre kaffe och andra patogener.

Om depression, stress ständigt fortsätter, påverkar hälsan avsevärt, sök hjälp från en specialist: psykoterapeut, psykoanalytiker. Ett integrerat tillvägagångssätt tillsammans med användningen av aromaterapi hjälper till att snabbt hantera problemet.

Aromaterapi för stress och depression

Jag är säker på att du inte tvivlar på att vår kropp är ett harmoniskt system där själen och kroppen är en enda helhet. Forskare har etablerat ett direkt beroendet av hälsan på psyken: emotionella långvariga skador leder till misslyckanden med immunförsvar och utveckling av allvarliga sjukdomar.

Det är helt naturligt att återställa kroppens skyddande funktioner genom att påverka psyken med icke-medicinska metoder (arom, musik, konstterapi, avkoppling etc.).

Aromaterapi för stress och depression är det snabbaste och mest effektiva sättet att korrigera immunitet och återställa hälsan, vilket eliminerar behovet av lugnande medel.

Hälsningar, vänner, till webbplatsen tillägnad fenomenet sömn, hälsa och livskvalitet.

Idag ska vi prata om varför stress förstör immunitet och ger upphov till depression, i slutet av artikeln finns det säkra och effektiva recept för aromhjälp för nervstörningar. Jag hoppas att informationen kommer att vara användbar.

  1. 1. Stress och immunitet
  2. 2. Stressmekanism
  3. 3. Depression är ett sätt att lämna livet
  4. 4. Beteendemedicin för hälsa
  5. 5. Aromhjälpmedel för stress och depression

Stress och immunitet

Det finns en fast tro på kedjan av orsak och verkan:

stress - depression - utveckling av immunbrist - infektioner, onkologi och andra somatiska patologier.

Immunitet är kroppens försvarssystem mot skadliga yttre påverkan, förmågan att motstå och samtidigt anpassa sig till förändrade levnadsförhållanden. Mer om förvärvad och naturlig immunitet.

Stress (engelska "stress" - belastning, spänning, tryck) är kroppens svar på ett starkt yttre inflytande.

Stress kan vara fysiologisk och psykologisk:

  • Fysiologisk: reaktion på plötsliga temperaturförändringar, atmosfärstryck, solaktivitet, strålningsbakgrund, uttorkning etc..
  • Psykologiska (emotionella stressorer): sorg, rädsla, mentalt trauma, konflikter, glädje, glädje, etc..

depression kan vara ett symptom på Törnrosa syndrom, en allvarlig sjukdom där människor upplever extrem sömnighet och sover 12-20 timmar om dagen.

Stressmekanism

Oavsett stressfaktorn utlöses alltid en fysiologisk process i vår kropp som säkerställer människors liv under förändrade förhållanden: stresshormoner släpps ut i blodet. Deras måttliga frigivning är fördelaktig och mobiliserar våra dolda reserver..

Det finns till exempel en mobilisering av skyddsfunktioner under förberedelserna för tentor, efter fallskärmshopp, i extrema livshotande omständigheter..

Denna typ av stress kallas eustress eller positiv, och det orsakar beteendemässiga och fysiologiska förändringar som bidrar till anpassning och den bästa interaktionen mellan nerv- och immunsystemet..

Viktig!

Stark och långvarig stress kan framkalla många sjukdomar: rädsla, fobier, sömnlöshet, depression, neuroser och andra psykosomatiska störningar.

Sjukdomar i själen och kroppen kallas psykosomatiska. Termen kommer från de grekiska orden "psyko" och "soma", som betyder själ respektive kropp.

Depression är ett sätt att komma ut ur livet

Depression, känd för våra forntida förfäder, som kallade det melankoliskt, kan bli en allvarlig komplikation av stress..

Det finns en hypotes som antyder ett evolutionärt mönster av depression:

den moderna människan, som en biologisk art, har förlorat den evolutionära önskan om överlevnad.

Men anpassningen till miljön har ökat, en specifik mekanism har utvecklats för att lämna den aktiva reproduktionsprocessen och ut ur själva livet genom depression, vilket förstör immunitet.

Det bör noteras att ett antal förhållanden påverkar irreversibiliteten av hälsoförlusten:

  • graden av depression
  • typ av nervsystem och personlighetsdrag;
  • ålder, kön, en persons psykologiska egenskaper etc..

Grad av depression.

Långvarig och djup depression tömmer kroppen, ökar risken för immunbrist och cancer. Omvänt har kortvarig stress en positiv effekt på immuniteten..

Typ av nervsystem och personlighetsdrag.

Det finns två polära typer av mänsklig personlighet:

  • vissa är aggressiva, strävar efter ledarskap, de har ökat motstånd mot sjukdomar och stress, stark immunitet;
  • andra är tvärtom beslutsamma, samvetsgranna, reserverade och följer strikt sociala normer.

Människor av denna typ faller lätt i depression, ofta lider av smittsamma och andra sjukdomar. Deras risk att utveckla immunbrist ökar.

Ålder och kön.

