Varför uppstår rädslan för att bli galen och hur man kan övervinna den?

På en undermedveten nivå är varje person rädd för att bli galen, bara graden av manifestation av denna fobi skiljer sig åt. Människor med vissa psykiska störningar utgör vanligtvis inget hot mot samhället. Tvärtom är de ofarliga och försvarslösa, ibland förstår de inte hur de ska hantera pengar eller inser inte deras handlingar. De behöver hjälp från andra.

Många faktorer kan leda till medvetenhetsstörningar, men de flesta av dem beror på att en person inte kan adekvat uppfatta information från omvärlden. Som ett resultat går familjebanden förlorade, patienter förstår inte omfattningen av världskatastrofer, eftersom de inte kan uppfatta vad de såg eller upplevde och stängde i sitt inre medvetande.

  • 1. Orsaker till rädsla
    • 1.1. Panikattacker
    • 1.2. Vegetovaskulär dystoni
    • 1.3. Neuroser
    • 1.4. Hypokondri
    • 1.5. Schizofreni
    • 1.6. Framkallad illusionstörning
    • 1.7. Sociala skäl

    Sann rädsla för att bli galen är sällsynt. I dessa ögonblick upplever som regel en person svår ångest för sin mentala hälsa. Patologi är mer psykologisk än psykiatrisk, eftersom den inte ingår i den officiella internationella klassificeringen av sjukdomar. Det har bevisats inom medicinen att denna fobi är resultatet av någon annan störning..

    Konventionellt kan alla skäl som leder till galenskapens fobi delas in i två grupper: sociokulturella och personliga egenskaper hos en persons karaktär. När det gäller det andra fallet är de mest mottagliga människor som har ökad ångest i sitt temperament, brist på förtroende för sig själva och sina egna styrkor, följning av andras åsikter, benägna att depression och kronisk stress.

    Sociala faktorer inkluderar: konfliktsituationer i livet, systematisk psyko-emotionell och fysisk stress, asteni, frekventa situationer förknippade med osäkerhet, för riskabla yrken, förlust av nära och kära, särskilt första ordningens släktingar, mor och barn. Ärftlig benägenhet är av stor betydelse när det fanns fall av psykiska störningar hos släktingar i familjen. Omedvetet förstår en person att han är genetiskt utsatt för psykiska störningar och är rädd för att upprepa någon annans öde..

    Rädsla för att bli galen är en psykogen sjukdom som innebär vissa förändringar i mental hälsa. Ofta kan somatiska förändringar upptäckas hos personer med liknande fobi. Praktisk psykologi hävdar att människor som är benägna att frukta för galenskap redan har vissa psykiska funktionsnedsättningar..

    Panikattacker och fobiska störningar är nära besläktade. Vid tidpunkten för utvecklingen av överväldigande rädsla upplever en person panikattacker. Å andra sidan leder närvaron av uttalade panikattacker på en undermedveten nivå till en person att tro att han är rädd för att bli galen. I det här fallet orsakas själva panikattacken redan av personlighetsstörningssyndrom. Detta tillstånd leder till en ond cirkel, när en person är rädd för att upprepa vissa åtgärder igen, vilket leder till sådant beteende. Som ett resultat är de rädda för att gå bortom en viss cirkel, vars kanter de drar sig själva och flytta bort från allmänheten. Detta beror på rädslan för att skada andra. Denna rädsla förvärras med tiden..

    Panikepisoder åtföljs av svår ångest. Gradvis får de fler och fler nya, mer uttalade färger och ytterligare symtom. Varje ny attack blir till skillnad från den tidigare, vilket också introducerar patienten i vissa tvivel. Han börjar förstå att han en dag kan tappa kontrollen över sig själv, vilket ger en ny våg av rädsla. Avsaknaden av en specialist i rätt tid kontrollerar situationen kommer oundvikligen att leda till allvarliga personlighetsstörningar och psykiatriska sjukdomar..

    Den kliniska diagnosen VSD uppfattas inte alltid av läkare tillräckligt, vilket är förknippat med dess mångfacetterade natur. Många patologiska tillstånd passar in i den symtomatiska bilden av detta syndrom. Det är viktigt att tänka på att denna diagnos i den internationella klassificeringen av sjukdomar tillhör gruppen andra. Rädslan för att bli galen med vegetativ dystoni är förknippad med patologiska förändringar i det autonoma nervsystemet. Detta tillstånd kan uppstå när det finns förändringar i det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. I sådana fall har fobi ett verkligt hot mot en person, vilket beror på fysiologiska förändringar.

    Dysfunktion i kroppen i vegetationens patologi beror på en svår terapeutisk effekt. I de flesta fall måste patienten hitta orsaken, varefter rädslan försvinner av sig själv. En fobi för att bli galen och en ogrundad rädsla för att dö är de viktigaste symptomen på VSD. Med vissa förändringar i kärl- och nervsystemet uppstår en ökad ångestnivå, vilket framkallar de listade symtomen.

    Neuroser är psykiska störningar, varigenom en person har en uttalad rädsla för att bli galen. I processen med orimlig aggression eller växande ångest är människor katastrofala rädda för att förlora kontrollen över sig själva. Bland de viktigaste neuroserna kan följande tillstånd identifieras:

    • neurasteniskt syndrom;
    • generaliserad ångestsyndrom;
    • akut, kronisk och posttraumatisk stress;
    • tvångssyndrom;
    • hypokondri.

    Många av dessa tillstånd kännetecknas av manifestationen av tvångsmässiga tillstånd, när en person förstår meningslöshet, frånkoppling och brist på konsistens i sina handlingar. Han inser att hans misstag är helt oförmögen att motstå dem och göra något annorlunda. Som ett resultat utvecklas en stark tro att han gradvis blir galen..

    Generaliserad ångestsyndrom är en sjukdom som inkluderar ett antal syndrom, inklusive multipla fobiska störningar. Tillsammans med sociala möter man ofta isolerade fobier. Rädslan för att bli galen i det här fallet är ett logiskt tillstånd, eftersom det finns en kränkning av medvetandet.

    Människor med hypokondriakal störning är misstänkta av naturen och tror ofta att de har vissa psykiska störningar. De syftar till att hitta vissa patologiska tillstånd i deras inre hälsa i kroppen. De kan spendera fantastiska summor pengar på detta på bekostnad av livskvaliteten. De inser inte att rädslan för att bli galen har ett annat ursprung. Även efter att ha besökt konsultationen av en berömd och erfaren professor fortsätter folk att tro att de har allvarliga sjukdomar, de har bara inte identifierats ännu. Att hitta en orsak som kan leda till galenskap är ett symptom på en redan existerande avvikelse..

    Hypokondriakala störningar har många kliniska manifestationer. Efter att det inte var möjligt att identifiera fysiologiska störningar börjar en person tro att detta är förknippat med psykogena störningar. Alla ytterligare åtgärder syftar till det faktum att det söks aktivt efter orsakerna till galenskap, åtföljd av rädslan för att bli sjuk. Ett sådant tillstånd kräver långvarig behandling, allvarliga former av patologi är föremål för obligatorisk slutenvård..

