Hur man övervinner aerofobi. Tips för passagerare

Användbar information mitt i sommarlovet

För vissa människor blir flygresor en riktig tortyr. TVTs.RU och psykolog Pavel Ponomarev påminde om de mest effektiva sätten att bekämpa aerofobi.

Aerofobi är en okontrollerbar och irrationell rädsla för att flyga ett flygplan. Enligt olika källor drabbar denna störning från 2,5% till 40% av människorna på planeten. Aerofober börjar vanligtvis känna sig oroliga och irriterade några dagar före resan. De sover inte bra, tänker på flygolyckor hela tiden och letar efter sätt att avbryta sin resa. Ofta vägrar sådana människor att gå ombord ett plan några minuter innan start..

"Aerofobi skiljer sig från ångest genom att det orsakas ganska ofta", säger Pavel Ponomarev. "En person flyger ofta och upplever alltid liknande symtom. Ångest försvinner när flygupplevelsen dyker upp. Aerofobi kvarstår när upplevelsen är stor, men det finns inget resultat.".

Ombord på flygplanet upplever aerofober illamående, hjärtklappning, nedsatt aptit, huvudvärk, skakningar i armar och ben, frekvent urinering och andra symtom. Detta liknar en panikattack. I detta tillstånd kan de inte tänka tydligt och adekvat uppfatta information, därför påverkas de inte av några rationella argument till förmån för flygsäkerhet.

Enligt statistiken är chansen att dö av ett bi-sting 1 av 5 miljoner och chansen att krascha i ett flygplan är 1 av 7 miljoner. Mer än en miljon människor dör på vägarna varje år, medan flera hundra är offer för flygolyckor.

Det finns flera sätt att hantera din rädsla för att flyga.

Kunskap är makt

Aerofobi är ofta förknippad med rädslan för att förlora kontrollen över situationen. För att inte känna sig hjälplös kan en person grundligt studera flygplanets enhet, utforska flygvägen och komma ihåg reglerna för beteende i nödsituationer. En aerofob kommer att ha det lättare att hantera rädsla om han förstår exakt vad som händer ombord. Tveka inte att be flygvärdinnorna om hjälp: låt dem berätta om situationen ombord, linjens skick eller en turbulenszon som närmar sig.

"Du måste tillåta dig att frukta", säger Ponomarev. "Det finns faktiskt ögonblick när det fysiologiska tillståndet förändras under flygning. Detta är till exempel associerat med luftfickor. Det är normalt att vara rädd när det skakar. Således normaliserar vi ångest som kan uppstå från det tillståndet vilket ett eller annat sätt inträffar under flygning ".

Bli pilot

Rädslan för det okända är bekant för alla i en eller annan form. Om du är rädd för att flyga, försök att delta i en flygsimulatorklass och föreställ dig själv som pilot, säker på sin styrka och tillförlitlighet hos sin stålfågel. Tack vare flygsimulatorn upphör planet att skrämma dig med sin oförutsägbarhet. Dessutom möter du din rädsla. Wedge kil är kända för att slå ut.

"Simulatorer hjälper naturligtvis. Detta är en del av en mental repetition, bara här tittar du på situationen ur pilotens perspektiv, inte passagerarens", säger psykologen..

Rekognosering i kraft

Försök att anlända till flygplatsen tidigt för att se hur flygplanen lyfter och landar, personal i hamnen på jobbet, de glada turisternas beteende ser fram emot resan till orten. Denna kraftiga spaning hjälper dig att vänja dig vid situationen och lindra stress..

"Innan flygningen måste du göra en mental repetition av hur du kommer att flyga: här går du igenom kontrollen, går in i planet, dörrarna stängs, lyfter, landar, lämnar du planet", råder Pavel Ponomarev och uppmärksammar vikten av positiv visualisering.

Sitsval

Aerofober rekommenderas inte att sitta nära fönstret, liksom i flygplanets svans, där turbulensen känns starkare. Välj gångstolar, helst i fören eller i mitten av hytten.

De hälsas av kläder

Om du kväver och svettas av planet av rädsla, ta hand om valet av bekväma kläder gjorda av naturmaterial. Inga band, korsetter eller andra saker som hindrar rörelse och hindrar dig från att andas fritt. Det är vettigt att ta av dig skorna och ta på dig dina favoritkläder hemma, från vilka du andas värme och komfort.

Bli distraherad!

Försök att inte tänka dåligt under flygningen. Växla din uppmärksamhet till en intressant bok, film, videospel eller trevlig musik. Du kan föra en dagbok och spåra dina erfarenheter. Om möjligt, börja ett samtal med en medresenär. Det perfekta alternativet är att kommunicera med en älskad som känner till din rädsla och är redo att lugna dig med ett skämt eller smeka.

"Vi måste fästa vår uppmärksamhet på trevliga stunder som kan hjälpa till att göra en flygning. Vi behöver någon form av erfarenhet inuti planet, som tar en person ur aerofobi", säger experten..

Helt slappna av

Lär dig en av de populära avslappningsteknikerna innan du reser. Du kan andas djupt, eller räkna till 100, eller säga frasen "Jag är inte rädd för att flyga." Sådana tekniker gör att du kan slappna av, men samtidigt inte förlora koncentrationen och sinnets klarhet. Försök också att föreställa dig i varje detalj din säkra landning, bekväm resa till din destination och efterföljande vila eller affärsmöte. Positiv visualisering kan göra underverk.

"Det är nödvändigt att arbeta med tankar som hindrar en person från att ta fart. Varför är jag rädd? Varför är jag orolig? Vi måste skriva ut dessa tankar och försöka tillämpa dem det arbete som accepteras inom kognitiv psykologi. Jag är rädd för att ta av, jag är rädd för att landa... Vi måste försöka dela upp rädsla i delar. och arbeta med var och en av dem ", - rekommenderar Ponomarev.

Behandling

Om du med säkerhet vet att du lider av aerofobi, och inte den vanliga spänningen före flygningen, kan du söka hjälp från specialister. De kommer till botten av orsakerna till din aerofobi och hjälper till att eliminera dem. När allt kommer omkring kan människor ibland inte flyga på grund av rädslan för begränsat utrymme och höjd, på grund av barnskador och också på grund av smärtsamma upplevelser i samband med tidigare flygningar. I vissa fall krävs relativt långvarig terapi och användning av läkemedel.

"Du kan använda lugnande medel. Många försöker minska ångest, till exempel med alkohol. Men det är bättre att gå till en neurolog och ordinera några läkemedel som minskar ångest. Alkohol kan vara anledningen till att en person mår dåligt. Någon kan vara för överdriven och bete sig. aggressivt ", - sa Pavel Ponomarev.

Rädsla för att flyga ett flygplan eller aerofobi: definition, orsaker och konsekvenser av en fobi

1. Orsaker 2. Symtom 3. Om den lämnas obehandlad

Många av oss är rädda för att flyga ett flygplan. Rädsla för att flyga är den vanligaste typen av fobi i världen idag..

Aerofobi är rädslan för att flyga, och i bredare bemärkelse, rädslan för kall luft och drag..