Äldre människor, gamla människor och barn är de mest utsatta och försvarslösa. De riskerar att utveckla immunbrist.

Beteendemedicin för hälsa

Av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen: vid nedsatt immunitet bör det återställas genom att påverka psyken.

Det är på denna mekanism som beteendemedicin (icke-läkemedel) bygger, som inkluderar skratt, bild, musik, konstterapi, auto-träning, avkoppling, en hälsosam livsstil..

Många studier har visat att det mänskliga immunsystemet är det sjätte sinnesorganet som kan återställas väl med hjälp av psykologiska metoder..

Aromaterapi är ett av de mest kraftfulla sätten att uppnå immunologiskt och mentalt välbefinnande.

Effektiviteten av aromterapi för depression förklaras av följande faktum:

med evolution hos högre djur och människor förlorar luktsinne sin betydelse. Dess funktioner överförs till immunsystemet.

Aromhjälpmedel för stress och depression

När de utsätts för phytoncider av eteriska oljor i kroppen ökar produktionen av de viktigaste medlarna för cellulär immunitet - T-celler 6 gånger (!), På grund av vilket naturligt försvar stimuleras och nervsystemet stärks.

Denna slutsats nåddes av ryska forskare Yu.G. Borisyuk och A.N. Ostapchuk under förra seklet.

Således förbättrar eteriska oljor kroppens mentala och fysiologiska parametrar och korrigerar immunsystemet. Dessutom är alla eteriska oljor utan undantag naturliga antibiotika..

För bad och aromlampor

Depression kan förbättras avsevärt med citrus eteriska oljor.

Huvudvärk, ökad trötthet, sömnlöshet, ångest, irritabilitet behandlas framgångsrikt med oljor av rosenträ, citrus, ylan-ylang, basilika, enbär, mynta, pelargon, cypress, ros, lavendel, patchouli, marjoram.

Längtan och förtvivlan kommer att avta innan oljorna av bergamott, pelargon, kamomill, jasmin, neroli, lavendel, sandelträ, apelsin, ylang-ylang.

För psykiska störningar visas obsessiv rädsla, en ros, tea tree, vetiver, violett.

Eteriska oljor av lavendel, sandelträ, pelargon förbättrar humöret, lindrar huvudvärk, trötthet, hjälper till med sömnlöshet.

Lavendel, sandelträ, ros, humle, pelargon, citronbalsam, neroli, jasmin, merian, kamomill, bergamott, valerian, vetiver, patchouli, bensin, petitgrain ger allmän avkoppling.

Djup avslappning kommer att ges av rökelse, enbär, vanilj, clary salvia, ylan-ylang.

Om du behöver extra uppmärksamhet (till exempel att köra bil), använd dessa oljor med försiktighet. Clary salvia kan orsaka mardrömmar och hallucinationer i kombination med hård sprit.

Förbättrar koncentrationen och minnet av lavendel, jasmin, citron.

HUR DU ANVÄNDER: använd upp till 10 droppar av någon av följande oljor i ett bad (2-3 gånger i veckan) eller en aromlampa (dagligen).

För att förbättra minnet visas en blandning av rosmarinoljor (4 delar), basilika och timjan (3 delar vardera), använd upp till 10 droppar i brännaren.

Med apati (letargi) hjälper en blandning av oljor: 4 delar ingefära, 3 delar eukalyptus och mynta vardera, applicera i ett bad eller aromlampa upp till 10 droppar.

En blandning av bergamott, ylang-ylang (1: 1), upp till 10 droppar i en aromlampa, 2 timmar före sänggåendet är användbart för god sömn.

Överansträngning, svaghet, mental stress kommer att lindra basilika 4 delar, timjan och citrongräs (3 delar vardera).

Applicera i bad eller brännare upp till 10 droppar.

Bergamott, kamomill, salvia, lavendel, timjan, rökelse, ros, patchouli, sandelträ, vetiver hjälper till med en känsla av rädsla, ångest..

Blanda 2-3 oljor, applicera i bad eller brännare upp till 10 droppar, upp till 3 gånger i veckan.

För irritabilitet visas en blandning av lavendel (4 delar), rosenmandarin (3 delar vardera), använd i ett bad eller brännare upp till 10 droppar.

För massage. Förutom att andas in aromer och ta aromatiska bad har massage med eteriska och basoljor en stark läkande effekt..

Masserande rörelser hjälper till att penetrera oljets helande komponenter i de djupa skikten i dermis och blod.

Med nervös excitabilitet och spänning är oljor som lugnar nerverna (lavendel, sandelträ, pelargon, jasmin, ceder, patchouli, ros, ylan-ylang) bra för massage; stärka nervceller (basilika, timjan, citron, salvia).

Tillsätt 5 droppar till 50 ml transportolja. eteriska oljor av mandarin, ylang-ylang, sandelträ, rökelse.

Användningen av aromaterapimetoder för stress och depression gör att du kan återställa immunitet och mental balans utan antidepressiva medel och lugnande medel. Läs mer om hur du använder eteriska oljor korrekt i bad, doftlampor etc..