    Patienter med schizofreni, oavsett graden av dess svårighetsgrad och kliniska stadium, utsätts för fysiska störningar. Med initiala förändringar förstår patienten delvis att det finns vissa avvikelser från normen i sina handlingar. I början av sjukdomen är auditiva och visuella hallucinationer möjliga, som han fortfarande kan skilja från verkligheten. När förståelsen väl uppstår att ljud och syner har producerats av honom, absorberas han av en överväldigande rädsla för situationen. Den kliniska kursen förvärras av en stark fobi före galenskap, ovilja att begå en okontrollerad handling.

    Speciellt ofta manifesterar rädslan för att bli galen i det kliniska förloppet av schizofreni, uttryckt i en paroxysmal progressiv form. Plötsliga attacker av psykotiska förändringar i medvetandet åtföljs av upplysningar när en person är helt medveten om sina handlingar. Det är just nu som han inser att han var benägen för omedvetna avvikelser, vilket ytterligare ökar rädslan för schizofreni. Han förstår att han kan bli galen, men inser inte att en del av detta redan har hänt..

    Det är extremt sällsynt i klinisk praxis. Det orsakas av psykiska störningar i känslomässiga relationer mellan nära människor, till exempel mellan föräldrar och ett barn, man och hustru, etc. I detta fall överför en person med en psykisk sjukdom sin världsbild till en närliggande, helt frisk familjemedlem. Den senare, som ser ohälsosamma avvikelser hos en älskad, försöker hitta ursäkter för honom och förnekar hans galenskap. Som ett resultat börjar båda individerna uppleva identiska förändringar i uppfattningen av den verkliga världen och övervinner gemensamt rädslan för att bli galen. Under behandlingen uppnår en frisk person snabbt effekten av den mottagna behandlingen, initialt fortsätter patienten att behandla den underliggande sjukdomen.

    Vid ögonblicket av patologiska förändringar är en frisk person inte helt medveten om att det som händer inte är helt normalt. Känslomässig anknytning hindrar en adekvat uppfattning om verkligheten. Rädsla för en granne, hans depressiva förändringar och trötthet som uppstår inom medvetandet leder till illusionstillstånd. Tillräcklig uppfattning om verkligheten och kritik mot situationen som har uppstått beror helt på svårighetsgraden av det inducerade vilseledande tillståndet.

    Kronisk trötthet, emotionell och fysisk överbelastning, brist på tillräcklig sömn, stress på jobbet, ekonomisk instabilitet och mycket mer kan leda till att produktionen av en fobi blir galen. Människor som inte har möjlighet att vila helt, med låg social anpassning, upplever rädslan för att bli galen flera gånger oftare. Som ett resultat ökar en persons inre spänning och missnöje med den uppkomna situationen dyker upp. Detta leder till logiska förändringar, varigenom den totala produktiviteten för alla utförda åtgärder minskar..

    Sociala faktorer leder till en minskning av uppmärksamheten, påverkar minneskvaliteten negativt, tänkprocesser saktar ner och förmågan att självorganisera försämras. Vissa somatiska störningar i verklighetsuppfattningen leder till tankar om att han blir galen. Ofta i sådana tillstånd förvärvar en person självmordstendenser, det är vanligt att han bär delirium, detta indikerar situationens allvar och kräver en integrerad inställning från en specialist. En person måste nödvändigtvis genomgå en psykoterapikurs och ett antal vissa rehabiliteringsåtgärder med obligatorisk uppsägning.

    Av allt som har sagts ovan är det tydligt att rädslan för att bli galen inte är en oberoende sjukdom och därför kräver en detaljerad psykiatrisk diagnos. Behandlingen beror till stor del på den ursprungliga orsaken till den fobiska händelsen. Mild tvångssyndrom, posttraumatisk stressstörning och höga nivåer av allmän ångest kan behandlas efter intensiv psykoterapi. Ofta behöver patienter inte ens ytterligare rehabilitering för att bli av med sjukdomen.

    När en patient diagnostiseras med schizofreni och dess olika former är psykoterapi ensam oumbärlig. Kräver obligatorisk läkemedelsbehandling, som utförs med antipsykotika, lugnande medel och antidepressiva medel. Endast den behandlande läkaren är kompetent att välja behandlingsförlopp, dess varaktighet och dosering av läkemedel. Allt beror på processens svårighetsgrad och de individuella egenskaperna hos patientens kropp. Inte den sista platsen upptar patientens personliga önskan att bekämpa patologi..

    På grund av det faktum att rädslan för att bli galen har många faktorer, och vissa av dem till och med är allvarliga psykiska sjukdomar, rekommenderas patienter att överge traditionella medicinmetoder utan att samordna dem med den behandlande läkaren. Ju längre en person är inaktiv, desto större är manifestationsgraden och samtidigt desto allvarligare är tillståndet.

    Om en inducerad illusionsstörning blir orsaken är det nödvändigt att bryta sambandet med en villkorligt frisk person, vilket kommer att skada terapins effektivitet. I närvaro av hypokondriakala abnormiteter kräver en person sjukhusvistelse på ett specialiserat sjukhus där kliniker kommer att arbeta med honom.

    Rädsla för att bli galen - hur bli av

    Rädsla för att bli galen

    Rädslan för att bli galen, liksom rädslan för att förlora kontrollen över kroppen, är mycket vanliga följeslagare för panikattacker, panikstörning och ångestsyndrom..

    Hur dessa rädslor manifesterar sig?

    Till exempel håller du ditt barn i dina armar. Och plötsligt kryper tanken in i mitt huvud: "Vad händer om jag gör något åt ​​honom?"

    Eller så tvättar du fönstret och ditt "omtänksamma" sinne säger: "vad händer om du hoppar?"

    Efter dessa tankar uppstår en känsla av ångest, rädsla. Din rika fantasi ritar bilder av lysande saltvatten som din kropp skriver i luften. Du gillar inte den här typen av "film", det skrämmer dig. Plötsligt kommer det att hända under nästa attack.

    Eller så är du ständigt hemsökt av rädslan för galenskap:

    "Tänk om det inte är panikattacker utan schizofreni?"

    Och du öppnar genast beskrivningen av denna diagnos på Wikipedia. "Det finns inga röster i mitt huvud, inga hallucinationer, tack och lov, det här handlar inte om mig".

    Men din lättnad avbryts omedelbart av tanken:

    "Och vad händer om det är detsamma, jag kan bara inte känna igen..."

    "Nu är det inte, men plötsligt börjar det, dessa attacker kommer att ge mig..."

    ”Jag minns att när jag somnade hörde jag en röst! Jag är sjuk!"

    "Ja, det finns inga symtom på sjukdomen, men ibland känner jag mig onormal..."

