Panikattacker och sömnlöshet. Vad ska man göra?

Panikattacker kännetecknas av rädsla utan någon uppenbar anledning och hänvisar till psykosomatiska störningar. De kan komma både under sömnen och med sömnlöshet, vilket är förknippat med ångest och stark spänning..

Panikattacker och sömnlöshet kan orsakas av följande faktorer:

  • svår stress och konflikter
  • mental och fysisk stress;
  • överdriven användning av stimulanser - alkohol, droger och starkt kaffe;
  • barndoms psykiska trauma;
  • hormonella störningar (puberteten hos ungdomar, graviditet och förlossning hos kvinnor);
  • hjärnskador och sjukdomar;
  • allmän instabilitet i nervsystemet;
  • egenskaper hos temperament (överdriven misstänksamhet, ångest etc.)

Naturligtvis uttömmer denna lista inte förutsättningarna för panikattacker under sömnen - de är ofta individuella. I det här fallet är det viktigt att hitta grundorsaken och bekämpa den. Som praxis visar är den mest effektiva lösningen i denna situation stöd från en psykolog..

Vad händer under en panikattack?

Symtomen på panikattacker är olika, men bland dem är följande fysiologiska manifestationer mest uttalade:

  • snabb hjärtfrekvens och puls
  • feber, svettningar, plötsliga förändringar av frossa och feber;
  • andningsproblem - andfåddhet, en känsla av kvävning, hyperventilation i lungorna i form av snabb djupandning;
  • illamående, yrsel
  • kramper i magen, tarmar, diarré är möjlig;
  • domningar i extremiteterna, stickningar, frossa
  • tremor, känsla av inre skakningar;
  • förlust av balans.

Dessa symtom åtföljs av sådana psykologiska manifestationer som en känsla av orealitet av vad som händer, avskiljning från sig själv, kropp och medvetande. Det senare av symtomen kan kvarstå under dagen, även efter panikattacken. Om en person är utmattad av attacker, sömnlöshet, brist på återställande sömn, kan han på dagen vara hemsökt av en känsla av orealitet av vad som händer runt honom eller av hans inre känslor. Panikattacker och sömnlöshet kan leda till en ihållande drömliknande känsla.

Ibland börjar panikattacker innan sängen. Men oftast påverkas sovande människor. Fysiologiskt börjar denna process med ett överskott av adrenalin i blodet. Kroppen är inställd på att vila på natten, men på grund av den störda harmonin i kemiska processer avbryts sömnen. Detta kan åtföljas av mardrömmar, som ofta misstas för grundorsaken till terror, skakningar, oregelbundna hjärtslag..

Panikattacker och sömnlöshet - konsekvenser

Ångest, sömnlöshet och panikattacker är nära besläktade och har tillsammans en destruktiv effekt på både en persons fysiska tillstånd och psykologisk komfort:

  • sömnbrist orsakar konstant trötthet, huvudvärk, svaghet, obehag i kroppen, svaghet;
  • balansen i det autonoma nervsystemet störs, hjärtat och blodkärlen påverkas;
  • effektiviteten minskar;
  • irritabilitet och irriterbarhet får fart;
  • sömnlöshet efter en panikattack uppstår på grund av rädsla för själva sömnprocessen;
  • ångest-depressiva symtom ökar.

Vad ska man göra med en panikattack?

Andningsövningar. Innan en panikattack och vid ögonblicket andas vanligtvis en person med svårigheter, är rädd för att kvävas och börjar fylla lungorna med korta, grunda andetag. Lungorna töms inte helt, vilket kan leda till hyperventilation och som ett resultat panikattack. Du måste agera annorlunda. När du känner de första tecknen på panik, ta ett djupt andetag och börja andas endast genom näsan - långsamt, kontrollera andningen så att magen stiger och faller i takt med andningen och bröstet förblir orörligt.

Lindring av kroppsspänning. Om kroppen är för spänd är det bästa sättet att skapa mer spänning. Detta görs plötsligt: ​​kläm in i en boll, håll andan och ta spänningen till sin topp. Släpp sedan, precis som plötsligt, spänningen, räta ut kroppen, luta huvudet åt sidan och slappna av i underkäken utan att öppna munnen. Börja sedan andas djupt. Samtidigt andas luften mycket långsamt och uttalar ordet "jag" för dig själv medan du andas ut - ordet "jag sover".

Avlägsnande av skakningar. Om lemmarna skakar, använd "mad dance" -tekniken. Försök att skjuta tremor till det yttersta genom att skaka och vibrera vid maximal amplitud. Du kan lägga till en röst, och om du vill gråta - gråta. Håll bara en tanke i ditt huvud - att så snart den hektiska dansen är över kommer drömmen att komma. Samtidigt måste du spontant stoppa den "galna dansen".

Bli av med tvångstankar. Om ångest åtföljs av en svärm av tvångstankar, hjälper främmande ljud att hantera dem. Stäng ögonen och utforska utrymmet runt dig, hitta och räkna ljud. Ju fler ljud detekteras och uppfattas, desto högre är sannolikheten för sömnåterkomst.

Och slutligen, fokusera inte hela dagen på tanken att när natten faller kommer du inte att kunna somna igen. Fuska inte dig själv och kör bort negativa stämningar.

Vi hoppas att ovanstående tips från en psykolog hjälper dig att övervinna dina panikattacker och återgå till vilsam och djup sömn. Vi upprepar dock att för att fastställa de grundläggande orsakerna till tillstånd som trötthet, svaghet, ångest, dåligt humör och sömnlöshet är det bättre att söka kvalificerad hjälp. Specialister från Center for Harmony of Soul and Body “Here and Now” har länge och framgångsrikt arbetat med sådana psykosomatiska störningar. Vi är glada att se dig och kommer att göra allt vi kan för att återföra harmoni och lugn till ditt liv..