Viktig:

Artikeln behandlar endast 100% naturliga oljor av högsta kvalitet. Lita bara på produktcertifikat när du köper! Var noga med att dricka minst 2 liter vatten om dagen när du använder eteriska oljor.

När du börjar använda eteriska oljor, var noga med att läsa säkerhetsföreskrifterna för aromaterapi och kontakta din läkare..

Källor: G.V. Lavrenova "Aromaterapi är ett trevligt och enkelt sätt att behandla", D. Kostikova och A. Leonova "På väg till stress. In the science of world ", 2004.


Elena Valve för Sleepy Cantata-projektet.

Artikel skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. All användning av materialet är endast möjlig med en aktiv länk till webbplatsen
Sna-kantata.ru!

  • Arganolja: flytande guld för självläkning och föryngring 13 kommentarer
  • Avokadoolja för hud, hälsa och kärlek önskar 16 kommentarer

Jag litar inte på farmaceutiska läkemedel på länge, särskilt de som spelas i oändliga annonser. Jag föredrar naturläkemedel - örter och eteriska oljor. Det viktigaste är att det inte finns några kontraindikationer och att kvaliteten är bra. Jag tränar också avkoppling. Jag satte bara av 10-15 minuter, om möjligt varje dag, för att koppla av med lugn musik. Jag gillar verkligen Chopins melodier, de lugnar och lindrar överflödig stress.

Tack för informationen från författaren! Jag använder ofta tea tree olja, särskilt bra i badet!

Tack för den användbara och intressanta informationen.!

Jag har aldrig provat denna terapi, jag måste experimentera!

Jag håller helt med om att aromaterapi är ett mycket kraftfullt verktyg mot depression och stress..
Jag märker mig själv när jag är i en dipresnik eller på något sätt blev stressad, vårens lukt hjälper mig mycket)))

Ja, här är ett exempel, det hände bara, jag sitter vid en dator, jag jobbar, mitt huvud gör ont, kontoret är täppt, staten är nära en haveri, men så fort jag stod upp och gick ut, var det redan klockan 11, lukten av våren, efter att regnet väldigt snabbt förde mig till lyckligt tillstånd, så vad händer om klockan 23 och jag fortfarande är på jobbet))))

Lavendel hjälper mig med stress. Badade och allt är ok! Du kan fortsätta att leva: -d

För två år sedan gav de mig en aromlampa, men jag använder den inte, jag glömde bara på något sätt. Nu, styrd av dina, Elena, rekommendationer och råd, kommer jag nog att börja behärska aromterapi lite efter lite. Jag tror att jag kommer att älska det, dofter betyder så mycket för mig.

Mycket intressant artikel. Jag gillar att använda en aromlampa med eteriska oljor.
Mitt humör lyfts av de oljor som jag använde på gott humör, ett slags "ankare".

Huvudvillkoret för de helande effekterna av aromatiska oljor är att gilla lukten. Du har valt rätt ankare, Galina, eftersom stämningen stiger. :-D

Naturligtvis måste du naturligtvis ha alla oljor hemma, men behagliga dofter höjer definitivt ditt humör! Nyligen luktade jag en ros, bara tårar sprang upp, från en så trevlig lukt som dofter kan göra!

Just nu tittar jag på "Parfymer" - människor har näsor. Personligen känner jag inte mycket nytta av aromaterapi (som lukt). Men jag älskar oljor i badrummet.

Jag älskar aromaterapi i alla dess former och i dofter också.

Åh, men det fungerar inte för mig. Endast lukt irriterar. Det är bättre för mig när det bara är frisk luft, då är det lätt att andas och du lugnar dig snabbare

Jag känner igen påverkan av aromterapi på det mänskliga tillståndet, men jag själv använder aromets inflytande rent intuitivt. Till exempel gillar jag verkligen lukten av enbär, i vissa situationer gillar jag att andas in naturliga citrusluktar.

Tack Elena för råd om hur du använder aromaterapi för stress och depression..
Jag tittade precis på en video idag, i linje med ämnet för din artikel, eftersom det sägs att alla sjukdomar beror på tillståndet för personens ande. Om en person är stark i andlig orientering, lever på ett positivt sätt, kringgår sjukdomar som regel honom..

En positiv attityd är mycket fördelaktig och hjälper till att läka även dödliga sjukdomar..

Ja, aromaterapi kan hjälpa mycket. Och viktigast av allt, om det inte finns någon allergi, är det helt ofarligt, eftersom det är naturligt!

Du har rätt, Ksenia, eteriska och basoljor är mycket användbara och till och med mycket effektivare än lyxkosmetika. Det viktigaste är att det inte finns några kontraindikationer och allergier..

Jag stöter ofta på information om aromterapi, men jag använder den sällan själv..