    Denna rädsla är bekant för mig. Jag minns hur min första attack inträffade. Jag låg i sängen och försökte somna och plötsligt, som från ingenstans, kom en vild, rädsla för djur.

    Jag visste inte vad som hände med mig. Jag låg bara där med en känsla av att jag skulle dö av rädsla. Jag började tänka för mig själv: "Tja, alla, Kolya, vi har kommit, du har tagit dig själv till sjukhuset.".

    Denna första attack följdes av följande. Senare fick jag veta att jag lider av panikstörning och att det inte blir galet. Men kunskapen om detta faktum lugnade mig inte mycket. Vid tiden för attacken var jag fortfarande rädd för att något skulle hända mig..

    jag blir galen.

    Att jag skulle tappa kontrollen över mig själv och slå min fru. Inte från ilska, utan bara för att jag är galen.

    Att jag skulle tappa kontrollen över min kropp och skära mig med en kniv, hoppa under en bil, göra något hemskt.

    Alla dessa rädslor är lyckligtvis tidigare för mig och för många av mina kunder. Och jag vet att du kan sluta lida av dem för alltid!

    Och i den här artikeln kommer jag att visa dig hur du kan bli av med denna rädsla..

    Men först vill jag prata om var denna rädsla kommer ifrån och varför du har den..

    "Nåväl Nikolai, ja, han drog av det, låt oss ha några tekniker för att snabbt bli av med det" - om du trodde det, ska jag berätta vad..

    Som psykolog vet jag att kommunicera ett problem är en viktig del av behandlingen. Om du vill lösa ett problem måste du veta vad du står inför. Din psykoterapeut kommer också att vara med och informera om du kontaktar honom. Endast i den här artikeln ger jag denna information gratis. Den här gången.

    Den andra punkten är att om du har svårt att spendera 10-15 minuter eftertänksamt med att läsa en artikel om ditt problem, så kan du enligt min mening knappast hoppas bli av med PA på egen hand. Eftersom återhämtning också tar tid och ansträngning. Det finns inga magiska tips. Om du vill bli av med det, läs därför till slutet och läs det hela.

    Varifrån kommer denna rädsla?

    Jag bestämde mig för att inte skriva två separata artiklar om rädsla för att bli galen och rädsla för att förlora kontrollen över kroppen, eftersom dessa rädslor är mycket lika. Jag täcker båda dessa farhågor i en artikel..

    Som jag skrev är dessa rädslor mycket vanliga..

    Jag har haft många klienter som berättade för mig något så här:

    ”Nikolay, mina panikattacker är inte helt vanliga. Jag har en så unik rädsla. Jag är rädd för att bli galen! Och jag är rädd att jag kommer att skada mig själv eller nära och kära. Jag är så orolig att du inte kan hjälpa mig med ett så sällsynt problem. "

    Men oroa dig inte, problemet är inte så sällsynt. Enligt min personliga statistik är ungefär 80% av personerna med PA rädda för att tappa sinnet eller förlora kontrollen. Och tidigare var jag själv mest rädd för galenskap..

    Om du lider av panikattacker kan du anmäla dig till min gratis onlinekurs, 3 Antidotes for Panic Attacks, som syftar till att lära dig hur du hanterar panikattacker..

    Vissa är mer rädda för döden. Men det var utsikten att bli "rörd av förnuft" som skrämde mig. Eftersom detta är värre än att upphöra med existensen. Detta är någon form av fel, pervers, skrämmande existens.

    Varför både vid en attack och däremellan kan du uppleva denna typ av rädsla?

    Det finns flera möjliga förklaringar här.

    Förklaringen som ligger närmast mig bygger på själva sammanhanget med anfall. En panikattack är en manifestation av den så kallade "fight or flight" -mekanismen, som aktiveras i ögonblicket av fara.

    Det vill säga samma symtom (accelererad hjärtslag, snabb andning, spänningar i kroppen, yrsel och till och med derealisering) uppträder vid hotet.

    Men i ögonblick av verkligt hot, om du till exempel hotas av en bandit med en kniv, kommer du inte att tänka på säkerheten för din sanity. Du kommer att rädda dig själv från fara.

    Du kommer inte att ha tid att gå igenom alla störande scenarier:

    "Tänk om han dödar mig?"

    "Tänk om jag inte kan fly?"

    Du kommer att agera blixtsnabbt.

    Dessutom väcker inte själva sammanhanget med det som händer interna frågor: interna förnimmelser motsvarar den yttre situationen. Du attackeras - du upplever stor rädsla. Allt är logiskt och logiskt.

    Men i ögonblicket av en attack av en panikattack, som inte beror på omedelbar fara, finns det en obalans mellan sammanhang.

    För att uttrycka det enkelt: det finns inget hot, men inuti känns det som det är.

    Det faktum att rädsla kommer som om ingenstans slår ut marken under dina fötter och får dig att tänka på ditt sinnes säkerhet.

    Jag kommer ihåg hur akut jag kände alla "avvikelser" i situationen när jag låg i en varm, bekväm säng och jag slits sönder av en sådan rädsla, som om jag flydde bort på en ö från en stam av galna ursprungsbefolkningar.!

    Hur är detta möjligt? Jag är så galen?

    En annan punkt är att det faktum att det inte finns någon fara skapar utrymme för alla olika läskiga scenarier och katastrofala tankar att uppstå.!

    Den amerikanska psykologen James Carbonell, i sin bok "Don't Fall into the Trap of Angx", påpekar följande paradox.

    Att tänka på ett hot bekräftar ofta frånvaron av något hot..

    För om något verkligen hotar dig här och nu, har du ingen möjlighet att tänka på det - du kommer att räddas.

    Och eftersom du har tid att tänka på något annat, bör risken för fara ifrågasättas kraftigt..

    I ett tillstånd av panikattack frigörs adrenalin, noradrenalin, amygdala aktiveras, det vill säga hjärnan är i ett "alarm" tillstånd. Och om det inte finns någon fara kommer din hjärna säkert att "hitta" den, för just nu är hotresponssystemet upphetsat.

    "Vad händer om en hjärtinfarkt?"

    "Vad händer om jag kvävs?"

    "Vad händer om, vad om, vad händer om..."

    Panikattacker drabbar ofta friska människor i alla avseenden. De har kanske ingen historia av psykisk sjukdom alls. De är ofta starka kvinnor, friska män: psykologer, lärare, läkare, poliser och brandmän. Och plötsligt har ett sådant friskt vildsvin attacker av okontrollerbar rädsla!

    Ovanligt att tänka på din egen abnormitet. Jag förstår det perfekt.

    Men jag upprepar att det inte finns något onormalt i detta. Anfall är helt enkelt misslyckandet med kampen eller flyg-mekanismen. Detta är inte farligt. Det kan behandlas.

    Kan du verkligen bli galen och tappa kontrollen?

    NEJ! Nej och nej igen.

    Panikstörning har studerats i nästan ett sekel. Under hela denna tid har inte ett enda sådant fall spelats in att någon blev galen med PA.

