Claustrophobia: hur man kan bli av med rädslan för trånga utrymmen

Trots den många "armén" av mänsklig rädsla finns det "utvalda" föremål för panikfrykt för människor. De fem bästa fobierna inkluderar irrationell, obsessiv, okontrollerbar intensiv rädsla för trånga och trånga utrymmen. Rädsla för trånga utrymmen kallas klaustrofobi.
Enligt uppgifter som publicerats av Världshälsoorganisationen registreras symtom på denna störning av varierande svårighetsgrad hos 5-15% av den manliga befolkningen på planeten. Tecken på klaustrofobi av varierande svårighetsgrad bestäms hos 10-20% av kvinnorna.

Panikattacker kan inträffa hos en individ i alla områden som är begränsade i storlek eller där det är potentiellt svårt att lämna lokalerna. Till exempel kan en klaustrofob kris utvecklas om en person befinner sig i en hiss, i en tunnelbana, i ett solarium eller i en duschkabin. Ofta inträffar en attack av intensiv rädsla om en person stannar kvar i ett låst rum som inte kan lämnas genom "nödutgången" - ett fönster.

Denna typ av ångestfobiska störningar kan utvecklas hos människor oavsett kön och ålder, social status och ekonomiska situation, utbildningsnivå och IQ. Men klaustrofobi har också "favorit" offer. Det har fastställts att symtomen på panikfrykt för utrymmen ofta utvecklas hos gruvarbetare som arbetar i gruvor, som personligen har upplevt ångest att fängslas under marken på grund av jordskred. Claustrophobia finns ofta bland sjömän som tjänar på ubåtar, särskilt de som har känt en stark rädsla för en kollaps av ubåten. Panik rädsla för trånga utrymmen utvecklas ofta hos människor som är under ruinerna av strukturer till följd av jordbävningar eller efter förstörelse av byggnader under fientligheter. Manifestationen av klaustrofobi uppträder ofta under perioder då en person på grund av omständigheter tvingas vara i social isolering. Det här är situationer när ämnet avtjänar en straff i korrigeringskolonier, eller "medan den är borta" i de fyra väggarna i en fängelsecell.

Det bör betonas: ovanstående exempel illustrerar bara de fall av klaustrofobi som utvecklats på grund av verkliga psyko-traumatiska situationer. Men många episoder av denna störning registrerades när det inte var möjligt att fastställa den sanna provokatören av fobi. Skälen som uttrycks och döljs från medveten förståelse och förståelse kommer att diskuteras senare i denna publikation..

Claustrophobia: orsakerna till rädslan för slutna utrymmen
För närvarande kan varken läkare eller forskare förklara exakt varför rädsla för trånga utrymmen uppstår och utvecklas. Men akademiska sinnen har lagt fram många teorier om orsakerna till bildandet av klaustrofobi. Låt oss beskriva de mest testade hypoteserna mer detaljerat.

Orsak 1
Enligt många experter är den obsessiva rädslan för trånga utrymmen resultatet av en persons negativa personliga upplevelse. Klaustrofobi utlöses ofta av intensiv rädsla som en person upplever i barndomen. Sådana upplevelser kan förknippas med en enda känsla av rädsla när ett barn kolliderar med ett riktigt farligt föremål eller när en kritisk händelse plötsligt inträffar. Ett exempel på sådana upplevelser är rädslan förknippad med det faktum att en liten person bevittnade en brand som bröt ut i hans hem..

En långvarig stressig situation, i kombination med en känsla av osäkerhet och fara, kan också vara syndaren i klaustrofobi. Till exempel bor ett barn i en asocial familj, observerar föräldrarnas eviga gräl och ser moderns misshandel av fadern. I den här positionen saknar han en känsla av säkerhet, det finns en önskan att lämna lägenhetens begränsade utrymme. Med tiden förvandlas oviljan att vara i en sådan miljö till en panikrädsla för trånga utrymmen..

Stimulans för utveckling av klaustrofobi kan vara det vanliga traumaet i psyken i barndomen. Det här är till exempel situationer när föräldrar, som straff, låser barnet i ett trångt rum medan de stänger av ljuset. När en ung person ”avtjänar” en mening, upplever han många obehagliga känslor. Som ett resultat leder sådana utbildningsåtgärder till att själva förväntan på att vara i ett trångt och mörkt utrymme orsakar panikfruktan. Med tiden fixeras en konditionerad reflex: att vara i ett begränsat utrymme är dåligt och läskigt.

En liknande anledning till bildandet av klaustrofobi hos människor som har upplevt en katastrofal händelse som inträffade i ett trångt utrymme. Till exempel blir en person offer för rån eller våld när han stannar i en hiss. I framtiden blir rörelse på detta sätt omöjlig för ämnet, eftersom hans undermedvetna har fixat den rädsla som upplevs på denna plats..

Orsak 2
Studier har visat att klaustrofobi kan vara en följd av eller som en följd av olika somatiska sjukdomar och neurologiska patologier. Ofta leder akuta bakterieinfektioner som påverkar hjärnans strukturer till utvecklingen av ångeststörningar. Låt oss ge ett exempel: som ett resultat av epidemin av slö encefalit, som svepte över hela världen från 1915 till 1926, led patienter av allvarliga affektiva störningar. Ett av symtomen var rädsla för trånga utrymmen..

Ofta manifesterar sig klaustrofobi efter att en person har genomgått kirurgiska operationer och efterföljande lång vistelse på sjukhus. Det är dock inte möjligt att avgöra om sjukdomen är ett resultat av medicinsk intervention under anestesi eller är en följd av tvångsuppehåll under sjukhusets begränsade förhållanden, eftersom båda faktorerna har en stark psykotraumatisk effekt..

Det finns en kategori av kvinnliga patienter där klaustrofobi debuterade efter graviditet och förlossning under vårdperioden för en nyfödd. Denna situation kan förklaras av det faktum att i detta segment av kvinnans liv inträffar en kaskad av intensiva hormonella förändringar, vilket negativt påverkar individens psyko-emotionella tillstånd. Dessutom tvingas den nygjorda mamman att tillbringa större delen av sin tid inom fyra väggar och ta hand om barnet. Regelbunden sömnbrist, frekventa väckningar på natten, brist på tillräcklig vila, monotoni och brist på positiva känslor framkallar utvecklingen av neurotiska och psykotiska störningar. Samtidigt väljer det undermedvetna sinnet sin tolkning av vad som händer och tror att psykiskt obehag är förknippat med ett begränsat utrymme som måste "fruktas och undvikas"..

Orsak 3
Enligt de flesta forskare är den främsta orsaken till klaustrofobi ett specifikt karaktäristiskt porträtt av en person. Attacker av affektiv rädsla bestäms oftast hos misstänkta, oroliga och intryckbara människor som ser fara i allt. Deras utmärkande drag är överdriven uppmärksamhet och en förvrängd tolkning av eventuella obehagliga symtom. Till exempel tolkar de en snabb hjärtslag som bevis på en förestående hjärtinfarkt. Huvudvärk för sådana hypokondriakala personer är ett symptom på onkologisk patologi. Andfåddhet och hosta som uppträder är ett tecken på irreversibel lungsjukdom. Vi kan säga att de medvetet och medvetet söker efter några defekter i kroppen och sedan blåser upp en elefant ur en fluga.

De flesta klaustrofoba människor är obeslutsamma, beroende och ryggradslösa människor. De kan inte fatta beslut på egen hand och är nöjda med en beroende position. Istället för att på ett adekvat sätt möta svårigheter och konstruktivt ta itu med nya problem, föredrar sådana aktörer att gå med flödet.

Intressanta forskningsresultat om orsakerna till klaustrofobi har publicerats av brittiska forskare. Som framgår av studien av anamnesen hos patienter var majoriteten av patienterna i barndomen omgiven av överdriven föräldravård. Dammfläckar blåste bort dem, eliminerade alla svårigheter från deras väg, fattade beslut för dem och byggde deras öde. Samtidigt kännetecknades deras föräldrar av hög ångest och visade uttalad oro över deras avkommas hälsa. Barnet antog från sina förfäder en vana att oroa sig för bagateller och uppmärksamma oviktiga detaljer. På en undermedveten nivå utvecklade han en imiterande vana av rädsla. När de blev äldre intensifierades också det destruktiva programmet som fanns i den omedvetna sfären, på grund av en sammanfallande omständighet valde det undermedvetna att vara i trånga utrymmen som föremål för rädsla..

En annan "karakteristisk" anledning till klaustrofobi är närvaron av ett underlägsenhetskomplex hos en person. En osäker person som tvivlar på sina förmågor och är rädd att framträda inför allmänheten på grund av övertygelsen om att han kommer att kritiseras, försöker medvetet hitta argument för att begränsa sig från kontakt med samhället. Samtidigt inleder det undermedvetna en logisk "kamp" för att förbättra livskvaliteten och försöker hjälpa honom att avslöja sin potential. För detta väljer psyket ett ganska konstigt sätt: för att en person ska vara oftare offentligt och kunna demonstrera sina förmågor är det nödvändigt att skapa förutsättningar för honom så att han känner obehag när han stannar i sin egen bostad. För detta har det undermedvetna ett universellt verktyg - rädsla, i denna situation inriktad på rädslan för trånga utrymmen..

Klaustrofobi: symtom på sjukdomen
Liksom andra ångest-fobiska störningar manifesterar sig klaustrofobi som obehagliga symtom när man förväntar sig, väntar eller befinner sig i en viss miljö. I det här fallet är sådana omständigheter begränsade i storlek och begränsade utrymmen. Det bör noteras att klaustrofobi kan uppstå med varierande svårighetsgrad av symtomen..
Vissa personer med denna sjukdom upplever mild ångest och mindre obehagliga symtom endast när de befinner sig i trånga utrymmen. Vid andra tillfällen lever de ett tillfredsställande liv och är inte upptagna av besattheten av en katastrof som är oundviklig i trånga utrymmen..

I en annan patientgrupp fångar panikfrukt helt deras medvetande och tvingar dem att inte leva utan att existera i ständig förväntan på en attack av panikattacker. Sådana ämnen gör sitt bästa för att undvika skrämmande situationer. Deras fantasi drar fruktansvärda bilder av att vara i trånga utrymmen och slutar ofta med en imaginär död. Ett annat symptom på klaustrofobi är den ovillkorliga acceptansen av tron ​​att den sjuka personen kommer att bli sjuk i trånga utrymmen. Inget logiskt resonemang, inget bra resonemang kan utrota en sådan besatthet..

En person med klaustrofobi, som befinner sig i små rum, upplever panikattacker: hans ben kan vika och han fryser på plats, eller omvänt, han vidtar ologiska kaotiska åtgärder för att lämna en sådan plats. Rum med få eller inga fönster är särskilt hotande för klaustrofober. Om han fortfarande behöver besöka något trångt rum kommer han att sitta närmare utgången och lämna definitivt dörren öppen. Att flytta i kollektivtrafik kommer ett sådant ämne aldrig att sitta på baksidan av stugan utan stå nära utgången. Klaustrofoben använder aldrig hissar, klättrar uppför trappor till höga våningar. Han går inte med på medicinska manipulationer som utförs i en tryckkammare eller på andra liknande enheter. En sådan person besöker inte bastur och solarium. Klaustrofoben undviker också livliga offentliga platser som stormarknader eller konserthus, eftersom han är övertygad om att han inte kan gå snabbt om det behövs på grund av det stora antalet människor..

En gång på en skrämmande plats täcks individen av en våg av panikattacksymtom. Han lider av andfåddhet, även om det inte finns någon fysisk aktivitet. Han känner brist på luft. Det finns en ökning av hjärtfrekvensen. Minskningar av blodtrycksindikatorer. Personen känner svår yrsel och kan inte upprätthålla balans. Ökad svettning bestäms.
Ett annat symptom på panikattacker är uppkomsten av inre skakningar som ersätts av värmevallningar. Lemens lem är fast. En person klagar över att gåshud kryper ner i hans hud. Obehag och smärta i bröstområdet kan uppstå. Frekventa symtom på en klaustrofobisk attack är illamående, kräkningar och en känsla av tyngd i magen.

I svåra fall av klaustrofobi kan svimning med kortvarig medvetslöshet förekomma. Fenomenen derealisering och depersonalisering dyker upp. Det kan tyckas för en person att han blir galen. Den obsessiva rädslan för döden kan gå med.
Ständig vistelse i ett oroligt tillstånd kan bara påverka bilden och kvaliteten på en människas liv. När klaustrofobi intensifieras minskar intresset för en person, antalet sociala kontakter minskar och arbetsaktivitetsindikatorerna försämras. Med tiden blir han slö, passiv och sjunker ofta i djup depression. Det sorgliga resultatet av klaustrofobi är ensamheten hos en person, eftersom han inte är i stånd av rädsla, inte kan skapa och underhålla en familj, inte kan upprätthålla normala vänskap.

En annan konsekvens av klaustrofobi, som tyvärr ofta glömmer att nämnas, är försämringen av individens hälsa. Ångeststörningar förvärrar som regel förloppet av en somatisk sjukdom, främst på grund av att en person alltid är deprimerad, inte förväntar sig ett gynnsamt resultat och inte är redo att kämpa för sin återhämtning. Mot bakgrund av klaustrofobi förvärras sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, hypertoni förvärras och matsmältningsfunktioner uppträder. Livets sexuella sfär lider också betydligt, eftersom tvångsmässig rädsla inte låter motivet slappna av och njuta av intima möten..

Claustrophobia: hur man kan bli av med din rädsla för slutna utrymmen
Innan behandlingen med klaustrofobi påbörjas är det nödvändigt att skilja sjukdomen från andra patologiska tillstånd i psyken. Först och främst är läkarens uppgift att utesluta schizofren personlighetsstörning, eftersom denna sjukdom kännetecknas av rädsla för trånga utrymmen under påverkan av förföljande illusioner. Huvudskillnaden mellan dessa avvikande tillstånd: med klaustrofobi behåller patienten en hälsosam kritik av sig själv, han förstår att hans tvångsmässiga rädsla är grundlös och ologisk. Det är också nödvändigt att motbevisa förekomsten av en paranoid sjukdom hos patienten, där individen är rädd för att stanna på begränsade trånga platser på grund av förförelse av förföljelse..

Behandling av klaustrofobi väljs på individuell basis, beroende på svårighetsgraden av symtomen på sjukdomen, patientens allmänna hälsa och förekomsten av samtidigt somatiska patologier. Vanligtvis har ett behandlingsprogram av rädsla för trånga utrymmen tre komponenter:

  • drogterapi;
  • psykoterapeutisk effekt
  • arbeta med det undermedvetna genom hypnos.
    Drogbehandling
    Behandling med farmakologiska läkemedel syftar till att minska svårighetsgraden av panikattacker och eliminera patientens ångest. Guldstandarden vid behandling av ångeststörningar är användningen av bensodiazepam-lugnande medel. Man bör dock komma ihåg att långvarig användning av läkemedel av denna klass orsakar utveckling av läkemedelsberoende och förvärrar sjukdomens svårighetsgrad. Därför är den optimala behandlingstiden med lugnande medel två veckor..

    När illusioner inkluderas, används antipsykotika. Att ta antipsykotika i fel doser är dock fylld med utvecklingen av uttalade biverkningar. För att eliminera depressiva stämningar rekommenderas det att förskriva moderna antidepressiva medel från klassen av selektiva serotoninåterupptagshämmare till en klaustrofob patient. Långvarigt intag av dessa läkemedel - i upp till sex månader - stabiliserar patientens psyko-emotionella status och eliminerar idén om hans egen underlägsenhet.

    Som hjälpterapi används vitaminkomplex som innehåller vitaminer i grupp B. Det är också lämpligt att regelbundet ta lugnande medel av vegetabiliskt ursprung, vilket kan eliminera ångest, irritabilitet och ge en person ett tillstånd av fred.

    Psykoterapi behandling
    Psykoterapeutisk behandling syftar till att eliminera de irrationella komponenterna i rädslan för trånga utrymmen. Läkaren förklarar för patienten särdragen i hans tillstånd, påpekar de möjliga orsakerna till utvecklingen av smärtsamma symtom, övertygar att rädslan för trånga rum är inneboende i många samtida. Under psykoterapeutiska behandlingstillfällen får patienten färdigheter i hur han kan motstå obehagliga känslor och förhindra utvecklingen av panikattacker.

    Behandling med psykoterapi innebär också att lära klientens avslappningstekniker, sätt att blockera och omvandla destruktiva tankelement. Psykoterapi inkluderar också avslappningsterapier, såsom en mängd andningsövningar, progressiv muskelavslappning enligt Jacobson-metoden, meditationsövning.

    Hypnosbehandling
    Vid behandling av klaustrofobi rekommenderas det att inkludera hypnospass. Detta är nödvändigt för att identifiera de verkliga syndarna i sjukdomen, som bara kan uppnås i ett tillstånd av förändrat medvetande - med en hypnotisk trans. Mellan sömn och vakenhet tas den skyddande barriären som skapas av medvetandet bort, obehindrad tillgång till de djupaste delarna av psyken - undermedvetenheten - öppnas. Det är i det omedvetna området att all information om en persons personliga historia lagras, som ofta inte kan extraheras från minnet genom vilja..

    Efter att ha fastställt den verkliga orsaken till klaustrofobi, utförs arbete för att förändra patientens attityd till psykotraumatiska faktorer. En annan länk i hypnosbehandling är förslaget. Med hjälp av en verbal attityd fixar en person ett konstruktivt tänkande program där det inte finns plats för rädsla och oro..


    Sammanfattningsvis bör det noteras att klaustrofobi är en lömsk sjukdom som inte kan övervinnas med metoderna för icke-traditionell terapi. Att använda homeopati, ta örtteer, besöka läkare och läkare hjälper inte till att övervinna rädslan för trånga utrymmen. Det bör också påpekas att försök att bli av med tvångsmässig rädsla på egen hand hos de flesta patienter har motsatt effekt: istället för att bli av med irrationell ångest får de bara svårare upplevelser och smärtsamma känslor. Därför drar vi slutsatsen: behandlingen av klaustrofobi involverar patientens gemensamma arbete och en erfaren kvalificerad läkare som kan välja rätt taktik för att övervinna sjukdomen..

    Vad är klaustrofobi och hur du hanterar din rädsla för trånga utrymmen?

    Claustrophobia är en psykisk störning åtföljd av panik i ett slutet utrymme som inte har någon logisk förklaring. Rädslan ökar många gånger i trånga låga rum, hissar, "döva" rum utan fönster. Människor med denna fobi känner sig obekväma med en massa shoppare i en stormarknad eller liknande. De försöker på alla möjliga sätt komma bort från situationen och den typ av aktivitet som framkallar en attack av rädsla. Mental störning förändrar individens beteende och vanor, till och med vägran att lämna sitt hem.

    Varför klaustrofobi uppstår

    De flesta mänskliga rädslorna baseras på situationer som utgör ett hot. Rädsla är en modifierad instinkt för självbevarande. Låt oss försöka lista ut det, klaustrofobi, vad är det enligt evolutionsteorin? Rädsla är ett slags skyddande element som varnar för deltagande i potentiellt farliga situationer. Förfäderna fruktade trånga utrymmen, riskerade att röra sig längs smala passager under jord och grottor på grund av risken för kollaps. Erfarenheter på genetisk nivå överfördes till moderna företrädare för mänskligheten.

    Den andra riskfaktorn är hjärnfel. De genomförda testerna bekräftar att det hos personer som lider av klaustrofobi manifesteras av en minskning av rätt amygdala, som är ansvarig för produktionen av positiva och negativa känslor. De främre kärnorna skickar impulser till andra avdelningar i extremiteterna, vilket accelererar hjärtslag och framkallar andfåddhet.

    Inom barntrauma riskerar att utveckla sjukdomen i fråga. Minnen kan raderas, men i det undermedvetna ger de upphov till dolda känslor: oroa dig för ditt liv, ett syndrom av hopplöshet. Kroppen upprepar situationen om miljön påminner om en tidigare upplevelse. Det har förekommit fall av klaustrofobi efter trauma i vuxenlivet. Till exempel gruvarbetare eller grottor som överlevde jordskred.

    Alltför misstänkta föräldrar riskerar att utveckla en rädsla för slutna utrymmen hos sina barn. Detta beror på ständiga varningar om att det är farligt i hissen, det är mörkt i garderoben och kallt i källaren. Den logiska betydelsen av fraserna går förlorad över tiden, den vuxna personligheten har helt enkelt ett undermedvetet förtroende för att slutna utrymmen är osäkra.

    Claustrophobia utlöses ibland av en törst efter upptäckt eller dramatisk förändring. Forskare har funnit att människor med denna sjukdom har en dominerande karaktär, är aktiva och nyfikna av natur. Deras hjärnor kräver produktiv aktivitet, är fokuserade på upptäckter, är kritiska för stabilitet.

    Individer med motsatsen till klaustrofobi - agorafobi, föredrar tröst och har en negativ inställning till förändring. Individs rädsla manifesteras på gator, marknader och andra stora sammankomster. Det är inte helt korrekt att säga att denna diagnos är motpolen för rädslan för trånga utrymmen..

    Potentiella risker för rädsla för trånga utrymmen

    Vad detta är värt att veta för människor som är utsatta för psykiska störningar, åtföljda av rädsla. Detta inkluderar:

    • stora doser koffein (ökad ångest, hjärtfrekvens);
    • alkoholmissbruk, intag av narkotika (hjärnan påverkas av toxiner, psyken är överbelastad);
    • metodisk hot mot barn är fylld med allvarligt psykiskt trauma vars konsekvenser manifesteras i vuxenlivet;
    • berätta för barnet om sin egen rädsla;
    • klaustrofobi utvecklas ofta hos människor som är alltför beroende av skräckfilmer, särskilt om handlingen är förknippad med hissar, mörka rum och liknande platser.

    Symtom på klaustrofobi

    Vad är namnet på rädslan för trångt utrymme, borde alla veta. Följande är faktorer som är specifika för sjukdomen. En person utsätts för frekvent rädsla och obehag genom att komma in i en hiss, ett litet rum, en källare eller ett annat rum utan fönster.

    De psykologiska och fysiska egenskaperna hos klaustrofoba manifestationer ges i diagnosavsnittet. Symtomen på sjukdomen inkluderar också beteendemässiga nyanser hos individer med rädsla för ett stängt utrymme:

    • i lokalerna ligger i närheten med en utgång;
    • försök att inte stänga dörrar eller fönster;
    • i ett stängt eller "dövt" rum är de märkbart oroliga, hittar inte en plats åt sig själva;
    • använd inte kollektivtrafik, särskilt under rusningstid;
    • undvik hissar och långa köer.

    Om fem eller flera uttalade tecken observeras utvecklas en attack av klaustrofobi till en panikattack. Behovet av att kontakta en psykolog eller annan specialist inom psykologi framgår av manifestationen av dessa symtom. Om detta inte görs i tid förvärras sjukdomsförloppet, utvecklas till ett kroniskt stadium. Individen blir deprimerad, slö, undviker kommunikation, förändrar beteende radikalt.

    Diagnostik av manifestationer av fobi

    Rädslan för ett begränsat utrymme måste särskiljas från andra manifestationer av en liknande plan - brist på förtroende för sina förmågor, förändringar i vissa av personlighetsdrag, depressiva, paranoida processer.

    Psykologiska och fysiska tecken på klaustrofobi:

    • ryckningar och obehaglig kyla i armar och ben
    • snabb andning
    • takykardi;
    • migrän;
    • rädsla för kvävning, oförmåga att lämna rummet, förmågan att kontrollera sig själv;
    • rädsla för situationer som orsakar anfall;
    • blekhet eller rodnad i huden
    • brist på samordning
    • ett aktivt tillstånd av ångest eller att komma in i en bedövning.

    Claustrophobia diagnostiseras med Spielberger-Hanin-testet. Klienten väljer en av fyra versioner av svaret på uppgifterna. Totalen beräknas med en specialnyckel. En indikator över 45 poäng indikerar risken för en sjukdom, från 75 - panikattacker läggs till attacker av klaustrofobi.

    Diagnos med MBK-10

    Den angivna störningen inträffar om alla följande tecken är uppfyllda:

    • det finns ångest, åtföljd av psykologiska eller vegetativa manifestationer;
    • vanföreställningar eller tvångstankar är inte de främsta anledningarna till att uttrycka ångest;
    • stress aktiveras endast i ett trångt utrymme eller i en enorm folkmassa;
    • det finns ett måttligt undvikande av processer som bidrar till utvecklingen av rädsla.

    Efter undersökning, diagnostisera F40.00 eller F40.01 (fobi utan / med panikmanifestation).

    Hur bli av med dina klaustrofoba attacker

    Du kan hjälpa en person som lider av sjukdomen i fråga genom att följa rekommendationerna från psykologer, som minskar graden av rädsla och förhindrar panikutbrott:

    1. Kommunikation om ett neutralt ämne. Det är inte nödvändigt att övertyga rädslor i säkerhet, för de är irrationella. Bättre att hitta ett vanligt samtalsämne när du försöker fokusera på trevliga saker eller händelser.
    2. Beröringskraften. Om en älskad lider av rädsla för trångt utrymme, hjälper kramar och slag att lindra toppen av stress. Andas ihop för att hjälpa till att normalisera din hjärtfrekvens medan du fungerar som en lugnande.
    3. Hålls på ett stort leende. Denna teknik fungerar genom att kontrastera rädsla för impulser och kroppssvar. Paniken avtar efter ett par minuter.
    4. Koncentrationsförändring. Klaustrofoben fokuserar all uppmärksamhet på upplevelser. Det är nödvändigt att återföra det till verkligheten. För att göra detta ber de att fokusera på medresenärens ansikte, målningen, hisstillbehör och liknande. Du bör studera alla minsta detaljer i några minuter, stänga ögonen, beskriv vad du har gjort högt. Barn är inblandade i ett slags spel, med tanke på vem som hittar mer distinkta funktioner.
    5. Många vet allmänt vad klaustrofobi är. Men få människor inser att symtomen kan tas bort med hjälp av en modern enhet. Att ringa familj, granska foton, spela ditt favoritspel kan minska rädslan.
    6. Andningsövningar. Abdominal andning hjälper bra. Vid långsam inandning blåses magen upp, andas ut långsamt genom läpparna "anka". Du kan föreställa dig att det negativa som ackumuleras som ett resultat av stress kommer ut..
    7. Aktivering av sångtalcenter minskar ångest.

    Hur man behandlar klaustrofobi

    Personen förklaras i en begriplig form att problemet inte försvinner av sig själv. Du måste träffa en psykolog som kommer att eliminera störningen inom några sessioner. I detta fall krävs inte sjukhusvistelse.

    Särskilda behandlingar av rädsla för trånga utrymmen:

    1. Trostransformation. Specialisten arbetar med klientens modala sinnen (syn, beröring, hörsel). De fungerar som en kanal utformad för att korrigera det undermedvetna. Terapeuten-kommunikatören skriver en text där han använder kontrollord och fraser. Impact syftar till att se till att det inte finns någon fara i trånga utrymmen.
    2. Hypnoterapi är ett effektivt sätt att behandla klaustrofobi. Professionell hypnolog-psykolog Baturin Nikita Valerievich lindrar rädsla i flera sessioner. Han sätter klienten i en trance tills fullständig avkoppling, på vägen för att ta reda på orsaken till störningen. Hypnoterapeuten använder det klassiska systemet (tydliga och entydiga kommandon) eller Ericksonian-metoden (arbetar med bilder och bilder på individens undermedvetna nivå).
    3. Neuro Lingvistisk Programmering. Claustrophobia i detta fall utjämnas genom att införa en kritisk situation i samband med rädsla i den mänskliga hjärnan. Klienten ingår inte i den här bilden. Sedan skapas en färgstark bild där han verkar stolt, lugn, helt av med problemet. Det första elementet visas stort, det andra litet och iögonfallande. Utför en slags manipulation med handvågor, varefter bilderna byter plats med en ökning av önskad bild.
    4. Behandling av klaustrofobi med beteendemässigt tillvägagångssätt. Förfarandet utförs i steg. Under överinseende av en specialist placeras en person i en klaustrofobisk miljö, såsom en hissbil. Först varar nedsänkning flera sekunder, med en gradvis ökning av sessionernas varaktighet. Uppgiften är att göra det möjligt för klienten att lära sig att kontrollera sig själv, slappna av och abstrahera från den stressiga miljön. Om panik uppstår i något skede av processen pausas lektionen och återgår till enkla situationer.
    5. Autoträning. Tekniken bygger på muskelavslappning, självhypnos. När det gäller effektivitet jämförs tekniken med hypnoterapi. Skillnaden är att det undermedvetna och individens sinne arbetar tillsammans, han introduceras direkt i behandlingen, han kan självständigt förbättra studietiden. Autogen träning ökar de parasympatiska NS-förmågorna samtidigt som fysiologin av klustrofobi minimeras.

    Framgångsrik att bli av med rädslan för ett stängt utrymme beror på kundens önskan om detta, på grund av erfarenhet och kvalifikationer hos en specialist, efterlevnad av de tilldelade rekommendationerna.

    Hur man botar en fobi med medicinering

    Flera grupper av läkemedel används vid läkemedelsbehandling:

    1. Lugnande medel (Gidazepam). De har en psykoserande effekt på delar av centrala nervsystemet, har en uttalad lugnande effekt och slappnar av i skelettets muskler. Minus - beroendeframkallande, kräver specialutnämningar.
    2. Antidepressiva medel i tricyklin-kategorin (imipramin) förhindrar frisättning av adrenalin genom nervkanaler, stabiliserar psyken och förhindrar nedbrytning av serotonin (hormonet med gott humör). Efter att ha tagit dem minskar aktiveringen av rädsla och depression. Effekten förändrades efter 6-7 dagar.
    3. Betablockerare (Atenolol) används för att behandla klaustrofobi. Läkemedel minskar receptors känslighet för adrenalin, minskar manifestationen av ångest, stabiliserar hjärtats arbete.

    Förebyggande av klaustrofobi

    Med nervös överbelastning rekommenderas att ta homeopatiska eller naturläkemedel: valerian, moderurt avkok, nottu, Fitosed samling.

    Sport minskar sannolikheten för att utveckla rädsla avsevärt. Det vanliga komplexet inkluderar:

    • morgonövningar;
    • träningskurser;
    • gå till fots minst en halvtimme dagligen;
    • lag- och kampsportkonst;
    • dans.

    Efter en aning av klaustrofobi underlättas återhämtningen genom långvarig sömn, meditation, vatten- och andningsprocedurer och trädgårdsarbete. Rätt näring spelar en viktig roll för förebyggande av sjukdomar. Kosten innehåller skaldjur, olivolja, pumpafrön, nötter, morötter, aprikoser, äpplen. De är bra för hjärnan, innehåller mycket proteiner och vitaminer.

    Claustrophobia kommer att vara mindre vanligt om du får minst 8 timmars sömn om dagen. Regelbundet fullständigt sexliv bidrar till produktionen av serotin och endorfin, vilket förbättrar funktionen av blodkärl, hjärta, ger impulser av "njutning" till kroppen.

    Claustrophobia, vilken typ av sjukdom det är, diskuteras i detalj ovan. Det finns olika behandlingar för sjukdomen. Hypnoterapi och liknande tekniker anses vara effektiva..

    Rädsla för trånga utrymmen

    Ett rum utan fönster, en hiss, en medicinsk tomograf, ett rum med lågt tak och ett litet område, en toalettkabin - allt detta orsakar panik hos en person som är rädd för ett trångt utrymme. Vad heter rädslan för hissar och andra slutna utrymmen, varför det uppstår och hur man hanterar det, kommer psykologi att berätta.

    Vad är klaustrofobi?

    Vad är klaustrofobi? Claustrophobia är rädslan för hissar, små rum och andra trånga utrymmen. Att komma in i en hiss, källare, förråd, vind och andra små och trånga rum, en person upplever rädsla och svårt obehag.

    Exempel på platser där en person blir sjuk:

    • ett litet rum utan fönster och / eller med en låst dörr;
    • hiss;
    • solarium;
    • dusch och toalett;
    • magnetisk resonanstomograf;
    • underjordiska;
    • flygplan;
    • tågvagn;
    • buss;
    • tunnlar;
    • grottor;
    • smala gator;
    • källare;
    • sväng.

    Obehag kan uppstå även i frisörstolen eller på grund av en tätt knuten slips när du tar bort kläder över huvudet etc..

    Vilken fruktan har en klaustrofob (rädsla för trånga utrymmen, dolda skäl):

    • rädsla för begränsning av friheten;
    • rädsla för en ny attack;
    • rädsla för kvävning
    • rädd för döden;
    • rädsla för att bli galen;
    • rädsla för att skada någon;
    • rädsla för människor;
    • rädsla för att fastna i en hiss;
    • rädsla för att krascha på ett flygplan;
    • rädsla för att begå en okontrollerbar antisocial handling.

    Det klaustrofoba beteendet har ett antal egenskaper:

    • personen försöker sitta närmare utgången;
    • lämnar dörrar och fönster öppna;
    • känner sig obekväm i ett stängt rum, rusar omkring;
    • undviker kollektivtrafik, särskilt under högtrafik;
    • undviker hissar, köer.

    Varför är människor rädda för trånga utrymmen

    Varför utvecklas rädslan för slutna utrymmen (klaustrofobi, skäl):

    1. Genetisk faktor. Våra avlägsna förfäder var rädda för smala passager, små grottor, eftersom det fanns en risk för kollaps. Och det var också möjligt att falla i en fälla om ett rovdjur går in i skyddet.
    2. Organiska hjärnpatologier, neurologiska störningar. Människor med klaustrofobi har onormal hjärnutveckling - en minskad höger amygdala (avdelningen som är ansvarig för känslor) och onormalt funktion hos det limbiska systemet (felaktiga signaler framkallar arytmier och andfåddhet).
    3. Barndom psykotrauma. Personliga minnen av negativiteten förknippade med små rum kan lagras länge på det undermedvetna. Psychotrauma kan ha en direkt och indirekt bildningsväg. Ett exempel på direkta föreningar: ett barn var låst i en mörk garderob för att straffas, eller en dag slog han själv av misstag dörren och satt länge låst, var mycket rädd. Ett exempel på indirekta föreningar: mamma och pappa grälade och kämpade, barnet försökte vänta på det i garderoben, eller föräldrarna slog ofta barnet och han gömde sig från dem i garderoben.
    4. Psychotrauma i vuxen ålder. Orsaker till klaustrofobi hos en vuxen: katastrof, jordskred, gisslan, trafikolyckor etc..
    5. Lära av föräldrarnas erfarenhet. Vissa föräldrar mobbar barn av oro och säkerhet och skapar därmed en bas för utveckling av fobi..
    6. Misstänksamhet, antydan. Inte bara föräldrar kan skrämma utan också media, andra människor, filmer, böcker. Claustrophobic berättelser - populär thriller plot.

    Vad kan utlösa klaustrofobi

    Andra faktorer i utvecklingen av klaustrofobi inkluderar:

    • missbruk av kaffe, energidrycker (ökar ångest och hjärtfrekvens);
    • alkoholism och drogberoende (ångest ökar på grund av mental överbelastning och utmattning);
    • passion för skräckfilmer;
    • tar mediciner, särskilt de som korrigerar psykets arbete.

    Skillnader mellan rädsla för trånga utrymmen och andra sjukdomar

    Innan behandlingen påbörjas är det nödvändigt att skilja klautrofobi från andra sjukdomar, till exempel schizofreni, psykasteni, depression, paranoia och andra sjukdomar, samt att skilja det från vissa personlighetsförstärkningar (misstänksamhet, blyg, självtvivel). För detta utför psykologen speciella tester och omfattande diagnostik, under vilken han får reda på klientens livshistoria, funktioner i sjukdomsutvecklingen.

    Fobi-test och diagnostik

    Hur klaustrofobi manifesterar sig:

    • takykardi och arytmi;
    • nervös tic, kramper
    • frysning av armar och ben
    • muskelvärk;
    • snabb andning
    • dyspné
    • smärta;
    • migrän;
    • yrsel;
    • hosta och känsla av en klump i halsen;
    • illamående;
    • undvika situationer som ökar rädslan;
    • missfärgning av huden (blekhet, rodnad);
    • problem med samordning
    • känsla av närhet av väggar och tryck.

    Under en panik är en person rädd för att dö av kvävning, och han plågas också av rädslan att han inte kommer att kunna lämna rummet. På grund av detta förändras hans beteende. Det finns två motsatta reaktioner: dumhet, kaotiska okontrollerade handlingar och rörelser.

    Inom ramen för professionell diagnostik styrs psykologer inte bara av observationsresultat utan också av allmänt accepterade kriterier från klinisk psykologi. Diagnostiska tecken på klaustrofobi (enligt ICD-10):

    • ökad ångest vid kontakt med objektet av rädsla, presentation av kontakt;
    • vegetativa och psykologiska symtom;
    • undvikande av begränsat utrymme.

    Testning görs för att bekräfta diagnosen. Testet för klaustrofobi och identifiering av ångest av Spielberger-Hanin används. Klienten behöver svara på frågorna (välj ett av fyra alternativ), varefter diagnostikern kontrollerar svaren med nyckeln och summerar resultaten. En poäng över 45 indikerar en benägenhet för en fobi, en poäng över 75 indikerar en allvarlig förlopp av fobi.

    Hur bli av med dina klaustrofoba attacker

    Claustrophobia är en sjukdom som kräver behandling. I ett tidigt skede av fobi kan självbehandlingsmetoder användas. I senare skeden krävs professionella korrigeringsmetoder, och vid komplikationer indikeras läkemedelsbehandling..

    Psykologisk träning för klaustrofobi

    Som en del av den professionella behandlingen av sjukdomen används följande psykologiska kampmetoder för att övervinna rädsla:

    1. Korrigering av undermedvetna övertygelser. För detta verkar psykologen på syn, hörsel, beröring. Specialisten läser texten där specialord och nyckelfraser maskeras. De påverkar också det undermedvetna, vilket tyder på att slutna utrymmen inte utgör ett hot..
    2. Hypnos. Denna metod har flera fördelar. Samtidigt hjälper det till att identifiera grundorsaken till fobi, trance-tillståndet gör att du kan påverka den under sessionen, att klientens kropp och psyke vilar och återhämtar sig. Den klassiska versionen av hypnos används (påverkan med ord och fraser) eller Ericksonian-metoden (inflytande genom bilder och bilder).
    3. NLP (neurolingvistisk programmering). Psykologen hjälper klienten att föreställa sig två bilder: en skrämmande situation där klienten inte är sig själv och en situation där klienten presenteras som stark, modig, avgörande. Den första bilden är märkbart större än den andra, men sedan gör klienten, under ledning av en psykolog, en specifik gest med händerna och bilderna byter plats. Nu är klienten i bilden av en djärv och avgörande person mycket större, och själva bilden är ljusare än en bild med rädsla.
    4. Självhypnos eller autoträning. Denna metod liknar hypnos, bara i det här fallet arbetar klienten själv med medvetande och undermedvetenhet. Med tankens kraft lär han sig att slappna av musklerna, och parallellt säger han till sig själv positiva attityder (bekräftelser).
    5. Kognitiv beteendepsykoterapi. Under överinseende av en psykolog närmar sig klienten gradvis sin rädsla. I sin tur placeras han i skrämmande situationer (från minst skrämmande till skrämmande). Eller en situation väljs, men nedsänkningstiden i den förändras. I processen lär sig klienten att slappna av, abstrakt och kontrollera sig själv.

    Från läkemedel ordineras antidepressiva medel, lugnande medel, antipsykotika. Det rekommenderas inte att självmedicinera, eftersom alla mediciner som korrigerar psykets arbete är beroendeframkallande.

    Självarbete med rädsla

    Hur kan man bli av med klaustrofobi själv? Psykologer rekommenderar att du använder följande övningar:

    1. Låt dig inte hänga med tanken på att bli av med rädsla. Försök istället att konversera till ett neutralt ämne, tänk på något trevligt. Kom ihåg eller föreställ dig något positivt.
    2. Be någon nära att hjälpa dig under attacker. Om du kramar klaustrofoben, andas tillsammans med honom, så gradvis kommer patienten att lugna ner sig.
    3. Få dig att le stort. Det blockerar nervimpulser och stoppar panikattacken..
    4. Koncentrera dig om verkligheten. Byt och håll din uppmärksamhet på en väns ansikte, på bilar utanför fönstret, i träd etc. Tänk på varje detalj, stäng ögonen och reproducera mentalt det du tittade på.
    5. Använd andningsövningar för att lugna dig ner. Andas djupt in och blåsa upp magen, andas långsamt och dra i magen.

    Arbetar i ett trångt utrymme, säkerhetsregler:

    1. Använd personlig skyddsutrustning och uniformer.
    2. Ha med dig andningsapparater.
    3. Arbeta under dagtid.
    4. Ventilera rummet regelbundet.
    5. Lämna dörrar och luckor öppna

    Klaustrofobisk nödhjälp

    Den första anfallet av klaustrofobi inträffar oväntat, det kan inträffa när som helst och var som helst, till exempel när du genomgår en MR-undersökning eller när du flyger på ett flygplan medan du kör i en hiss. Vad ska jag göra då?

    Genomgår MR

    Om en person är medveten om en fobi, ska operatören informeras. Då kommer han att dela ut öronproppar och en ögonplåster. Detta kommer att hjälpa till att ta bort ljud och undersökningsförhållanden. Dessutom måste klienten abstrahera sig själv, till exempel mentalt läsa poesi eller hålla poäng. I de avancerade stadierna av sjukdomen är det tillåtet att administrera ett lugnande medel före undersökningen. Det finns fall då en patient anestesiverades och undersöktes på en speciell apparat av öppen typ.

    Rädsla för planet och hissen

    Vad ska du göra om du plågas av rädslan för hissar och klaustrofobi i planet? Första hjälpen under en panik med en fobi av rädsla för hissar och flygplan:

    1. Föreställ dig att du befinner dig utanför ett slutet utrymme, till exempel i ett trapphus eller utomhus. När du flyger med flyg, föreställ dig landningen och utsikten som väntar dig i en ny stad.
    2. Räkna till femtio och upprepa för dig själv "allt kommer att bli bra", "Jag kommer inte att dö", "Jag har gjort det mer än en gång", etc..
    3. Kontakta flygvärdinnan. De tränas i att ge första hjälpen till personer med fobier och i tider av panik..

    Förebyggande av klaustrofobi

    Det rekommenderas att undvika överspänning. Med ökad belastning och stress bör du ta växtbaserade lugnande medel (valerian, moderurt). För att minska ångest och stärka kroppen, psyken, rekommenderas att träna regelbundet, göra några sporter flera gånger i veckan och gå regelbundet (det bästa alternativet är kvällspromenader).

    Återhämta sig från en attack och förhindra återfall hjälper friluftsliv, inklusive trädgårdsarbete, vattenprocedurer, god sömn, meditation, andningsövningar, konstterapi och att göra det du älskar. Det rekommenderas att vara uppmärksam på näring. Ät mer skaldjur, morötter, äpplen, nötter, aprikoser, pumpafrön och olivolja. De innehåller ämnen och vitaminer som har en positiv effekt på nervsystemet..

    Konsekvenserna av rädsla för trångt utrymme

    I avancerade stadier förvärras fobiens gång av panikattacker, sekundära psykiska störningar (paranoia, depression) och neuroser. Under den kroniska sjukdomsförloppet blir en person apatisk och slö, men samtidigt överexciterad. Andra konsekvenser av en fobi inkluderar ett nervöst sammanbrott, svimning, psykos och panik medan man kramar. Ofta väljer patienten frivillig isolering inom husets väggar, förlorar sitt jobb och sina vänner.

    Klaustrofobi. Orsaker, symtom och tecken, behandling, förebyggande av patologi.

    Claustrophobia är en obsessiv, ihållande rädsla för slutna utrymmen som trotsar logisk förklaring. Det förvärras avsevärt i vissa situationer: i små, trånga, låga rum, rum utan fönster, bås. Människor känner sig obekväma i trånga transporter, i en massa shoppare i en butik. De börjar undvika situationer och aktiviteter där rädsla kan återkomma. Som ett resultat förändrar fobi personens beteende och vanor, och han kan vägra att lämna huset helt..

    Manifestationer. Claustrophobia manifesteras av en känsla av fara, överväldigande rädsla, accelererad hjärtslag, ökad svettning, andfåddhet. I svåra fall är panikattacker och svimning möjliga.

    Mekanismen för utveckling av klaustrofobi. I en stressig situation sker en kraftfull frisättning av adrenalin i blodet. Detta hormon stimulerar det sympatiska nervsystemet. Som ett resultat ökar andningsfrekvensen och hjärtfrekvensen reflexivt, blodkärlets lumen i musklerna och andra organ minskar och blodtrycket stiger. Dessa förändringar leder till utvecklingen av fysiologiska symtom på klaustrofobi..

    Bland de vanligaste orsakerna till utvecklingen av klaustrofobi är: mentalt trauma upplevt i ett trångt utrymme och genetisk predisposition - ett inslag i hjärnans funktion.

    Statistik. Claustrophobia är en av de vanligaste psykiska störningarna. 3-6% av befolkningen lider av svåra former av patologi, och cirka 15% av människor upplever mindre ångest i trånga utrymmen. Kvinnor lider av klaustrofobi två gånger oftare än män, vilket är förknippat med ökad känslomässighet.
    Medelåldern för patienter är 25-45 år, men klaustrofobi kan utvecklas hos barn. Störningen är svår att tolerera i barndomen och symtomen förbättras hos personer över 50 år.

    Sjukdomen har en böljande kurs: perioder av lugn växlar med perioder med ökad frekvens av attacker. Med tiden blir eftergivningsperioderna kortare och antalet attacker når flera per vecka.

    Psykologer och psykoterapeuter behandlar klaustrofobi. Många tekniker har utvecklats för att bli av med denna ångestsyndrom: självhypnos, hypnos, NLP. En erfaren psykoterapeut kommer att bota denna sjukdom på 5-7 timmar.

    Orsaker till klaustrofobi

    Orsakerna till klaustrofobi är ett mycket populärt och kontroversiellt ämne för forskning. Det finns flera teorier bakom uppkomsten av denna ångestsyndrom..

    1. Evolutionär teori. Fobier baseras på situationer som utgör ett hot mot människors liv och hälsa. Därför är rädsla, som en manifestation av fobier, en hypertrofierad instinkt för självbevarande. Enligt denna teori är klaustrofobi ett skyddande element - det varnar för att komma in i potentiellt farliga situationer. Rädslan för slutna utrymmen utvecklades i våra förfäder och tillät dem inte att komma in i små smala grottor och brunnar, där det var hög risk för blockering. För moderna människor har en sådan skyddande reflex ärvts, även om den till stor del har tappat sin relevans..
    2. Nedsatt hjärnfunktion. Inuti hjärnans temporala lob är amygdala eller amygdala. Denna struktur är ansvarig för bildandet av positiva och negativa känslor. Flera studier har visat att klaustrofoba patienter har en mycket mindre rätt amygdala än friska människor. Kärnorna i den främre delen av den onormala amygdala skickar signaler till andra delar av det limbiska systemet. Genom hypotalamus kontrollerar amygdala de inre organen: accelererar hjärtslag, orsakar andfåddhet.
    3. Psykiskt trauma upplevt i trånga utrymmen. Sådana situationer kan vara väldigt olika: ett barn har fastnat i födelsekanalen under förlossningen, fastnat huvudet mellan stängerna på staketet och kunde inte komma ut länge, fastnade i en hiss, förlorade sina föräldrar i en folkmassa. Under åren kan själva historien raderas från minnet, men djupt i det undermedvetna kvarstår de upplevda känslorna: rädsla för sitt liv och frihet, panik, en känsla av hopplöshet. Kroppen kommer ihåg och reproducerar denna reaktion varje gång när situationen åtminstone ungefär liknar den som upplevts tidigare. I vissa fall uppträder klaustrofobi i vuxenlivet: bland gruvarbetare som fångats i en gruva under en kollaps, bland grottor som fångats i en grotta.
    4. Resultatet av utbildning. En alltför försiktig, misstänksam och orolig mamma riskerar att höja klaustrofobi hos sitt barn. Fraser som: "leker inte under bordet, det är täppt där", "ta inte hissen, det kan gå sönder", "göm dig inte i garderoben - du kommer att fastna" deponeras i barnets undermedvetna. Med tiden går deras huvudsakliga logiska betydelse förlorad. En vuxen är bara vagt övertygad om att slutna utrymmen är ett hot..
    5. Törst efter förändring och upptäckt. Forskare har dragit slutsatsen att klaustrofober är dominerande, aktiva och nyfikna människor med en utvecklad fantasi. Av sin natur strävar de ständigt efter upptäckt, längtar efter förändring och fruktar stabilitet. Deras hjärnor behöver kraftfull aktivitet. Därför känner de i trånga utrymmen intrång i deras grundläggande mentala behov. Däremot fruktar människor med agorafobi (rädsla för öppna ytor) förändring och föredrar komfort och stabilitet..

    Symtom och tecken på klaustrofobi

    Hur man känner igen klaustrofobi. Klaustrofoben upplever obehag och ångest i följande situationer:

    • ett litet rum
    • rum utan fönster
    • hiss
    • solarium
    • tunnel-MR
    • duschkabin
    • tågvagn, tunnelbana, flygplan
    • grotta eller tunnel
    • ett rum fyllt med människor
    • källaren
    • frisörstol
    • köer
    • när du klämmer i nacken med slips eller tät krage

    Psykologiska manifestationer av klaustrofobi. En gång i ett trångt utrymme känner en person:

    • rädsla för ännu en panikattack
    • rädsla för begränsning av friheten
    • rädsla för kvävning
    • rädd för döden
    • rädsla för att bli galen
    • rädsla för att begå en antisocial okontrollerbar handling
    • förväntan på överhängande fara

    Den första anfallet av klaustrofobi överraskar som regel en person och förblir i minnet under lång tid. I framtiden, när han hamnar i sådana situationer, är han rädd för upprepning av obehagliga förnimmelser, han är inte rädd för själva rummet utan för vad som kan hända här..

    Fysiologiska manifestationer av klaustrofobi är associerade med kroppens autonoma reaktion - excitation av det sympatiska nervsystemet:

    • ökad hjärtslag, en känsla av pulserande blod i kärlen
    • takykardi - snabb hjärtslag
    • känsla av täthet i bröstet
    • andfåddhet, andfåddhet
    • halsont, hosta
    • feber, sveda i ansiktet och nacken
    • illamående, kräkningar
    • lusten att urinera eller ha en tarmrörelse
    • stickningar, kyla eller domningar i armar och ben
    • medvetslöshet till följd av alltför snabb andning

    En attack av klaustrofobi kan utvecklas till en panikattack (5 eller fler symtom uppträder och de är alla uttalade).

    Om du upplever psykologiska eller fysiologiska symtom, kontakta en psykolog eller psykoterapeut. Utan behandling förvärras symtomen på klaustrofobi och sjukdomen blir kronisk. Patienten förändrar sitt beteende i ett försök att undvika farliga, enligt hans åsikt, situationer. Hans bekantskapskrets minskar, allvarlig långvarig depression utvecklas, han blir slö och apatisk.

    Beteendeegenskaper hos klaustrofoba människor. De gör sitt bästa för att undvika situationer där känslan av rädsla kan öka:

    • inomhus försöker hålla dig närmare avfarten
    • håll fönster och dörrar öppna när det är möjligt
    • i ett stängt rum visar de ångest, rör sig slumpmässigt runt i rummet
    • undvik att resa med kollektivtrafik, särskilt under rusningstid
    • använd inte hissen, föredra trappan
    • bär inte kläder med snäva krage
    • försök att inte stå i kö
    • undvik platser och evenemang där det finns en massa människor: konserter, möten

    Diagnos av orsakerna till klaustrofobi

    Klaustrofobi måste särskiljas från andra psykiska sjukdomar eller accentueringar av vissa personlighetsdrag: självtvivel, depressiva och paranoida störningar. Det finns tydliga kriterier för detta. Om dessa tecken finns hos en patient får han en lämplig diagnos..

    Diagnosmetod för klaustrofobiBekräftelsekriterier för störningen
    Konversation
    1. I slutna rum utvecklas fysiologiska manifestationer:
      • darrande och kalla extremiteter
      • takykardi
      • migränattack
      • snabb oregelbunden andning
    2. Psykologiska manifestationer
      • rädsla för att inte komma ut ur rummet
      • rädsla för kvävning
      • rädsla för att förlora kontrollen över dina handlingar
    3. Undvik situationer där kramper utvecklas
    Externa manifestationer
    • Utåtgående tecken på klaustrofobi uppträder endast när patienten befinner sig i ett slutet utrymme.
    • rodnad eller blekhet i huden
    • ostadig gång
    • skakningar (skakningar) i extremiteterna
    • dumhet eller svår ångest
    • Psykologiska frågeformulär för att bestämma nivån på ångest
    • Reaktiv och personlig ångestskala - Spielberger-Khanin frågeformulär
    • Patienten väljer ett av fyra svarsalternativ. I slutet utvärderas resultaten med hjälp av nyckeln.
    • Den höga risken för att utveckla klaustrofobi framgår av ett resultat på mer än 45 poäng.
    • Över 70 poäng görs av personer som upplever klaustrofobi, tillsammans med panikattacker.

    Diagnoskriterier enligt MBK-10 (internationell klassificering av sjukdomar i den 10: e revisionen).

    För diagnos av klaustrofobi, som är en del av diagnosen agorafobi, måste alla följande kriterier vara uppfyllda:

    • Ångest uttrycks av vegetativa eller psykologiska symtom. Manifestationer som vanföreställningar eller tvångstankar kanske inte är det främsta uttrycket för ångest.
    • Ångest manifesterar sig uteslutande på vissa platser: stängt utrymme, folkmassor.
    • Undvikande av situationer där fobi utvecklas uttrycks.

    Enligt resultaten av undersökningen kan en av diagnoser göras:

    • F40.00 - Agorafobi utan panikstörning
    • F40.01 - Agorafobi med panikstörning

    Behandling av klustrofobi

    Hur kan du hjälpa en person i detta tillstånd?

    Om du befinner dig i ett stängt rum med en klaustrofobisk person kan du hjälpa honom..

    Psykologer har utvecklat flera riktlinjer som kan minska nivån på rädsla och förhindra panikattack..

    • Chatta om abstrakta ämnen. Försök inte övertyga klaustrofoben att hans rädsla är ogrundad. Logiska argument är maktlösa här, eftersom hans rädsla är irrationell. Chatta om allmänna ämnen. Ditt mål är att distrahera personens uppmärksamhet, att byta honom till något trevligare. Starta en konversation om barndomsminnen, den mest framgångsrika semestern, favoriträtter.
    • Touch. Om du är hos en älskad kan du minska stressnivåerna genom att krama och stryka. Det bästa alternativet skulle vara att trycka huvudet mot bröstet. Erbjud dig att lyssna på dina hjärtslag och andas med dig. Det hjälper patienten att lugna sig, normalisera puls och andas..
    • Leende. Be personen att le bredt och fortsätta le. Hjärnan får signaler om skillnaden mellan känslor (rädsla) och kroppssvar (leende). Resultatet av en sådan motsägelse kommer att minska paniken. Dessutom händer detta ganska snabbt inom 1-2 minuter..
    • Koncentration. Under en attack av klaustrofobi är patienten fokuserad på sin rädsla och upplevelser. Du kan hjälpa honom att återvända till den verkliga världen. För att göra detta, be att fokusera på ditt ansikte eller någon detalj i miljön: hissknappar, tapetmönster. Det är nödvändigt att noggrant undersöka objektet och notera alla minsta detaljer inom 1 minut. Be sedan stänga ögonen och beskriva ämnet. Detta kan göras mentalt eller högt. För barn är det önskvärt att förvandla situationen till ett spel: vem kommer att namnge flest tecken.
    • Prylar. För många människor kan en surfplatta eller telefon hjälpa till att lindra stress. Du kan ringa vänner, granska foton och välja de mest framgångsrika, spela ett spel, kontrollera inkommande SMS.
    • Andningsövningar. Be patienten andas långsamt, bukandning är särskilt användbar. Andas långsamt medan det är nödvändigt att blåsa upp magen. Andas ut långsamt genom läpparna vikta i ett rör. En effektiv teknik "färg andas". Det är nödvändigt att föreställa sig att vid inandning fylls bröstet med "lugn" turkos luft, och vid utandning lämnar den "alarmerande" röda kroppen.
    • Sång. Sjung vilken låt som helst. Sjung distraherar och aktiverar talets centrum i hjärnan, drar upphetsning från amygdala till andra områden, vilket minskar ångest.

    Hur man hjälper någon utanför en attack.

    Förklara för personen att det klaustrofoba problemet inte kommer att lösa sig själv. Särskilt när en person har upplevt en stark attack av rädsla och är rädd för att den återkommer. I det här fallet måste du kontakta en psykolog eller psykoterapeut. En specialist hjälper till att bli av med problemet under 3-10 sessioner. Klaustrofobiska patienter behöver inte behandling på psykiatriska sjukhus, så de har ingen anledning att frukta sjukhusvistelse.

    Psykologisk träning för klaustrofobi

    MetodLektionsmetodikEffektivitet
    Neuro Linguistic Programming (NLP)
    Troförändringsmetod. Psykoterapeuten-kommunikatören bestämmer de ledande sinnesorganen - patientens modalitet (visuell, auditiv, taktil). Det är den kanal genom vilken arbete med det undermedvetna kommer att bedrivas. Kommunikatören kommer att komponera en text som använder ord som påverkar de ledande sinnesorganen. Dess betydelse kommer att vara att övertyga patienten att det är bekvämt och säkert i trånga utrymmen..Effektiviteten av behandlingen beror på patientens individuella egenskaper och svårighetsgraden av klaustrofobi. Det kan ta 2-3 till 20 NLP-sessioner.
    Teknik "Sweep". Patienten föreställer sig en skrämmande situation (men inkluderar inte sig själv i bilden). Efter det måste du skapa en ljus och kontrasterande bild, presentera dig själv som lugn, självsäker och bli av med en fobi..
    Den första bilden presenteras stor, "helskärm" och den andra små och svaga placeras i hörnet. Sedan görs en "gunga". Bilder byts ut - önskad bild ökar kraftigt. Utförs dagligen 5 gånger.
    Beteendeterapi
    Systematisk desensibiliseringsmetod
    Under överinseende av en specialist placeras patienten i en miljö där han upplever rädsla (i en hiss, i en bussinredning). Under de första sessionerna varar denna nedsänkning i situationen i flera sekunder. Gradvis ökar sessionernas varaktighet, uppgiften blir svårare. Under sådana förhållanden lär sig patienten att behålla kontrollen över sig själv, ta sig ur situationen och slappna av..
    Ungefärlig lektionsplan:
    • Gå in i hissstugan med terapeuten och stanna några sekunder.
    • Gå in i hissen själv.
    • Kör i cockpit 1-2 våningar.
    • Situationen återges när hissen stannade och lamporna slocknade.
    Om panik uppstår vid något av dessa steg, stoppas lektionen omedelbart och de går vidare till enklare situationer.
    Längd 5-15 lektioner. I vissa fall krävs dock upp till 30-40 sessioner..
    HypnoterapiLäkaren sätter patienten i ett tillstånd av hypnotisk sömn, där fullständig avkoppling kan uppnås. Parallellt kommer han att ta reda på orsaken som provocerade utvecklingen av klaustrofobi och lindra rädslan.
    Hypnoterapeuten ger tydliga och entydiga förslag i form av ordningar (klassisk hypnos) eller inspirerar patienten med bilder och bilder (Ericksonian hypnos). I det senare fallet finns det en mjukare effekt på det undermedvetna..
    Hypnoterapi är en av de mest effektiva metoderna. En fullständig återhämtning kräver vanligtvis 3-5 sessioner.
    Autogen träning (autoträning)Tekniken bygger på muskelavslappning, självutbildning och självhypnos. När det gäller graden av påverkan på psyken och effektiviteten är det jämförbart med hypnoterapi. Men i detta fall fungerar patientens medvetande och undermedvetenhet parallellt, och han är involverad i terapiprocessen. I framtiden kan han självständigt förbättra tekniken..
    Självträning ökar tonen hos den parasympatiska delen av nervsystemet och minskar därmed de fysiologiska manifestationerna av klaustrofobi.
    Autoträningskurser består vanligtvis av 10 sessioner. Grunderna för autogen träning kan läras på egen hand.

    Man måste komma ihåg att framgången med psykologisk träning beror på ett antal faktorer:

    • patientens önskan att bli behandlad
    • hans tro på framgång
    • korrekt genomförande av specialistrekommendationer
    • kvalifikationer för en psykolog eller psykoterapeut