Behandling med aromer verkar svårt för en nybörjare. Men denna terapi är effektivare och säkrare än den traditionella, värdig att bemästras och användas ständigt. :-D

Jag har ett bad - en hel ritual med ljus, doftlampa, musik. Jag badar när jag verkligen behöver koppla av

En underbar ritual, Galina. Jag är säker på att ett sådant bad hjälper till att slappna av och återvända till ett friskt och glatt liv. Och i ett sådant sinnestillstånd är stress och depression inget för oss! :-D

Jag älskar verkligen aromaterapi och använder det ofta i mitt liv: bad, aromlampor, arommedaljonger. Jag lägger ett par droppar i medaljongen och det räcker för hela dagen, du sitter på jobbet, andas in doften.

Aromaterapi kan lösa många hälsoproblem och psykiska problem försiktigt och effektivt. Jag älskar också, älskar verkligen eteriska och basoljor. :-D

Faktum är att användningen av aromaterapi löser många hälsoproblem.

Du kan inte ge efter för depression.
Ibland ser jag depression som ett slags själviskhet när jag märker de första tecknen på mig själv. Och jag driver henne bort.

Depression förstör hälsan. Vi måste köra henne vid första tecknet! :-D

Jag använder sällan aromaterapi - av någon anledning gör utländska starka dofter mig nervös. Därför ventilerar jag bara rummet :) eller går ut i naturen.

Tack, även om jag inte använder aromaterapi själv, men jag gillar det när huset luktar något trevligt - det lugnar definitivt.

Huvudvillkoret i aromaterapi är att gilla lukten. Tack för kommentaren :-D

Eteriska oljor hjälper mig också att bekämpa depression. Du andas in din favoritarom och din själ blir lättare. Annars kan du fastna i problem och depression tar din hälsa och ditt liv..

Exakt märkt, Tatiana! Depression kan ta bort inte bara hälsan utan själva livet. Om du låter henne. Du måste alltid tro på läkning och kraften i självhypnos.

I vår tid av hektiska hastigheter, livsproblem, problem, människor är ofta under stress. Och naturligtvis är aromaterapi ett mycket bra sätt att hantera stress. Jag gillar verkligen rosenträolja och ylang - ylang.

Den moderna personen upplever kolossala överbelastningar hela tiden, så depression blir ett vanligare sätt att undvika överdriven aktivitet..
Du gjorde ett utmärkt val, Lyuba. Rose och ylang-ylang oljor - kraftfulla immunmodulatorer.

Tack så mycket Elena för den här artikeln! Förutom psykologiska behandlingar för stress och depression är aromterapi verkligen ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att återställa hälsan. Det viktigaste här är att komma bort från piller! Och för mig är uppenbarelsen informationen att "alla eteriska oljor, utan undantag, är naturliga antibiotika!" tack!

Eteriska oljor, i jämförelse med syntetiska antibiotika, agerar mer ömtåligt, producerar inte en revolution i kroppen, har inga biverkningar (föremål för kontraindikationer och säkerhetsåtgärder), de har en lång efterverkan. Fytonciderna av eteriska oljor stimulerar immunförsvaret. Exempelvis kan monarda och basilikaoljor eliminera allvarliga former av immunbrist..
Eteriska oljor har fortfarande många unika egenskaper: de normaliserar hormonbalansen och metabolismen, förlänger ungdom och skönhet, och har en biomassageeffekt, förbättrar lymfatisk dränering och blodflöde. regenererar huden och återställer dess immunitet. Mer information här.
Tack, Lada, för din kommentar. Jag är glad att jag hittade användbar och ny information för mig själv.

Jag gillar verkligen att använda aromaterapi. Kanske det är därför jag inte har upplevt någon stress eller depression nyligen. Vi arbetar proaktivt och för förebyggande?

Högkvalitativa eteriska oljor hjälper till att normalisera många processer i kroppen. Du noterade med rätta, "arbeta före kurvan".

Helen, jag känner till aromoljornas verkan och använder dem ständigt. Framför allt gillar jag doften av citrus och mynta - de är mina frälsare från trötthet och huvudvärk.

Jag gillar också citrus- och myntaoljor. Hälsa för dig, Larissa. Tack för kommentaren. :-D

För ungefär tio år sedan, när jag var på Krim i den botaniska trädgården, fick jag en uppsättning av alla typer av eteriska oljor. De var så målade av guiden att jag ville köpa dem och omsätta dem i praktiken så snart som möjligt. Fallet presenterade sig snart. Detta var dock inte depression utan bara en förkylning. Jag minns inte längre vilka oljor jag använde, jag kommer bara ihåg att resultatet blev en allvarlig allergi. Antingen var oljorna inte av hög kvalitet, eller så var det just dessa oljor som inte passade mig. Men sedan dess har jag varit lite försiktig med eteriska oljor. Jag vill inte brännas igen.

När du applicerar eteriska oljor är det nödvändigt att iaktta säkerhetsåtgärder, studera kontraindikationer. De viktigaste förhållandena - oljan måste vara av hög kvalitet, aromen måste gillas. Endast om dessa villkor är uppfyllda är aromaterapimetoder effektiva och säkra..

Jag använder sällan aromatiska oljor i en aromlampa. Tycka om. Hur länge kan aromlampan tändas? För med långvarig bränning (ungefär en timme) börjar det bli väldigt irriterande och du vill ventilera allt.

Du bör börja med minimala doser så att lukten blir subtil. Spendera inte de första sessionerna med olja som är ny för dig i mer än 20 minuter. Jag råder dig, Lyudmila, att läsa mer om hur du använder eteriska oljor korrekt här.

Jag har använt eteriska oljor under lång tid.. Jag använder dem vid olika tillfällen. För att lyfta mitt humör använder jag oftast grapefruktolja. Jag har också en blandning av citrusfrukter, också en underbar lukt som driver bort depression och melankoli... I det här fallet är det viktigaste att inte överdriva det - :)

Mått bör vara i allt. Speciellt inom aromterapi: "Mindre är bättre, men bättre." Du har rätt, Ekaterina.

Jag använder egentligen inte eteriska oljor för denna typ av syfte. Mer örtmedicin från tredje part. Men för avkoppling och njutning är oljor precis i tid.

Jag älskar aromer, särskilt rosolja och lavendel doft

Faktum är att depression endast behandlas på ett sjukhus. Hon trotsar alla medel. Men stress, och även en nybörjare kan lindras med aromer.

Natalia, har du läst artikeln? Det talar om arom HJÄLP för stress och depression.

Med en djup grad av depression (klinisk) bör man konsultera en psykolog och en psykoterapeut, hon är inte utsatt för en arom och bör behandlas på ett omfattande sätt. Med milda former och säsongsdepression (höst) kan du och bör försöka klara på egen hand.
Experter rekommenderar i ett tillstånd av depression att hitta tid för de saker som är underhållande och roliga. Det snedvridna med depression är att det skapar en känsla av hopplöshet, ett förnekande att livet kan vara trevligt och bekvämt. Det är med denna känsla som vi måste slåss. Hjälp att övervinna depression:
1) göra vad du älskar.
2) Tillbringa mer tid utomhus under solen.
3) Om möjligt, lägg dig tidigt, gå upp tidigare.
4) Fysisk aktivitet främjar frisättningen av serotonin (hormonet av lycka). Kanske har du länge velat börja dansa, gör det!
5) Datum, bananer, choklad hjälper till att frigöra hormoner av glädjeendorfiner.
6) Autoträning. Odla positiva tankar medan du sover.
7) Eteriska oljor. Jag håller helt med yttrandet från akademikern, fysiologen N.A. Aghajanyan:

”Aromaterapi är den gamla, hundra år gamla konsten att använda naturliga växtoljor för att främja hälsa, skönhet och välmående. Tro mig, inte bara hälsoproblem utan också moraliska problem kan lösas genom eteriska oljor. Och jag blev övertygad om detta under åren av min forskning ".
Om tillståndet inte förbättras efter alla dessa tekniker inom 3-4 veckor, bör du kontakta en specialist.

Av eteriska oljor använder vi endast eukalyptus och gran på vintern för att förebygga och behandla förkylningar. Jag var inte uppmärksam på andra oljor. Det är värt att titta närmare på oljor som hjälper till med huvudvärk..

Eukalyptus med mynta de starkaste eteriska oljorna för huvudvärk.

Ordet är så obehagligt och förtryckande "depression". Våra förfäder hade det mer euphonious och mer exakt förmedlat kärnan i sjukdomen. Själens längtan är en av de allvarligaste sjukdomarna. Jag försöker att inte köra problem. "Debriefing" hjälper mig (letar efter orsaken) och citrusoljor.

Citrusaromer kan effektivt lugna och förbättra ditt humör. Huvudvillkoret är att gilla lukten. Jag gillar apelsin och mandarin, deras aromer förknippas med något ljust, soligt och mysigt.

Eteriska oljor för depression

Depression och ångest drabbar otaliga människor runt om i världen, vissa allvarligare än andra. Användningen av eteriska oljor för dessa störningar har varit en del av den mänskliga kulturen i århundraden och fortsätter att vara ett naturligt botemedel till denna dag. Även om stress är en integrerad del av livet och ofta hjälper vår kropp att förbereda sig för olika situationer, blir ångest ibland överväldigande och förändrar livssynen för många människor. MedicForum fick reda på allt om användningen av eteriska oljor för depression.

Hur känslor påverkar kroppen?

Ångest kan förvärra befintlig inflammation i kroppen, sätta press på immunsystemet och orsaka oxidativ stress och kronisk sjukdom. Det kan också påverka stabiliteten i det personliga, emotionella, yrkesmässiga och sociala livet negativt, medan depression kan leda till förlust av intresse för favoritaktiviteter, dålig sömn, viktminskning och frånkoppling från omvärlden..

Medan många tror att ångest är resultatet av vardaglig ångest i våra liv, kan det också orsakas av miljöfaktorer, genetiska faktorer, kemiska förändringar i hjärnan och medicinska biverkningar..

På samma sätt kännetecknas depression av signifikanta förändringar i hormonella och kemiska nivåer i hjärnan och kroppen, tillsammans med livshändelser, störningar, sjukdomar och genetik..

Användning av eteriska oljor för att lindra ångest och depression kan hjälpa till att förändra hjärnans kemi, förbättra hormonbalansen och förbättra det allmänna humöret och välbefinnandet genom dess lugnande, stimulerande, energigivande och avgiftande egenskaper..

De bästa eteriska oljorna för depression

Några av de mest populära eteriska oljorna för ångest och depression inkluderar ros, vetiver, ylang ylang, lavendel, bergamott, basilika, citron, rökelse, kamomill, patchouli, salvia, jasmin, mynta, valerianrot, pelargonoljor och andra..

Rökelseolja. Denna kraftfulla eteriska olja används ofta i aromaterapi för att förbättra meditationen och rensa sinnet för ångest och ångest. Det hjälper också till att sänka blodtrycket och sakta din hjärtfrekvens, vilket kan ge en känsla av lugn under en ångest eller panikattack..

Hur man använder: Applicera några droppar av denna olja på baksidan av huvudet eller blanda oljan i en diffusor i rummet eller i en aromaterapimaskin.

Valerian rotolja. En av de vanligaste biverkningarna av ångest är magspänningar, magkramper och magbesvär. Valerian rotolja kan inte bara förbättra din mentala hälsa, men det kan också lätta magen och stoppa ångestcykeln. Det är ett lugnande medel som kan hjälpa till med eventuella sömnlöshetssymptom som du kan uppleva som ett resultat av ångest.

Hur man använder: Topisk användning av denna olja är ganska populär, speciellt applicerad på en kudde före sänggåendet, vilket gör att du kan andas in de aromatiska föreningarna hela natten.

Kamomillolja. För att få en känsla av lugn i kropp och själ, vänder sig många till kamomillolja eftersom det kan eliminera de rastlösa känslor som ofta följer med depression. Denna olja kan lyfta ditt humör vid enkel inandning, och det kommer också att minska sömnlöshet, en annan vanlig biverkning av depression..

Hur man använder: Du kan andas in kamomillolja direkt från flaskan för att lugna nervsystemet, eller så kan du lägga till några droppar i en diffusor i rummet.

Citronolja. De aktiva ingredienserna i citronolja har kopplats direkt till ökad kognitiv energi. Mitt i ångest eller depression kan denna olja eliminera mental dimma, ge syfte och klarhet och höja humöret genom att öka energinivåerna i kroppen genom hög blodcirkulation..

Hur man använder: Du kan blanda några droppar citronolja i ett glas varmt vatten för att framkalla en känsla av fokuserad lugn, eller så kan du lägga till citronolja i ditt badvatten och återställa ditt humör.

Basilikaolja. Det är en av de mest mångsidiga eteriska oljorna för att lindra ångest och depression, eftersom det kan minska inflammation i kroppen, öka immunförsvaret, öka energi, sänka blodtrycket och minska känslan av trötthet eller depression. För personer som lider av ångestrelaterad depression är basilikaolja ett viktigt botemedel mot alla tillhörande symtom..

Hur man använder: Tillsätt några droppar av denna olja i en kruka med kokande vatten och andas sedan in djupt för att leverera dofter direkt till de delar av hjärnan som behöver dem. Att använda denna olja i en rumsdiffusor är också effektiv..

Vetiverolja. Denna kraftfulla naturliga olja är inte särskilt vanlig, men fungerar direkt med centrala nervsystemet som en tonic, vilket hjälper till att reglera nervsystemets funktioner, vilket minskar ångest och överkänslighet. Detta är mycket viktigt för personer med kronisk ångest..

Hur man använder: Denna olja kombineras ofta med ros eller lavendelolja och appliceras sedan på handlederna i bara några få droppar vardera. Detta kan göra att oljan snabbt kommer in i blodomloppet och ger en behaglig och uppfriskande doft hela dagen..

Rosolja. Denna populära olja har ett antal stimulerande egenskaper som kan höja blodtrycket, höja humöret och balansera hormonnivåerna i kroppen. Det kan snabbt påverka depressionskänslor och samtidigt lindra ångest genom att frigöra dopamin och serotonin i blodomloppet..

Hur man använder: Denna olja används i aromaterapi och rumsdiffusorer, eftersom vissa inandningar kan börja öka energinivåerna. Du kan också applicera några droppar i nacken eller handlederna.

Lavendelolja. Med sina lugnande egenskaper kan lavendelolja hjälpa till att sänka blodtrycket och minska symtomen på ångest, samt reglera hormoner för att minska humörsvängningar och perioder med depression. Lavendel har också antiinflammatoriska egenskaper vid inandning, vilket kan minska smärta och kroniskt obehag som ofta leder till långvarig ångest..

Hur man använder: Applicera några droppar lavendelolja på din kudde, vilket kan inducera djup sömn och få dig att känna dig frisk på morgonen, med en positiv attityd och balanserade hormoner.