    Ja, du kanske har träffat på Internet eller till och med sett olämpliga kommentarer under mina videor: skrämmande historier om hur kramper ledde till några fruktansvärda handlingar.

    Tänk på följande.

    Inte bara friska människor lider av panikattacker! Panikattacker kan förekomma hos schizofrena, hos en person som lider av en hysterisk sjukdom, hos någon av de mest ökända psykopaterna (och varför inte, de är också människor!).

    Och mycket ofta beror de oförutsedda åtgärder som dessa människor utför på en annan störning och inte på panikattacker..

    Ja, jag förstår att när du upplever intensiv rädsla kan det vara svårt att lugna sig ner. Ofta finns det en irrationell känsla av "abnormitet" i situationen.

    Men känslor under PA kan vara vad som helst..

    När kampen eller flyg-mekanismen är aktiverad kan du känna att du dör. Du kommer att dö just nu. Inte död? "Tja, bara lite mer och jag kommer definitivt att dö!" - tror du.

    Ändå vägrar din kropp att dö.

    Eller "nu tappar jag sinnet!" Gick inte av? Det är bara för att du ansträngde dig så hårt för att hålla kontrollen. Vi försökte vårt bästa "att inte bli galen!" Men när du släppte honom en gång...

    Skojar bara! Du är inte galen eftersom PA inte blir galen. Under en panikattack raser en våldsam kemisk storm i din hjärna: skrik av adrenalin slår ner, täck vågor av kortisol, välter snabba rusningar av noradrenalin. Och om något under en sådan storm börjar tycka dig...

    TRO INTE DETTA!

    Detta är en illusion orsakad av en intern reaktion på en obefintlig fara..

    Om du är rädd för att bli galen, blir du inte galen.!

    Kom ihåg denna princip väl. Människor som verkligen blir galna brukar inte vara rädda för det. Sådana människor kommer inte att tänka: "vilka hemska tankar som jag tänker, jag är nog galen!"

    De kommer troligen att tänka: "Jag kan läsa andra människors tankar, det här är naturligt, för jag är den valda budbäraren från en annan planet!"

    Det vill säga de är i harmoni med sin galenskap. Och eftersom du är rädd för utsikten att tappa sinnet, om en sådan möjlighet i sig verkar främmande för dig, är allt troligtvis i ordning hos dig..

    Och sedan kommer jag att ge flera effektiva metoder för att övervinna rädslan för att bli galen och rädslan för att förlora kontrollen över din egen kropp..

    Teknik 1 - Bekräftelser och attityder

    Ett sätt att hantera oroliga tankar under en panikattack är att ersätta dessa tankar med mer realistiska..

    Till exempel kommer olika störande scenarier att tänka på dig. Hur du tar tag i en kniv och rusar mot någon som ropar: "Nej, jag vill inte göra det här, men en panikattack gör mig!" När du hoppar ut genom fönstret med ett galet skrik. Hur stickar bestickarna dig in

    tvångströja och tas till dåren, där Napoleon och påven kommer att vara bredvid dig.

    I själva verket är detta allt bedrägeri. Dessa tankar orsakas helt enkelt av tillfällig rädsla och faktumet "felinriktning av sammanhang".

    Därför kan du ersätta dessa tankar med realistiska:

    "Jag mår bra, det är bara en panikattack som inte blir galen.".

    "Det är bara en tillfällig upplevelse.".

    "Det är bara en adrenalinkick, rädsla har stora ögon.".

    Detta är en bra metod. Det fungerar ibland, särskilt om du spenderar lite tid på att öva denna färdighet..

    Människor skriver ofta till mig: "Det är lätt att säga, men under en attack av PA känner jag mig så dålig, hur kan jag göra det?"

    Jag förstår det. Men allt är möjligt. Och inte allt fungerar på en gång. Det krävs bara övning för att göra varje teknik..

    Och förresten, notera att jag använde lite humor i början av denna teknik. Du kan också använda detta när en attack inträffar: emor och rädsla är inte kompatibla. Försök att vara mindre seriös om vad som händer dig under en attack.

    Teknik 2 - Flytta kroppsdel

    Om du är rädd att du inte längre kommer att kontrollera din kropp, säg till dig själv: "nu ska jag flytta pekfingret och långfingrarna på min högra hand.".

    Och gör det, vrid fingrarna. Detta kommer att säkerställa att du fortfarande har kontroll över kroppen..

    Vissa psykologer ger detta råd. Men var försiktig med det, gör inte denna metod till en tvångsmässig vana..

    Teknik 3 - Avkoppling

    När panikattack och fight-or-flight syndrom uppstår

    Var uppmärksam på spända delar av kroppen, oftast när ångest och panik spänner nacke och ansikte. Och med andning kan du lugnt släppa spänningen. =

    Låter konstigt. Hur kan du slappna av när du bokstavligen är knuten av rädsla och panik, fruktansvärda tankar svärmar kaotiskt i ditt sinne, kroppen är genomsyrad av spänning?

    Återigen är dock allt möjligt med regelbunden övning av avslappningstekniker, såsom övning av diafragmatisk andning..

    Teknik 4 - Släpp kontrollen!

    Och nu kommer vi till de mest älskade. De tekniker som jag beskrev ovan (förutom kanske avkoppling) har en allvarlig nackdel. Ja, de fungerar ofta. Men ändå, i sin grundläggande väsen, på den djupaste nivån, "matar" de ibland rädsla.

    Jag vill inte säga att de inte ska följas. De har bara begränsningar..

    Låt oss försöka förklara vad som är problemet.

    Varför försöker du till och med bevisa för dig själv att du är okej och att du inte blir galen??

    För att du fortfarande är rädd för det. Du är rädd för det värsta fallet som du tänker på, så leta efter bevis för att detta aldrig kommer att hända med sunt förnuft.

    Det vill säga själva önskan att tillämpa tekniken för bekräftelser och realistiska attityder kommer från rädsla.

    Och eftersom det kommer av rädsla, så förblir det sista ordet ofta bakom rädsla..

    Låt mig visa dig med ett exempel:

    "Jag mår bra, jag klarar mig, PA blir inte galen."

    Och din rädsla säger:

    "Tänk om det inte är PA?" - och gick på en ny. Förstår du vad jag menar?

    Ett annat problem är när du under en attack försöker hitta stöd i sunt förnuft, att den del av ditt medvetande som är ansvarig för just den "sunt förnuftet" under en panikattack är mycket undertryckt. (Hjärnans limbiska system aktiveras och den främre cortexen undertrycks)

    Att försöka gå mot rädsla, försöka motbevisa det är därför ibland som att försöka gå mot vinden på ett fartyg:

    Naturligtvis kan du tänka dig, sätta bågen på ditt skepp så att det så småningom når stranden mot vinden. Men det blir en mycket tröttsam resa.

    Därför är mitt favorit sätt, som har hjälpt mig mer än en gång, ett sätt att slappna av och sluta gå mot rädsla..