Psykologkonsultation i St Petersburg i centrum "Här och nu"

Sömnlöshet och panikattacker

Jag saknade 70% av min college tid på grund av sömn. Jag kunde inte sova på natten och vaknade när ångorna pumpade, jag hör inte väckarklockan alls. Lyckligtvis lyckades det. Mitt arbete är dåligt. Jag kan inte arbeta, för jag kan lätt inte komma till jobbet, för jag kommer att sova över. Eftersom jag somnar klockan 6-7. Jag kan inte hålla mig vaken - min kropp är utmattad. En gång kom jag inte till jobbet på sju månader. Det är bra att arbetsgivaren visade sig vara normal, kom in i positionen och kom överens om att jag skulle göra jobbet på natten hemifrån. Men. Ack, detta kommer inte att lösa min situation. Jag kan inte tvinga mig att sova. Om jag inte somnar och försöker somna, blir jag rädd att jag somnar nu och "faller ut" från denna värld. Från vilken det inte längre är möjligt att sova. Det finns panikattacker från det faktum att jag försöker sova. Vanligtvis tittar / lyssnar jag på TV eller bara lyssnar på avslappnande musik för att ständigt distrahera mina tankar så att de inte går på egen hand. Jag kan ljuga i 6 timmar. Om det är tystnad är jag rädd. I allmänhet har jag under åren av ett sådant liv, i 6 år "levt" på natten, utvecklat en nattens vana. För mig är klockan 4 fortfarande för tidigt att sova. Och 8-12 på morgonen är normalt. Närmare bestämt, som vanligt, skärs min kropp helt enkelt av sig själv på 10 sekunder. Jag kan gå och lägga mig klockan 12 på natten, men jag kommer att somna klockan 8. Även om jag vaknade tidigare klockan 7. Till exempel. Ibland somnar jag med sömntabletter vid 2-3, men vanligtvis hjälper de inte. Eller så sover jag inte på natten och sitter som en grönsak under dagen, för det är så illa att jag inte ens går utanför, sitter vid mitt hus. Jag kan inte göra det längre. Jag är utmattad. Jag kan inte arbeta, jag vill bara inte göra det, effektiviteten från detta är noll. Jag har inte gjort någonting på en månad nu, jag kan inte ens plocka ögonbrynen. Jag blir trött snabbt, både mentalt och fysiskt. Jag glömmer allt. Vid 22 år har jag lila blåmärken och en ständigt trött blick. Jag ser äldre ut än mina kamrater. Snälla hjälp mig.

När du somnar, kastar du ur sömnen och ökar pulsen - behandling av panikattacker

Uttrycket "panikattack" avser en plötslig, orimlig attack av ångest eller rädsla, som varar från 10 minuter till en timme. Det åtföljs av vegetativa symtom: när du somnar, till exempel, kastar du dig ur sömnen medan pulsen blir snabbare, frossa eller yrsel uppträder.

Problemet är ganska utbrett, eftersom minst 5% av befolkningen känner till sådana känslor. De flesta av dem är unga eller medelålders invånare i storstäder. Nattliga panikattacker kräver behandling eftersom de kan leda till sömnlöshet, psykiska och fysiska störningar.

Varför uppstår de

PA som en oberoende sjukdom har studerats i cirka 40 år, men de exakta orsakerna till detta fenomen har ännu inte fastställts. För närvarande har det bara varit möjligt att bestämma de faktorer som bidrar till en panikattack:

  • Psykogen - stressiga situationer eller händelser, starka intryck, konflikter.
  • Biologisk - hormonell obalans orsakad av menstruationscykelns särdrag och graviditet hos kvinnor, genom att ta hormoner. Endokrina sjukdomar ingår inte här.
  • Fysiogen - droganvändning, alkoholförgiftning, fysisk belastning, acklimatisering, överdriven isolering. Läkemedel som prednisolon, kolecystokinin eller Bemegrid kan också utlösa ångestsyndrom..

Läs också om ämnet

Personer med en viss uppsättning personlighetsegenskaper är mottagliga för attacker. För män är detta ångest, misstänksamhet, oro för hälsotillståndet; hos kvinnor - drama, behovet av andras uppmärksamhet, demonstrativitet. Ärftlighet betyder också: närvaron av denna sjukdom hos föräldrar ökar risken för dess utveckling hos ett barn.

Symtom

PA i vaknande tillstånd börjar med orsakslös ångest, till vilken andra kliniska tecken ansluter inom 5 minuter. Med nattliga attacker vaknar plötsligt en person i en dröm eller vid tidpunkten för att somna medan han upplever rädsla.

Panikattacken beror inte på drömmen, eftersom mardrömmarna drömmas i en annan sömnfas. Vid uppvaknandet uppträder ett eller flera karakteristiska symtom på dysfunktion i det autonoma nervsystemet:

  • andningssvårigheter, kvävning, andfåddhet, "klump" i halsen;
  • böljande växling av frossa och feber, svettning, parestesi;
  • takykardi, smärta som hjärtinfarkt, hjärtsänkning
  • yrsel, en känsla av orealitet, förvrängning av uppfattningen av ljud, bilder, ens eget "jag";
  • mag-tarmreaktioner i form av illamående, kräkningar, dyspepsi.

De exakta orsakerna är okända, men mekanismen för att utlösa och utveckla en attack är väl förstådd. Produktionen av adrenalin, dopamin och noradrenalin ökar plötsligt, kärlen smalnar och trycket stiger. Mot denna bakgrund uppträder kliniska symtom på panikattack. Samtidigt aktiveras noradrenerga nervceller i hjärnan och kemoreceptorer, vilket ökar känslan av rädsla.

Sömnlöshet och nattliga panikattacker är kopplade: efter en attack finns rädsla för sömn, svårigheter att somna. Så här manifesteras PA: s begränsande beteende. Av rädsla för upprepning av obehagliga förnimmelser undviker personen situationen där de först uppträdde.

När exakt inträffar en nattlig attack? Ofta klagar patienterna på att de börjar få panik när de somnar. Innan man somnar helt upplever en person allvarlig rädsla, samtidigt känns en snabb hjärtslag. En panikattack kan utvecklas efter att sömnen har börjat. I det här fallet sker uppvaknande på grund av apné eller takykardi, och själva paniken intensifieras senare..

Behandling

Det är absolut nödvändigt att behandla panikattacker som inträffar på natten under sömnen, eftersom de kan framkalla kronisk sömnlöshet. Du måste söka hjälp från en neurolog och en psykoterapeut som väljer det optimala schemat. Den huvudsakliga behandlingsmetoden är psykoterapi, vars uppgift är att ta reda på de troliga orsakerna till patologi och etablera kontroll över rädsla. Psykoterapeuten, med olika tekniker, förklarar att panikattacker är en enkel neuros som inte är hälsofarlig och lär sig också hur man ska hantera dem..

Det mest effektiva sättet att kontrollera en attack är djup andning. Om du känner en stark hjärtslag, ta ett djupt andetag direkt. Håll andan i minst en minut, andas mjukt, upprepa övningen flera gånger. Kroppens muskler vid utandning bör vara avslappnade så mycket som möjligt. Denna teknik låter dig förhindra utvecklingen av en attack i början. För att minska sannolikheten för nattliga panikattacker, skäm bort dig med obehagliga reflektioner före sänggåendet..

Om icke-läkemedelsbehandlingar inte ger effekt förskrivs läkemedel. Tabletter och behandlingsregimer väljs strikt individuellt, resultatet övervakas systematiskt. Oftast använda bensodiazepiner, som fungerar snabbt men kan vara beroendeframkallande.

Hämmare av serotoninupptagningen är säkrare, men i början av behandlingsförloppet orsakar de biverkningar (sömnlöshet, ångest, irritabilitet). Och antidepressiva medel som amitriptylin ökar symtomen under de första två veckorna. Lägsta läkemedelsbehandling är sex månader.

Metoder för att hantera sömnlöshet

Vegeto-vaskulär dystoni är en vanlig sjukdom, särskilt bland äldre kvinnor. Sömnlöshet med VSD är ett utbrett fenomen. Därför bör alla som lider av en sådan sjukdom veta flera sätt att normalisera sömnen..

Hur man får en hälsosam sömn tillbaka

Eftersom VSD är ett brott mot nervsystemet, är först och främst dålig sömn med denna patologi ett förväntat fenomen. Nästan alla patienter lider av sömnlöshet. Totalt finns det flera alternativ för att lösa problemet:

  1. Med hjälp av läkemedel. Innan du använder mediciner är det tillrådligt att konsultera en specialist och endast använda dem i extrema fall..
  2. Prata med en psykolog eller prova olika avslappningstekniker.
  3. Ändra din diet och försök att inte överbelasta nervsystemet före sänggåendet.

Men i alla fall är det värt att förstå skälen till varför du plågas av sömnlöshet. Då blir behandlingen mycket effektivare..

Sambandet mellan sömnlöshet och panikattacker

Panikattacker är ett speciellt tillstånd när en person har ångest, rädsla för döden och överdriven svettning. Till detta tillstånd läggs ständigt till en mycket snabb hjärtslag. En person, i början av PA, kan i princip inte somna, eftersom hela hans nervsystem är i ett upphetsat tillstånd.

På grund av störningar i det autonoma nervsystemet fungerar sömnlöshet med VSD ofta av panikattacker. Detta är förståeligt, eftersom det verkligen är problematiskt att somna när du övervinns av panik..

Torteras av sömnlöshet, leta efter orsaken

Sömnbrist händer inte av sig själv. I vilket fall som helst finns det skäl till denna process, som kan döljas i ständig stress, i panikförhållanden och ångest. Glöm inte heller förekomsten av somatiska sjukdomar som kan påverka sömnen. Till exempel är tryck och sömnlöshet direkt relaterade, eftersom väldigt få människor kan somna med högt blodtryck. Astma, artrit och andningsproblem kan också orsaka sömnbrist och grunt sömn, vilket kan leda till konstant trötthet..

Kan en fobi orsaka

Fobi är en typ av panik rädsla. Vissa människor är rädda för höjder, andra är rädda för vatten, det finns också ganska exotiska fobier. Men ett litet antal människor på planeten har hypnofobi - detta är rädslan för att dö i en dröm. En person kan inte sova normalt eftersom han ständigt hemsöks av rädslan för plötslig död på natten.

En annan fobi som kan leda till dålig sömn är mardrömmar, som återger rädsla på dagtid. Du är till exempel rädd för spindlar och drömmer om dem så fort du somnar. Det är uppenbart att sömn kanske inte fungerar, och sömnbrist blir en konstant följeslagare som påverkar hela organismen..

Med VSD skiljer sig sömnlöshet genom att det är mycket svårt att somna, ibland måste du snurra i 2-3 timmar, drömmen är ytlig och med ofta uppvaknande. Som ett resultat känner en person trasig och trasig på morgonen..

Sömnlöshet behandling

Innan du påbörjar behandling med läkemedel rekommenderar experter dig att prova alla typer av avslappnande tekniker. Här är bara några av dem:

  1. Jacobson avkoppling. Detta är en speciell teknik som inkluderar en uppsättning övningar för att slappna av i vissa muskelgrupper..
  2. Avkoppling enligt Jacobsons metod. Består av tre faser: spänningsavslappning, observation, avslappning av medvetandet.

Var och en av dessa två metoder hjälper till att minska ångestnivån och städa upp nervsystemet. Som ett resultat blir sömnen djupare och lugnare, ångest försvinner och panikattacker på natten försvinner. Jacobsons avkoppling inkluderar övningar för olika muskelgrupper.

  • För ben. Det är nödvändigt att böja och dra åt tårna, vilket ökar kompressionskraften. Håll i några sekunder och koppla av. Upprepa övningen flera gånger. Det är viktigt att koncentrera sig på de olika känslorna och komma ihåg dem. Nästa övning för benmusklerna är att dra åt och slappna av dina utsträckta strumpor. Höj sedan benen från ytan med cirka 15 cm, och håll så länge. Sänk sedan ner och slappna av.
  • För armmuskler. Pressa din högra hand i en knytnäve i några sekunder och slappna av. Upprepa med vänster hand och sedan med två. Böj armen vid armbågen, dra åt biceps och räta sedan ut och slappna av. Upprepa med den andra handen och sedan med två. Spänn armen, både biceps och triceps, och en hand genom att trycka ner i golvet. I sin tur måste du upprepa med varje hand och samtidigt med båda.
  • Mag- och ryggmuskler. Du måste andas djupt och samtidigt dra åt magmusklerna. I den här positionen, stanna några sekunder och andas sedan ut och sätt musklerna i ett avslappnat tillstånd. När du ligger ner måste du luta dig mot armbågar, klackar och axlar medan du lyfter dina höfter. Du måste stanna i den här positionen ett tag, sedan sänka bäckenet och slappna av. Du kan göra det annorlunda - lyft bröstet över golvet medan du lutar dig på baksidan av huvudet och armbågarna.
  • Huvuden och ansikten. Pressa hakan mot bröstet medan du ligger på golvet. Tvärtom bör axlarna pressas mot golvet. Återigen växlar tillståndet av avkoppling och spänning. Alternera avslappning och spänningar i käkmusklerna, fyra till fem gånger i rad, och lyssna sedan på dina känslor. Det är också användbart att rynka pannan, hålla den i detta tillstånd i några sekunder och slappna av. Placera tungans spets mot himlen och håll dig i denna spänning i några sekunder och återställ sedan allt till sin ursprungliga position. Gör samma alternering med ögonlocken, stäng dem och slappna av.
  • Sista övningen. Som ett resultat är det nödvändigt att samtidigt spänna alla kroppens muskler och stanna i detta tillstånd i flera sekunder och sedan slappna av så mycket som möjligt..

Jacobson Progressive Muscle Relaxation-metoden är utmärkt för vardagligt bruk. Det är väldigt viktigt under hela komplexet att vara i fullständig harmoni med dig själv och, när du kopplar av, att koncentrera dig på skillnaden i känslor.

Mediciner

Ingen har naturligtvis avbrutit medicinen mot sömnlöshet. Men under alla omständigheter bör sådana läkemedel inte ordineras till dig själv utan att konsultera en specialist. Vi kommer att titta på var och en av de mest populära drogerna så att du vet ungefär hur fördelaktiga eller skadliga de kan vara..

Varför Afobazol används för VSD

VSD och sömnlöshet går alltid hand i hand på grund av nervsystemets särdrag i denna patologi. Om du svarar på frågan om Afobazol hjälper till med sömnlöshet i det här fallet kan du svara - ja. Dess huvudsakliga åtgärd är att lindra irritation och onödig ångest. Den viktigaste positiva punkten för detta läkemedel är frånvaron av beroende, vilket händer med många lugnande läkemedel..

Hur man tar Phenibut mot sömnlöshet

Fenibut för sömnlöshet hjälper verkligen. Det förbättrar hjärnaktiviteten och utvecklades av sovjetiska forskare. Vanligtvis tas läkemedlet under 2-3 veckor. Konsultation av en läkare krävs, som mer noggrant, beroende på tillståndet, kan justera dosen och eventuellt förlänga behandlingsförloppet.

Andra droger

Förutom ovan nämnda Afobazole och Phenibut används även andra lugnande medel som lindrar ångest, normaliserar sömn och återställer också balansen mellan processerna för inhibering och excitation i hjärnan..

Tenoten lindrar framgångsrikt ångest, vilket bland annat återställer den emotionella bakgrunden perfekt. Mycket sällan orsakar allergiska reaktioner.

Ett annat läkemedel med en positiv effekt är Atarax. Hjälper med frekventa panikattacker.

Fenazepam. Detta läkemedel används endast enligt din läkares anvisningar, det är viktigt att inte överdriva det, eftersom läkemedlet kan ha motsatt effekt och du plötsligt känner dig sömnig. Helst bör du inte använda Phenazepam om du ska köra bil..

För dem som inte vill lura med kemikalier finns det folkrecept. Till exempel hjälper en tinktur med 5 örter bra. Tinkturen bör bestå av extrakt av valerian, hästsvans, humle, malurt och tallkvistar. Det är viktigt att patienten inte är allergisk mot någon av avkokskomponenterna..

Vegeto-vaskulär dystoni innebär ångest, vilket återspeglas i sömnen. Därför är det nödvändigt att bekämpa sömnlöshet. Om du inte vill använda medicin är moderna muskelavslappningstekniker perfekta. Med deras hjälp kan du inte bara normalisera din sömn utan också få en känsla av lycka..

Olika sätt att få panikattacker

Panikattack är en stark känsla av rädsla, som åtföljs av inre obehag och är ett av symtomen på vegetativ-vaskulär dystoni. I modern praktisk medicin är ämnet panikattacker relevant, med tanke på den utbredda förekomsten av sjukdomen i befolkningen och dess manifestation i ung ålder. Patienter med VSD-symtom söker ofta hjälp från terapeuter, genomgår dyra undersökningar, men diagnosen "panikattack" är inte snabb och sällan, vilket fördröjer sjukdomen och komplicerar ytterligare behandling.

Tillväxten av panikattacker i samhället beror på socioekonomiska frågor, psykologiska aspekter av samhällets liv och hälsa. I rysk medicin är panikattacker oupplösligt kopplade till VSD och kallas "vegetativ kris". I västerländsk medicin finns det ingen diagnos av vegetativ-vaskulär dystoni, attacker är associerade med ångest och depression och kallas "ångestattacker". Ofta lider kvinnor av denna VSD, detta beror på den hormonella bakgrunden, mentala egenskaper och en ökad social roll i det moderna samhället.

Panik är kroppens naturliga svar på fara och stress. En stor mängd stresshormoner, inklusive adrenalin, släpps ut i människans blod för att mobilisera skyddskrafterna. Vid olika neuropsykiatriska störningar uppstår ett överskott av stresshormoner i blodet som orsakar ångest eller paniksvar.

Manifestationer

En persons symptom börjar oväntat, mycket sällan finns det några föregångare. Patienten har en snabb hjärtslag, en känsla av "klump i halsen", kvävning, förlust av verklighetskänsla och kontroll över sig själv och situationen. Vissa patienter känner sig rädda för döden vid en panikattack. Panikstörning varar vanligtvis 10 till 20 minuter och försvinner mycket snabbt. I de sällsynta fallen kan attacken pågå i två timmar.

Efter en attack känner patienten fysisk trötthet, tomhet, svaghet. En panikattack inträffar hos en person i de enklaste livssituationerna som är helt säkra för liv och hälsa. Trots de ganska levande kliniska symtomen och svårighetsgraden av symtomen på VSD leder panikattack inte till allvarliga komplikationer eller dödsfall..

Hos vissa patienter kan en attack åtföljas av smärta i vänster sida av bröstet och buken, yrsel, stigningar i blodtrycket, andfåddhet, diarré eller kräkningar är möjliga. I de sällsynta fallen förekommer medvetslöshet under en attack. En enda panikattack anses ännu inte vara en sjukdom, en viss frekvens är viktig. Frekvensen av attacker hos patienter kan variera från 1 - 2 per månad, upp till flera attacker per dag. I vissa fall kan en attack av en panikattack fortsätta utan en känslomässig komponent, och sedan talar de om "panik utan panik".

Vanligtvis är den första attacken av en panikattack hos en person den starkaste, senare är symtomen mindre uttalade. Patienten kommer ihåg den första panikattacken, och sedan är han väldigt rädd för en upprepning av attacken, vilket ökar den allmänna ångest.

Många patienter söker hjälp från kardiologer, gastroenterologer och terapeuter med klagomål om somatisk patologi. Med en grundlig undersökning av patienten hittar läkare vanligtvis bara tecken på VSD. I sådana fall berättar allmänläkare sina patienter: "Drick moderurt och valerian - och allt kommer att passera!" Patienter dricker växtbaserade lugnande medel, men de hjälper dem inte. I patientens huvud uppstår en störande tanke om en "hemsk" somatisk eller psykisk sjukdom som diagnostiserats hos honom..

Panikattack syndrom tilldelas vanligtvis 1-2 situationer. Med tiden kan listan över fobier och rädslor expandera..

Läskigt att leva!

Panikattacker påverkar starkt människors hälsa och psyke. De förgiftar hans liv. Vissa människor med VSD kan sitta hemma i flera år, är rädda att gå ut eller använda kollektivtrafik. De blir en börda för sina nära och kära. Inte alla "alarmister" kan hitta ömsesidig förståelse i familjen, vissa släktingar anser att deras farhågor är långsökta och helt enkelt manifestationer av ovilja att arbeta eller studera.

Inte alla patienter kan förstå sina VSD-symtom och bestämma varför panikattacker inträffar på egen hand. Vissa drabbade tror att de har utvecklat schizofreni eller epilepsi. Det finns många olika forum på Internet där "alarmister" delar med sig av symtom och metoder för att behandla panikattacker. Panikattacker korsar ibland en persons personliga och professionella liv. Han är i ständig rädsla för att ett anfall kan inträffa vid det mest avgörande ögonblicket eller framför sina arbetskamrater, och de kommer att betrakta honom som psykiskt sjuk..

I denna sjukdom finns det ofta "rädsla för rädsla". Om patienten tänker i någon situation: "Nu känner jag mig dålig!" och sedan kommer omedelbart ett panikattack.

Hos vissa patienter kan en panikattack inträffa på kvällen eller under sömnen. Vissa panikattacker åtföljs av mardrömmar. Många patienter med detta tillstånd lider av sömnlöshet..

Symtomen på VSD är 2/3 av den kliniska bilden av sjukdomen. De framstår som hjärt-, andnings-, vaskulära (centrala och perifera) komponenter. Vid en panikattack har en patient förändringar i termoreglering, svettningar, mag-tarmkanalens funktion och vestibulära störningar observeras. I panikögonblicket får kroppen en signal: ”Spring! Rädda dig själv! ".

De flesta panikattacker inträffar plötsligt, i vanliga vardagliga situationer och livssituationer (i tunnelbanan, i en hiss, i ett köpcentrum). Men vissa attacker kan orsakas av en viss traumatisk situation eller miljö, som patienten försöker undvika på alla möjliga sätt..

Med tiden inträffar panikattacker oftare, och det är redan svårt för patienten att avgöra orsaken till deras förekomst. Konstant rädsla täcker nästan alla aspekter av det sociala livet för en person. Med tiden har patienter mer och mer agorofobi.

Tecken på VSD hos patienter kan manifestera sig i form av störningar i mag-tarmkanalen. Patienter lider av dyspeptiska störningar. Vissa kan uppleva illamående, kräkningar, rapningar, muntorrhet och kramp i buksmärtor vid attacken. Hos patienter med VSD förändras hudens färg: blek eller lätt blåaktig. Med känslomässig stress hos kvinnor kan så kallade ”nervfläckar” i röd färg förekomma på bröstet och nacken. Patientens lemmar är vanligtvis kalla vid beröring och när de upprörs är de fuktiga.

Atypiska attacker

I vissa fall kan patienter uppleva atypiska panikattacker, som manifesteras av smärtsyndrom med olika lokalisering och intensitet (huvud- och buksmärta, smärta i ryggraden), muskelspänningar, senestopati (känsla av värme eller kyla, omrörning, "transfusion av vätska inuti"). Atypiska attacker kan åtföljas av olika neurologiska och psykiska störningar av typen av hysteriska anfall.

Patienter kan uppleva svaghet i armen eller benet, nedsatt tal och röst, sväljningen. I de allvarligaste fallen förlorar en person medvetandet. Panikattacker orsakar störningar i en persons sexliv. Vissa patienter börjar ta lugnande medel på egen hand för att lindra obehagliga symtom eller försöka lindra ökad ångest med alkohol. Alkoholhaltiga drycker förvärrar som regel VSD-förloppet och bidrar till en vanligare förekomst av panikattacker. Patienter som inte förstår sina symtom hamnar ofta i reaktiv depression, till och med självmordsförsök är möjliga.

Manifestationer hos ungdomar

Panikattacksymtom kan uppstå under barndomen och tonåren. Pubertet och neuroregulatorisk obalans bidrar till utvecklingen av VSD hos ungdomar. Puberteten kännetecknas av stor psykologisk sårbarhet. Hos ungdomar finns det ökad ångest och misstänksamhet. Barn med VSD klagar ofta över svaghet, snabb trötthet, irritabilitet, värmekänsla, hjärtklappning. Panikattacker hos ungdomar är mer kortlivade, varar inte mer än 10 minuter och uppträder ofta på natten. Stor mental stress i skolan, fysisk överansträngning och familjekonflikter kan framkalla en attack hos en minderårig. Vid tidpunkten för en attack har en tonåring en känsla av kvävning, hjärtklappning, hjärtrytmstörningar, armar och ben blir bedövade, glatta muskelspasmer uppstår i magen och tarmarna. Vissa ungdomar kan uppleva illamående och kräkningar. Under en vegetativ kris har en minderårig en känsla av "överhängande död" eller "räknande". Vissa tonåringar kan ha ofrivillig urinering under en attack.

Om en attack av en panikattack inträffade i närvaro av kamrater eller främlingar, förvärrar detta minderårigens psykologiska tillstånd. Det är mycket sällsynt att tonåringar delar sina smärtsamma upplevelser med sina föräldrar. De kan inte gå till en tid med en psykolog eller psykiater för att förstå problemet. Vissa ungdomar gör självmordsförsök mot bakgrund av ett oroligt och misstänksamt tillstånd.

Diagnostik

Diagnosen ställs utifrån anamnesedata, patientklagomål och fysiska undersökningsdata och ytterligare metoder (EKG, EEG, ultraljud). Vanligtvis talar patienterna själva om de provocerande faktorerna och orsakerna till attackerna. Patienten behöver råd från en terapeut, kardiolog, neurolog, gastroenterolog, endokrinolog och psykiater. I vissa fall är det nödvändigt att övervaka blodtrycket och mäta tillväxtindikatorer.


Elektroencefalografi och samråd med en specialist i anfallssjukdomar hjälper till att utesluta epilepsi.

I schizofreni åtföljs attacker av vanföreställningar och glukinationer. För att utesluta hjärnmassor och metaboliska encefalopatier är det nödvändigt att utföra NMR och CT.

Med hjälp av speciella tester och frågeformulär diagnostiseras patienten med ökad ångest och ångest. I vissa fall kan panikattacker åtfölja hypotalamiskt syndrom. Hos sådana patienter noteras menstruations oregelbundenheter, galaktorré, uttalade fluktuationer i kroppsvikt..

Biokemiska studier av blod och urin, nivån av glukokortikoider och sköldkörtelhormoner hjälper till att utesluta feokromocytom, tyrotoxicos, hyperaldosteronism och diabetes mellitus.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas barn och ungdomar av vårdpersonal vid diagnos av denna sjukdom. De kan inte korrekt beskriva deras tillstånd under panikattacker, föräldrar och lärare kan hjälpa till med detta. Den pubertetsperioden åtföljs i de flesta fall av symtom på VSD, men varierande svårighetsgrad.

Hos ungdomar är det nödvändigt att bedöma den initiala autonoma tonen och svårighetsgraden av kroppens autonoma reaktivitet. Med kardiointervalografi och klinoortostatisk test kan du samtidigt få all information om barnets autonoma nervsystem. För att bedöma den psyko-neurologiska statusen genomgår barnet en grundlig neurologisk undersökning och psykologisk testning..

"Kan inte sova på grund av panikattacker"

För inte så länge sedan började jag få panikattacker, på 3 månader hade jag fyra attacker, och jag kan inte sova varje natt, vad ska jag göra?

Vladislav, nattlig sömnlöshet förekommer ofta hos personer som lider av panikattacker. Men du behöver inte börja ta droger som orsakar beroende över tid. Du kan hjälpa dig själv. Jag föreslår att behärska flera effektiva sätt att snabbt somna snabbt och välja vilken av dem, eller kanske flera som passar dig..

Visualisering "Ball"

Visst i barndomen, när du inte kunde sova, rådde din mor eller mormor dig att räkna får. Inte det mest effektiva sättet, uppriktigt sagt. Föreställ dig bättre en ballong där du lägger alla dina bekymmer, bekymmer, negativa tankar och låter dig flyga upp i himlen. Föreställ dig den här processen och känn sedan lättnaden som kommer när bollen flyger längre och längre. Du känner dig lätt och fri från negativa tankar. Det är dags att sova lugnt.

Rätt andning

Om du slingrar dig i sängen länge och inte kan sova, var uppmärksam på kroppens tillstånd och andning. Koppla av dina muskler gradvis, börja med benen och sluta med huvudet och axlarna. Då måste du simulera andningen hos en sovande person, det vill säga utandningen ska vara längre än inandningen. Efter en kort tid somnar du. Denna typ av andning kan också hjälpa dig med ökande ångest dagtid..

Trevlig vistelse

Ta dig lite tid för dig själv innan du lägger dig. Stäng av TV: n eller datorn, sätt på tyst, avslappnande musik, ordna dina tankar. Du kan ta ett varmt, men inte varmt, avkopplande bad med dina favorit aromatiska oljor. Ett effektivt alternativ är också en timmes promenad i den friska luften före sänggåendet. Välj den metod som passar dig genom att prova alla tre.

Korrekt belysning

Vissa människor känner sig oroliga och obekväma att vara ensamma i mörkret. I det här fallet är det värt att ta hand om det mjuka svaga ljuset på nattlampan, som svagt lyser upp i rummet och inte stör din vilsam sömn..

Begränsa informationsbuller

Försök att inte titta på nyheterna på TV innan du lägger dig eller läs om det på Internet. Påtagliga människor som är utsatta för ångest kan ofta inte somna när de hör om en olycka, olycka etc. Personligen kan du knappast hjälpa någon. Ingen anledning att plåga dig själv med tankar på dåligt.

Och slutligen, tänk inte hela dagen att du inte kommer att somna. Fokusera inte på sömnlöshet eller skruva upp dig själv.

Om attackerna fortsätter, kontakta vårt psykologiska centrum, där de hjälper dig att förstå dig själv och eliminera orsakerna till panikattacker..

Panikattacker på natten i en dröm

Panikattack (PA) kännetecknas av att rädsla uppträder utan deras källa. Det verkar som om kroppen larmar utan någon uppenbar anledning. Men det huvudsakliga inslaget i PA är ett nära samband mellan psykologiska och kroppsliga, vegetativa symtom. Denna störning kallas psykosomatisk. Av de människor som är mottagliga för akuta okontrollerbara attacker av panikattacker under dagen upplever hälften eller mer panikattacker på natten. De kan komma både under sömnen och med sömnlöshet, vilket orsakas av ångest, stark spänning. PA kan börja även innan du går till sängs av rädsla för att uppleva det efter att ha somnat, eller så kan det komma i ögonblicket av uppvaknande.

Varför händer det på natten

Nattliga panikattacker inträffar eftersom miljön i sig bidrar till den. Tystnad och mörker kan ge upphov till illavarslande bilder utanför fönstret eller i obelysta hörn som uppmuntrar till panik. På kvällen analyseras vanligtvis händelserna under den senaste dagen. Om de är långt ifrån glada är nervsystemet överexciterat och genererar ett ångesttillstånd, vilket inte är långt ifrån en panikattack..

Även experter kommer inte att nämna de exakta orsakerna till panikattacker i en dröm. Man kan bara nämna de faktorer som framkallar attacker av rädsla och panik på natten:

  • svår stress och konflikter
  • mental och fysisk överbelastning;
  • överdriven användning av alkohol, droger och starkt kaffe;
  • upplevelser av barndom och psykiskt trauma som drabbats under denna period;
  • hormonella störningar (puberteten hos ungdomar, graviditet och förlossning hos kvinnor);
  • hjärnskador och sjukdomar;
  • allmän instabilitet i nervsystemet;
  • egenskaper av temperament - överdriven misstänksamhet, ångest;
  • genetisk faktor som ärvs från föräldrarna.

Naturligtvis uttömmer denna lista inte förutsättningarna för panikattacker under sömnen - de är ofta individuella..

Ursprungligen från barndomen

Panikattacker, inklusive nattliga, baseras ofta på barndoms psykologiska trauma. Det kan vara sådana situationer:

  1. Familjen missbrukade alkohol, gjorde skandaler, slagsmål, skapade situationer som hotar barnet. Rädsla fixades på den psykologiska nivån, och i vuxenlivet kunde PA manifestera sig, särskilt när en situation uppstår, smärtsamt bekant från barndomen.
  2. Föräldrarna ägde inte tillräcklig uppmärksamhet åt barnet, vilket ledde till emotionell isolering. Anledningen till denna försummelse kan vara ständig anställning på jobbet, allvarligt sjuka personer i familjen.
  3. Alltför krävande föräldrar får barnet att vara instabilt i stressiga situationer, en ständig sökning efter godkännande från andra.
  4. Överskydd från föräldrarnas sida eller deras alltför oroliga beteende (till exempel tvångsmässig kontroll av skolan eller barnets hälsa).
  5. Frekventa konfliktsituationer i familjen förknippade med materiella svårigheter, problem i förhållandet mellan mamma och pappa eller olika generationer i familjen etc..

Stressmotståndet för barn från sådana familjer är mycket lågt, de ger lätt upp, de kan vara oroliga av till och med bagateller. Därför ökad ångest, rädsla och PA som en följd.

Vad händer under en panikattack på natten

Symtomen på nattliga panikattacker är olika. Först och främst är dessa uttalade fysiologiska manifestationer:

  • snabb hjärtfrekvens och puls
  • feber, svettningar, plötsliga förändringar av frossa och feber;
  • andningsproblem - andfåddhet, en känsla av kvävning, hyperventilation i lungorna i form av snabb djupandning;
  • illamående, yrsel
  • kramper i magen, tarmar, diarré är möjlig;
  • domningar i extremiteterna, stickningar, frossa
  • tremor, känsla av inre skakningar;
  • förlust av balans.

Dessa symtom åtföljs av psykologiska manifestationer:

  • stark rädsla för döden, galenskap;
  • en känsla av orealitet av vad som händer;
  • känsla av isolering från sig själv, från kroppen och medvetandet, oförmåga att kontrollera sig själv.

Förresten. Det senare symptomet kan kvarstå under dagen, även efter avslutad PA. Om en person är utmattad av attacker, sömnlöshet, brist på återställande sömn, kan han på dagtid uppleva en känsla av orealitet av vad som händer runt honom eller hans inre känslor. Det vill säga avläsning och depersonalisering. Panikattacker kan leda till en ihållande känsla av att leva livet som i en dröm.

Ibland börjar panikattacker innan sängen. Men oftare täcker panikattacker på natten den sovande personen. Fysiologiskt börjar denna process med en överdriven frisättning av adrenalin i blodet. Kroppen är inställd på att vila på natten, men harmonin mellan kemiska processer inuti störs och sömnen avbryts. Detta kan åtföljas av mardrömmar och misstas ofta som grundorsaken till terror, skakningar och hjärtrytmstörningar..

Notera! En mardröm och nattetid PA är inte samma sak. De visas till och med vid olika tidpunkter. Mardrömmar, som alla drömmar, inträffar vanligtvis under REM-sömn när halva natten är över. Panikattacker är mer troliga mellan midnatt och fyra på morgonen..

Panikattacker efter sömn inträffar på morgonen, även innan alarmet ringer. En person vaknar från en smärtsam, orsakslös ångest. Efter detta uppträder individuella symtom på PA och det är inte längre möjligt att somna. Huvudet är fyllt med tvångstankar, efter en attack känns depression och svaghet, personen känner sig inte vilad, fräsch.

Effekter

Panikattacker som kommer på natten, låter inte kroppen vila och återhämta sig, har en destruktiv effekt på både en persons fysiska tillstånd och psykologisk komfort:

  • sömnbrist leder till konstant trötthet, huvudvärk, svaghet, obehag i hela kroppen, svaghet;
  • balansen i det autonoma nervsystemet störs, hjärtat och blodkärlen påverkas;
  • effektiviteten minskar;
  • irritabilitet och irriterbarhet uppträder och framsteg;
  • rädslan för själva sömnprocessen växer, vilket leder till sömnlöshet;
  • ångest-depressiva symtom ökar.

Viktig! Paniksömningssyndrom kan inte ignoreras.

Hur man stoppar en attack och somnar

Det finns tekniker som kan hjälpa dig att hantera panikattacker på natten och återgå till mer eller mindre sund sömn. Vad du ska göra om du får en panikattack eller närmar dig den på natten?

Andningsövningar

Före själva PA och vid ögonblicket av andningen brukar en person andas med svårighet, är rädd för att kvävas och börjar fylla lungorna med korta, grunda andetag. Lungorna töms inte helt och hyperventilering kan uppstå. Detta följs av en panikattack. Du måste agera annorlunda. Andas väldigt djupt vid det första tecknet på panik, till och med lutar dig framåt speciellt för detta. Andas sedan bara genom näsan, långsamt och kontrollerar andningen så att magen stiger och faller i takt med andningen och bröstet förblir orörligt.

Lindring av kroppsspänning

Om kroppen är alltför spänd, är det bästa sättet att spänna den ännu mer. Detta görs plötsligt: ​​krympa till en boll, håll andan och ta spänningen till en möjlig topp. Släpp sedan lika plötsligt spänningen, räta ut kroppen som en fjäder, luta huvudet åt sidan och slappna av i underkäken utan att öppna munnen. Börja sedan andas djupt. Samtidigt, andas in mycket långsamt och långvarigt, uttrycker ordet "jag" till dig själv, andas ut - ordet "jag sover".

Avlägsnande av skakningar

Om lemmarna skakar kan du använda den galna danstekniken. Du måste försöka få tremor till det yttersta, skaka och vibrera med maximal amplitud. Du kan lägga till röst och till och med snyftor. I mitt huvud - en tänkte att så snart den galna dansen är över kommer drömmen att komma. Du måste sluta rava spontant.

Obsessiva tankar kommer ut

Om ångest åtföljs av tvångstankar kommer de omgivande ljuden att hjälpa till att klara dem. Med slutna ögon måste du utforska rymden runt, hitta ljud och räkna dem. Ju fler ljud detekteras och uppfattas, desto mer sannolikt kommer sömnen att återvända..

Behandling

Om attacker av ångest och rädsla upprepas på natten, bör detta varna. Du kan inte vägra hjälp av en specialist.

Nikita Valerievich Baturin, specialist på att hantera rädslor och psykosomatiska sjukdomar, har länge och framgångsrikt gett hjälp till personer med sådana störningar.

Nattliga panikattacker är mottagliga för både läkemedelsbehandling och psykoterapi. Två uppgifter kräver lösning:

  1. Stoppa anfall - stoppa dem och lindra symtom.
  2. Sluta upprepa PA.

Läkaren kan ordinera ett läkemedel som undertrycker rädsla, ångest, ångest - ångestdämpande. Sådana läkemedel kan slappna av i nervsystemet på några minuter. Icke-drogavslappningstekniker lärs ut i psykologiska sessioner. Hypnos sessioner är också schemalagda..

Du kan lära dig mer om PA-karaktären och metoder för hypnosbehandling på kanalen för psykolog och hypnolog Nikita Valerievich Baturin

Nattliga panikattacker är allvarliga och bör inte behandlas som obehagliga mardrömmar. PA minskar livskvaliteten drastiskt, eftersom de berövar normal sömn och krossar psyket. Att ignorera symtom kan mycket snabbt lägga till andra allvarliga patologier. Kompetent behandling av en specialist och konsekvent arbete på dig själv hjälper till att bli av med panikattacker varje natt, njuta av livet under dagen och sova gott på natten.

Panikattacker på natten

Panikattacker på natten kan leda till tillfällig förlamning och orsakslös rädsla. Ett sådant tillstånd kommer att störa full vila, detta kommer att leda till att en person börjar uppleva konstant trötthet..

Panikattacker kan antingen vara ihållande eller inträffa sporadiskt

Beskrivning av sjukdomen

Överträdelsen är lätt nog att beskriva: Jag vaknar plötsligt på natten i panik. Detta problem uppstår ofta på natten. Tyst och lugn atmosfär, mörker bidrar till ökad känslighet. Varje prassel kommer att uppfattas som fara.

Viktig! Panikattacker är irrationella.

I detta tillstånd är det omöjligt att få tillräckligt med sömn. En person utvecklar trötthet, irritabilitet och problem med känslor. Sova tid är mycket viktigt för korrekt vila. Utan den minskar immunitetsnivån, kroniska sjukdomar försämras, känsligheten för bakterier och virus ökar..

Nattliga panikattacker inträffar hos människor som är känsliga, utsatta för hypokondrier, med en svag typ av nervsystem. Neuroticism ärvs, därför, om en av föräldrarna led av neuroser, kommer hans barn att ha det med stor sannolikhet.

Traumatiska situationer kan också leda till onödig panik. Detta gäller särskilt för barn. En oväntad rädsla i mörkret kommer att leda till att en person omedvetet alltid kommer att börja vara rädd.

Den exakta etiologin för panikattackerna är okänd. Experter tror att en kombination av biologiska och psykologiska faktorer spelar en roll.

Symtom

En attack av nattlig ångest börjar med att patienten plötsligt vaknar. Han grips av en känsla av orimlig rädsla, som omedelbart förvandlas till panik..

Du kan känna dig bedövad

På kroppens del manifesteras en panikattack av snabb hjärtslag, ökad svettning, skakningar, yrsel, illamående, kräkningar och huvudvärk. Trycket stiger, vilket också ger ett antal obehagliga känslor.

En plötslig panikattack är inte alltid standard. Detta kan göra det svårt att definiera. Ett av de ovanliga symptomen är synförlust eller försämring. Händer hos människor som är benägna att hysteriskt beteende.

Förlust av röst är ett atypiskt symptom. I ett sådant tillstånd kan en person inte säga någonting. Sjukdomen kan manifesteras av nedsatt samordning, kramper, svimning.

Om du plötsligt står upp från blodet kan huvudet snurra ännu mer. I det här fallet är det bättre att ringa en läkare och vänta på hans ankomst..

Anledningarna

Panikattacker kan inträffa vid olika tidpunkter på dagen. Ofta dyker de alltid upp vid en viss tidsperiod. Under sömnen minskar hjärnans kontroll över kroppen, så det finns större sannolikhet för en attack..

Psykogen faktor

Frekvent stress, misstänksamhet, självtvivel, hypokondri, levande hotpunkter - alla psykologiska aspekter kan påverka människors hälsa negativt. Störningen kan utvecklas under livet under ogynnsamma förhållanden: dessa är skandaler, gräl, konflikter, förödmjukelse.

Fysiologisk faktor

Om en vuxen har en känsla av rädsla på natten, så sker det inte utan anledning. Hormonella störningar, störningar i centrala nervsystemet, långvariga infektionssjukdomar leder till en försvagning av kroppen.

Viktig! Panikattacker kan förekomma i alla åldrar.

Felaktig näring med brist på vitaminer och mineraler, alkohol och droger orsakar störningar i nervsystemet. I en sådan situation kanske hjärnan inte fungerar som den ska..

Ärftlig faktor

Utvecklingen av genetik möjliggör mer och mer uppmärksamhet åt sjukdomar som kan överföras från föräldrar. Många störningar är av genetisk natur. Fobier, hypokondrier, intryckbarhet kan vara egenskaper hos kroppen.

Överföringen är troligtvis när båda föräldrarna är neurotiska. De har också en specialutbildningsmodell. De bryter ofta loss, ropar, ordnar. Barnet tar dem bokstavligen på grund av ålder.

Till exempel uppmanas han att tvätta händerna annars kommer bakterierna att döda honom. Barnet uppfattar sedan hela världen som fientlig..

Är nattliga panikattacker farliga?

Inte alla kan säga att han lider av ett liknande problem. Därför, om han kan säga "jag vaknar på natten med en känsla av rädsla och ångest", då måste han behandlas.

Du kan inte dö av en attack, men du kan förlora ett normalt liv

Med en sådan sjukdom kommer en person inte att vila helt. Gradvis ökar antalet attacker, nervositeten kommer bara att förvärra situationen. De kan visas under dagen, vilket kommer att störa arbetet..

Därför är det viktigt att börja hantera problemet från det ögonblick det uppstår. I det här fallet är det mer sannolikt att bli av med det..

Behandlingsmetoder

För att lyckas bli av med problemet måste du använda komplex terapi. Endast en kombination av psykoterapi, medicinering, sjukgymnastik ger resultat. Du måste behandla panikattacker från det ögonblick de först uppträder..

För läkemedelsbehandling ordineras antidepressiva medel, lugnande medel, B-vitaminer. Allt detta hjälper till att återställa kroppens arbete, lindra symtomen på attacker.

Viktig! Läkemedel ska endast ordineras av en läkare, eftersom en ökning av dosen läkemedel kommer att leda till negativa konsekvenser.

Psykoterapi syftar till att identifiera orsakerna till överträdelsen och lösa problemet. Specialisten visar personen hur man hanterar anfall. Sjukgymnastik är massage, motion och andra procedurer. Deras mål är att stärka och slappna av i kroppen..

Förebyggande

En person kan alltid vara rädd för något, detta är en normal egenskap hos psyken. Vid anfall är kroppens försvarsreaktion patologisk. Varje person har en panikattack av olika skäl..

En hälsosam livsstil hjälper till att hålla kroppen i god form

Korrekt näring, att ge upp dåliga vanor, minska mängden stress har en positiv effekt på en person. Fysisk aktivitet gör det möjligt att sova bra och lugnt.

Med hög misstänksamhet måste du minska mängden traumatisk information. Därför kan du inte titta på nyheterna, läsa tidningar i allmänhet, du bör skydda dig från negativ information.

Att somna bör göras bekvämt: tystnad, mörker i rummet, ingen TV på. Du kan lyssna på avkopplande musik eller meditera. Under sådana förhållanden kommer sömnen att vara sund och lugn..

Lättnad för en attack

I händelse av panikattack måste du agera snabbt. För att lugna dig, ta långsamma, djupa andetag. De kan räknas genom att stänga ögonen och koncentrera sig på känslorna..

Om en person var tvungen att vakna, är det viktigt att försöka somna igen. För att göra detta måste du distrahera dig själv, till exempel genom att räkna möbler i rummet eller boka ryggar..

Vissa börjar skrika när de plötsligt vaknar. Du bör inte försöka undertrycka denna känsla. Efter att patienten omedelbart börja andas långsamt och djupt.

Alla kan lära sig korrekt, snabbt stoppa en attack genom oberoende handlingar. För att göra detta måste du följa två regler: lugn och distraktion. För att somna kan du dricka varmt te eller lyssna på avkopplande musik.

När panikattacker inträffar måste du veta varför de händer. Endast detta hjälper till att utföra effektiv behandling..