Aero (eng.) - luft, fobi (eng.) - fobi, rädsla, rädsla. Psykologi skiljer en annan typ av fobi - aviafobi. Luftfart - luftfart relaterat till flygplan. Begreppen aerofobi och aviafobi har nära betydelse, därför används de oftast, vilket antyder ett enda format av rädsla - rädslan för flygningar.

Enligt statistik är cirka 25% av befolkningen över 25 år rädda för att flyga.

I detta avseende förnekar många sig själva nöjet att se världen, besöka nära och kära, byta bostad etc. Den främsta anledningen till att framkalla och utveckla aerofobi är rädslan för en eventuell flygolycka. Vid tidpunkten för ombordstigning på planet och under flygningen upplever sådana människor allvarlig stress, vilket är möjligt att överleva igen endast om det är absolut nödvändigt..

Ofta är rädslan för flykt närvarande i en person tillsammans med andra liknande fobier: rädsla för slutna utrymmen, höjder, bränder, död. Människor är inte rädda för att flyga så mycket som för förhållandena under vilka flygningen äger rum. Därför anses det vara ett symptom, inte en sjukdom..

Anledningarna

På grund av förekomsten av rädsla för att flyga utforskar psykologi aktivt denna typ av fobi. Och innan du ordinerar behandlingen måste du förstå orsakerna till paniktillstånd. De är individuella, men det finns de vanligaste orsakerna som förekommer hos majoriteten av befolkningen:

  1. Den stress som upplevs under flygningar framkallar ofta fobi. Detta kan hända under perioder med stark turbulens, hårda landningar, dåliga väderförhållanden. För närvarande störtar en person i negativa föreningar, föreställer sig flygplanets fall, människors död. Rädsla kan visa sig vara så stark att den "konsolideras" i psyken, det blir läskigt att flyga.
  2. De faktiska flygkrascherna rapporterades i media. Under sovjettiden hölls denna information hemlig, så vi trodde att våra flygplan inte föll. Nu diskuteras varje händelse av detta slag aktivt på tv, i tidningar och tidskrifter. Och med utvecklingen av Internet blev det nästan omöjligt att dölja kraschen. Vårt psyk är ordnat på ett sådant sätt att all information som bär negativ lagras i det undermedvetna och bildar en försiktig inställning till flygningar..
  3. Rädsla för reaktionen från din egen kropp. Oftast förekommer denna anledning av rädsla för att flyga hos personer med ett svagt kardiovaskulärt system. Planet stiger på himlen till en höjd av cirka 14 000 m så att skrovet tål en sådan belastning och kan flyga i hög hastighet, trycket inuti minskar och under landningen ökar det igen. Från en sådan påverkan förändras en persons tryck.

Människor som inte är säkra på sin hälsa bör ha med sig piller och mediciner för att upprätthålla normalt blodtryck, för förutom att känna sig dålig och blöda finns det ett hot om hjärtinfarkt.

  1. Interna, psykologiska skäl. Dessa inkluderar bristen på kontroll över bilen, behovet av att lita på piloten. Oftast påverkar det självförsörjande och framgångsrika människor som kan göra affärer och hantera hundratusentals underordnade som vid första anblicken inte är rädda för någon. Överdrivet självförtroende och ansvar tillåter dem inte att låta någon kontrollera och påverka deras liv. Rädsla för att flyga kan vara den enda rädslan i deras liv, men det har en allvarlig inverkan..

Baserat på vad aerofobi är och varför människor är så rädda för att flyga, delar psykologin rädslan för att flyga i flera typer, beroende på huvudorsaken och förekomsten:

  • Rädsla för katastrof, rädsla för döden är den vanligaste typen av rädsla för att flyga;
  • Rädsla för höjder. Det finns både en separat typ av fobi (akrofobi) och i samband med flygningar. Människor som lider av denna typ av rädsla är också rädda för höghus, broar, hissar osv.
  • Rädsla för trångt utrymme eller klaustrofobi
  • Rädsla för att lita på andra människor, förlora kontrollen över situationen;
  • Tendens till panik och tvångsmässiga tillstånd;
  • Rädsla för att förlora kontrollen över dig själv;
  • Rädsla för turbulens. Vanligtvis förknippad med teknisk analfabetism hos människor, okunnighet om fysiska lagar;
  • Rädsla för stora folkmassor.

Symtom

I de flesta fall inser en person inte omedelbart att han är benägen att känna sig rädd för att flyga. Inledningsvis diagnostiserar han sig själv med mild ångest, vilket han tillskriver stress, trötthet, nya intryck, etc. Med tiden blir symtomen mer och mer, en person tar alltid ett lugnande medel på en resa. Om sjukdomen förvärras är det nödvändigt att ordinera en behandling som kombinerar medicinering och arbete med en psykolog.

Aerofobi, som alla andra psykiska sjukdomar, manifesterar sig individuellt, men det har också vanliga symtom som det bestäms av

  1. Fysiologisk. Dessa inkluderar alla kroppsliga manifestationer:
    • Spänningar i muskler, skakningar i armar och ben, när det är svårt att göra de enklaste rörelserna - i form av att binda skosnören;
    • Andningen blir förvirrad, blir snabbare, symptomet kan manifestera sig som brist på luft;
    • Smärta i bröstet, bultande i hjärtat;
    • Obehag i buken, illamående
    • Svettas, blir varmt;
    • Huvudet snurrar, svaghet dyker upp, alla rörelser är svåra;
    • Torkar upp i munnen;
    • Ansiktet blir rött eller blekt.
  1. Psykologisk:
    • Panik långt före flygningen, svårt att uppmärksamma;
    • Obsessiva negativa bilder i sinnet, i fantasin en flygkrasch, käraas död;
    • Överdriven uppmärksamhet vid alla besättningar, flygplanets tekniska tillstånd, sökandet efter negativa;
    • Minnet försämras, alla tankar fokuseras bara på den kommande flygningen;
    • En person studerar i detalj alla fall av flygolyckor, ägnar stor uppmärksamhet åt dem;
    • Lusten att fly från flygplatsen, att avbryta resan.

I de flesta fall, om det inte är möjligt att ta ett lugnande medel, tenderar människor att bekämpa panikattacker genom alkohol. Det fördunklar hjärnan, minskar ångest och rädsla för att flyga. Under den sista tidsperioden fick media mycket information om anstiftare till gräl och slagsmål ombord på flygplanet på grund av stark alkoholförgiftning. Psykologi rekommenderar inte att man använder den här metoden för att lugna sig ner - lättnad är tillfällig och ger mycket besvär för passagerare och besättning, och kan också påverka människokroppen negativt.

Om det inte behandlas

I sina extrema manifestationer är aerofobi farligt för människor. Det mentala tillståndet med varje flygning blir mer och mer instabilt, en person börjar känna panik oftare, även när han är på marken. Han hemsöks av mardrömmar där flygplanet faller, alla passagerare ombord dödas. Som ett resultat kan sömnlöshet uppstå, patienten blir nervös, irriterad och slutar göra vardagliga uppgifter. Förhållandena med nära och kära försämras, problem uppstår på jobbet. Semester är av samma typ, inom gränserna för järnväg eller väg. När det gäller hälsa ser bilden inte bättre ut. En fobiasjuka har ofta problem med kroppens kardiovaskulära system. De är mer benägna än andra att drabbas av stroke och hjärtinfarkt och behandlas av en neurolog.