    Denna metod är bra eftersom den inte kommer av rädsla, utan från tillståndet för att acceptera vad som händer med dig.!

    Vad försöker jag säga? Ibland fungerar det väldigt bra när du slutar övertyga dig själv om att du kommer att vara okej. När du bara överlämnar dig helt åt denna rädsla. Acceptera allt som händer dig och släpp allt motstånd:

    • "Låt mig bli galen, jag bryr mig inte!" "Låt mig föras till ett psykiatriskt sjukhus" "Om detta är avsett att gå igenom, låt det vara!"

    Ja, du vill instinktivt lugna och muntra upp dig själv. Det är lättare. Och det fungerar ofta. Men det säkra sättet, även om det kräver en längre träning, är att acceptera.

    För på denna nivå av panikattack finns det inget att parasitera. Ångestattacker är som parasiter som håller fast vid det som är mest värdefullt för dig: hälsa, förnuft, nära och kära, ditt liv. Och om du säger att ingenting spelar någon roll för dig just nu, "kom vad som vill", så har rädsla i detta fall inget att hålla fast vid, inget att skrämma dig med, för du är redo för vad som helst.

    Och då blir rädslan tyst efter att ha förlorat sitt stöd.

    Men jag upprepar om du har svårt att förstå hur du utför den här tekniken. Eller försökte du, det gick inte, jag påminner dig om att inte allt på en gång. Tekniker kräver utbildning. Och om du gör dem regelbundet kommer du snart att känna lättnad och självförtroende..

    Jag minns hur en dag kom i mitt liv när jag började tänka så här: ”Kom igen, attackera, kom, jag bryr mig inte! Jag är redo att träffas och reflektera över dig! "

    Och snart kom tiden när attackerna lämnade mig.

    Men det hände bara när jag slutade vilja att de skulle passera!

    "Vänta, Nikolay, vad?"

    Och jag bestämmer mig för att lämna dig ensam med denna paradox. I kommentarerna kan du skriva hur du förstår den här frasen.

    Attacken kommer att försvinna när du slutar vilja att de ska försvinna.!

    Du kommer också att gilla

    Dyuzhev Defense | Serie 3 | TV-serier om.

    Ångestspel Säsong 1 | Serie 3 | Skydd.

    "Ångestspel" - Rädsla.

    Säsong 1 | Avsnitt 1 | Rädsla, ångest, Phenazepam TV-serie.

    Steg-för-steg-kurs ”8 steg att slutföra.

    Vad får du? Klarhet. Du kommer få.

    Störande tankar / Hur man släpper taget /.

    Ångestfulla tankar är som en svärm av insekter det.

    Istället för årets resultat: ärlighet.

    Innan det nya året är det vanligt att sammanfatta.

    Hur bli av med rädslan för att flyga.

    Aerofobi (rädsla för att flyga ett flygplan) toppar topp 10.

    Lämna en kommentar X

    17 kommentarer

    Det mest fruktansvärda och oftast har jag tankar att jag ska bli galen, men genom att prenumerera på din kanal och läsa dina artiklar har jag hopp och mer självförtroende. Tack

    Varje rädsla är en produkt av vår fantasi. I verkligheten finns det ingen rädsla, det är bara inom vårt medvetande. Med andra ord är rädsla helt vår uppfinning + psykens hämmande funktion så att du inte går dit du inte behöver. Efter att ha insett detta förlorar alla PAs all betydelse, kommer du inte att vara rädd för din egen fantasi? Tja, det kom något att tänka på och fikon med honom, jag skulle hellre gå och hälla lite te.

    De sista dagarna blev jag bara galen... Innan fanns det vanliga PA, brist på luft och det verkade som om jag skulle dö, men jag lärde mig att bekämpa dem. Och sedan började nya att jag skulle bli galen. Och jag trodde att jag var den enda. Och sedan läste jag dig, jag är väldigt tacksam mot dig. Stenen föll från hans axel. tack!

    Fotoet är bara super. Jag kan föreställa mig när jag är så, ah-ha-haaaa)))

    Nikolay! Du hjälpte mig mycket. Men jag har intrycket att allt börjar manifestera sig igen. Ständig ångest. Är det möjligt för mig att anmäla mig till gratis PA- och meditationskurser igen? Jag kommer att vara mycket tacksam för svaret. Jag tog inte bort något från datorn, men allt blev inte så.

    Har tonåren sina egna egenskaper vid ångest och panikstörning??

    Hej, din webbplats är väldigt intressant och användbar för mig, men jag vill klargöra en punkt. Jag är tonåring (16 år), med tillkomsten av sommarlovet började jag få panikattacker, kanske de provocerades av stress efter hårt arbete, förberedelser inför tentor och en kraftig förändring i den dagliga rutinen. Tack vare ditt råd klarade jag panikattacken, men det fanns en obehaglig eftersmak i form av derealisering (depersonalisering) och rädsla, d.v.s. bli galen och tappa kontrollen över kroppen, som ibland hemsöker tills nu, trots att jag insåg att de bara är rädsla och illusion. Men kan rädslan för att börja tro på allt nonsens (börja förvirra) tillskrivas rädslan för att bli galen? Han plågar mig då och då, jag är rädd för varje konstig tanke som kommer in i mitt huvud, jag är rädd att jag uppriktigt kommer att tro på det, tvångsmässiga tankar strävar efter. Jag försökte meditera, effekten är kortlivad, men jag försöker utveckla den. Kan du ge några råd om rädslan för delirium och om det finns egenskaper hos panik och ångestsyndrom i tonåren??

    Jag håller med, det blev mycket lättare när jag bara började ta PA, jag tror att jag efter ett tag bara inte kommer att uppmärksamma det. När jag började ta PA var så många komplex borta som jag bara kastade upp från. Jag kommer att fortsätta arbeta. Tack så mycket.

    Jag håller med om att de, efter att ha upphört att vara rädda för PA: s ankomst, verkligen kommer mindre ofta och klarar av att ta dem under en attack, om än inte så lätt men verkligt. Jag har lidit av PA efter enorm stress i 2, 5 år, och tack vare dig, Nikolay, kunde jag acceptera dem och jag hoppas att jag i framtiden äntligen kommer att kunna bli av med dem. Jag är en mycket misstänksam person och jag tror att om jag en gång lyckades klara PA, betyder det att jag i framtiden kommer att kunna överleva dem. Tack, tack för ditt arbete och för den hjälp som du ger oss alla med en sådan störning)

    Jag håller med om att efter att ha upphört att vara rädd för PA: s ankomst, kommer de verkligen mindre ofta och klarar av att ta dem under en attack, om än inte så lätt men verkligt. Jag har lidit av PA efter enorm stress i 2, 5 år, och tack vare dig, Nikolay, kunde jag acceptera dem och jag hoppas att jag i framtiden äntligen kommer att kunna bli av med dem. Jag är en mycket misstänksam person av naturen och jag tror att om jag en gång lyckades klara av PA, så betyder det att jag i framtiden kommer att kunna överleva dem. Tack, tack för ditt arbete och för den hjälp som du ger oss alla med en sådan störning)

    God kväll Nikolai. Men verkligen attacker av panik och rädsla passerar när du börjar ta dem. Önska dem att återvända. Och du är inte längre rädd för dem, men de är för dig. Ja, först är det väldigt svårt. Du tror att detta inte är sant, att det inte är botbart. Men allt detta är effektivt och botbart. Ja, det är bara ingen sjukdom, jag kunde inte förstå det på länge. Detta är ett trött nervsystem. Och tack för att du samarbetar med oss ​​och ger mycket användbar information. Vi behöver bara inte vara lat och arbeta med oss ​​själva. tack.

