Folkläkemedel mot sömnlöshet: enkla och effektiva metoder för att somna snabbt

Folkläkemedel mot sömnlöshet är bra eftersom de sover dig på ett naturligt sätt. Dessutom är metoderna för okonventionell terapi inte begränsade till lugnande örter och honung. Förutom dem inkluderar metoderna för att hantera dålig sömn aromaterapi, hirudoterapi, inandning och så vidare. Alla produkter för sömnåterhämtning nedan är enkla att implementera hemma. För din bekvämlighet har vi samlat de bästa recepten som klarar även med allvarliga sömnstörningar.

Innehåll:

Innan du börjar behandla sömnlöshet med folkmedicin

Det är bäst att först ta reda på den exakta orsaken till sömnstörningen. När allt kommer omkring kan det visa sig vara en allvarlig sjukdom som inte kan hanteras utan specialist och traditionell behandling. Innan du använder alternativa metoder rekommenderas att du konsulterar en läkare. Läkaren kommer att skicka dig för diagnostik och efter det kommer att ordinera en lämplig behandlingsmetod.

Om inga allvarliga patologier påträffas under diagnosen kan läkaren ge råd om enkla och effektiva folkmedicin för att ersätta konventionella sömntabletter.

Kom ihåg att vissa lugnande örter är kontraindicerade för allergier och en mängd olika medicinska tillstånd. Kontrollera med din läkare innan du använder dem..

Vilka folkmedicin hjälper till med sömnlöshet

Honung och bi-produkter

Den populära biprodukten används inte bara mot hosta och förkylning. Det används också aktivt för att normalisera sömnen..

Honungsrecept:

  • Blanda 200 ml (eller 290 g) honung med 1 msk. en sked äppelcidervinäger. Ta den resulterande produkten i 1-2 msk. skedar dagligen vid sänggåendet. Personer med magsår rekommenderas att bara tillsätta några droppar äppelcidervinäger. Du kan inte lägga till vanlig bordsvinäger!
  • Häll 1 msk i ett glas honung. en sked citronsaft och 5-6 hackade valnötter. Blanda innehållet ordentligt. Ta sedan den färdiga produkten i 1 msk. sked före sängen.
  • Mal 50 g havrekli och tillsätt samma mängd honung till dem. Blanda allt detta tills det är jämnt. Konsumera produkten 1 tesked 2 gånger om dagen. Antagningstid - 2 veckor.
  • I 200 ml kefir med låg fetthalt tillsätt 1 msk. en sked honung. Rör om och drick innehållet i glaset 20 minuter före sänggåendet. Ta kefir med honung dagligen i 2 veckor.
  • Tillsätt 1 msk till ett halvt glas stilla mineralvatten. en sked honung och 1 msk. en sked citronsaft. Ta en drink på eftermiddagen. Antagningstiden är 2 veckor. Människor med hög syra bör inte låtas röra sig med citrondrycker..

En annan biprodukt som hjälper till med sömnlöshet är propolis..

Propolis recept:

  • Blanda 10 g produkt med 100 g. honung. Konsumera den resulterande blandningen 3 gånger om dagen efter måltiderna. Kursen varar tills sömnen är helt återställd. Maximal varaktighet för kontinuerlig användning - högst 30 dagar.

Det är förbjudet att värma honung och biprodukter till en temperatur över 50 C. Under processen med stark värmebehandling bildas skadliga ämnen i honung som har en negativ hälsoeffekt. Förvara produkterna med honung i kylen.

Medicinska örter

Kanske är de mest effektiva folkmedicinen för sömnlöshet lugnande medicinska växter..

Recept med medicinska örter:

  • Kamomill. Häll 1 msk. en sked med torra örter 200 ml kokande vatten. Låt kompositionen brygga i 15 minuter. Sila kamomillvattnet genom ostduken och drick innan sängen. Mottagningskurs - 7-10 dagar.
  • Humlekottar. Slipa några kottar i en djup behållare och häll kokande vatten över dem. Rör om den resulterande infusionen noggrant. Ta det på eftermiddagen. Det är mycket viktigt att knopparna är väl malda, eftersom stora partiklar kan skada munhålan när de är full. Antagningstid - 5 dagar.
  • Vänderot. Slipa plantans rötter i en mängd av 10-20 g och fyll dem med 50 ml varmt vatten. Lämna valerianen i 5 minuter, sila, eventuellt flera gånger. Valerianinfusion tas i 1 msk. sked 20 minuter före sänggåendet. Behandlingsförloppet - 2 veckor.
  • Salvia med mjölk. Tillsätt 1 msk i ett glas varm mjölk. en sked salvia. Rör om och sila mjölken. Tillsätt 1 msk. sked honung och rör om igen. Ta en drink innan sängen. Antagningstid - 2 veckor.

Efter avslutad antagningskurs finns det en paus som motsvarar antagningstiden. Till exempel om förloppet med att använda en medicinalväxt varade i 7 dagar, bör pausen också vara minst 7 dagar. Därefter kan du prova ett annat folkmedicin eller upprepa föregående kurs.

Frukt och bär

Torteras av sömnlöshet? Luta dig på frukt, som också klassificeras som folkmedicin för att förbättra sömnen. Låt oss prata mer om sådana underbara frukter..

  • Grapefrukt. Innehåller magnesium som lugnar nervsystemet vilket gör att du somnar snabbare. För mild sömnlöshet, drick 100 ml grapefruktglas 3 gånger om dagen.
  • Körsbär. Innehåller ämnen som stimulerar produktionen av melatonin. För att förbättra sömnen rekommenderas bäret att ätas 2 timmar innan du lägger dig..
  • Kiwi. Ökar nivåerna av serotonin, ett humörshormon som hjälper dig att somna snabbare. Ät 1-2 kiwifrukter på eftermiddagen för att normalisera sömnen. Den önskade effekten kan ses efter 2 veckors daglig konsumtion av frukten. För personer med magsår och magsyra är det bättre att begränsa den regelbundna konsumtionen av kiwifrukt på grund av den eventuella försämringen av gastrointestinal hälsa..
  • Citron. Citronsaft är också ett folkmedicin för sömnlöshet. Men du behöver inte dricka mycket för att återställa sömnen. Det räcker att pressa hälften av frukten i ett glas varmt vatten. Återigen är frekvent konsumtion av citronsaft kontraindicerad för magsår och inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen..

Enligt människor som är associerade med traditionell medicin klarar frukt och bär bra sömnlöshet. Men om du är allergisk mot en av de listade livsmedlen är det bäst att hoppa över fruktterapi..