Om en person som lider av panikflygfrykt fortfarande måste använda denna typ av transport och inte känner igen piller, är alkohol det enda sättet att lugna ångest. Frekvent användning kan leda till alkoholism, vars behandling sällan är effektiv om inte orsaken elimineras. Det är därför det finns en hög andel alkoholister med olika typer av rädslor..

Sammanfattningsvis

Även om du befinner dig med många av de listade symptomen bör du inte få panik. Att förstå vad aerofobi är, varifrån det kommer och varför det har en stark inverkan kommer att vara en fördel i kampen för mental och fysisk hälsa. Aerofobi är ett mycket vanligt fenomen, särskilt i vår oroliga värld, under krig och terroristattacker. Det kan associeras med andra typer av rädslor, såsom höjdfrykt, trånga utrymmen, folkmassor, etc., och kan också existera självständigt. En ökning av fobien kan påverkas av obehagliga händelser som inträffade under flygning med vänner, nära människor, flygförseningar, information om tekniska problem, negativt inställda medresande etc..

Du måste bli av med aerofobi - för att övervinna din rädsla på egen hand eller genomgå behandling hos en psykolog. över tiden kommer det att påverka livsstilen.

Det finns exempel när framgångsrika och berömda personligheter slutade anstränga sig själva och förlorade lovande projekt, karriärmöjligheter eller till och med nära och kära på grund av sin rädsla. Det finns ingen anledning att vara rädd för flygplan - enligt statistiken är sannolikheten för en flygkrasch extremt minimal och hundratals eller tusentals gånger fler människor dör i trafikolyckor varje dag. Aerofobi bör, som alla andra rädslor, inte störa ett levande och fullgott liv..

Vad är aerofobi och hur du kan övervinna din rädsla för att flyga?

Idag är flygtransport ett snabbt, bekvämt och säkert sätt att resa. Men mer än 20% av resenärerna förnekar sig själva detta. Anledningen till detta är aerofobi..

Vad är aerofobi?

Aerofobi är rädslan för flyg och flygkrascher. Det är nervositet några dagar före flygningen. I svåra fall kan en person som är benägen för fobi mycket väl avbryta flygningen..

Aerofobi uppträder vanligtvis efter 25 år. Kvinnor är något mer rädda för flygningar än män. Det är väsentligt att en person säkert skulle kunna flyga tidigare, men vid någon tidpunkt uppträder tvångsmässig rädsla.

Aerofobi - vad är det? Grunden är naturligtvis instinkt av självbevarande. Människan är en landvarelse, en bil eller ett tåg verkar säkrare bara av vana. Flygningen är onaturlig. Rädslan för upplevd fara kan vara starkare än förnuftet.

För närvarande har fenomenet aerofobi studerats (specialister från stora flygbolag har hanterat det i mer än 20 år) och kan justeras i nästan 100% av fallen..

Statistiken är entydig. Mer än en miljon människor dör i bilolyckor varje år. I flygkrascher - flera hundra. Även under det sämsta året för flygplan är bilen hundra gånger farligare.

Varför uppstår rädsla?

De främsta orsakerna till aerofobi:

  • Rädsla för att flyga kan vara en del av en annan fobi - höjdfrykt eller trånga utrymmen. Aerofobi beror delvis på önskan att kontrollera situationen..
  • Sällan kan en dålig upplevelse vara orsaken. Misslyckad flykt eller eventuellt personliga obehagliga minnen som inte är relaterade till tekniska problem.
  • Planskrascher händer lite, men var och en syns tydligt och diskuteras i detalj av media. Med intryckbarhet, tendens till ångest, aerofobi kan utvecklas..
  • Nervös granne. En medresenär som inte kan övervinna en attack av aerofobi på egen hand kan bli en slags utlösare som smittar andra med rädsla.

Aerofobi symtom

Liksom andra fobier manifesterar det sig inte bara på det psykologiska utan också på de fysiologiska nivåerna. De viktigaste symptomen är:

  • ångest, tvångstankar
  • störd sömn, mardrömmar;
  • irritabilitet, oförmåga att koncentrera sig;
  • aptitbrott, illamående
  • takykardi och obehag i hjärtområdet.

Innan du går ombord eller i stugan intensifieras symtomen, panikattacker inträffar. Ökad svettning, skakningar i armar eller ben, frekvent urinering.

Antag att en person i tjänst ofta flyger, men upplever regelbundet symtom på aerofobi. Kanske blir varje resa en mardröm.

När det visar sig att det är nödvändigt att flyga uppstår ångest som ökar med avgångsdagen. Händerna börjar känna sig kalla på flygplatsen, benen viker, tankarna blir förvirrade.

I stugan hoppar hjärtat bokstavligen ur bröstet, det finns inte tillräckligt med luft, en attack av klaustrofobi kan uppstå.

Varje gång känslor blir mer smärtsamma. En ny rädsla dyker upp - rädslan för att du kan behöva flyga någonstans. I detta skede är det till och med ett omedvetet avslag på erbjudanden relaterade till flyg..

Som ett resultat kan en person till och med ge upp det han älskar, göra något som inte är relaterat till behovet av att använda flygtransport.

Alla flygplanssystem, absolut allt, dupliceras. De viktigaste enheterna för motorer, navigationsutrustning dupliceras tre eller fyra gånger. Många system är utformade på ett sådant sätt att reparationer kan utföras direkt ombord på kortast möjliga tid.

Hur man förbereder sig för ditt flyg?

Hur man övervinner aerofobi i ett flygplan? I en situation där det är nödvändigt att flyga, trots rädsla, kan du använda flera tekniker som kan hjälpa till att lindra de obehagliga symtomen på aerofobi.

  • Alkohol är ett dåligt sätt att lugna ner sig. En liten dos försvinner helt enkelt under flygningen och en stor dos kan leda till olika negativa konsekvenser. Baksmälla på 1000 meter, bland panikattacker, är förmodligen inte den upplevelse som någon skulle vilja ha.
  • Du kan anlända till flygplatsen tidigare än nödvändigt för att vänja dig vid situationen.
  • Kläderna bör vara enkla, tillåta fri andning och inte begränsa rörelsen.
  • Det är bra att ha en pålitlig älskad ombord för att hantera ångest.
  • Om möjligt bör biljetten tas bort från fönstret, i fören eller i mitten av stugan. I svansen är turbulensen alltid något högre.
  • För att distrahera dig från tvångstankar kan du ta en fascinerande bok eller film, träffa din medresenär och spendera tid på att prata.
  • Det finns speciella meditationer och poddsändningar i nätverket som du kan spela in och ta med dig på vägen, så att du kan koppla av i en svår situation. Ljudtranskriptet är till exempel nedan:

Det är användbart att observera tillståndet, för att bestämma vilka metoder som hjälper till att bättre bekämpa aerofobi.

Försäkringsföretag har en lista över högriskyrken. Det finns byggare, lastbilsförare, men inga piloter.

Aerofobi - hur man kämpar på egen hand?

Panik är en fysiologisk reaktion. Hjärtat påskyndar rytmen, adrenalin kommer in i blodomloppet. Kroppen spänns, musklerna är redo att snabbt svara på hjärnans kommandon. På jorden sker urladdning genom muskulär aktivitet. Ack, det är omöjligt i stugan. Hjärnan fortsätter att avge adrenalin, reagerar på en imaginär fara, panik ökar. Detta är aerofobi. Hur man kan bli av med det?