    Jag kan inte hålla med uttalandet att PA aldrig fick ett sorgligt (dödligt) resultat. Mina PA hamrar mig så att jag åtminstone är på väg mot hypertensiva kriser. Från det sista... För en månad sedan var jag hos tandläkaren, de gjorde en bedövningsinjektion, alla regler, men vid ett ögonblick blinkade jag inte längre jag. Ja, så läskigt som principen och alltid. Jag är förvirrad, läkaren är chockad, jag är blek, jag försöker föra ett samtal med mig själv, det är mycket viktigt för mig och jag reagerar knappast på läkarens frågor, det är viktigt för mig att inte förlora dialogen med mig själv för att snabbt kunna hoppa ut ur PA. tydligen framkallade injektionen en adrenalinkick (själva injektionen med adrenalin). I allmänhet ringde läkarna en ambulans, och... jag blev inte ens sjuk att jag vid sådana tillfällen verkligen riskerar min hälsa. Tryck 180 till 90. Läkare är i chock, ta det! Jag försöker säga att det inte är nödvändigt, jag kommer till mig själv nu... så småningom kom jag till mig själv. Detta är mot bakgrund av det faktum att jag två månader innan jag genomgick en fullständig undersökning av en kardiolog, jag är frisk, du kan flyga ut i rymden. Men tanden måste läka. En vecka senare gick jag igen och bestämde mig för att ändra narkosmedlets sammansättning. Tja, jag är så energisk, jag tror att den här gången kommer att vara rätt. Injektionen gavs utan adrenalin. Jag sitter och väntar på det positiva. Och sedan bang, PA igen... genom knäppta tänder (bytet av läkare är annorlunda) redan medvetet (medan jag arbetar på mig själv samtidigt) Jag försöker förklara att alla regler kommer att komma till mig nu, men jag är blek och dom... De kallade också en ambulans, igen samma låt med tryck. Kort sagt, min tand förblir ofullständigt behandlad, jag går inte längre till tandläkaren. Varför kom jag ihåg detta nu? Eftersom jag klättrade upp på taket på min femvåningsbyggnad idag för företaget, installerades antennen (vi brukade hänga på taket som tonåringar flera gånger, jag vet det inifrån och ut) och...... hej PA... ända till illamående, jag skakade fruktansvärt, jag kunde inte gå nerför trappan.

    Nikolay, jag håller helt med dig, men det viktigaste är att lära sig att tillämpa alla dina råd i praktiken, det är väldigt svårt att inte vara rädd för rädslans ankomst !! bryta ut ur trasslan av tankar som helt har förvirrat dig. Jag har samma problem, rädslan för att tappa sinnet, förlora kontrollen, orsaka skada.. Jag har lidit av denna skräck i mer än en månad (allt började med en stark rädsla efter branden) var redan hos en psykiater, han förklarade för mig att detta inte är schizofreni, men medelgrad ocd... Jag jobbar med mina tankar med fågelskrämmor... som snurrade med en trasig tallrik fruktansvärt skrämmande, jag säger dem varannan timme i 2 minuter... det är lite framsteg, de började bli inte så läskiga och frekventa.. MEN. Nu har rädslan för förväntan på själva rädslan börjat! Jag vet inte hur jag ska förklara detta, rädsla för att bli förvirrad i tankar, rädsla för att tänka ut dessa tankar genom att leta efter en logisk väg ut till shiza, rädsla för att tvivla på diagnosens riktighet, tänk om det är shiza och inte en miljö ?, Eller bara utan anledning ett djurs rädsla, en känsla av att hoppa från din egen kropp. Det är väldigt svårt att bryta ut ett examensbevis med sig själv och leta efter en lösning... även om du säger till mig! Förr eller senare kommer du tillbaka till tankar om att tänka och hitta en lösning, eller bara tänka på det, jag har kämpat med detta i mer än en månad, situationen är bättre eller sämre... känslan av att jag håller på att göra två små millimeter steg framåt. På natten ökar rädslan, plus att jag fortfarande inte kan återställa sömnen. Ibland sover jag inte på två dagar. Jag förstår att jag är allvarligt involverad i denna OCD, och detta är också väldigt läskigt! Tidigare fanns det pennor sedan barndomen, jag var rädd att hon skulle kräkas offentligt, sedan var hon rädd för döden när hon var äldre, efter att hon hade fött var hon rädd, bara för att orsaka skada, men på något sätt fann jag styrkan och kunde övervinna det utan hjälp av psykologer och piller (men då var det inte så intensiv som den är nu) nu är min hjärna upptagen med dessa vanförestående reflektioner och rädslor nästan ständigt.. det muterades på något sätt med en massa fobier och du är redan förvirrad vad som skrämmer dig just nu. Ignore slås inte alltid på. Jag önskar att jag kände till planen att inte tänka på resonemang, just nu är det de som introducerar mig till ett tillstånd av panik.

    Sdrasti Nikolai.ocen interesnaja statja.spadibo.s PA ja borius uze 4 goda.pervyje tri goda pila cipraleks, on mne pomog, ja zila kak normalnyj celovek, moj psihoterapevt skazala cto prislo vremia pokidat lekarstva.Use tri mesiaca bylo vse horoso, potom nacialos vse zanovo, tolko ja uze tak silno nepugalas, nacalas silnaja tosnota, tri mesiaca tosmilo kazdyj den, posla na igloukalyvanije, pomoglo, nacialo vse zanovo, tolko ja uze tak silno, kazdyje 2 mesiaca sla k vraciu, hotela uze prosit opiat lekarstva, no ona skazala, cto hocet mne pomoc naucitsia zit bez lekarstv, inogda prohodilo, inogda zahodilo, a poslednije paru nedel soviet muciat sluzli sto nibud plohoje detiam i nepoimu etogo, sto sprygnu s 9 etaza i nepoimu cto sdelala, i eti mysli risujut ocen stradnyje kartinki.u menia 25 let nazad muz bolel sizofrenijej i sdelal ocen strasnyj postupom, potboom v ila i dumaju a vdrug i mne tak mozet byt, uzasno, vrode kak byla kakajato neponiatnaja trevoga, ja mogla spravitsia, a teper nemogu, pju uspokoitelnyje, no oni toze neocen cto pomoga shodjut.kak sojbo naucili upcoto? spadibo, budu zdat vasego soveta.