Mjölk

Mjölk är ett effektivt folkmedicin för att övervinna sömnlöshet. Denna dryck innehåller aminosyran tryptofan, som lugnar nervsystemet och främjar sömnen..

Dessutom är mjölk rik på vitaminerna B2 och B6 - komponenter i drycken som är nödvändiga för nervsystemet. Och ju bättre dina nerver, desto lugnare blir din sömn..

Mjölk bidrar också till produktionen av melatonin, ett sömnhormon som produceras av hjärnan när det blir mörkt..

Mjölkrecept:

  • Smält 1 msk. sked smör och blanda det med ett glas varm mjölk. För att förbättra sömnen, drick mjölk dagligen. Konsumera drycken med en kaka för smak.
  • Häll en nypa muskot i ett glas varm mjölk. Drick en drink varje natt tills sömnen är normal.
  • Rör om 1-2 teskedar honung i 200 ml mjölk. Drick blandningen före sänggåendet..

Använd varm mjölk för recept. Men för personer med laktosintolerans är det bättre att inte dricka mjölk för att normalisera sömnen. Använd i detta fall andra effektiva folkmedicin mot sömnlöshet..

Vitlök

Vitlök tros lindra ångest och stress. Det betyder att det också kan tas för att återställa sömnen..

Vitlökrecept:

  • Mal 1/2 vitlöksklyftor i 250 ml mjölk. Värm den resulterande blandningen över en eld. Tillsätt sedan 1 tesked honung där. Ta den färdiga produkten på natten..

Dill

Den hypnotiska effekten av dill är associerad med närvaron av eteriska oljor i den, som hjälper till att somna snabbt. Därför används dill ofta i aromaterapi, liksom för beredning av folkmedicin för sömnlöshet och stress..

Dillrecept:

  • Frön från en växt som väger 40 g (1 msk. Sked) häll 400 ml kokande vatten. Täck sedan över dem med ett lock och låt det brygga i 1 timme. Sila blandningen genom ostduken före användning. Drick dill "cocktail" 20 minuter före sänggåendet.
  • Dill eterisk olja innehåller många lugnande medel. I detta avseende kommer dess frekventa användning att hjälpa till att snabbt övervinna sömnlöshet. För maximala sömntabletter, lägg till 2 msk. skedar honung några droppar dillolja. Ta den resulterande blandningen 3 gånger om dagen efter måltiderna..

Aromaterapi för sömn

Vad händer om sömnlöshet har stört dig i flera veckor? I detta fall kommer aromatiska oljor att förbättra sömnen. När du andas in de helande dofterna kommer etermolekyler in i lungorna och bärs genom kroppen med blodströmmen. Den terapeutiska effekten är att när etermolekyler kommer in i hjärnan stimulerar de produktionen av endorfiner - glädjehormoner. Och detta har i sin tur en positiv effekt på sömnen..

Aromatiska oljor används inte bara för inandning. De används också som massageolja, badtillsatser och nackhängen.

Ingredienserna i aromatiska oljor som hjälper till med sömnlöshet är:

  • Bergamott. Oljor med denna ört hjälper om sömnstörningar orsakas av depression. Men denna växt tonar nervsystemet. Därför utförs aromaterapi med bergamott på morgonen..
  • Kamomill. Lugnar nerverna och minskar ångest. Använd kamomilloljor effektivt precis före sänggåendet.
  • Lavendel. Underlättar att somna och minskar känslomässig upphetsning mot slutet av dagen. Det är därför lavendel och oljor baserade på det är utmärkta folkläkemedel för stress och sömnlöshet..
  • Salvia. Lugnar nervsystemet och får dig att sova snabbare.
  • Mynta. Pepparmyntaoljor används för depressionrelaterad sömnlöshet.
  • Rosmarin. Aromaterapi med det lindrar kroniska sömnstörningar.
  • Oregano. Estrar av den medicinska örten, när de intas, minskar nivån av stresshormoner.
  • Ros. Blommaolja stöder en hälsosam sömnstruktur. Dessutom används det ofta för mardrömmar..
  • Fänkål. Växtens näringsämnen hjälper till att hantera kronisk stress, den främsta orsaken till dålig sömn.
  • Laurel. Några droppar laureter hjälper dig att somna. Dessutom har växtfytoncider en bakteriedödande effekt. Detta innebär att lagerolja är lämplig för att förhindra förkylning..
  • Cypress. Aromatiska oljor med denna komponent lindrar irritabilitet och ångest och förbättrar därmed sömnkvaliteten.

Växtfyllda kuddar

Har du dålig sömn och vill inte ta sömntabletter? Använd sedan örtkuddar som ett folkmedicin mot sömnlöshet. Att sova på dessa kuddar ökar effektiviteten av aromaterapi: förutom de eteriska oljor som sprids i sovrummet kommer du att andas in dofterna hos de lugnande örter som ligger under ditt huvud.

Att vila på örtkuddar påskyndar att somna, lindrar stress och till och med hjälper till att bekämpa snarkning.

För att förbättra den lugnande effekten läggs flera örter i kudden samtidigt. Låt oss lista vilka av dem som bäst kombineras med varandra:

  • Mynta, humlekottar och oregano;
  • Immortelle, tallnålar och pelargoner;
  • Valerianrötter med humlekottar;
  • Kamomill med mynta och citronmeliss;
  • Jordgubbslöv med mynta;
  • Jasmin med valerian, etc..

Gräskuddens material är bomull eller linne. I det här fallet är det bättre att inte använda den produkt du brukar sova på. För terapeutiska ändamål är det bättre att köpa en liten kudde och lägga till ovanstående lugnande växter till dess innehåll..

Några tips för att fylla och använda dina sovkuddar:

  1. Fyllning av örter måste vara torra.
  2. För att förhindra att växtfiller fyller huvudet, lägg till bomullsull eller annat mjukt material inuti kudden.
  3. Sova inte på en fuktig kudde. Överdriven fukt främjar tillväxten av bakterier och mögel. Dessutom är rå växtestrar inte lika effektiva mot sömnlöshet..
  4. Om kudden har tappat formen, lägg till bomullsfyllmedel, halm eller färskt torkat gräs i den.
  5. Om du är allergisk mot medicinska växter kan inte kuddar användas..
  6. Det rekommenderas inte att sova hela tiden på gräskuddar. Det är tillåtet att vila på det inte mer än 7-10 dagar i rad, varefter du kan avbryta denna typ av sömn i 1 vecka.

Inandning med aromatiska oljor

Tillsätt 5-10 droppar eterisk olja som innehåller en av ovanstående ingredienser till toppen av aromterapilampan. Tänd ett ljus och vänta tills en behaglig lukt dyker upp, som snart kommer att spridas i hela rummet..

Var noga med att utföra aromaterapi i sovrummet och med stängda dörrar och fönster. Och före aromprocedurer, ventilera rummet där du ska sova. Och först fortsätt sedan till aromaterapi. Förresten, för maximal effekt, håll lampan tänd i minst 1 timme..

Du kan andas in aromatiska oljor inte bara innan du går och lägger dig utan också under dagen. Aromatiska hängen med lugnande eteriska oljor hjälper till i denna fråga. De flesta av dessa hängen är små flaskor där några droppar av en eller flera aromatiska oljor droppas..

Hängsmycken med eteriska oljor är lika effektiva som aromaterapi på kvällen. De behöver dock inte bäras runt halsen hela dagen. Det räcker att bära dem dagligen 3-4 timmar före sänggåendet. Vad som är bra, aromhängen försvinner inte helt. Detta innebär att det inte finns något behov av daglig "tankning" av hängen. Det räcker att droppa eteriska oljor 2 gånger i veckan.

Örtbad

Bad anses också vara ett bra folkmedicin för sömnlöshet. Den hypnotiska effekten av bad kan förbättras genom att tillsätta medicinska örter till dem..

Beredning av bad med medicinska växter:

  • Melissa med gran. Tillsätt 4 matskedar i en två-liters behållare. matskedar citronmeliss och 7 msk. skedar av gran. Försök att slipa innehållet, men inte nödvändigtvis i pulverform. Koka hackade växter i 10 minuter i 1 liter vatten. Den resulterande buljongen ska svalna. Fyll badkaret med varmt vatten medan det svalnar. Efter att ha svalnat buljongen lite, häll den i badet och klättra sedan in i den. Vattenbehandlingar varar 10-15 minuter.
  • Berusande kottar. Mal 300 g knoppar tills de är släta. Häll dem sedan i en kastrull och häll 1 liter vatten där. Koka vatten med krossade knoppar i 15 minuter. Sil av buljongen och låt svalna något. Förbered ditt bad i förväg. Så snart buljongen har svalnat, häll den i badet och gå in i den. Optimal badtid - 15 minuter.
  • Lavendel. Häll kokande vatten över 200 g växtblommor. Häll den resulterande infusionen i 30 minuter i ett tidigare förberett bad. Blötlägg i badrummet i 10 minuter.
  • Ros. Lägg 500 g rosenblad i en kastrull och tillsätt 1 liter varmt vatten till dem, inte kokande vatten. Låt sedan potten sitta i 30 minuter. Häll infusionen med kronblad i ett bad med varmt vatten efter ett tag.
  • Samling av örter. Ta 50 g vardera av kamomill, moderurt, mynta och valerian och blanda dem sedan i en värmebeständig behållare med en kapacitet på mer än 2,5 liter. Häll därefter 2 liter kokande vatten där och låt uppsamlingen brygga i 30 minuter. Förbered sedan ett bad med varmt vatten och häll den lätt kylda tinkturen i badet. Begränsa vattenbehandlingstiden till 20 minuter.
  • Enbär Häll 250 g av nålarna i denna växt i en kastrull och häll 1,5 liter kokande vatten i den. Låt den stå i 30 minuter och häll den sedan i ett bad med varmt vatten. Ta ett bad i 10 minuter.

Hur man badar med aromatiska oljor

Den rekommenderade badtiden är 10-20 minuter. Du bör inte stanna i badrummet längre eller mindre än den här gången. Efter ett långt bad är hudens rynkor och kortsiktiga vattenförfaranden ineffektiva.

Mycket viktigare är inte tiden för ett enda bad utan vattnets beständighet. Försök att bada minst 5 gånger i veckan. Speciellt om andra folkrättsmedel för sömnlöshet inte har hjälpt dig..

Fördjupa dig i badkaret så att vattenytan är på halvnivå. Det vill säga för att uppnå en lugnande effekt i badrummet, måste du ligga ner och inte sitta..

Vattentemperaturen ska vara varm - högst 43 C. Innan du dyker in i det, rör vid vattnet. Om handen är bekväm i vattnet är vattentemperaturen idealisk för procedurer.

Vattnet ska inte vara kallt. Markeringen för lägre temperatur bör vara minst 35 C. För enkelhets skull, köp en termometer för vatten. Om det inte var till hands, fokusera på dina egna känslor..

Efter badet, torka dig själv med en handduk och linda dig sedan in i en matta eller filt. På sommaren, när det är varmt hemma, kan du ligga under en lätt filt..

Dessutom kan du dricka mynta eller kamomillte för mer avkoppling före sänggåendet..

Vanliga bad med aromatiska oljor är kontraindicerade för hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck eller åderbråck. Var också försiktig när du badar om du lider av allergier. Observera också att sådana bad är kontraindicerade under graviditeten..

Hirudoterapi - leech-terapi

Behandling av sömnlöshet med folkmedicin inkluderar också procedurer med hjälp av blodiglar. För sömnstörningar placeras ringlock i hårbotten bakom öronen. Genom att hålla fast vid huden utsöndrar blodiglar spytutsöndringar med fördelaktiga ämnen i blodet. Det senare ger bara en hypnotisk effekt..

En hirudoterapisession varar 1 timme. För att känna effekten, utför minst tio sådana sessioner.

Folkläkemedel mot sömnlöshet för kvinnor

Dålig sömn bland det rättvisa könet är ofta förknippat med en störning i nervsystemet eller med PMS. I det här fallet rekommenderas det att använda hagtornbär dränkta i kokande vatten.

För att förbereda ett folk lugnande, häll 3 msk i en termos. matskedar torkade bär. Häll varmt vatten där och låt bären dra i 3-4 timmar. Sila sedan den resulterande infusionen. För sömnlöshet tas bryggad hagtorn 3 gånger om dagen före varje måltid..

Folkläkemedel mot sömnlöshet för män

Innan man använder traditionella terapimetoder rekommenderas män att skapa en livsstil för att normalisera sömnen. Vila mer, hitta en hobby, gå oftare och bada före sängen, om den senare inte är kontraindicerad.

Ät inte för mycket på natten eller lägg dig hungrig. Ha ett lätt mellanmål innan sängen.

Dessutom, om du har sömnlöshet, drick inte te, kaffe eller andra koffeinfria drycker på eftermiddagen..

Ta en avkopplande massage för att återställa sömnen.

Om sömnlöshet orsakas av ett medicinskt tillstånd, fokusera på att behandla det. Kanske, efter att ha eliminerat huvudsjukdomen, kommer sömnen att normaliseras.

Vad man ska dricka från folkmedicin mot sömnlöshet:

  • Valerian, mynta, humlekottar. Blanda 1 msk i en termos. en sked torr valerian med 2 msk. skedar av mynta och 1 msk. en sked humle. Häll 400 ml kokande vatten över örterna och låt det brygga i 30 minuter. Därefter silar du infusionen genom cheesecloth. Ta den resulterande drycken 50 ml 2 gånger om dagen. Mottagningskurs - 7-10 dagar.
  • Honung Tillsätt 1 msk. sked i ett glas varmt vatten. Ta en drink dagligen före sänggåendet. Längden på den kontinuerliga kursen är 1-2 veckor.
  • Vit mistel, moderurt, hagtorn. Häll 1 msk i en termos. sked av mistel, hagtorn och moderurt. Häll 300 ml kokande vatten i en termos och låt det brygga i 2 timmar. Därefter silar du den genom cheesecloth eller sil. Ta ¼ glas 3 gånger om dagen. Behandlingslängd - 2-3 veckor.

Förresten, ovanstående folkrättsmedel är inte bara lämpliga för män utan också för kvinnor. Dessa recept är särskilt användbara för sömnlöshet orsakad av en funktionsstörning i det vegetativa systemet..

Hur man effektiviserar folkmedicin mot sömnlöshet

  • Attityd för lång och systematisk behandling. De mest populära metoderna för att hantera sömnlöshet används i mer än 2 veckor, och ibland mer än en månad. Endast i det här fallet kan man räkna med effektiviteten av sådan behandling. En engångsanvändning av till exempel aromatiska oljor ger inte mycket nytta. Därför är det lämpligt att använda varje metod i minst 7 dagar..
  • Rätt kombination av alternativ terapi. Vissa tekniker kan kombineras för maximalt sömntabletter. Exempelvis fungerar örtbad bra med aromaterapi efteråt. Men inte allt kan kombineras. Samtidig användning av 3 eller flera folkmetoder samtidigt kan störa nervsystemet, sänka blodtrycket tills svimning uppträder eller framkalla allergiska reaktioner. Använd i detta avseende varje metod för att hantera sömnlöshet i tur och ordning. Du kan kombinera det om du är säker på säkerheten i kombinationen av en viss terapimetod.
  • Överensstämmelse med antagningsrekommendationerna. Folkläkemedel mot sömnlöshet, särskilt de som tas oralt, används strikt enligt instruktionerna. Överskridande av dosering eller administreringsfrekvens kan leda till allvarliga biverkningar.
  • Hälsospårning. Innan du använder alternativ behandling, se till att den valda behandlingsmetoden inte skadar dig. Sluta framför allt använda lugnande örter som gör dig allergisk. Dessutom övervaka din hälsa under behandlingen. Om du tar örter eller någon annan metod för att hantera sömnlöshet får dig att känna dig värre, använd den inte i framtiden..

Sömnövningar

Motion anses också i viss utsträckning folkmedicin för sömnlöshet. Regelbunden träning lindrar stressöveransträngning och slappnar av i kroppen.

Du behöver inte träna timmar. För att normalisera sömnen räcker det att utföra 2-3 stretchövningar med minimal fysisk ansträngning. Du kan till exempel sitta på golvet, sträcka benen och försöka nå dina fötter. Att sträcka sig för att förbättra sömnen borde inte vara smärtsamt. Utför alla rörelser smidigt.

Sträckning kan göras direkt i sängen. För att göra detta, försök att sträcka alla kroppens muskler lite. I början av lektionerna kan du bara begränsa dig till de viktigaste muskelgrupperna - för att dra i benen och ryggen.

Om en sträcka inte räcker, gå på squats eller halv squats. I slutet av övningarna ska trötthet uppstå och därmed den efterlängtade behagliga sömnigheten.

Förutom fysiska ansträngningar rekommenderas det att andningsövningar genomförs för sömn i slutet av alla klasser. Vi pratade om det mer detaljerat i den här artikeln..

Recensioner av folkläkemedel mot sömnlöshet

Enligt personer med sömnstörningar klarar folkmedicin gott med mild sömnlöshet. Men vissa av dem kombinerar icke-traditionella terapier med vanliga sömnhjälpmedel. Om du också väljer att kombinera flera behandlingar, var noga med att kontakta din läkare..

Andra som har försökt behandla sömnlöshet med folkmetoder har känt den svaga effekten av att ta några örter. I deras fall visade sig bad med aromatiska oljor, dricksmjölk och meditation före sängen vara effektivare för att normalisera sömnen..

Människor som beskriver sin erfarenhet av växtbaserade lugnande medel har oftast kombinerat växtbaserade örter med Valoserdin. Enligt deras åsikt hjälper en sådan bunt att somna snabbare. I sin tur rekommenderar vi att du använder denna kombination med tillstånd av en erfaren specialist..

Vissa personer med sömnstörningar klarar sig inte alls av sömntabletter. De hanterar helt enkelt stress med bad, meditationsmusik och läsning av böcker innan sängen. Dessutom använder vissa av dem träning, aromatiska oljor och mjölk med honung före sänggåendet..

Det märks att sömn sker snabbare när man använder icke-traditionell terapi. Dessutom finns det ingen sömnighet nästa morgon, vilket är bra för prestanda..

I recensioner av alternativ terapi finns det praktiskt taget ingen information om några biverkningar med korrekt användning av örter.

Expertutlåtande

Somnologer hävdar att inte alla metoder för att bekämpa sömn är 100% effektiva. Enligt deras mening kombineras folkmedicin bäst med vanlig terapi, som inkluderar sedering, beteendeterapi och arbete med en psykolog. I det här fallet kompletterar okonventionell behandling väl standardterapier..

Traditionella metoder baserade på frekvent saltintag kan vara skadliga. Därför beskrivs de inte i artikeln. Dessutom kan vissa växter, som malurt, som av någon anledning används för att normalisera sömn, leda till illamående, kräkningar och kramper. Var i detta avseende försiktig när du studerar effekterna av örter som används för att behandla sömnlöshet..

Det bör tilläggas att folkläkemedel mot sömnlöshet hjälper till med mild sömnlöshet. Men allvarliga sömnstörningar orsakade av hjärnskada eller chock bör behandlas med en specialist och omedelbart.

I allmänhet behandlas sömnlöshet i samband med stress och fysisk trötthet väl på okonventionella sätt. Det viktigaste i denna fråga är att välja rätt terapiregim med en specialist, följa hans rekommendationer exakt och följa reglerna för att gå till sängs.

Vila dina drömmar!

Folkrecept med honung för sömnlöshet (video):

Vilka folkmedicin hjälper till med sömnlöshet

Nästan alla står inför sömnlöshet. Sömn, som en spegel, speglar alla händelser under dagen. De främsta orsakerna till sömnstörningar är stress och försummelse, eller, som sömnexperter säger, dålig sömnhygien. Om en person inte somnar flera nätter i rad leder det till allvarliga hälsoproblem. Sömnen förbättras med sömnlöshet. Folkrecept som skickas från mun till mun är billiga, säkra och till största delen effektiva eftersom de har testats av flera generationer. Traditionella sätt att hantera sjukdomen innebär användning av hem- och växtbaserade ingredienser..

Hur man förbättrar sömnen med folkmedicin

Innan du använder folkmedicin mot sömnlöshet bör du studera orsakerna till det. Kanske det:

  • obekväm sovplats
  • främmande buller i rummet;
  • starkt ljus;
  • täppa eller förkylning
  • stressande situation
  • depression;
  • en sjukdom som åtföljer smärta.

Om ovanstående faktorer saknas, men det fortfarande är omöjligt att somna, bör du vända dig till olika sätt för att övervinna sömnlöshet.

Sömnen kan normaliseras om du följer några enkla regler: ät inte choklad på natten, kaloririka livsmedel, drick inte kaffe eller äter för mycket. En tidig hel måltid är önskvärd och varm mjölk kan vara ett utmärkt senalternativ. Innan du går och lägger dig är det lämpligt att ventilera rummet och ta en promenad. Berömda recept för sömnproblem inkluderar vad som finns.

Om du plågas av sömnlöshet, blanda ihop havssalt (10 g) eller bordssalt (5 g), farinsocker (50 g) eller vanligt vitt (25 g). Ta läkemedlet en gång om dagen innan du lägger dig: lös upp en halv tesked under tungan.

Knyt en handfull salt i en näsduk, lägg den under kudden eller bredvid den. De som har försökt denna åtgärd vittnar om att de den allra första natten övervinns av en djup sömn..

Honung, som ofta ingår i folkmedicin mot sömnlöshet hemma, lugnar nervsystemet perfekt, främjar lugn och sömn..

  1. För djup sömn skärs en liten citronfrukt, mineralvatten, huvudsakligen Borjomi, och honung (20 g vardera) tillsätts. Ta sirap varje morgon tills sömnlösheten avtar.
  2. Lös upp honung (från 10 till 20 g) i vatten eller mynta, citronmeliss, kamomillbuljong (200 ml) och drick den i klunkar (det är omöjligt för teet att vara varmare än 60 grader).
  3. Bara 100 gram honung, blandat med citronsaft (10 g) och mosade valnötkärnor (samma mängd), på ett par dagar, kan du eliminera "sömnproblem" för alltid. Ta blandningen direkt på natten i ett par matskedar. Det hålls kallt i 2-3 dagar..
  4. Mjölk med honung anses vara ett traditionellt recept för sömnstörningar. Det är upplöst i en kopp varm mjölk i mängden 10 g. Efter att ha druckit läkemedlet före sänggåendet, tveka inte - sömnlöshet kommer att avta.

Kamomill

Många folkmetoder för behandling av sömnlöshet existerar inte utan kamomillblommor. Den innehåller apigenin, en antioxidant med antiinflammatoriska och lugnande effekter. Det finns flera alternativ för dess tillämpning:

  1. Blommor (20 g) ångas med en kopp kokande vatten och hålls i en halvtimme. Ta en halv kopp före måltiderna.
  2. I två delar kumminfrön och en andel valerianrötter tillsätts 2 delar kamomill och ångas med vatten (1 liter). Drick som te ett par gånger dagligen.
  3. Örtekudde: Fyll örngottet med doftande änghö, inklusive torr kamomill. Sömn får dig inte att vänta på en sådan aromkudde.

Vin- och dillbuljong

Dålig sömn på natten hos en vuxen normaliserar dillvin: dillfrö (50 g) hälls i en halv liter starkt rött vin och kokas i en kvarts timme på en lugn låga. Täck över och stå i en timme. Drick ett glas strax innan du somnar.

Hop tinktur

Som en hypnotisk känd humltinktur, som har en lätt lugnande effekt. När det gäller dess egenskaper är humle nära valerian, men dess effekt är mjukad och tillgänglig för alla.

Pulver från humlekottar används som en lugnande produkt för den kommande sömnen. Fyll örngottet med kottar. De använder den bara när sömnen inte kommer. Vid andra tillfällen förvaras kudden i garderoben, insvept i tyg.

Om sömnregimen störs används "mormors" -metoden: humlekottar (20 g) placeras i kokande vatten (250 ml), förpackas och förvaras i fyra timmar, därefter bör tinkturen filtreras. Drick buljongen efter middagen.

100 ml alkohol hälls i 25 g humle och förvaras i ungefär en vecka på en mörk plats. Används två eller tre gånger om dagen på en sked, den sista mottagningen - på natten.

En del av de hackade humlekottarna hälls med fyra delar vodka. Blandningen förvaras i några veckor. Drick 5 droppar utspädda med vatten (20 ml) två gånger dagligen före måltiderna.

Sagebrush

Malurt hjälper till att bota sömnlöshet och främjar sund sömn. Mal fröna (20 g) till pulverform, häll i ett glaskärl och häll 100 ml oliv eller någon vegetabilisk olja. Förvara i 8 timmar på en torr, mörk plats. Den ansträngda tinkturen används för att bekämpa svårigheten att somna, svimma, andfåddhet, släppa ett par droppar på en sockerbit och hålla den under tungan.

Det är användbart att dricka malurtinfusion: häll 1-2 msk hackat gräs eller malurtrot med kokande vatten (0,5 l) och stå i ett par timmar. Drick infusionen strax innan du går och lägger dig.

Doftande kudde

I ryska byar har vanan att fylla fjädersängar och kuddar med en blandning av örter kvar. Ju mer doftande och aktiva de är (humle, rosmarin, salvia), desto mer syr du örngottet.

För henne tar de tillräckligt täta, icke-syntetiska tyger (bomull, teak, linne) så att innehållet inte läcker ut och inte stickar kroppen.

För behandling av sömnlöshet med folkmedicin är det bäst att använda följande örter:

  1. Kamomill - främjar vilsam sömn.
  2. Humle (kottar) - eliminerar sömnbrist, lindrar migrän.
  3. Lavendel - har en pacifierande effekt.
  4. Valerian - lindrar stress.
  5. Rosmarin - toner upp, eliminerar smärta i huvudet (används i en liten mängd på grund av en skarp lukt), lindrar mardrömmar, klargör medvetandet.
  6. Oregano, jordgubbe, mimosa, jasmin - påskynda örtens verkan.

Kom ihåg att örtkuddar inte är tillräckligt hållbara och delar sina helande egenskaper upp till 2-3 månader.

Magnesium

Magnesium är involverat i arbetet och syntesen av nervceller som är ansvariga för sömnimpulser.

Det berömda romaine salladsteet anses vara en populär metod för att behandla sömnlöshet. Bladen innehåller lugnande medel för att hjälpa kroppen att slappna av, vitamin A, B1, B3, D och E, mineraler som kalium, järn, magnesium, natrium och kalcium.

Häll hackade löv (100 g) med en liter vatten och koka långsamt i en kvarts timme, häll i en glasbehållare. Drick te hela dagen och före sänggåendet.

Eteriska oljor

Hantera problem med sömnaromoljor - ylang-ylang, sandelträ, enbär. Om sömnlöshet har blivit kronisk, använd rosmarin, citronmeliss, apelsin, fänkål, lager, basilika, ros, sandelträ, cypress, myntaoljor i vilken kombination som helst.

Med väsentliga kompositioner masserar de, tar bad, aromatiserar luften, applicerar på tinningarna och pannan innan de går och lägger sig, droppar på kuddens hörn eller lägger en bomullsull indränkt i blandningen vid huvudet.

Ett folkmedicin för sömnlöshet - massage med oljor, som har en bra effekt, ger avslappning i sinnet och kroppen, hälsosam sömn. Efter en kvalitetsmassage vill du oftast sova.

Vänderot

Detta är ett värdigt alternativ till syntetiska läkemedel som kan ge onödiga effekter. Efter att ha tagit denna naturliga produkt finns det ingen trötthet, missbruk, koncentration störs inte, effektiviteten minskar inte, det vill säga det finns inga negativa åtgärder som är karakteristiska för lugnande medel.

Valerian är särskilt effektivt med konstant kronisk sömnlöshet..

Används som avkok och infusion:

  1. Infusion: torkad hackad valerianrötter (20 g), kokande vatten (200 ml). Tål natten, drick 20 g tre gånger om dagen.
  2. En blandning av växtbaserade tinkturer: i en burk färdiggjord - hagtorn, valerian, moderurt, korvalol - blanda i en skål och en halvtimme före sänggåendet konsumera 20 droppar per glas vatten.

Några droppar valerian applicerad på aromlampan hjälper dig att somna snabbare.

Speciellt för kvinnor

Det rättvisa könet är mer emotionellt än det starka, kvinnor är mer benägna att oroa sig för barn, familj, föräldrar, arbete. Läkare identifierar också specifika orsaker till kvinnors sjukdomar - graviditet och hormonella störningar. I de sista stadierna av graviditeten upplever bokstavligen alla kvinnor problem på grund av en stor mage och rädsla för den kommande födseln.

Folkläkemedel mot sömnlöshet bör inte skada kvinnors hälsa:

  1. Mynta och söt klöver. Kombinationen av dessa örter lindrar känslor av ångest och sömnproblem. Blanda örter (100 g vardera) i en torr burk, häll blandningen (20 g) i en termokopp och häll kokande vatten (200 ml), håll den i en dag. Drick 50 milliliter varje morgon på fastande mage i 1 månad.
  2. Angelica rot. Brygg den hackade roten (15 g) i en kopp, stå i minst en halvtimme. Drick en tredjedel av volymen tre gånger om dagen.
  3. Lökfrön och vin. Lökfrön (25 g) hälls med rött torrt vin (300 g), täcks och förvaras på en varm mörk plats i mer än en vecka och skakar. Drick en matsked minst fem gånger dagligen.

Medel för kvinnor och flickor

Läkare har funnit att unga och medelålders kvinnor behöver 7 till 9 timmars sömn för hälsan. En tjej som sover mindre än 6 timmar börjar få problem. Vid 18 års ålder produceras den maximala mängden melatonin (sömnhormon). Vid 20 års ålder minskar volymerna och minskar kraftigt efter 60 år..

För att förhindra sömnlöshet rekommenderas att du går och lägger dig vid samma tid varje dag, detta hjälper till att fastställa kroppens arbetsrytm. Rättsmedel för sömnlöshet hos kvinnor erbjuds för att övervinna sömnstörningar med avkok och infusioner. Ett läckert recept är att dricka en kopp varm mjölk (upp till 37 grader) med en sked honung för sänggåendet. Samma effektiva botemedel är kamomillbuljong..

Betydande avkoppling uppnås med hjälp av oljor: vanilj, rökelse, enbär. Innan en aromaterapisession ventileras rummet. Så mycket olja tillsätts lampan eller förångaren så att aromen knappt hörs. Den första sessionen är 20 minuter, sedan ökar tiden gradvis till tre timmar.

Med klimakteriet

Under klimakteriet upplever en kvinna värmevallningar, sedan feber, sedan kyla, hon har migrän och nervositet, vilket leder till sömnbrist. Dyra läkemedel kan vara skadliga. Hur man hanterar sömnlöshet med klimakteriet?

Pion (Maryin rot) har en lugnande effekt. Pepparmynta och citronbalsam är effektiva, vars egenskaper är lugnande och lugnande.

För att lugna nerverna och lindra spänningar, brygg kamomill.

Produkter för män

För att glömma svårigheterna med att somna måste män behandla sömnlöshet med sådana folkrättsmedel:

  1. Örtte. En halv tesked valerianrot, samma mängd mynta och en sked kamomillblomstrar, häll en kopp kokande vatten och låt den brygga i en kvart. Ta på natten.
  2. Mjölk med honung, gurkmeja och ingefära. Rör om en halv tesked gurkmeja och malt ingefära i en mugg mjölk. Koka upp och ta bort den från ugnen och sval den lätt, tillsätt en tesked honung och drick i händelse av sömnstörningar.
  3. Vitlök under kudden är en okonventionell men effektiv teknik för att förbättra vuxnas sömn. Doften av vitlök omsluter och inducerar sömn, på morgonen kommer du att må bra.

Träning för sömnstörningar

Det är lätt att somna om du gör gymnastik på kvällen, det har en gynnsam effekt på hela kroppen. Innan du går till sängs är det inte nödvändigt att göra intensiv gymnastik, vissa åtgärder utförs precis i sängen.

Det rekommenderas att börja träna med enkla övningar, superintensiva övningar kan skada en otränad kropp.

  1. Avslappnar andningsövningar: aktiv inandning och utandning med magmusklerna.
  2. En liknande övning görs för själens harmoni med kroppen, när den utförs fyller syre magen och passerar gradvis in i bröstet. När du andas ut tappas bukregionen och sedan bröstet.
  3. När du ligger ner, bör du pressa dina handflator hårt i en knytnäve och hålla dem i några sekunder, sedan slappna av, böja benen och dra dem upp till din kropp. Avkoppling kommer, vilket leder till att somna.
  4. När du är i sängen böjer benen och höjer bäckenet. Posen är fixad under en kort tid och återvänder till sin plats i samma takt..

Dessa åtgärder gör det möjligt att lösa många svårigheter med att somna och glömma nattproblem under lång tid..

Folkläkemedel mot sömnlöshet

Vad är en sömnlös natt, vet alla. Men en eller till och med flera nätter utan sömn är inte sömnlöshet. Men när du inte kan få tillräckligt med sömn i flera veckor är detta redan ett verkligt problem som avsevärt minskar livskvaliteten och kan leda till utveckling av psykosomatiska sjukdomar. Till att börja med bör du prova behandling av sömnlöshet med folkmedicin. De är överkomliga, ofarliga och i de flesta fall effektiva, eftersom de har testats av mer än en generation..

Huvudskäl

Men sömnlöshet kan inte övervinnas på något sätt förrän du får reda på orsakerna, som kan vara fysiologiska eller psykologiska. Med fysiologi är allt enkelt - det är nödvändigt att eliminera yttre eller inre stimuli som stör normal sömn och sömn återvänder utan ytterligare behandlingsmetoder. Men vad ska jag göra om störande tankar inte ger dig sömn?

De vanligaste orsakerna till sömnlöshet hos moderna män och kvinnor är överansträngning och stress. Samhället driver den genomsnittliga personen in i en sådan ram att det inte finns tid eller energi kvar för normal vila och psykologisk lättnad.

Många klagar över att de tvingas lämna sina favoritaktiviteter och istället göra kolossala ansträngningar för att röra sig upp karriärstegen eller samla in pengar för att betala en inteckning, köpa en bil etc. Men priset på en sådan race för framgång och prestige är din egen hälsa och vilsam sömn..

Som ett resultat inträffar i bästa fall professionellt utbrändhetssyndrom, och hela karriären flyger på riktigt, och i värsta fall hamnar en person i en sjukhussäng. Och användningen av sömntabletter, alkohol och andra tvivelaktiga sätt att kasta sig i åtminstone tillfällig glömska förvärrar bara situationen och förstör psyket ytterligare.

Därför är det första du ska göra innan du bekämpar sömnlöshet på något sätt att lossa din hjärna och ompröva den dagliga rutinen..

Ditt schema bör innehålla minst 8 timmar för en god natts sömn, plus 2-3 timmar för en trevlig vila, som kan innefatta promenader, sport, läsa dina favoritböcker, hobbyer, yoga eller meditationsmetoder.

Folkläkemedel

Det finns en hel del sätt att bli av med sömnlöshet med folkmedicin. Även om våra förfäder, som vaknade vid soluppgången och gick till sängs senast 21-22 timmar, sällan led av denna sjukdom.

Men om orsaken till bristen på sömn i ditt fall är fysiologisk: kroniska sjukdomar, allvarliga psykiska störningar, hormonella störningar, innan du använder dem krävs ett samråd med en läkare.

Här är de mest populära och effektiva folkrecepten för sömnlöshet:

  1. Dillfrön. Koka i "Cahors" 2 msk. l. i en halv liter i en timme och sedan insistera på samma mängd och drick 2 msk innan du går till sängs. l. Det finns praktiskt taget ingen alkohol i en sådan dryck - alkohol avdunstar under långvarig kokning, men det är fortfarande inte värt att använda läkemedlet under graviditeten.
  2. Valerianarot. Ett av de mest populära och effektiva läkemedlen. Häll två matskedar av den krossade roten med två glas kokande vatten och låt sjuda i en halvtimme. Häll i en termos, låt stå i minst 3-4 timmar, och det är bättre att lämna den över natten. Ta före sänggåendet i 1-2 msk. skedar.
  3. Nässelfrön. Förutom att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet, rengör de kroppen perfekt. De måste bryggas i andelen en matsked till ett glas kokande vatten. Koka i högst 10-15 minuter och låt stå i en och en halv till två timmar. Drick varmt i ett glas före sänggåendet, med tillsats av en tesked honung.
  4. Getmjölk. Det är bättre om det är parat, men färskt är också lämpligt - i kokt finns det praktiskt taget inga vitaminer och användbara mikroelement. En ko (inte en butik!) Är också lämplig, det är bättre än kvällsmjölkning, men get absorberas snabbare och det finns praktiskt taget ingen allergi mot det. Du måste dricka mjölk medan du ligger i sängen, varm, du kan lägga till en tesked honung eller några droppar valerianska alkoholtinktur. Det hjälper dig att somna snabbt och gör din sömn djupare och mer vilsam..
  5. Honung. Det är också ett utmärkt lugnande medel, främjar avslappning, underlättar att somna. Från en tesked till en matsked honung, lös upp i ett glas varmt vatten eller buljong mynta, citronmeliss, kamomill och drick i små klunkar. Teets temperatur bör inte överstiga 60 ° C, annars försvinner de gynnsamma egenskaperna hos honung och du får bara sött te.
  6. Humlekottar. Ett utmärkt sömntablett, men inte för behagligt för smaken (buljongen visar sig vara bitter). Häll två matskedar humlekottar med ett glas kokande vatten och låt stå i en termos i minst en timme (koka inte!). Sil och drick varmt över natten, tillsätt honung för att förbättra smaken.
  7. Apelsinskal med russin. En original och välsmakande dryck innehåller många vitaminer och värdefulla näringsämnen, hjälper till att lindra stress, lugnar och förbättrar humöret. Användbar vid nervsjukdomar och depression. Häll en matsked krossade torkade skal och en tesked mörka russin med kokande vatten. Du kan dricka på 10-15 minuter, tillsätt honung om så önskas.
  8. Nypon buljong med honung. Ett utmärkt botemedel för att bli av med sömnlöshet och stärka immunförsvaret. Så användbar att den kan användas under graviditet och amning. Häll ett halvt glas torkad frukt med två glas kokande vatten och låt stå i en termos i upp till 2 timmar. Sil, tillsätt honung, drick ett halvt glas 2-3 gånger om dagen, inklusive före sänggåendet.
  9. Havrebuljong. Det omsluter behagligt magen, så det är ett utmärkt botemedel för dem som har sömnlöshet associerad med mag-tarmsjukdomar och nattliga buksmärtor. Innehåller många spårämnen, skapar en illusion av fullhet (vilket är viktigt för dem som är på diet och inte äter på kvällarna). Häll ett glas havregryn med en halv liter vatten och låt sjuda i en timme på låg värme. Sil, tillsätt älskling.
  10. Klöver blommor. Berika kroppen med vitaminer och mineraler, rengör från gifter, förbättra det allmänna välbefinnandet, hjälp till att lugna ner och slappna av. Häll två matskedar torra eller färska blommor i en termos med ett glas kokande vatten och låt stå i en halvtimme. Drick ett halvt glas 2-3 gånger om dagen (krävs före läggdags).

Det finns ojämförligt mer populära recept på sömnlöshet. Vi har bara tagit med de enklaste av dem..

Det finns många örtteer som kan hjälpa dig att somna och lindra stress. Men idag är det lättare att köpa dem färdiga på fyto-apotek än att komponera dem själv. Dessutom genomgår alla apoteksteor strikt sanitär och radiologisk kontroll, och du kan vara säker på deras kvalitet.

Kom ihåg att för att uppnå varaktiga resultat bör huskurer mot sömnlöshet användas dagligen i minst en månad, och helst 2-3, och först då kan du vägra dem eller ta en paus..

Om även efter sex månader har folkmedicin mot sömnlöshet inte hjälpt dig, och du fortsätter att somna länge eller ofta vaknar på natten, tveka inte att träffa en läkare. Kanske är sömnbristen bara en följd av ett annat, allvarligare problem, och då kan traditionella behandlingsmetoder behövas.

Naturliga preparat

Men det finns situationer där det är omöjligt eller problematiskt att behandla sömnlöshet med folkmedicin. Till exempel på resor, affärsresor eller under andra omständigheter. Och sedan kommer moderna färdiga preparat med en helt naturlig komposition att bli ett perfekt botemedel mot sömnlöshet, vars effekt är ännu högre, eftersom de i specialutvecklade formler av forskare kombinerar noggrant utvalda komponenter i rätt proportioner.

Ett exempel på ett sådant effektivt botemedel mot sömnlöshet kan vara Sonilux-droppar, som inkluderar extrakt från 32 medicinska växter, ett extrakt från en bäverström, unika gaba alishan-bär och en lofant. Läkemedlet förbättrar hjärncirkulationen, ger ytterligare syreflöde och har samtidigt en mild lugnande effekt, så att du snabbt kan slappna av muskler och somna.

Vid långvarig användning botar det sömnlöshet helt utan att orsaka missbruk, som många sömntabletter. "Sonilux" hjälper till att bli av med kronisk trötthet, ångest, irritabilitet, mardrömmar.

Den enda kontraindikationen för dess användning är individuell intolerans mot enskilda komponenter. Innan du behandlar sömnlöshet med "Sonilux" bör du rådfråga din läkare under graviditeten.

Du kan nu köpa ett antal sådana läkemedel i nätverks- och onlineapotek. Också mycket populära är: "Fitosed" (innehåller alkohol, kontraindicerad under graviditet), DreamZzz (100% naturlig sammansättning), "Novopassit" (innehåller växtextrakt och kemiska komponenter) etc. När du väljer en produkt är det bättre att konsultera en läkare eller apotekspersonal.

Alternativa sätt

Det finns också alternativa sätt att hantera sömnlöshet. De kan kombineras med traditionella metoder eller användas separat:

  1. Andningsövningar. Hjälper perfekt att slappna av "yoga andas", vilket är användbart att träna strax innan du somnar. I en förenklad version ser det ungefär så ut: ligga på ryggen, lägg handflatorna på magen. Vid utandning drar vi i magen så mycket som möjligt (med händerna kontrollerar vi dess rörelse, men trycker inte!), Håller andan från 2 till 10 sekunder, en full långsam inandning med magen (som om luften är flytande och vi drar in den genom näsan), återigen en kort fördröjning, andas ut genom munnen. Upprepa 20 till 50 gånger i ökande ordning.
  2. Varmt bad. Det är särskilt användbart efter aktiv fysisk aktivitet eller en hård arbetsdag. Det utvidgar blodkärlen, aktiverar blodcirkulationen, sänker blodtrycket, lindrar muskelspasmer. Det är användbart att tillsätta ett glas havssalt och 15-20 droppar eterisk olja i vattnet: lavendel, citronbalsam, neroli, myrra, cypress, vanilj. Badet ska bara vara varmt, inte varmt - vattentemperaturen ligger i intervallet 40-55 ° С, procedurtiden är 20-30 minuter. Efter badet, klappa kroppen med en handduk och lägg dig omedelbart.
  3. Akupressur. Effekten av påverkan på människokroppens biologiskt aktiva punkter har bevisats av gamla läkare och sedan dess har denna kunskap traditionellt använts i öster. Västern behärskar bara akupressurstekniker, men de används framgångsrikt för att behandla sömnlöshet. Men här är det väldigt viktigt att välja rätt poäng, annars kan du få motsatt resultat - en känsla av glädje och en kraftig kraft och då kommer du definitivt inte att kunna somna. De enklaste punkterna att hitta är det ”tredje ögat” som ligger mellan ögonbrynen och mitten av bröstbenet. Det räcker att massera dem i några minuter för att känna avkoppling..
  4. Meditation. I klassisk bemärkelse är meditation att upprätthålla klarhet i medvetandet medan den helt avkopplar kroppen, för vilken hjärnan koncentrerar sig på en viss tanke eller bild och hålls i detta tillstånd under en tid. Många nybörjare utövar somnar om de mediterar medan de ligger ner. Denna effekt uppstår, eftersom hjärnan helt fokuserar på uppgiften till hands, upphör att kontrollera kroppen, och den slappnar perfekt av - precis vad som behövs för att övervinna sömnlöshet.
  5. Skimrande ljus. Mjuk flimrande belysning lugnar, slappnar av ögonen och byter hjärnan till kontemplation. Det är därför som alla älskar att titta på live eld eller de blinkande stjärnorna på natthimlen. Något liknande kan ordnas hemma: ställa in lämplig bild på en bildskärm eller plasmaskärm, köp en lampa med en föränderlig färg eller effekten av roterande stjärnor, använd flimrande kransar eller ljusrör. Det rekommenderas att lamporna släcks automatiskt efter att ha somnat.

Det är viktigt att komma ihåg att folkmetoder bara kan ge normal sömn om de lyckades bli av med alla bekymmer och problem och byta hjärnan till något trevligt (eller det är bättre att stänga av den helt). Detta är vad alla tekniker som beskrivs ovan är inriktade på. Du måste helt fördjupa dig i vad du gör, så att nya förnimmelser "förskjuter" allt onödigt från huvudet och låter tankarna lugna sig..