Den enda vägen ut är att vända processen. Börja med att andas. Stäng ögonen, luta dig tillbaka i stolen, andas långsamt genom näsan och säg till dig själv i tid med andan: "Jag är spoo-ko-en" eller "ras-svag-la-yus".

Det viktigaste är att lugna andningen, slappna av i magen och nacken. Du måste andas grunt och långsamt. Upprepa övningen tills paniken avtar. Det är viktigt att tro att det är möjligt att bli av med aerofobi på egen hand..

Hur man hjälper till att övervinna aerofobi?

Det är viktigt att förstå att aerofobi är verklig. Det här är inte dumt och inte roligt. En person som utsätts för flygrädsla upplever allvarlig psykisk och fysisk stress.

Fobier är irrationella, så det är ingen mening att bevisa eller ge fakta. Skämt är också olämpliga och kan utlösa panikattacker. Speciellt när planet redan flyger.

Hur hanterar man aerofobi? För att hjälpa dig måste du skapa en jämn känslomässig bakgrund. Tala i en lugn och självsäker ton. Prata om abstrakta ämnen, låt medresenären berätta om något som han känner väl. Du kan titta på en film tillsammans eller bläddra i en tidning. Det viktigaste är att distrahera från tvångstankar, detta kommer att hjälpa till att övervinna aerofobi..

Mer statistik. Chansen att dö av ett bi-sting är 1 av 5 miljoner. Risk för flygkrasch - 1 av 7 miljoner.

Diagnostik och behandling

För den första flygningen är viss nervositet naturlig. Men om rädslan kvarstår bör du tänka på hur du kan bli av med aerofobi..

En psykolog bör konsulteras om:

  • på några dagar dyker rädsla upp, det är svårt att somna, konstant spänning. Panikattacker vid tanken på att flyga;
  • irrationaliteten i ångest känns igen, men rädsla attacker fortsätter, intensifieras med tiden;
  • samvetsgrann invändning mot flygresor, även om resan har viktiga mål.

Vid det första samrådet bestämmer psykologen om aerofobi är förknippad med andra fobier - rädsla för trångt utrymme, höjdfrykt och andra.

Orsaken kan ligga i störningar i hjärt-kärlsystemet och vestibulära apparater. Om en psykolog misstänker sådana störningar måste du kontakta specialiserade specialister - en kardiolog, neurolog, otolaryngologist.

Psykoterapi är den mest effektiva metoden för att övervinna aerofobi. Kortvariga psykologiska metoder som kognitiv metod, hypnos och NLP används. En signifikant förbättring, en minskning av ångest inträffar redan på andra träningsdagen.

Pillerna är inte bra för aerofobi. Medicin dämpar bara symtomen och hjälper inte till att kontrollera orsaken till rädslan för att flyga. Dessutom kan missbruk utvecklas med regelbunden användning. I svåra fall, med depression, andra samtidigt personlighetsstörningar, är det naturligtvis motiverat att ta mediciner, men bara efter samråd med en specialist.

Förresten, ombord äter piloterna olika livsmedel för att utesluta möjligheten till samtidig förgiftning. Med en flygtid på 9 timmar körs planet i skift av 3-4 piloter.

Psykoterapi för aerofobi

Idag finns det beprövade, effektiva tekniker för att bekämpa aerofobi. Den specifika tekniken väljs av psykologen baserat på observationer under det första samrådet.

  • Kognitiv beteendeterapi - återskapa flygbilden. Med upprepad upprepning slös känslornas intensitet, utvecklas förmågan att slappna av. Denna metod förändrar de etablerade psykologiska kopplingarna. Flygningen kommer inte att förknippas med rädsla och ångest utan med fred, fred. Naturligtvis, ju fler sådana "virtuella" flyg, desto bättre kommer det att hjälpa till att övervinna aerofobi i planet..
  • Hypnoterapi gör att du kan dyka in i det förflutna, hitta källan till problemet och besegra aerofobi. Ibland ligger en sådan grundorsak i ett helt annat plan i klientens liv, inte på något sätt kopplat till himlen. Efter att ha fått reda på orsaken är det mycket lättare att övervinna rädsla och uppnå sinnestillstånd och kommer att lära dig hur man kan bli av med aerofobi på egen hand. Upplevelsen av avkoppling under hypnos kommer sedan att hjälpa till att hantera panikattacker, komma in i ett tillstånd av avkoppling.
  • Neurolinguistics är ett annat sätt att behandla aerofobi. Detta är en speciell gren vid skärningspunkten mellan psykologi, neurovetenskap och lingvistik.

Nyckeln till framgångsrik behandling är en kompetent specialist, som Nikita V. Baturin. Det hjälper dig att hitta orsakerna, falska övertygelser som aerofobi bygger på. Hitta en exakt förklaring till de obehagliga symtom som uppstår. Till exempel betyder en snabb hjärtslag inte uppkomsten av hjärtsjukdomar, utan resultatet av ett överdrivet svar på stress. En tydlig kampplan kommer att utvecklas, en tydlig förståelse för hur man kan bli av med aerofobi.

Vanliga rädslor

Det mesta av rädslan härrör från media- och filmklichéerna som har lite att göra med verkligheten..

  • Flygplanets vinge lossnar. Detta är en omöjlig situation. Vingkonstruktionen är redo för belastningar som är större än någon orkan eller skakning. I praktiken bryts vingar inte alltid av även när de träffar marken..
  • Turbulens. Filmförfattare älskar detta ord. Skakningar inträffar när luften runt kroppen är något oregelbunden, till exempel på grund av temperaturskillnader. Under hela passagerarflyghistorien har det inte skett en enda katastrof i samband med turbulens..
  • Motorfel. Planet faller inte som en sten. Med en motor kommer flygplanet att flyga i 2 timmar och utan tryck - 40 minuter. Kommentarer är överflödiga.
  • Blixt. I atmosfärens höga lager slår blixtnedslag regelbundet på flygplanet. Detta föreskrivs i designen och orsakar ingen skada. Passagerare märker inte ens den elektriska stöten.
  • Chassifel. Ett flygplan behöver inte landningsredskap för att landa. Flygplatserna har speciella landningsfält utan landningsställ, piloter genomgår regelbundet utbildning.
  • Dålig sikt vid landning. Även i bra väder landas planet av instrument, det är mycket mer tillförlitligt än att lita på ett öga och god sikt.

Naturligtvis finns det en rimlig fråga: ”Flyg faller, eller hur?”. Ja, det händer. Men om du jämför risken för att komma in i en flygkrasch med någon risk för vardagen är himlen tio gånger säkrare. Statistiskt sett är ett flygplan den säkraste platsen i världen.

Vad heter en fobi - rädsla för att flyga ett flygplan!

Aerofobi - hur man slutar vara rädd för att flyga?
Rädsla för att flyga ett flygplan

Aerofobi, aviafobi (flygrädsla) är en kombination av olika deprimerade eller paniktillstånd som en person upplever under en flygning, ibland flera dagar eller veckor före honom. Cirka 30 procent av ryssarna upplever intensiv rädsla när de flyger. Faktum är att nästan alla av oss åtminstone en gång hörde från vänner och bekanta frasen "Jag är rädd att flyga med flyg".

Människor som är rädda för att flyga ett flygplan blir särskilt mottagliga för all information som rör flygsäkerhet. Passagerare som är rädda att flyga spårar som regel känsligt i långtidsminnet alla meddelanden i media om följande ämnen: flygsäkerhet, flygkrascher, flygkrascher, statistik för flygkrasch, den säkraste platsen på planet, hur man överlever en flygkrasch, de säkraste flygplanen, säkra flygbolag och andra liknande ämnen relaterade till flygsäkerhet. Detta beror på hjärnans behov av att säkerställa legitimiteten för sin egen rädsla för att flyga, söka efter och ständigt "lagra" sådan information i minnet..

Aerofobi (rädsla för att flyga) kan vara en följd eller en typ av klaustrofobi, höjdfrykt eller en oberoende psykisk störning. Kvinnor är mer mottagliga för aerofobi än män. Rädsla för att flyga på ett flygplan skapar svårigheter i en modern persons liv, vilket gör det svårt att njuta av en god vila eller förvandlar varje affärsresa till ett allvarligt test för nervsystemet. I avsaknad av behandling för aviafobi kan sjukdomen så småningom leda till en fullständig vägran att flyga med flyg på grund av rädsla för att flyga.

I den civiliserade världen har det länge och framgångsrikt funnits centra som specialiserat sig på behandling av aerofobi. I Ryssland är vår klinik det enda centrumet i sitt slag som använder tekniken "Virtual Reality" licensierad av det amerikanska företaget Nästan bättre. Vi är också huvudpartner för det ledande ryska centrumet för behandling av aerofobi "Vi flyger utan rädsla" www.letaem-bez-straha.ru

Bland våra kollegor och anställda finns världens största specialister inom aerofobi-behandling: flygpsykologer, piloter, datatekniska specialister. Vi samarbetar med ledande utländska universitet, specialister, stiftelser och företag som forskar på rädslan för att flyga, samt bedriver vår egen forskningsverksamhet inom området för att bli av med aerofobi.

Det finns två huvudtyper av rädsla för flygresor:

1. Obehag, rädsla för att flyga eller rädsla för att flyga (kan uppstå som ett separat fenomen eller som ett resultat av sådana fenomen som turbulens, etc.) - obehagliga psykologiska förnimmelser, uttryckta i genomsnitt till allvarlig rädsla eller spänning när de flyger på ett flygplan.

2. Aerofobi är en psykologisk störning där rädslan för att flyga är så stor att den manifesterar sig i svår stress långt innan den flyger på ett flygplan, och ibland i en fullständig vägran att flyga som sådan..
Om en passagerare upplever psykiskt obehag under flygningen och vill sluta vara rädd för att flyga rekommenderar vi att man deltar i gruppseminarier. I dessa sessioner förser piloter och psykologer seminariedeltagare med viktig information om ämnena: flygsäkerhet, statistik över flygolyckor och åtgärder för att förhindra dem, de säkraste flygbolagen, de mest pålitliga flygplanen, flygsäkerhetssystem, turbulens, avslappningstekniker ombord, orsaker till aerofobi, arbeta med rädslor och mycket annan information som behövs för att sluta vara rädd för att flyga för alltid.

Orsaker till utveckling, symtom och behandlingsmetoder för aerofobi

Livets moderna rytm kan inte föreställas utan ständig flygresa. Tack vare planet kan du resa runt i världen, besöka de mest outforskade hörnen på planeten, snabbt och effektivt flytta från en punkt till en annan. Utan flygplan skulle vårt liv inte vara så rörligt och bekvämt.

Det finns dock människor som av någon anledning är rädda för att flyga i flygplan. Ofta når denna rädsla sin maximala topp, varefter de byter till ett transportsätt som enligt deras uppfattning är lugnare och spenderar mycket mer tid på att flytta till önskad plats. Rädslan för att flyga kallas aerofobi och är ett av de framträdande symptomen på vissa allvarliga fobier eller psykiska störningar. Aerofobi kan förekomma både på egen hand och efter ett allvarligt psykiskt trauma. En person kan också flyga ständigt på flygplan under en viss period i sitt liv och sedan vid en tidpunkt uppleva en fruktansvärd rädsla för att flyga..

Varför uppstår rädsla för att flyga?

Idag lider cirka 30% av världens befolkning av aerofobi. Vissa människor upplever bara mild psykologisk stress, medan andra är rädda att ens komma på ett plan. Aerofobi innehåller ett antal orsaksfaktorer:

  • Erfaren stressig situation i samband med flygresor. En gång i stark turbulens eller dåliga väderförhållanden börjar en person därefter uppleva den starkaste rädslan långt före flygningen..
  • Daglig visning av nyheter. Konstigt nog låter det, men ju mer vi tittar på nyheterna, desto mer blir vi övertygade om att det är farligt att flyga på flygplan. Varför händer det här? Poängen är att media vill skildra känslan för goda åsikter och betyg. Bilolyckor är mycket vanligare, så det nämns praktiskt taget inget i nyheterna. Nyheten om en trafikolycka låter mer sensationellt på grund av det stora antalet dödsfall, även om flyg, till skillnad från tåg eller bilar, är mycket mindre benägna att komma i en nödsituation. Ju fler sådana rapporter om kraschar vi absorberar och förstärker dem med annan negativ information, som också överförs i nyheterna, desto mer kommer rädslan för att flyga ett flygplan att utvecklas i oss..
  • Förlust av känsla av stöd. Flygplanet är en stor och massiv enhet, därför kan det under paniken uppstå en paniktanke om linern kommer att lyckas kunna överföra sin resa. En person vet också att han är långt ifrån marken och därmed känner sig osäker och obehaglig..
  • Progression av andra typer av fobier: klaustrofobi, rädsla för att flyga, rädsla för höjder. Aerofobi är bara en följd av ett djupare psykologiskt problem som måste identifieras och elimineras..

Orsakerna till aerofobi kan också ligga i en persons psykiska överbelastning, fått flera påfrestningar som inte är förknippade med flygresor. På grundval av en psykisk störning finns det en fixering av ett imaginärt problem, vilket gör att individen mår ännu värre och förnekar sig själv möjligheten att flyga på ett flygplan.

Fobi symptom

Aerofobi manifesterar sig i olika symtom, bland vilka bör framhävas hjärtklappning, illamående, yrsel, panikattacker, hyperventilation, ångest, en mental bild av en flygolycka. Symtom kan uppstå både under själva flygningen och långt före den. Ofta, när aerofobi når en kritisk topp, tar en person alkohol för att lugna sig eller olika lugnande medel före flygningen. Samtidigt kommer inte känslan av berusning eller fullständig lugn till honom, eftersom han fortfarande mentalt fortsätter att hamna på det negativa resultatet av flygningen.

Experter rekommenderar före och under flygningen att inte konsumera något annat än fortfarande mineralvatten och grönt te. Alkoholhaltiga drycker, tillsammans med koffeinfritt svart te, kaffe, cola, leder till uttorkning under flygningen, vilket kan påverka det allmänna välbefinnandet negativt. Ett intressant experiment utfördes på något sätt av piloterna: före flygningen skar de en citron i hälften och lade den på bordet. I slutet av flygningen hade citronen helt tappat all fukt och krympt. Således är det värt att överväga den extra matningen av kroppen med fukt när du reser på ett flygplan..

Behandlingsmetoder

Rädsla för att flyga kan behandlas på olika sätt och sätt. Aerofobi elimineras med hjälp av psykoterapeutiska sessioner, hypnos och till och med NLP-tekniker (neurolingvistisk programmering). Om rädslan för flygresor inte är särskilt uttalad kan individen återhämta sig från fobi på bara en session. Behandlingen utförs endast under överinseende av en läkare, som också ordinerar nödvändiga mediciner.

En konversation med en psykolog gör att du kan identifiera grundorsaken till rädsla och gradvis övervinna den. En aerofobi-patient måste lära sig att kontrollera sitt psykofysiska tillstånd och mentalt slappna av. Att ta speciella träningskurser om avkoppling och självkontrollfärdigheter gör att du inte bara kan kämpa mot rädslan för att flyga på liners, utan också komma till nytta i stressiga livssituationer.

Hur hanterar du det själv?

Du kan övervinna tecknen på aerofobi på egen hand om du följer några enkla rekommendationer. Innan du börjar flyga, försök att inte titta på alla typer av nyheter, speciellt om det handlar om ett linjevrak. Du bör inte ta alkohol eller ett starkt lugnande medel, eftersom detta inte bara hjälper till att bli av med fobi, men det kan till och med förvärra rädslan och få dig att må dåligt..

Diversifiera din fritid under flygningen. Det rekommenderas starkt att lyssna på tyst musik, titta på roliga komedier eller läsa en rolig bok. Om du stöter på en trevlig följeslagare kan du vara borta flygtiden med honom och prata om de trevliga stunderna för den kommande semestern. Viktigast av allt, under en konversation bör du inte överföra ämnet till flygolyckor, rädsla för att flyga, etc. Din huvuduppgift är att hitta ditt eget unika sätt att hantera rädslan för att flyga på ett flygplan, så att återvända till negativa tankar kan stoppa läkningsprocessen.

Om du flyger med en flygbusslinje kan du gå runt i stugan, observera andra människor och barn och därigenom försäkra dig om att inget innebär faror och bli av med att avveckla ett negativt resultat. Placera ett lugnande medel eller annat läkemedel i din personliga första hjälpen-kit före flygningen för att ta en liten dos för att lugna dig vid en oväntad panikattack. Du bör dock inte utföra en helt oberoende behandling med droger, eftersom detta kan skada situationen ytterligare. När ångest uppstår kan du orsaka mild smärta, som att bita i läppen eller klämma dig själv. Artificiellt inducerad smärta gör att du kan ändra uppmärksamhet från tvångstankar och besegra rädsla.

Under start, landning och flygning kan det förekomma tryckfall, varför många passagerare utvecklar ”resenärssyndrom”. Deras öron börjar täppas igen. För att bli av med denna obehagliga känsla rekommenderas det att gäspa brett eller bara öppna munnen, suga på godiset och göra en akupressur i handflatan. Myntgodis kan hjälpa till att normalisera blodtrycket och lindra stressen vid flygningen.

Aerofobi är en av de vanligaste fobierna, som du kan bli av med hjälp av självförbättring och en professionell psykolog som hjälper till att identifiera den verkliga orsaken till rädsla, samt föreskriver en fullständig behandling för att återställa psyko-emotionella funktioner. Att bekämpa rädslan för att flyga är viktigt för att förhindra att denna fobi utvecklas till ett allvarligare psykologiskt problem..

Aerofobi - rädsla för att flyga ett flygplan

Innehåll:

Rädslan för att flyga i lufttransport kallas aerofobi. Detta är en psykisk störning som manifesterar sig i panik rädsla för flygningar på flygplan. Denna sjukdom har inget att göra med den naturliga instinkt för självbevarande. Nästan alla människor förstår farorna med att flyga, men de allra flesta kan kontrollera sina känslor utan att lida av tvångstankar, som inte kan elimineras utan hjälp av professionella läkare. Med aerofobi kan en person inte övertyga sig själv om att dessa tankar är irrationella. Som ett resultat behärskar de helt hans medvetande och tvingar honom att utföra vissa åtgärder före flygningen, vilket indikerar förekomsten av abnormiteter i psyken på grund av okontrollerbar rädsla..

Aerofobi symtom

Många studier har visat att människor med extraordinär fantasi och fantasi oftast drabbas av aerofobi. De kan i sina sinnen rita bilder av de mest otänkbara situationer som bara är fjärrrelaterade med den verkliga faran som väntar en person i flykt. I deras sinnen finns det till exempel monsterfulla bilder av en kollision mellan ett flygplan och en militär missil, av misstag avfyrat av ett luftförsvarssystem. Eller så är de allvarligt rädda för att de under flykten kommer att bli gisslan för terrorister som bestämde sig för att kapa planet. Samtidigt åtföljs dessa bilder av symtom på ångestneuros, direkt relaterat till det autonoma nervsystemets arbete, som reglerar den inre organens funktionella aktivitet, körtlar av inre och yttre utsöndring, blod och lymfkärl..

De viktigaste symptomen som indikerar en fobi:

frekventa blodtrycksfall. Många patienter som lider av aerofobi säger att de före flygningar kastas orimligt i värme och ibland i kyla. Anledningen till de kraftiga fluktuationerna i blodtrycket ligger i en stressig situation som negativt påverkar välbefinnandet och den allmänna hälsan;

ökad hjärtrytm. Rädsla för flygning leder till ett snabbt flöde av adrenalin, vilket är nödvändigt för att aktivera kroppens dolda reserver. Som ett resultat av detta ökar hjärtfrekvensen kraftigt, och efter en attack av aerofobi känner en person sig helt deprimerad och överväldigad;

darrande lemmar eller hela kroppen. Hos personer med aerofobi observeras ofta ofrivilliga rörelser i armar eller ben, orsakade av alternerande muskelsammandragning och avkoppling. Du bör inte bekämpa skakningarna med medicin, eftersom orsaken till dess utseende är överexcitation av nervsystemet;

svår blekhet eller rodnad i huden. En akut attack av aerofobi leder till att för mycket adrenalin släpps ut i blodet. Konsekvensen av detta är en skarp kramp i de subkutana kapillärerna. Resultatet är en förändring av den naturliga hudfärgen. Framför allt märks brott mot blodtillförseln i ansiktet;

svår yrsel och huvudvärk. Med en attack av aerofobi känner många patienter plötsligt yr. Detta beror på en ökning av syrekoncentrationen i blodet i hjärnkärlen. Efter att rädslan gradvis avtar, utvecklar en person huvudvärk, vilket kan åtföljas av medvetenhetens tydlighet.

Aerofobi skäl

Det finns flera faktorer som kan utlösa aerofobi. För vissa människor visas rädslan för att flyga efter att de har sett fruktansvärda historier om flygolycka på TV, läst om det i tidningarna eller hört från människor de känner. Gradvis utvecklas denna rädsla till en verklig fobi när en person börjar panik för att undvika flygplan. En annan vanlig orsak är en dålig upplevelse när flygningen ägde rum i ogynnsamma väderförhållanden, med svår turbulens, en för hård landning eller med tekniska problem. Även en liten stressig situation kan orsaka en allvarlig sjukdom, som gradvis blir en kronisk form över tiden. Detta gäller särskilt för människor som är utsatta för ständig tvivel, rädsla och ökad brist på förtroende för sig själva och sina styrkor..

Associerad rädsla

I vissa fall kan aerofobi kompliceras av en annan fobi:

thanatophobia (panik rädsla för döden);

akrofobi (rädsla för vilken höjd som helst)

klaustrofobi (rädsla för trånga eller trånga utrymmen);

demofobi (rädsla för en stor folkmassa);

Dessutom rapporterar många patienter som är rädda för att flyga att de är rädda för att förlora kontrollen över sig själva och situationen. Ofta åtföljs detta av en känsla av hjälplöshet när en person har varit i en desperat situation där ingenting berodde på hans färdigheter eller individuella egenskaper..

Hur man övervinner rädsla

För att övervinna din egen rädsla måste du först noggrant studera all information som rör moderna flygplan. Faktum är att för närvarande är flygplanet en pålitlig struktur gjord av högkvalitativa och tillförlitliga material som tål aerodynamiska belastningar utan problem under hela livslängden. Dessutom är flygplanet utrustat med de senaste styrsystemen. Alla enheter måste dupliceras så att en enhet omedelbart ersätts av en liknande mekanism från den tekniska reserven. Det betyder att det idag är mycket säkrare att flyga med flyg än att resa med egen bil eller kollektivtrafik. Naturligtvis, om en person har varit sjuk med aerofobi under lång tid, har han redan hört talas om det många gånger från sina vänner eller släktingar. Men för att bli av med rädslan måste du lära dig att lita på andra människor, liksom statistik, som tydligt spårar alla olyckor som hände med planet på marken och i luften..

Praktiska tips som hjälper dig att hantera ångest och rädsla under förberedelserna och i farten:

när du köper en biljett är det bättre att välja platser längre från fönstret. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att inte se start och landning av flygplanet. Du bör inte heller välja platser i svansdelen, eftersom turbulens känns starkast där;

om möjligt kan du ta med dig en pålitlig följeslagare som inte är rädd för att flyga med flyg. Detta hjälper till att hantera den ångest som orsakas av den stressiga situationen.

det är bättre att anlända till flygplatsen i förväg. När lugna och lugna passagerare är i närheten, som också förbereder sig för flygningen, lugnar det och hjälper till att slappna av lite;

under flygningen finns det inget behov av att slösa tid på att övervaka flygvärdinnorna eller motorernas funktion. Bättre att titta på en film, lyssna på lugn musik eller läsa din favoritbok.

Psykoterapi för aerofobi

Försök att hantera fobi på egen hand leder ofta inte till positiva resultat. Aerofobi bör behandlas när en person inser att han har en stark rädsla för att flyga och väljer alternativa transportmedel, även till nackdel för sin tid. Idag är den viktigaste behandlingsmetoden att arbeta med en psykolog eller psykoterapeut. En erfaren läkare vet mycket väl att aerofobi kan behandlas. För att göra detta behöver du bara identifiera de exakta orsakerna till dess utseende och eliminera dem med hjälp av speciella tekniker som syftar till professionell korrigering av beteendemässig och psyko-emotionell sfär. Faktum är att läkaren lär en patient som har aerofobi att tänka och agera korrekt även under en stressfaktor. I framtiden kan patienter säkert flyga, eftersom de har övervunnit sin irrationella rädsla och kan kontrollera situationen.

Kommer mediciner att hjälpa?

Man bör komma ihåg att fobi inte kan behandlas med enbart mediciner. Som regel ordinerar läkare dem om patienten snarast behöver flyga med flyg. Med hjälp av droger kan man inte övervinna rädslan utan bara tillfälligt drunkna i kroppens reaktioner och stabilisera patientens tillstånd. För närvarande har inga läkemedel uppfunnits som snabbt kan befria en person från tvångstankar. Att hantera de verkliga orsakerna till rädsla kräver ett integrerat tillvägagångssätt, eftersom fobi framgångsrikt övervinns genom att utveckla avslappningsförmåga som gör att du effektivt kan motstå obsessiv rädsla och panikattacker..

Aerofobi behandling

DARs psykoterapicenter behandlar olika avvikelser i samband med rädslan för att flyga. I vår praktik använder vi bara beprövade behandlingsmetoder som på ett övertygande sätt har visat att de är effektiva. Varje teknik väljs helt i enlighet med den specifika orsaken och symtomen på sjukdomen.

Funktioner för fobibehandling vid DAR-centret:

individuell strategi. Varje patient som bestämmer sig för att genomgå behandling i vår klinik kan lita på en uppmärksam attityd och en hög servicenivå. När vi väljer den optimala behandlingen för att återställa psyko-känslomässiga funktioner tar vi alltid hänsyn till våra patients personliga önskemål;

hög professionalism hos läkare. Aerofobi elimineras av kvalificerade yrkesverksamma med omfattande erfarenhet inom psykoterapi och klinisk psykologi. De vet utmärkt vad de ska göra med patologisk rädsla, så våra patienter återgår snabbt till ett bekvämt liv;

flexibel prispolicy. Vi gör stora ansträngningar för att se till att kostnaden för behandlingen är på en adekvat nivå, ganska överkomlig för många människor som snabbt vill återgå till ett normalt psykologiskt tillstånd. Detta skiljer oss från andra medicinska centra som erbjuder lindring från panikreaktioner..

För att boka tid hos en läkare eller få ytterligare information om tidpunkten och kostnaden för behandlingen måste du kontakta våra specialister genom att ringa (495) 725-04-07.

Artikeln skrevs under överinseende av Dr. A. L. Vorontsov.

Hur man övervinn din rädsla för att flyga?

Flygplanet anses vara det säkraste transportsättet, men varje person har åtminstone en gång upplevt rädsla för att flyga. Och ett stort antal människor är i princip rädda att flyga. Rädslor drivs av den ökande frekvensen av flygkrascher. Hur övervinner du din rädsla för att flyga? Var växer aerofobi ben från? Psykolog Alexey Chudochkin svarade på dessa och andra frågor från Pravda.Ru.

Aerofobi - rädsla för att flyga

- Berätta för mig hur man skiljer aerofobi från en enkel rädsla för att flyga?

  • övermannar dig själv
  • ombord på planet
  • sitta i en stol och fäst säkerhetsbältena

då är det nog det som styrs. Det vill säga det är antingen en svag fobi eller rädsla. Och när en person har en stark fobi kan han fysiskt inte tvinga sig själv att göra något. Ett klassiskt exempel - en hund bet en person i barndomen. Då förstår han mycket väl att det här är en annan hund, att hon är snäll, hon har en annan ägare, men han kan inte tvinga sig själv att närma sig henne. Han har en stark hjärtslag, svettas och nästan svimmar.

Jag måste säga att ett stort antal människor är rädda när de flyger. Men det kanske viktigaste i det här fallet är att vi inte är fåglar trots allt, vi utvecklades för att inte klättra i träd och inte sväva i luften..

- Någon säger att aerofobi är samma som rädslan för höjder. De tror också att om du har klaustrofobi, kommer du också att vara rädd för att flyga ett flygplan. Detta är sant?

- Nej, aerofobi är en separat fobi.

- Till exempel är jag särskilt rädd när planet lyfter och när det landar. Jag kommer inte att säga att panik uppstår, utan ökad svettning, skakning.

- Det beror på att en person inte kan vara ständigt rädd. På en höjd, när den etablerade regimen, lugnar vi oss delvis. Dessutom beror detta på det faktum att de flesta olyckor inträffar exakt under start och landning, eftersom dessa är mer komplexa lägen än etablerad flygning..

- Varför upplever vi inte fobier, säg att vi sitter i en bil i passagerarsätet, men vi upplever en fobi på planet? Detta beror på ett visst psykologiskt ögonblick av att lyfta från marken eller med berättelser om katastrofer..

- För det första kan det vara barndomsupplevelser. Till exempel föll ett barn från ett träd som barn och skadades allvarligt, och nu är han rädd för höjder.

Rädsla kan uppstå när en person bevittnar en katastrof. Men naturligtvis är rädsla i de allra flesta fall inspirerad av media.

Vi hör om katastrofen och börjar naturligtvis föreställa oss själva på platsen för offren. Vi har negativa känslor och prägling sker. I vissa fall tror jag att du kan få en stark fobi på detta sätt..

Om en person är tillräckligt känslig kan han helt enkelt få ett så smärtsamt tillstånd på grund av sina imaginära känslor..

Men aerofobi kan också förknippas med det ögonblick när du bara lär dig att vara rädd någonstans, i det här fallet på ett flygplan. Låt oss säga att barnet ännu inte vet hur farligt det är där, och han fokuserar på föräldrarnas känslor.

Och från barndomen lär han sig av sin mamma att han måste vara rädd. Naturligtvis kommer en person att reproducera de känslor som han kände där varje gång de kommer in i samma situation, i samma rum. Vi har ett sådant minne.

- Så du måste dölja denna rädsla i närvaro av barn?

- Det är nästan omöjligt att gömma sig. Barn läser omedelbart sina föräldrars känslor. Det verkar för oss som om vi har lärt oss att kontrollera oss själva, vi gör ett leende ansikte och inuti oss bankar. Så barnet läser det perfekt. Det bästa receptet är att bli av med denna fobi..

Aerofobi behandling

- Hur man gör det? Psykologiskt eller medicinskt?

- Jag säger inget om läkemedelsmetoden, jag är inte läkare. Vi har en mycket tydlig överenskommelse med läkarna: vi har ingen rätt att ordinera mediciner, och i de flesta fall är det enligt min mening inte nödvändigt.

Jag berättar för dig ett av sätten som hjälper dig att bli av med denna fobi just nu. Först ber jag dig att stänga ögonen och föreställa dig situationen när du går ombord på planet:

  • han värmer upp motorerna
  • sprider
  • lyfter

Om du känner rädsla just nu, betygsätt den på en tiopunktsskala:

0 poängdu är inte rädd för någonting alls
10 poängfruktansvärd panik när du inte kan överleva detta tillstånd.

Därefter har vi ett hål mellan våra två kragben. Därifrån räknar du ner cirka sju centimeter, och du behöver fortfarande flytta sju centimeter antingen till höger eller till vänster. Nu, försiktigt trycka på huden, känna efter en plats där det på ena sidan kommer att vara en liten utbuktning under huden och när du trycker på kommer det att göra ont ont, det här är våra lymfkörtlar.

Sedan gör vi den här övningen: massera lätt den här platsen och upprepa bekräftelsen: "Trots att jag är rädd för att flyga flygplan accepterar jag mig själv." Gör detta i ungefär en minut. Metoden är mycket effektiv, den hjälper i 76 procent av fallen..

Tyvärr, precis som det inte finns någon universell medicin för alla människor, finns det inget sätt som kan hjälpa alla. Men nu vet psykoterapi ett stort antal sådana alla typer av enkla tekniker. I de allra flesta fall behandlas fobi i en session med en psykoterapeut.

- Jag kommer definitivt att prova nästa gång jag flyger på ett plan.

- Bättre i förväg. Om du efter att ha avslutat denna övning föreställer dig att du går ombord på ett flygplan och inte känner rädsla, kommer du inte heller känna rädsla när du går ombord på ett riktigt flygplan..

- Bra, det finns några andra metoder?

- NLP har en enorm rad metoder som låter dig arbeta med fobiska tillstånd.

Om du går till en psykolog, psykoterapeut som arbetar med fobier, kommer du i 99 procent av fallen att bota denna fobi i en session. Jag kan ge några allmänna rekommendationer.

Det är bra om du klarar din fobi, men då kan det fånga dig igen. Vi har en mycket gammal mekanism:

om vi upplever några känslor i något rum kommer de att reproduceras automatiskt när vi går in i detta rum.

Om du till exempel i din ungdom hade ett underbart romantiskt datum i en park, kanske du redan glömmer den personen och när det var, men när du går förbi denna park kommer du att dras dit. Det är bara att denna mekanism markerar de platser där vi upplevde starka känslor, positiva eller negativa - det spelar ingen roll. Och den här mekanismen leder dig bort från negativa platser..

Därför, om du upplever rädsla om och om igen på planet, kommer du automatiskt, även om du inte längre har fobi, känner rädsla för att gå in i nästa plan. För att kunna flyga för nöje måste du därför uppleva positiva känslor på planet..

Jag rekommenderar att människor först och främst förbereder material:

  • ta filmer som är dina favoriter, och inte vad som erbjuds där
  • ta din favoritkompott som du dricker på semester för att återge de positiva känslorna som du upplevde då
  • ta med dig din favoritbok

Och om varje flygning du känner glädjen att läsa din favoritbok, titta på din favoritfilm, kommer du att vilja flyga mer och mer, du kommer att uppleva positiva känslor på denna plats..

- Ibland finns det en känsla av att något dåligt är på väg att hända. Och det fanns många fall när människor följde deras intuition, inte kom upp på planet och som ett resultat undvek en olycka. I det här fallet, hur ska man ta reda på om det här är intuition, eller om fobi fungerade? Och om man ska lita på känslan som säger: "Du behöver inte gå på det här planet"?

- Civilisationen lär oss att lita på ord mer än våra inre känslor, så en vanlig person tränas inte i denna mening. Jag tror att du inte borde lita på dina känslor. Jag tror att det här är nödvändigt:

  1. bli av med rädsla
  2. ta dig ihop och förstå att flygtransport är det säkraste idag

Det finns verkligen minsta chans att dö.

- Är det nödvändigt att försöka undertrycka aerofobi med medicin, som många gör?

- Jag tror inte det. I vilket fall som helst, om detta är en normal, frisk person, för det finns människor med ökad ångest.

Läs också:

Bädda in Pravda.Ru i din informationsström om du vill få operationella kommentarer och nyheter:

Prenumerera på vår kanal i Yandex.Zen eller i Yandex.Chat

Lägg till Pravda.Ru i dina källor i Yandex.News eller News.Google

Vi kommer också att vara glada att se dig i våra samhällen på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.