    Jag tror att PA slutade komma, inte för att "han slutade vilja att de skulle komma igenom", utan för att han slutade vara rädd för att de skulle komma)))

    Jag har aldrig haft en PA i mitt liv, kanske fanns det några rädslor, men de dröjde inte länge och gick snabbt. Men efter att jag började meditera (och jag har mediterat i cirka sex månader redan hela tiden) blev det intressant för mig att prova den så kallade ”djupa” meditationen, som astrala flygningar. Faktiskt hände inget, men under studietiden läste jag alla slags rädslor på Internet och ibland händer ibland PA vid detta tillfälle (de fortsätter i ungefär en och en halv månad, men nu är de praktiskt taget obefintliga). Även om jag är helt medveten om att det här är allt nonsens. Men jag försökte allt, och ignorerar bara, och övertalning och acceptans) men jag känner att efter att ha läst den här artikeln tar han bort allt för hand :)) tack för förtydligandet! och god jul)

    Nikolay, tack för dina brev och kompetenta artiklar, men jag vill säga att resultatet av PA inte bara är en funktionsstörning i kroppen, de kommer som ett resultat av en försvagad immunitet mot någon form av fysisk sjukdom, eller stress, från självtvivel eller till och med från älskat arbete. När dessa orsaker elimineras kommer kroppen själv att reglera sin aktivitet, och tills orsakerna har tagits bort kan du andas så mycket du vill, slappna av, allt kommer att upprepas.

    Hur man kan övervinna rädslan för att bli galen?

    Vissa människor upplever svår ångest för sin mentala hälsa, även om det inte finns någon objektiv anledning till oro. De plågas av en obsessiv rädsla för att en dag tappa sinnet, förlora självkontroll, göra något olämpligt, rädsla för att skada någon eller sig själva. Sådana individer arbetar kontinuerligt med bevis på att deras mentala tillstånd försämras. En person som fruktar att han plötsligt kan bli galen, begränsar sig i att kommunicera med andra människor, blir misstänksam, tillbakadragen, misstänksam.

    Anledningar till rädsla för att bli galen

    Rädsla för tillståndet i ditt psyk är mer ett psykologiskt än ett psykiatriskt problem, därför saknas det från registret över den internationella klassificeringen av sjukdomar. Ur specialisternas synvinkel utvecklas alltid rädslan för att bli galen som en följd av någon form av neurotisk störning. Till exempel vid tvångssyndrom (OCD) uppstår rädslan för galenskap på grund av att en person inser all meningslöshet och absurditet i sina handlingar, men inte hittar ett sätt att stoppa.

    Det är viktigt att förstå att miljontals människor är mottagliga för neurotiska sjukdomar i mer eller mindre allvarlig form. Så i det moderna samhället kan närvaron av neuros betraktas som normen. Lyckligtvis är detta en reversibel psykisk störning. Detta innebär att rädslan för att bli galen orsakad av nervositet kan botas..

    Problemet är att vanligtvis individer som kännetecknas av ökad intryckbarhet, misstänksamhet och självtvivel är föremål för rädsla. Hypokondriak kan knappast tro att han är helt frisk, och det finns ingen anledning till rädsla, även om de mest auktoritativa experterna försäkrar honom om detta.

    Utvecklingen av hypokondriakal rädsla påverkas starkt av närvaron av allvarliga psykiska störningar hos nära släktingar. En person förstår att han är genetiskt utsatt för psykiska störningar och börjar oroa sig i förväg.

    Ett karakteristiskt drag hos hypokondrier är instabiliteten hos det autonoma systemet. Ständiga känslomässiga upplevelser och rädslor leder till fluktuationer i blodtrycket, takykardiattacker, illamående, migrän och yrsel. Människor med vegetativa störningar tolererar inte värme, täpphet och väderförändringar. Om en person blir rädd och får panik när obehagliga somatiska symtom uppstår, utvecklas en fullfjädrad vegetativ kris.

    Paroxysm kan åtföljas av ett tillstånd av derealisering och / eller depersonalisering: en person har en känsla av att objekt förändrar storlekar och former, världen ses genom en slöja, ljudet är förvrängt, känslorna slöa, illusionen om alienationen av hans egen kropp dyker upp. Denna effekt orsakas av kroppens defensiva reaktion på stress och gör att du kan röra dig bort från alltför negativa stimuli. Av en person betraktas staten som ett tecken på utvecklingen av galenskap..

    Vegetativa kriser i sig är så smärtsamma och svåra att kontrollera att vid tidpunkten för en attack kan tankar uppstå att det är lättare att stoppa allt i ett slag (kasta sig ut genom ett fönster eller kasta sig under ett tåg) än att uthärda detta tillstånd. I slutet av panikattacken kommer personen till sitt sinne och är förskräckt av sina egna tankar. Det finns en rädsla för att han en dag verkligen inte kommer att stå ut, bli galen och göra något liknande.

    En annan faktor som kan orsaka rädsla för att bli galen är utmattningen av nervsystemet. Med en ohälsosam daglig rutin, otillräcklig sömn, dålig näring, har kroppen inte tid att återhämta sig. En person börjar ha problem med att koncentrera sig, komma ihåg information. Känslighet för höga ljud, starkt ljus visas. Irritabilitet växer. Auditiva och visuella hallucinationer kan förekomma. Att inte veta att de orsakas av en banal sömnbrist och kronisk trötthet, kan en person bestämma att han har psykiska problem.

    Rädsla för att bli galen: hur man slåss?

    Rädsla för att tappa sinnet är inte en oberoende sjukdom, och därför måste du lösa huvudproblemet - neuros. Psykologer och psykoterapeuter är involverade i behandlingen av neurotiska störningar. Följande exponeringsmetoder används huvudsakligen:

    • psykoanalys;
    • kognitiv psykoterapi;
    • hypnos;
    • konstterapi;
    • farmakologiska preparat.

    Experter säger att de flesta neurotiska tillstånd orsakas av omedvetna inre konflikter, undertryckta känslor. Bakom rädslan för att bli galen ligger faktiskt rädslan för att förlora kontrollen över sig själv, ge efter för känslor och önskningar som är oacceptabla ur en persons eller samhällets synvinkel. Det vill säga rädslan för att bli galen är ett problem hos hyperansvariga individer..

    Det första steget på vägen mot att bota rädslan är att ge dina "galna" tankar att existera. Tankar, känslor är ännu inte handlingar. I din fantasi kan du studera förbjudna ämnen - det skadar ingen. Men om du är rädd att titta inuti dig själv, skämmas för vad du kan hitta där även framför dig själv, blir det inte lätt för dig att bli av med rädslan för att tappa sinnet..

    Tillåt dig själv galenskap, spela detta tillstånd i din fantasi. Vad är det värsta som händer när du plötsligt blir galen? Olika obehagliga bilder kan rulla i mitt huvud. Men de brukar koka ner till två scenarier.