Patchouli olja. Studier har visat att aromatiska föreningar i patchouliolja kan stimulera frisättningen av dopamin och serotonin, som snabbt fyller kroppen och ersätter känslor av sorg eller besvikelse med hopp och lycka. Beroligande och smärtstillande egenskaper främjar också hälsosam och smärtfri sömn, vilket kan hjälpa till att förhindra depressiva episoder.

Hur man använder: Den behagliga och ojämförliga doften av patchouliolja gör den bekväm för inomhusdiffusorer, eftersom den kan hjälpa dig att lyfta ditt humör och hålla den igång hela dagen. Att applicera några droppar på nacken är också populärt..

Ylang Ylang Oil. Studier har visat att ylang ylangolja kan sänka blodtrycket och sakta ner kroppens adrenalinhastighet, vilket hjälper till att motverka panikattacker och minska övergripande stresshormoner i kroppen. Det har också lugnande egenskaper som kan hjälpa till med sömnstörningar och sömnlöshet, som är vanliga biverkningar av depression..

Hur man använder: Att applicera en kombination av ylangylangolja och en annan olja (kokosnöt eller mandel) på huden som en massage eller bröstgnidning är ett utmärkt sätt att injicera de aktiva ingredienserna och få snabba resultat.

Bergamottolja. Denna olja kan stimulera blodflödet och cirkulationen, och några av dess aktiva ingredienser används till och med i antidepressiva medel. Det hyllas ofta för dess förmåga att rensa sinnet, återuppliva sinnena och ge avkoppling till det överaktiva nervsystemet i händelse av ångest..

Hur man använder: Du kan lägga till denna olja i en diffusor i rummet eller applicera den lokalt på nacken, magen, armarna eller benen där den lätt kan absorberas.

Jasminolja. Denna olja är högt ansedd för sin förmåga att reglera det centrala nervsystemet och balansera hormonproduktionen. Genom att använda denna olja kan du snabbt lugna dina känslor och öka dina nivåer av lycka genom att producera serotonin och hjälpa till att bekämpa depression, oavsett orsak..

Hur man använder: Inandning är det mest effektiva sättet att använda jasmin, så att lägga till det i en diffusor i ett rum eller tillsätta några droppar i kokande vatten och sedan inandas djupt kommer att ge en nästan omedelbar effekt.

Geraniumolja. Smärta och kronisk inflammation är ofta förknippad med symtom på depression, så de smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaperna hos geraniumolja är mycket viktiga. Dessutom är denna olja ett lugnande medel som hjälper till att framkalla sömn och främjar en känsla av lugn så att du kan vila utan avbrott under hela natten..

Hur man använder: Människor lägger ofta några droppar på händerna och andas in doften djupt före sängen. Rumsspridare och aromaterapi fungerar dock också bra med pelargonolja..

Försiktighetsåtgärder

Att använda eteriska oljor för ångest och depression kan vara extremt fördelaktigt utan de allvarliga biverkningar som läkemedel har..

Men var och en av dessa kraftfulla oljor har sin egen uppsättning biverkningar, allt från hudinflammation och trötthet till svåra mag-tarmreaktioner, farligt lågt blodtryck, kognitiv förvirring, yrsel, aptitfluktuationer, humörsvängningar och mer..

Tala med din läkare innan du använder någon av dessa koncentrerade oljor.

Tidigare utsedd till de bästa oljorna för ledvärk.

12 eteriska oljor:

från kroniska sjukdomar, depression och ångest

Miljontals människor kämpar med kroniska sjukdomar, inklusive autoimmuna sjukdomar. Lider minskar livskvaliteten och ökar risken för att utveckla ångest och depression. Eteriska oljor hjälper till att bli av med problem och förbättra hälsan. Prova deras helande kraft!

1. Kanel

Kanelolja är uppskattad inte bara för sin fantastiska lukt. Det har antiinflammatoriska effekter och lindrar smärta orsakad av kroniska sjukdomar. Inte överraskande rekommenderas det för dem som lider av artrit. Detta naturliga botemedel mot smärta i muskler och leder återställer förmågan att röra sig normalt, lindrar migränattacker och minskar trycket från bihåleinflammation. Det används för matsmältningsproblem, liksom för läkning av infekterade sår och skär..

2. Ingefära

Ingefäraolja lindrar smärta av olika ursprung och rekommenderas särskilt vid matsmältningssjukdomar. Ingefära kan undertrycka aktiviteten hos hjärnförmedlare som är förknippade med smärtmekanismen och ofta orsakar dess förvärring. Hjälper också till artrit: lindrar inflammation och smärta i muskler och leder, förbättrar det allmänna välbefinnandet.

3. Grushanka

Wintergreen kallas ibland naturligt aspirin för sitt höga metylsalicylatinnehåll. Växten har utmärkta smärtstillande egenskaper. Vintergrön olja kan användas för massage eller appliceras på ömma fläckar. Det lindrar muskel- och ledvärk, effektivt vid reumatoid artrit. Det lindrar också huvudvärk.

4. Lavendel

Bland de oljor som hjälper till att övervinna ångest och depression kommer lavendel först. Den subtila doften är lugnande och avslappnande och sänker höga stressnivåer orsakade av överskott av kortisol. Lavendel eterisk olja återställer inte bara den önskade balansen utan lugnar också inflammerad hud med akne och eksem. Hjälper till med autoimmuna sjukdomar som åtföljs av hudutslag. Det är också ett utmärkt botemedel mot reumatoid artrit och sjukdomar i muskuloskeletala systemet..

5. Cederträ

Cedernötterolja är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det är utmärkt för att lugna nervsystemet och är lämpligt för behandling av depression..

Massage med cedernötterolja underlättar ömhet i muskler och leder. I aromterapi fungerar cederträ som en kraftfull anti-stress och återställer hälsosam sömn. Många använder det för meditation. Det rekommenderas för psoriasis och hudirritationer och högt blodtryck..

6. Bergamott

Nästan alla aromaterapiälskare älskar den söta lukten av bergamottolja. Och med god anledning: det lindrar depression, hjälper till att övervinna ångest och stärker det allmänna välbefinnandet..

Bergamottolja rekommenderas för dem som lider av eksem och psoriasis. Produkten lugnar huden perfekt och minskar inflammation. Kraftfullt antiseptiskt medel, läker små sår. Dessutom tar oljan bort gifter från kroppen..

7. Rökelse

Den eteriska oljan har varit känd i århundraden för sina exceptionella antiinflammatoriska egenskaper. Frankincense lugnar hudens yta och fungerar effektivt på mobilnivå. Rekommenderas särskilt för lupus eftersom det stimulerar immunsvaret och mildrar ytterligare manifestationer av sjukdomen.

Används ofta i aromterapi, det har en lugnande effekt och klargör tänkandet. Om du behöver lindra spänningar kan rökelseolja hjälpa dig att slappna av och hålla fokus..

8. Pepparmynta

Pepparmynta används ofta för att behandla matsmältningsbesvär. För tarminflammation kan du blanda några droppar eterisk olja med pepparmynta med naturlig kokosnötolja och massera magen. Det kommer definitivt att lindra symtomen..

Pepparmyntaolja är också känt för att lindra ledstyvhet och upprätthålla muskeltonus. Det används för akupressur och allmän massage, stimulerar blodcirkulationen och gör andningen lättare för förkylning. Det har en gynnsam effekt på psyken och skyddar mot alla psykiska störningar.

9. Clary salvia

Kronisk stress är en av de viktigaste faktorerna som minskar livskvaliteten och förvärrar manifestationerna av autoimmuna sjukdomar. Clary salvia minskar stressnivåerna genom att lindra efterföljande symtom.

Sage eterisk olja skyddar mot frekventa humörsvängningar, hjälper till att hantera depression och ångest. Sparar dig från sömnlöshet genom att återvända till en djup och djup sömn. Salvia återställer hormonbalansen, och dess infusion sparar från torr hud.

10. Valerian

Valerian eterisk olja har många medicinska egenskaper. Det återställer hormonbalansen, återställer normal sömn och minskar ångest och depression. När det används regelbundet förbättrar det humöret och lindrar negativ energi som ackumuleras som ett resultat av kronisk stress.

Om dina stresshormonnivåer inte överskrider är Valerian Oil den perfekta lösningen. Det kommer att återställa balansen och hjälpa till att upprätthålla ett lugnt, lugnt, avslappnat tillstånd..

11. Citrongräs

Citrongräsolja är ett smärtstillande medel och fungerar framgångsrikt i inflammatoriska och autoimmuna processer. Stärker leder och muskler, lindrar huvudvärk och bekämpar virusinfektioner.

Citrongräs ökar självkänslan och besegrar depression, förbättrar mental hälsa och motståndskraft mot stress. Klarar ångest och humörsvängningar. Det rekommenderas för ammande mödrar att förbättra amningen..

12. Johannesört

Johannesört eterisk olja är ett naturligt antidepressivt medel som stimulerar produktionen av viktiga neurotransmittorer: dopamin, serotonin och noradrenalin. Med regelbunden användning förhindrar det plötsliga stigningar i känslomässiga tillstånd, stabiliserar hormonbalansen och har i allmänhet en fördelaktig hälsoeffekt. Det är ett utmärkt botemedel mot stress och kronisk trötthet..

Dessa oljor kan användas vid massage, aromaterapi och inandning.

Nonna Brenner: "Jag är inte intresserad av att behandla, jag vill återställa min hälsa"

Endast genom att förstå orsaken till våra sjukdomar och ändra vår attityd till oss själva kan vi hjälpa vår kropp. Endast någon som bryr sig om själ, själ och kropp samtidigt kan förvänta sig att leva i harmoni.

Hur man slutar lida även när saker är dåliga

Tvivel och besvikelser överväldigar ibland alla. Och om du ger efter för destruktiva tankar kan du tro att allt är hopplöst och glida in i ett tillstånd av evigt misslyckande. Men när vi förstår vart våra tankar går kan vi fixa det, säger psykologiprofessor Stephen S. Hayes..