    1. Du kommer att visa svaghet, skämma bort dig själv. Börja till exempel att sikla eller springa naken på gatan framför dussintals vittnen. Självmord är också skamligt. Detta är svaghet, många förlorare. Och om du följer den här vägen, kommer alla att veta vilken feg du verkligen är, en svagare, som inte kan klara livets svårigheter..
    2. Du kommer att skada någon. Till exempel, skada, döda eller helt enkelt uppröra någon nära dig med din sjukdom. Och denna handling kommer att göra dig till en hemsk person, ett monster, ett monster.

    Vi analyserar vidare. Vad är så hemskt med dig om du anses vara en svag eller en asocial person? Svaret är enkelt: du kommer att sluta bli älskad, avvisad, förstörd. Låt oss säga att du inte är rädd för social utstötning. Men du förstår att du själv inte kan förlåta dig själv om du skadar någon. Detta är samma förbud mot kärlek. Det är bara att de normer enligt vilka du bedömer dig själv internaliserades, lärdes av dig i socialiseringsprocessen och nu uppfattas som personliga övertygelser.

    Hur man arbetar med det undermedvetna?

    Negativa reaktioner för att "tappa humöret", rädslan för att förlora självkontroll genereras av attityder som erhållits i barndomen:

    • även om du inte gillar något behöver du bara uthärda (rädsla för frihet);
    • att vara arg är väldigt dålig (rädsla för att visa dina känslor);
    • du kan inte följa dina önskningar om det upprör andra (rädsla för att bli avvisad);
    • det är oacceptabelt att visa styrka (rädsla för aggression);
    • sträva efter att behaga andra, inte dig själv (rädsla för avslag).

    Du måste bli av med sådana begränsande attityder. Lär dig att uttrycka ditt missnöje, försvara personliga intressen, låt dig själv slappna av ibland. När allt kommer omkring bakom rädslan för att förlora självkontroll, rädslan för att bli galen, förnekas delar av ens egen personlighet. Det verkar för en person att de förr eller senare kommer att ta makten över honom och börja uppleva rädslan för galenskap.

    De känslor och önskningar som produceras av dessa underpersonligheter försvinner inte någonstans. De förblir i det omedvetna och påminner om sin existens genom störande drömmar och aggressiva tvångsmässiga fantasier som skrämmer en person. När allt kommer omkring är det bara en galning som vill ta en kniv och sticka sin egen mamma. Men vad händer om bakom sådana bilder gömmer sig den vanliga ilsken, en banal förbittring mot modern?

    Försök att ge dig själv tillstånd att vara arg. Ta ett papper och skriv ner vad som gör dig förbittrad och förbittrad i dina relationer med människor. Låt det till och med vara ett sådant nonsens som ett föräldrarnas förbud att gå på gatan när du var tio år gammal och förkyld. Och låt din vuxnas underpersonlighet förstå att dina föräldrar kanske hade rätt att inte låta det sjuka barnet lämna huset. Men din barnsliga underpersonlighet lider fortfarande, eftersom dess frihet undertrycktes.

    Om du låter dig uppleva negativa känslor gentemot dina föräldrar, make, barn, blir du inte en galen psykopat. Tvärtom kommer du att bli en mycket mer harmonisk och balanserad person, lära dig att bättre förstå dina egna och andras behov..

    Om du är rädd att bli galen, eftersom detta kan leda dig till allmän förnedring, är du alltför beroende av någon annans åsikt och är van att begränsa ditt kreativa jag. Tillåt dig själv lite "galenskap" nu. Till exempel, få en djärv frisyr, börja bära ljusa informella kläder om du gillar dem. Gör vad du har drömt om länge, men rädslan för att du kommer att kritiseras stoppade dig. Låt vissa människor tro att det du gör är värdelöst, låt dem fördöma. Än sen då? De är samma fångar av de normer och regler som de har fastställt..

    Kan du verkligen bli galen med panikattacker??

    Rädslan för att bli galen med neuros är ogrundad. Med en neurotisk störning förekommer störningar bara på känslor och i kroppen, medan det med psykos finns obehagliga misslyckanden i psykets arbete. Den psykotiska förlorar kritiskt tänkande och ifrågasätter aldrig hans normalitet. Så om du med jämna mellanrum undrar över din psykologiska tillräcklighet är detta ett säkert tecken på att galenskap inte riskerar dig..

    Enligt experter är "att bli rörd av sinnet" i allmänhet inte en lätt uppgift. För att bli galen måste du uppleva en stark känslomässig chock, få huvudskada eller utsättas för provocerande faktorer under lång tid (giftiga ämnen, systematisk psykiskt och fysiskt våld). En panikattack kan inte påverka psyken i en sådan utsträckning..

    Om panikattacker är en följd av fobier och ångeststörningar, arbeta med ditt omedvetna, släpp undertryckta känslor och önskningar, och adrenalinsvängningar slutar stör dig. Hur man kan bli av med rädsla och panikattacker, se videon:

    Hur man kan bli av med rädslan för galenskap med VSD?

    Rädslan för att bli galen uppstår från felaktig tolkning av upplevelser under en kris. Det är viktigt att förstå att panikattacker med VSD är en följd av problem med blodkärlen. Oavsett vad du känner under en attack orsakas det inte av en mental patologi. Om du felaktigt uppfattar dina känslor som att gå in i ett psykotiskt tillstånd och galenskap matar du själv din rädsla. Och kronisk ångest ger upphov till en ny vasospasm och en vegetativ kris återuppstår. Det visar sig vara en ond cirkel.

    Ofta uppstår rädslan för att bli galen med VSD från förvirring i termer. De högre delarna av centrala nervsystemet - hjärnhalvorna - är ansvariga för att reglera förhållandet mellan kroppen och miljön, det vill säga upprätthålla psyken i ett normalt tillstånd. Det viscerala nervsystemet, som är "styggt" med VSD, reglerar endast aktiviteten hos inre organ. Dess misslyckanden kan inte provocera utvecklingen av galenskap.

    Sök hjälp från en specialist, till exempel psykolog-hypnolog Nikita V. Baturin. Med hjälp av hypnos sessioner kommer han att hjälpa till att bli av med olika rädslor, inklusive rädslan för att bli galen..

    Studiematerial om ditt tillstånd, besök forum där människor kommunicerar med samma diagnos som din. Vissa människor lider av VSD och panikattacker sedan tonåren, har en 10-årig historia av sjukdomen. Men ingen av dem blev galen. Så din rädsla för att bli galen är utformad.

    Eftersom det autonoma nervsystemets aktivitet inte lämpar sig för vanlig viljekontroll, känner sig en person vanligtvis hjälplös framför känslorna som rullar över honom vid tiden för en attack. För att kontrollera ditt känslomässiga tillstånd under en kris, lär dig metoder för neuromuskulär avkoppling, speciella andningsövningar för att slappna av. Självhypnos hjälper till att bli av med rädslan för panikattacker: