Hur man kan bli av med fobier och rädslor: 4 sätt att behandla

1. Anledningar 2. Hur man botar 3. Fobi är inte en mening!

Människor har olika ångest och rädsla. Orsakerna är oftast individuella och som regel tenderar denna rädsla att passera över tiden eller förändras. Men det finns tillfällen då ångest förvandlas till panik och den vanliga mänskliga känslan av rädsla förvandlas till en fobi. I den här artikeln kommer vi att analysera vad fobier är och hur man hanterar dem..

Fobi (fobi) är en stabil, irrationell rädsla för alla situationer, föremål eller varelser.

Vanligtvis åtföljs en fobi av vissa symtom. De kan träffas tillsammans eller separat..

  • Personen är kall, men samtidigt kastas han i svett, definierad som "kallsvett";
  • Svårt att andas
  • Kroppen blir "olydig", ben och armar skakar;
  • En person är nedsänkt i en känsla av orealitet av vad som händer, det är svårt för honom att navigera i rymden;
  • Hjärtslag ökar, blodtrycket stiger eller sjunker;
  • Det finns panik, en önskan att fly, att komma ur en alarmerande situation.

Om du diagnostiserar dig själv med några av dessa symtom under en lång tid, när du står inför en viss situation, föremål eller varelse, samt regelbundet funderar på hur du ska hantera rädsla - troligen har du en fobi.

Varje fobi är en sjukdom som kräver behandling..

Men innan du går vidare till frågan om hur du kan bli av med fobier på egen hand, måste du förstå de främsta orsakerna till deras förekomst..

Anledningarna

Enligt statistik uppstår patologisk rädsla på grund av de två vanligaste orsakerna:

Att förstå och fastställa de verkliga orsakerna till rädsla är redan hälften av striden på väg att svara på frågan om hur man kan hantera fobier.

Hur man botar

Experter säger att det finns olika metoder för att behandla fobier, som skiljer sig åt i vilken typ av påverkan på en person. Behandla ingrodd rädsla på följande sätt:

  1. Hypnoterapi. Behandling av fobier och rädslor har blivit möjlig på en omedveten nivå sedan andra hälften av 1900-talet tack vare upptäckten av metoden för hypnoterapi. Kärnan i metoden ligger i läkarens förslag till vårt undermedvetna om en positiv uppfattning om vår rädsla. Metoden är mycket komplex och har många nyanser sedan dess framgång beror uteslutande på hypnoterapeutens professionalism. Men hypnosbehandling av fobier är inte det sällsynta sättet att hantera rädsla..
  2. Behandling av fobier med en medicinsk metod. Det används i fall där andra metoder inte är effektiva och patienten befinner sig i ett konstant tillstånd av depression, panik och ångest. Endast den behandlande läkaren har rätt att ordinera medicin för rädsla. För att uppnå bästa effekt används läkemedel från bensodiazepin-gruppen. De kan hjälpa till att övervinna fobier på kort tid, men de kan ha en beroendeframkallande biverkning. Därför är intaget av dessa läkemedel strikt reglerat i dosering och tidpunkt för administrering. Verkningsmekanismen för bensodiazepiner är att hämma processen för nervös spänning. En annan grupp läkemedel är vanligare vid behandling av rädsla och fobier - dessa är antidepressiva medel. De börjar sin effekt på patientens kropp först efter 5-10 dagars intag, de kan framkalla biverkningar i form av förstoppning, muntorrhet, skakningar i armar och ben. Detta läkemedel har dock den betydande fördelen att det inte är beroendeframkallande. Verkningsmekanismen för antidepressiva medel vid behandling av fobier är att blockera nedbrytningen av de ämnen i kroppen som är ansvariga för en positiv syn på världen och ett gott humör: serotonin och dopamin.

Kom ihåg att något läkemedel endast kan tas enligt ordination av en läkare och endast i rekommenderade doser! Allt felaktigt intag av mediciner kan påverka patientens hälsa negativt och i extrema fall kosta livet!

  1. Fytoterapi. Den så kallade "hem" -metoden för behandling. Varje örtmedicin har främst en lugnande effekt, vilket är så nödvändigt för en person vid behandling av fobier och rädslor. Behandlingen använder pepparmynta-baserade eteriska oljor; alkoholhaltiga tinkturer av valerian, hagtorn, pion; te gjorda av oregano, citronmeliss, dill. På basis av medicinska örter har också ganska effektiva läkemedel utvecklats som inte bota, men bidrar till avslappning och minskar ångest. Dessa inkluderar: Afobazol, Novopassit, Persen, Tenoten. Huvudvillkoret för effektiviteten av denna typ av behandling är den svaga svårighetsgraden av sjukdomen..
  1. Självmedicinering. Som statistiken visar är det möjligt att bli av med en fobi på egen hand. Det finns rekommenderade psykologråd, varefter drömmen om att bli av med rädslan kan bli verklighet..
    • Inför din rädsla, möt dem. I praktiken innebär detta ofta att man stoppar användningen av läkemedel, särskilt profylaktiska läkemedel..

Kom dock ihåg att det inte är tillåtet med självberoende på medicinering - du måste meddela din läkare!

    • Sträva efter att möta din rädsla oftare. Ofta hjälper effekten av "reaktionsutbrändhet" att bota en fobi, vars väsen är en ökning av antalet upplevda situationer där en person upplever panik, tills ögonblicket av att få erfarenhet som kännetecknas av skyddande reaktioner i kroppen och psyken. Det undermedvetna kommer ihåg att han lyckades övervinna sin rädsla.
    • Gör en lista över vad din rädsla består av. Till exempel, om du är rädd för att flyga, beskriv vad som exakt orsakar panik. Det kan vara landning eller start, trångt utrymme eller turbulens etc. För att kampen mot rädslan ska vara effektiv är det viktigt att vara uppmärksam på de minsta detaljerna i sjukdomen..
    • Lär dig att lindra stress. Rädsla åtföljs alltid av kroppsliga manifestationer: det kan vara svett, feber, skakningar, hjärtklappning, huvudvärk etc. I de flesta fall är avslappningstekniker svaret på frågan om hur man kan övervinna detta tillstånd i kroppen. Detta kan vara meditation, muskelavslappning, djupandningsteknik. Yoga hjälper till att övervinna tvångsmässiga tillstånd.
    • Lär dig att hantera negativa tankar. Att styra din egen tankeprocess hjälper till att hålla dig själv i kontroll och hantera fobi. Negativa tankar blir en vana under hela sjukdomen, och ibland kan det vara svårt att urskilja och ersätta dem. Ta dig därför tid, analysera de vanligaste negativa tankarna, skissera dem, fundera på hur du kan bli av med dem och hålla dem under kontroll. De vanligaste exemplen på sådana tankar är: "detta plan (hiss, bro, etc.) kommer att falla", "Jag kan inte hantera det", etc..

Det bästa sättet att bekämpa fobier och negativa tankar är med logik..

Förklara för dig själv varför en läskig händelse är osannolik, sök mer information om din rädsla.

Här är några av de vanligaste, men inte alla, sätten att hantera fobier. Behandlingsmetoden ordineras av läkaren, beroende på utvecklingsgraden av fobi, dess effekt på patienten.

Fobi är inte en mening!

I de flesta fall har rädsla och fobier sina rötter i barndomen, det är lättast att bli av med rädsla och fobier genom att analysera det förflutna.

Därför måste föräldrar vara mycket uppmärksamma på sina barns upplevelser och rädsla, övervaka deras reaktioner på icke-standardiserade situationer, visa respekt för sina känslor och förhindra sina egna paniktillstånd i närvaro av barn..

Om ett barn ser bekräftelse på sin rädsla också hos betydande vuxna, kommer det att vara extremt svårt för honom att besegra fobi..

Det är också oerhört viktigt att lära sig att övervaka din rädsla och erfarenheter, att kunna förmedla dem till andra. Du måste äta rätt, ordna regelbundet en vila för dig själv. Försök att skydda dig från negativa upplevelser, kommunicera mindre med dem som ger negativitet i ditt liv.

För närvarande är fobier och behandlingsmetoder tillräckligt undersökta och orsakar inte många problem för de behandlande läkarna. Men varje fobi börjar i vårt huvud, vilket innebär att det kan vara otydligt med nyanser. Psykoterapi fortsätter att arbeta med att utvidga svaren på frågan om hur man behandlar fobier, och kanske kommer nya sätt att bli snabbare och mer effektiva..

Behandling av rädsla

Behandling av rädslor som inte är berättigade, men som faktiskt bildas i en persons sinne, uppfattas av honom som ett verkligt hot mot liv och välbefinnande. Hur är orsakerna till bildandet av olika rädslor hos en person identifierade och effektiv behandling av rädslor. Behandling av rädsla i kliniken utförs med mjuk psykoterapeutisk teknik.

Bli av med din rädsla Registrera dig via telefon +7 (495) 592-97-00

Närvaron av ihållande strävan efter rädsla hos en person räcker för att söka hjälp från en psykoterapeut för att få hjälp. Obsessiv rädsla begränsar en persons bostadsyta på grund av det faktum att en person försöker undvika alla situationer där panik kan uppstå, framkallad av denna eller den där rädslan.

Hjälp vid behandling av rädsla kan endast tillhandahållas av en kvalificerad läkare. Men ofta är psykiatriker och psykoterapeuter de sista som människor vänder sig till, som plågas av olika rädda tankar..

Hur rädslan börjar

Framväxande rädslor hos en person kanske inte omedelbart minskar en persons livskvalitet. Med början involverar han gradvis sina nära och kära i denna patologiska cirkel, sedan expanderar denna cirkel. Vid denna tidpunkt börjar en person vanligtvis antingen tänka på det befintliga problemet. Oftare drar en person sig in i sig själv och börjar skapa en ond patologisk cirkel och besöker olika specialister. Tyvärr bedömer inte alla specialister, särskilt olika typer av psykiker och trollkarl, samvetsgrant en persons tillstånd. Sådana människor har inte råd med högkvalitativ behandling av rädslor..

Om en person vänder sig till läkare vill han inte erkänna problemen i samband med en störning i nervsystemet och efter att ha genomgått alla typer av tester, genomgått alla befintliga instrumentundersökningar (ofta mycket smärtsamma och skadliga för kroppen), några månader på sjukhusets terapeutiska eller neurologiska avdelning, patienten som plågas av tvångsmässig rädslan gör äntligen ett möte med en psykoterapeut.

Behandla rädslor i vardagen

Men också här kan en person vänta på olika fällor som är förknippade med brist på erfarenhet och utbildning. Som ett resultat av omfattande reklam och kampanj är en person rädd för att ta mediciner och försöker lösa problemet med hjälp av psykoterapeutiska metoder för att behandla rädsla. Emellertid är närvaron av rädsla förknippad med försämrade metaboliska processer i hjärnan. Därför är det i de första stadierna av behandlingen av rädsla nödvändigt att använda biologiskt aktiva substanser som återställer hjärnans processer. Psykoterapi - med ett ord kan behandlingen inte eliminera bristen på specifika ämnen i kroppen, därför är det så viktigt att börja behandla rädsla med specifika läkemedel under strikt övervakning av en läkare.

Det finns andra situationer: patienten försöker "hälla", dränka ut rädslan som plågar honom med alkoholhaltiga drycker eller stora doser av psykoaktiva läkemedel som köpts utan recept från läkare. I det här fallet kommer en person till en specialist inte bara med en välformad fobi och ökad alarmerande bakgrund utan också med kemiskt beroende, toxisk hepatit och ofta med psykiska sjukdomar som har uppstått mot bakgrund av okontrollerat läkemedelsintag. Vilket ger upphov till den allmänt annonserade rädslan för att ta mediciner. Läkemedel, vid behandling av rädsla, ordinerade och kontrollerade under behandling av en erfaren läkare kommer bara att gynna och kommer inte att skada en persons mentala eller fysiska hälsa.

Orsaker till bristen på effekt av behandling av rädslor

Det finns flera orsaker till detta fenomen..

För det första: den komplexa behandlingen av rädslor, bestående av läkemedelsbehandling och psykoterapi, som söker hjälp från en psykoterapeut är fortfarande inte bland de vanliga fenomenen för samhället. Tanken att besöka en läkare för att behandla rädslor kan tyckas konstig för dem omkring honom och för honom själv. Personen tycker att han anses vara galen och är rädd för det.

För det andra kan patienten frukta att hans tillstånd är ett tecken på en allvarlig psykisk störning som kommer att påverka hans livsutsikter negativt. Det finns verkligen inget att oroa sig för. Rädslor, förnimmelser och upplevelser som följer med dem i avsaknad av snabb behandling, avser till största delen neuroser.

Dessa är reversibla funktionella störningar av mental aktivitet. En person som anser sig vara en europeisk civilisation skäms inte för att ha en neuros. du behöver bara arbeta med en specialist för att övervinna det, och då är det inte svårt att behandla ångest.

För det tredje: patienten kan på grund av den medföljande rädslan för störningar plågas av en känsla av förtvivlan och misstro mot effektiviteten av läkarens hjälp. Dessa tankar och ogrundad rädsla är också fel. Ett fullvärdigt omfattande tillvägagångssätt för behandling av rädsla, som inkluderar individuell psykoterapi, utförd på basis av en existentiell-humanistisk världsbild med hjälp av avslappnings-, neurolingvistiska och beteendemetoder. Idag är grupppsykoterapi inte mindre effektiv, i 95–98% av fallen gör det att du helt kan bli av med tvångsmässig rädsla. Den alarmerande bakgrunden minskar också till en sådan nivå när den inte stör ett normalt, fullfjädrat liv. Det är viktigt att människor som har genomgått rädslabehandling blir klokare och därmed mer framgångsrika..

Orsaker till ogrundad rädsla

Den främsta anledningen till bildandet av en störning med högre nervaktivitet, som manifesterar sig i form av olika rädslor, är ett brott mot metaboliska processer och brist på specifika ämnen i hjärnans medianstrukturer. Som ett resultat störs tankeprocesser och förvrängd information överförs till medvetandet, vilket av en person uppfattas som en verklig verklighet..

Sådana störningar kan orsakas av olika orsaker, till exempel: toxisk hjärnskada (alkohol, droger eller andra toxiner), hjärntrauma, endogena orsaker (associerade med olika metaboliska problem), såväl som psykogena, som klassificeras som neuroser.

Behandling av rädsla i kliniken

Behandling av rädsla i kliniken Transformation börjar med en grundlig diagnos, som avslöjar de verkliga orsakerna till sjukdomsbildningen och uppkomsten av rädsla hos en person.

Baserat på resultaten av differentiell diagnostik bestämmer läkaren policyn för att behandla rädsla och utarbetar en individuell terapiplan. På grund av en persons individuella karaktäristiska egenskaper och möjliga oförutsedda situationer som en person ständigt stöter på och behandlingen av rädsla sker i en ständigt föränderlig yttre miljö (upp till förändrat atmosfärstryck eller inkommande information, positiv eller negativ - det finns ingen skillnad), gör läkaren ständigt justerar huvudplanen.

Behandling av rädsla kan inte ordineras en gång och en läkares deltagande kan uteslutas. I det här fallet är det omöjligt att besegra rädsla. Våra specialister övervakar noga rädslans behandling, anpassar patientens kropp till den ständigt föränderliga yttre miljön.

Behandling av rädsla på kliniken utförs med mild psykoterapeutisk teknik med användning av tekniker för återställande medicin. Neurometaboliska läkemedel, specifika aminosyror, vitaminer och läkemedel används för att återställa hjärnans metaboliska processer.

Prognos

Behandling av rädsla i kliniken slutar alltid framgångsrikt. Undantaget är kroniska maligna sjukdomar. Sådana fall är ganska sällsynta och brukar inte överstiga 1% av dem som ansökte. Men även i sådana fall lyckas vi avsevärt minska nivån av uppenbar rädsla och stabilisera det mänskliga tillståndet..

Behandling av rädsla

Bli av med din rädsla! Registrera dig via telefon +7 (495) 592-97-00

Hur man kan bli av med rädsla och ångest: orsaker

Den moderna livsrytmen dikterar sina egna förhållanden och får människor att ständigt uppleva många olika känslor och känslor. Men inte alla känslor vi upplever är till nytta för oss. Ångest och rädsla gör ibland vårt liv bara outhärdligt..

Om en person ständigt upplever ökad ångest, lider av tvångstankar, sömnlöshet, konstanta panikattacker, så indikerar detta att hans nervsystem inte är i ordning.

Hur slutar jag uppleva rädsla och ångest? Och är det möjligt att bli av med dessa destruktiva känslor? Idag ska vi försöka hitta svar på dessa och många andra viktiga frågor..

Varför upplever människor ångest och rädsla?

Många tror att "rädsla" och "ångest" är begrepp som kan likställas. Men detta uttalande är inte sant. Ångest kan orsaka verklig inre panik, eller det kan manifestera sig i form av mild spänning. Allt beror på nivån på dess intensitet. Rädsla är alltid förknippat med ett specifikt objekt eller en viss situation..

Till exempel, om du går ner på gatan och ser att en bil kör direkt mot dig, kommer den första känslan att du kommer att uppleva i denna situation att vara rädsla. Men om du går ner på gatan och bara tänker att när som helst en bil kan köra över dig, kommer du att uppleva ångest..

För att lyckas bekämpa rädsla och ångest måste du först ta reda på varför människor upplever dem. En av förutsättningarna för uppkomsten av ångest och rädsla är spänningen som uppstår på grund av intern konflikt och är dess konsekvens, oavsett ålder, social status och världsbild av en person.

Orsaker till ångest och rädsla:

  • skillnad
  • brist på förtroende för någon eller något;
  • svår barndom (för känslomässiga föräldrar, föräldrar som kräver det omöjliga från barnet, ständigt jämförelse med andra barn till deras fördel, etc.);
  • stillasittande livsstil;
  • dålig kost;
  • allvarligt psykiskt trauma
  • olika irriterande stimuli;
  • okänd miljö som personen anser vara potentiellt farlig;
  • obehaglig och smärtsam livserfarenhet
  • karaktärsdrag (asteni, pessimism, etc.);
  • somatiska sjukdomar orsakade av hormonella störningar, endokrina störningar, en kraftig minskning av blodsockret;
  • dåliga vanor (alkoholism, drogberoende etc.).

Forskare har bevisat att det rättvisa könet, i jämförelse med män, är flera gånger mer benägna att uppleva ångest och rädsla.

Rädsla, ångest, ångest, panikattacker manifesteras enligt följande:

  • pulsen blir snabbare, andningen blir intermittent, blodtrycket hoppar;
  • känslomässig excitabilitet ökar;
  • fysisk svaghet uppträder, personen börjar tröttna snabbt;
  • lemmarna börjar darras;
  • en person upphör att känna världen runt sig själv och sig själv;
  • det finns sömnlöshet, orsakslös mag- och muskelsmärta;
  • det finns störningar i urinvägarna och matsmältningssystemet;
  • huvudvärk uppträder som är kronisk;
  • kvinnor har menstruella oegentligheter.

Rädsla och ångest påverkar inte bara människans mentala hälsa negativt, utan undergräver också hans fysiska hälsa avsevärt. Du känner dig orolig eller rädd, du hör dig själv och dödar ditt nervsystem..

Hur man kan bli av med ångest och övervinna rädsla: användbara tips

1. Kom ihåg att jämföra din rädsla med starkare rädslor.

När du tror att hela världen är emot dig och inget gott väntar dig framför dig, säg tydligt och bestämt att du ska sluta just nu. Ju mer du dramatiserar och överdriver situationen i ditt liv, desto värre för dig.!

Tänk på de hemska tragedierna i världen som gör ditt problem inget problem jämfört med. Många människor som har varit tvungna att gå igenom riktigt läskiga stunder i livet ser framåt med optimism, värderar varje minut de spenderar och oroar sig inte längre för bagateller, även om en trasig bil eller frånvaron av en favoritchokladkaka i butiken brukade orsaka dem verklig panik. Detta är bara fallet när det är värt att lära av andra människors misstag och inte vänta på livet för att lära dig en personlig lektion..

2. Tänk dig att allt du var så rädd för hände dig

När du känner att ångest är överväldigande och grundlös rädsla tränger dig och gör dig hjälplös, andas djupt och lugnt. Försök sedan att släppa alla känslor och bedöma situationen objektivt..

Om du inte lyckas, stäng ögonen och föreställ dig en stund att allt du fruktar redan har hänt i ditt liv. Känn det fullt ut, upplev alla känslor som du är så rädd för och acceptera det bara. Förstå att det finns saker i livet som vi inte kan påverka på något sätt..

Om du ständigt är orolig för att dina nära och kära kan dö när som helst, försök att reda ut dina känslor. Berätta för dig själv att du inte kan påverka dödens ankomst. När tiden är inne kommer vi alla att dö. Ju tidigare du inser detta, desto bättre. Men bli inte upprörd över detta och känn ångest varje dag. Psykologer rekommenderar starkt att inte dröja vid döden, utan att njuta av varje dag som levs och tacka universum för det..

Om du gör detta kommer du att sluta slösa bort kroppens emotionella och fysiska resurser på dumma upplevelser. En berömd filosof sa en gång: ”Om problemet kan lösas finns det ingen anledning att oroa sig och oroa sig. Om problemet inte kan lösas, varför oroa dig och oroa dig? Problem kommer och går, men vi har ett liv ".

3. Var alltid upptagen med något.

Faren kommer att frukta dig så länge du inte vet det. När du väl vet vad problemet är och förstår hur du löser det, slutar du oroa dig och vara rädd. Men vad ska jag göra om orsakerna ännu inte är klara och du redan är trött på att ständigt känna ångest?

Arbete! Gör ditt bästa så att du inte har en minut ledig tid. När ditt sinne är helt fyllt med användbara aktiviteter kommer du inte att uppleva ångest eller rädsla..

D. Carnegie skrev i ett av sina verk att en person som ständigt upplever ångest bör arbeta från morgon till natt. Bara på detta sätt kan han glömma rädslan och börja leva ett normalt liv..

4. Alla människor är rädda för något

När vi är rädda tror vi att ingen annan kan förstå oss och våra känslor. Men det finns mer än 7 miljarder människor på jorden, och vår rädsla är inte något unikt och obegripligt. Varje person vid en viss livstid hade problem med mod, kommunikation med motsatt kön, sexliv, ekonomi etc..

Om du börjar delta i gruppterapi eller hittar personer som du kan prata om dina problem med och se förståelsen i deras ögon blir det mycket lättare för dig att bli av med ångest och rädsla. Och under inga omständigheter ska du skämmas för dina känslor!

5. Börja agera som om du inte är rädd för någonting.

Det har vetenskapligt bevisats att människokroppens fysiologiska reaktioner är nära relaterade till känslomässiga reaktioner. Låtsas att du mår bra. Det spelar ingen roll att du känner dig helt annorlunda nu.

Lev med ett leende i ansiktet, agera och tala som om du är överväldigad av glädje och energi. Snart kommer du att bli förvånad över att ditt inre tillstånd förbättras. Sträck din vilja och förvandla en annan rädsla till ett mod.

6. Börja bo här och nu

Om du är orolig för vad som kommer att hända dig i framtiden, är det värt att lyssna på filosofens T. Carlyles ord. Han sa en gång att människor inte borde försöka se in i en dimmig framtid utan att agera aktivt nu och gå i en riktning som kan urskiljas perfekt..

Även om alla förstår att det är dumt att slösa bort din dyrbara tid på att oroa sig för det förflutna, men många gör det med lite sadistiskt nöje. Vi tänker ständigt på misstag vi har gjort tidigare och på framtida händelser som kanske inte kommer..

Lev i nuet, njut av varje minut i ditt liv och hoppas att allt kommer att bli bra. Förstör inte ditt liv i nuet.

Att bli av med rädsla och ångest: flera effektiva metoder

Metod 1. Var en observatör

Ge inte efter för rädslan, men observera det som från sidan. Du behöver:

  • lokalisera din rädsla;
  • Känn det.

Tänk på din rädsla som en energi som fyller vissa delar av din kropp. Andas lugnt, djupt och långsamt, mentalt rikta andan till områden upptagna av rädsla..

Försök att inte tänka på din rädsla. Observera objektivt och lugnt hur din rädsla utvecklas. Du bör vara medveten om det inte som en del av ditt eget "jag" utan som en främmande kropp, från vilken du omedelbart måste bli av. Om du blir en opartisk observatör blir det mycket lättare för dig att kontrollera ångest och rädsla..

Metod # 2. Koppla av och andas

Koppla av din kropp varje gång du börjar uppleva ångest eller rädsla. Försök att känna var och en av dina muskler och slappna sedan av den. Andas jämnt, tyst och lugnt.

Inandning och utandning ska ske kontinuerligt. Om du andas genom membranet kommer ditt nervsystem att lugna sig mycket snabbare. Diafragmatisk andning hjälper till att stoppa kroppens naturliga flight-or-fight-svar som inträffar direkt när en person upplever rädsla.

För att slappna av måste du fokusera på din andning. Håll koll på dina in- och utandningspass. Ju längre du andas in eller andas ut, desto snabbare kan du lugna dig. Den optimala varaktigheten är 5-10 sekunder.

Men kom ihåg att andas bekvämt. Om du börjar kvävas måste du förkorta inandning och utandning..

Metod nummer 3. Kom ihåg de tider då din rädsla var tom

Denna metod hjälper dig att hantera känslor av ångest, repetitiva och mindre rädslor. Om du är rädd att ditt beteende har förolämpat en person eller gjort ett dåligt intryck på honom, behöver du bara komma ihåg alla dessa fall när din rädsla visade sig vara ogrundad..

Snart kommer du att inse att du inte har något att frukta, eftersom ditt beteende inte förolämpar någon. Men om du har förolämpat någon, är det då värt det att trakassera dig själv så? Du kan alltid göra upp och förbättra relationer. Du kan korrigera dina egna misstag, om du vill.

Metod # 4. Glöm inte andra människor

Kom ihåg att dina rädslor, bekymmer och problem inte är centrum för hela universum. Vi lever inte enbart i denna värld, varje person har sina egna bekymmer. Därför bör du inte bara dröja vid dig själv och tro att ingen kan förstå dig och hjälpa dig..

Vi kommer till en värld vars lagar vi måste acceptera villkorslöst, eftersom vi inte kan påverka dem på något sätt. Födelse, utveckling, död, sjukdom, förfall är alla en del av livscykeln.

Vi måste vara i harmoni med oss ​​själva och världen omkring oss. Vår existens är en del av den naturliga ordningen. För att förstå detta måste du ständigt förbättra dig själv och utveckla dig själv som person..

Metod nummer 5. Meditera

Meditation gör att du kan ställa in ett mer positivt och lyckligt humör. Hon hjälper:

  • komma överens med det faktum att ingenting är perfekt i vår värld;
  • börja titta på många saker annorlunda;
  • bli av med negativa känslor
  • hitta lugn och inre harmoni;
  • befria dig från rädsla och inse att det inte är en integrerad del av din personlighet.

Meditation gör dig till en lugnare och mer balanserad person. Om du mediterar systematiskt kan du enkelt lindra nervspänningen, slappna av djupt och titta på världen med helt andra ögon.!

9 sätt att bli av med rädsla

Om du hittar ett fel, välj en textbit och tryck på Ctrl + Enter.

Är det möjligt att snabbt bota fobier?

Fobi är en neuros som manifesterar sig som en stark, svår att kontrollera rädsla för relativt säkra föremål och situationer. Om en attack av vanlig rädsla kan undertryckas av viljestyrka, förlorar en person ofta självkontroll med en fobisk störning och beter sig olämpligt.

För många kompliceras sjukdomsförloppet av panikattacker. När de hamnar i fobiska situationer utlöser rädslans känslor en hel serie smärtsamma fysiologiska symtom - en attack av kvävning, illamående, takykardi, svettning och ofrivillig urinering. Som ett resultat börjar personen att undvika skrämmande stimuli ännu mer av rädsla för att få en annan panikattack..

Anledningarna

Enligt statistik uppstår patologisk rädsla på grund av de två vanligaste orsakerna:

  1. Stressande eller traumatisk situation. Denna anledning är den vanligaste, även om människor inte alltid kommer ihåg vad som exakt hände, vilket resulterade i en konstant rädsla. Den associerande matrisen som är associerad med den tidigare situationen kan dock orsaka rädsla. Till exempel är rädslan för att köra ett fordon baserad på en tidigare olycka, och rädslan för kvävning är baserad på mat som fastnat, vilket orsakade ångest. Människor med utvecklad fantasi kan utveckla en fobi efter en fruktansvärd incident med vänner, eller helt enkelt genom att se något skrämmande på TV..
  2. Ärftlig faktor. Många rädslor, till exempel rädsla för höjder, ormar, spindlar etc. bygger på instinkt av självbevarande och är inneboende i hela mänskligheten. Men hos personer med ett svagt nervsystem eller ärftlig benägenhet kan instinkt för självbevarande förvandlas till obsessiv rädsla.

Att förstå och fastställa de verkliga orsakerna till rädsla är redan hälften av striden på väg att svara på frågan om hur man kan hantera fobier.

Typer av fobier

De vanligaste är social fobi - rädsla för kommunikation, offentligt tal och agorafobi - rädsla för öppna utrymmen. De följs av klaustrofobi med stor marginal - rädslan för trånga utrymmen. Mindre vanligt är rädsla för blod, spindlar, ormar, möss, vatten, eld, höjder, lik, begravningstillbehör, mörker och olika sjukdomar. Det finns också mycket sällsynta fobier - rädsla för speglar, att korsa en bro eller att vara i vissa rum och på vissa typer av terräng eller med vissa typer av människor.

I princip kan nästan alla bli en fobi, men man bör inte gå till ytterligheter och förväxla en fobi med vanlig rädsla. Till exempel är alla vanliga människor rädda för höjder, men det betyder inte att han har fobi. På samma sätt har människor en genetisk motvilja mot insekter och leddjur. Detta har en mycket rimlig anledning - i tiotusentals år stakk de, biter och smittar våra förfäder, så att en normal människa inte kommer att glädja sig vid synen av en lus eller en krukväxt spindel. Men vi kan med största sannolikhet prata rimligt om en fobi bara när synet av en vanlig husspindel eller mus orsakar panikattack..

Faran med tillståndet och möjligheterna med modern terapi

Låt oss nu prata om huruvida fobi behöver krävas, hur nödvändigt är det professionella ingripandet och hur man kan bli av med fobier och rädsla på egen hand.
Med tanke på att panikförhållanden, även de som inte uppträder särskilt ofta, påverkar livskvaliteten negativt, är det nödvändigt att fråga hur man botar en fobi, särskilt eftersom det idag finns många metoder för att hantera detta tillstånd. Effektiviteten av behandlingen är hög både när det gäller professionella ingripanden och under självbehandling, med förbehåll för den grundläggande regeln - det måste finnas en beredskap att analysera de djupa faktorer som framkallade utvecklingen av rädsla och en uppriktig önskan att eliminera den från sitt eget liv. Specialister, närmar sig lösningen på problemet, använder ett visst schema för hur man kan bli av med fobi, rädsla och paniktillstånd:

  1. Det första steget är en tydlig definition av fenomenet som orsakar rädsla, försämrat fysiskt tillstånd.
  2. Det andra steget arbetar med själva orsaken till rädsla, medan yrkesverksamma i detta skede använder metoderna för hypnos och psykoterapi. Genomförande av speciella sessioner hjälper patienten att förverkliga och acceptera sin rädsla, låter dem inte förlora konstruktivt tänkande i händelse av en kritisk situation.
  3. Det tredje steget i hur man behandlar fobier är att kontrollera rädslor i praktiken och förmågan att fatta rätt beslut utan att försöka fly från verkligheten..

När behövs fobibehandling?

Fobier kan manifestera sig i form av olika rädslor, till exempel:

  • medvetslöshet;
  • av död;
  • begå aggression mot någon eller dig själv;
  • olika sjukdomar;
  • allmänheten, en stor skara människor;
  • förlust av kontroll över dig själv;
  • kollektivtrafik;
  • och mycket mer.

Huvudtecknet på förekomsten av sjukdomen är en minskning av livskvaliteten. I det här fallet manifesteras manifestationen av fobi tydligt. När negativa tankar inte kan undertryckas av viljaens ansträngningar och / eller de hela tiden förföljer en person i form av besatthet. Det är nödvändigt att behandla fobi i någon av dess manifestationer från det ögonblick som livskvaliteten börjar sjunka.

Den vanliga rädslan som varje person har behöver inte behandlas, eftersom de kan undertryckas av en ansträngning av vilja, är det möjligt att gå över dem och de minskar inte livskvaliteten. Sådan rädsla betecknas inte som fobier..

Psykiaterhjälp

En psykiater kan driva en privat praxis och se patienter mot en avgift. Psykiateren kan ordinera speciella mediciner på poliklinisk basis för att lindra ångest och fuktiga känslor av rädsla, samt korrigera tillståndet på längre sikt.

Förutom privata läkare kan ett bra alternativ vara att gå till en klinik där psykiatriker också tar, och förutom en öppenvårdsklinik är det också möjligt att göra slutenvård för ett mer effektivt urval av läkemedel. De bästa alternativen för behandling av fobi kan vara:

  • neurosklinik;
  • klinik för behandling av depression och fobier;
  • gränslinik.

Även i sådana institutioner är psykoterapi, grupp eller individ, vanligtvis konstterapi och andra former av icke-läkemedelsbehandling möjlig..

Psykoterapeutiska metoder för behandling av fobier och rädslor

Metoderna för psykoterapi syftar till att identifiera orsakerna till den fobiska sjukdomen, eliminera dem, rehabilitera dem, minska ångest, korrigera olämpliga beteendemässiga reaktioner och behärska avslappningstekniker. För behandling av fobier och rädslor, metoder som:

  • Psykoterapeutisk hjälp.
  • Rationell metod för psykoterapi.
  • Fobibehandling med NLP (neurolingvistisk programmering).
  • Kognitiv beteendemetod.
  • Behandling av fobier med hypnos (inklusive Erickson-metoden).
  • Ytterligare metoder.

Rätt behandling för fobier

Här är fyra tecken på att du kommer att få hjälp att frigöra din rädsla:

  1. En del lättnad, en inre känsla av hopp, dyker upp efter det första mötet. Din kropp känner omedvetet att dessa metoder och denna psykoterapeut hjälper.
  2. Du förstår allt som terapeuten gör. Det finns inget mystiskt eller övernaturligt med fobibehandling. Lösningen på problemet med rädsla finns i dig, i din hjärns och psykens förmåga att återhämta sig. Terapeutens uppgift är att använda deras kunskap och erfarenhet för att aktivera dessa förmågor!
  1. Rädslans kraft börjar minska bokstavligen efter de första sessionerna. Och gradvis, även med mikroskopiska steg, fortsätter fobien att avta.
  2. Psykoterapeuten använder kortvariga psykoterapimetoder. För att bli av med rädslan behöver du i genomsnitt 12-14 möten. I fallet med kroniska fobier såväl som social fobi kan tiden för terapi öka..
    Men enkla fobier - rädsla för spindlar, hundar, möss, hissar samt aerofobi - läker ännu snabbare, vanligtvis i 6-9 möten.

Metoder för fobibehandling: medicinering och inte

Metoder för att behandla tvångsmässig rädsla kan grovt delas in i två stora grupper. Det:

  1. Medicinsk vård. Det ordineras av en läkare. Lugnande medel (fenazepam) och antidepressiva medel (amitriptylin) används främst, men antipsykotika (etaperazin, klorprotixen) och antipsykotika (frenolon, sonapax) är också förskrivna. Läkarens uppgift är att kombinera droger på ett sådant sätt att de minskar ångestnivån och inte stör en persons normala funktion. Nackdelen med läkemedelsbehandling är att den bara påverkar symtomen. Så snart läkemedlet stoppas riskerar personen att återvända till det tidigare patologiska tillståndet..
  2. Drogfri behandling. Denna kategori inkluderar alla metoder för psykologisk och psykoterapeutisk hjälp som inte innebär användning av droger. Terapin är långvarig, men det gör att du kan "hantera" grundorsaken till fobi.

För fobier är icke-läkemedelsbehandling vanligtvis indicerat. Läkemedel ordineras endast i svåra fall när det är omöjligt att arbeta med patienten annorlunda.

De mest populära pillerna av rädsla

Alla vill bara ta beprövade läkemedel. Han uppmärksammar listan över kontraindikationer och biverkningar. Kontrollerar lagringsvillkoren.

Lista över de vanligaste och mest populära pillerna för rädsla:

  1. Afobazol är ett syntetiskt ångestdämpande medel. Hjälper en person att återhämta sig efter långvarig depression eller svår stress. Påverkar inte fysisk aktivitet negativt. Stör inte nervsystemet. Efter intag finns det ingen svaghet, känsla av trötthet, minnesnedsättning eller nedsatt rörelsekoordinering. Behandlingstid - från 2 veckor till 5 månader.
  2. "Atarax" är ett lugnande medel från gruppen av ångestdämpande medel. Det kännetecknas av lugnande, antiemetiska och antihistamin effekter. Förbättrar mental prestanda. Tar snabbt bort känslor av ångest och rädsla. Lindrar spänningar. När den tas minskar muskeltonen.
  3. Adaptol är en lätt lugnande dagtid med lugnande egenskaper. Minskar irritabilitet och nervositet. Eliminerar sömn- och koncentrationsstörningar. Förbättrar effekten av sömntabletter. Kombineras med nootropiska läkemedel. Indikerad för emotionell instabilitet och neuroser.
  4. "Grandaxin" är ett lugnande medel mot ångest. Syftar till att bli av med psykopatiska störningar som åtföljs av ångest. Hjälper till att läka från nervspänningar och störningar av autonoma störningar.
  5. Fenibut används vid behandling av kronisk och akut stress. Det är indicerat för stamming, psykopati, neuroser, självmordsstämningar. Främjar normalisering av sömn, eliminering av spänning, aktivering av hjärnaktivitet.
  6. Tenoten är ett aktivt ångestdämpande medel. Det används vid behandling av psykiska störningar som orsakas av förgiftning av kroppen. Lugnar nervsystemet. Hjälper till att hantera stress, ångest, rädsla, fobier. Hämmar inte fysisk aktivitet. Förhindrar utveckling av fobier och depression. Förbättrar minnet, ökar uppmärksamheten.

Hur man kan bli av med en fobi själv?

Det finns en uppfattning att fobier ibland försvinner på egen hand eller i en situation när ett glömt trauma dyker upp i minnet. Om en person kan komma ihåg en traumatisk situation kan han mentalt modellera om, ”spela om” situationen med ett mer positivt slut. Denna typ av arbete kan ha positiva resultat för att eliminera fobier. Men på ett psykoterapeutkontor kan det ta betydligt kortare tid..

Varje rädsla elimineras lättare om effekten av den fobiska stimulansen inträffar ofta på kort tid snarare än med en långvarig exponering. Ett experiment utfördes på möss, under vilket det konstaterades att om en mus exponeras för en stimulans 10 gånger per timme, försvinner rädslan lättare och snabbare än om stimulus uppträdde 10 gånger inom 10 timmar. Forskare föreslår att om detta är sant för möss, kommer det troligtvis också att vara sant för människor..

Neuro Lingvistisk Programmering

Särskilda egenskaper hos NLP ligger i avkodningen av den så kallade SCORE-modellen - en förkortning för de engelska orden: Symptoms, Causes, Results, Resources, Effects. Dessa element innehåller hela planen för psykoterapeutens arbete med patienten: sekventiell insamling, analys, verifiering av information. Behandlingsbanan är som följer:

  • Steg 1. Insamling av information om individuella manifestationer (symtom) av störningen.
  • Steg 2. Samla in information om patientmål (önskade resultat).
  • Steg 3. Kontrollera de troliga effekterna som uppnås av uppnådda resultat. Om de förväntade effekterna är helt positiva kommer detta att öka individens motivation att uppnå sina mål. Om några av effekterna uppfattas negativt av patienten, kompletteras och ändras målet tillbaka till föregående steg..
  • Steg 4. Om det finns ett behov, arbeta sedan med orsakerna till fobi. Hoppa över detta steg om möjligt..
  • Steg 5. Insamling av information om de resurser som patienten behöver för att uppnå målet - huvudstadiet för NLP.

Denna sekvens av terapi gör det möjligt att samla in och analysera all nödvändig information för behandling på kortast möjliga tid. Vissa NLP-tekniker kan eliminera ångestfobisk störning på bara en eller två sessioner. De mest effektiva och välkända teknikerna: visuell kinestetisk dissociation och "swing" -tekniken.

Behandling av fobier hos barn

Om ett barn är rädd kan du kontakta en barnpsykiater och barnpsykolog. Det är väldigt enkelt att skrämma ett barn, förolämpa, och det är inte alltid möjligt att skapa kontakt med honom genom vanliga konversationer, därför används speciella arbetsmetoder vid behandling av barndomsfruktan.

  • Konstterapi. Ger psykiatern förmågan att diagnostisera problemet. Genom att rita sin rädsla på papper får barnet symbolisk makt över honom. Han kan riva ett blad, symboliskt förstöra objektet av rädsla eller lägga till roliga element för att göra bilden mindre skrämmande..
  • Spela terapi. Låter barnet emotionellt öppna sig, uttrycka sin rädsla och ilska mot föräldrar, bröder och systrar, ökar utbudet av tillgängliga handlingar med föremål för rädsla.
  • Eventyrterapi. Metoden är baserad på sambandet mellan en sagas plot och problem i barnets verkliga liv. Genom att ofrivilligt associera sig med huvudkaraktären i arbetet lär sig barnet att hantera sin rädsla.
  • Ericksonian hypnos är en mild och mycket effektiv behandling av fobier, eftersom barn är mycket fantasifulla och mer suggestiva än vuxna..

Ovanstående metoder för att behandla fobier och rädslor är också lämpliga för vuxna. Som du kan se är fobi inte en mening. Det finns tillräckligt med beprövade behandlingar. Var inte rädd att vända dig till specialister för att få hjälp.

Hur man kan bli av med fobier

Läkande plan

För att övervinna rädslan måste du lösa ett antal uppgifter konsekvent.

  1. Ändra tro på dåligt (detta är rädsla) för tro på gott. Det finns ett recept för alla: någon vänder sig till naturen, någon till andar, Gud, sina egna gamla trevliga minnen..
  2. Hitta sedan stöd hos någon och ge det själv.
  3. Lär dig att lyssna på din kropp och lita på din intuition.
  4. Hitta grundorsaken till falsk rädsla.
  5. Gör ditt mod för recept. Dessa är detaljerade ambitioner (önskningar) och sätt att uppnå dem. I det här fallet är det viktigt att inte bara beskriva vad som behöver göras utan också vad du kan göra.
  6. Fokusera uppmärksamheten från resultat till process.

Du kan läsa om var och en av dessa punkter och hur man åstadkommer dem i boken av L. Rankin "Healing from Fear". Arbetet ger praktiska rekommendationer för meditation, sökandet efter inre styrka, utveckling av mod. För varje element (övertygelser, mod, sök efter skäl etc.) presenteras en hel lista med tekniker med en beskrivning. Författaren presenterade så många tekniker i en publikation att jag tror att du definitivt hittar något där själv.

Vi är alla rädda för något, och alla har sin egen rädsla.

Relaterade poster:

  1. Anonymitet inom psykiatrinPsykiatri är en gren av medicin vars verksamhet syftar till att studera orsakerna.
  2. Behandling av panikattacker: vad ingår i behandlingen?Panic attack (PA) - en attack som utvecklas på kortast möjliga tid.
  3. Funktioner av schizofreni: tecken, symtom och moderna behandlingsmetoderEnligt den allmänt accepterade definitionen är schizofreni en psykisk störning där en person.
  4. Orsaker till depression hos barnDepression är en psykisk sjukdom som kännetecknas av ständiga känslor av sorg, irritabilitet, förlust.

Författare: Levio Meshi

Läkare med 36 års erfarenhet. Medicinsk bloggare Levio Meshi. Ständig granskning av brinnande ämnen inom psykiatri, psykoterapi, missbruk. Kirurgi, onkologi och terapi. Konversationer med ledande läkare. Recensioner av kliniker och deras läkare. Användbara material om självmedicinering och lösning av hälsoproblem. Visa alla bidrag från Levio Meshi

Kan fobier botas snabbt ?: 1 kommentar

Det verkar för mig att du kan bota en fobi på egen hand, men det kommer att bli mycket svårt, det är alltid svårt att klara av din egen rädsla. Om du inte försöker vet du aldrig svaret.

Behandling av fobier hos vuxna och barn

Människor lider av fobier oavsett kön, ålder och social status. Dessa är inte enkla rädslor, utan en verklig psykisk störning som kräver behandling..

Vad är en fobi?

Fobi är en neuros som manifesterar sig som en stark, svår att kontrollera rädsla för relativt säkra föremål och situationer. Om en attack av vanlig rädsla kan undertryckas av viljestyrka, förlorar en person ofta självkontroll med en fobisk störning och beter sig olämpligt.

Till exempel kan en väl förberedd student med social fobi (rädsla för sociala interaktioner) tappa sömn, uppleva panikattacker och aldrig dyka upp till provet när man tänker på provet. Undvikande beteende som utvecklas vid fobiska störningar komplicerar människans liv avsevärt och till och med leder till funktionshinder vid allvarliga former av sjukdomen.

För många kompliceras sjukdomsförloppet av panikattacker. När de hamnar i fobiska situationer utlöser rädslans känslor en hel serie smärtsamma fysiologiska symtom - en attack av kvävning, illamående, takykardi, svettning och ofrivillig urinering. Som ett resultat börjar personen att undvika skrämmande stimuli ännu mer av rädsla för att få en annan panikattack..

För att förstå hur man botar en fobi måste du först ta reda på vad som orsakade det..

Varför uppstår fobier??

Forskare nämner flera faktorer som framkallar utvecklingen av ångest-fobisk störning.

Psykologiskt trauma

Ett erfaret hot mot liv eller hälsa, förlust av en nära och kära, allvarlig förnedring leder till psyko-emotionell chock. En ihållande förening uppstår i medvetandet mellan vissa stimuli och tidigare upplevd smärta. Ett defensivt svar utlöses i form av rädsla som svar på situationer som liknar traumatiska omständigheter.

Inlärningsresultat

Fobier kan förvärvas genom att uppleva ångest som upplevs av andra människor, främst nära och kära som personen har en empatisk koppling till. Personer med stark intryckbarhet och okritiskt tänkande bombas lätt med negativ information från media. Sådana individer börjar snabbt tro på teorin om en global konspiration, kroppens sårbarhet för sjukdomar och förvandlas till verklig paranoid och börjar se fara för deras liv i varje hörn..

Genetiskt minne

Experiment på djur antyder att det finns en biologisk predisposition för att associera vissa objekt med känslan av rädsla. Så apor visar rädsla vid sitt första möte med rovdjur och ormar som är farliga för sin art. Spår av genetiskt minne om potentiella faror finns bland fobier som plågas av moderna människor.

Att få kunskap om möjliga livshotande hot genom personlig prövning och fel är en långsam process. På detta sätt uppfyller medfödda rädslor en biologiskt viktig funktion. I de tidiga stadierna av evolutionen garanterade de människors överlevnad i naturen. Till exempel klaustrofobi - rädsla för trånga trånga utrymmen - skyddad från att falla i spillror i grottor..

Neurotisk projektion

Enligt Z. Freuds psykoanalytiska teori är fobier en följd av förtryckta känslor och önskningar som ett resultat av självfördömande och social oacceptabilitet. Fobier gör att du kan maskera och begränsa oönskade uppmaningar från individen.

Tolka handlingar från en annan person, vi pratar om oss själva. Så, för en man som inte är medveten om sin egen aggressivitet, människorna omkring honom verkar mer fientliga och farliga än de verkligen är. Så utvecklas social fobi. Eller till exempel ser en kvinna bunden av sexuella hämningar hos varje man hon möter som en potentiell våldtäktsman.

Låg känslomässig ton

Fobier är mer benägna att påverka individer som i allmänhet är benägna att ångest och en pessimistisk syn på världen. De behöver en ursäkt för kroniskt deprimerade stämningar. Sådana människor blir regelbundet sjuka med en eller annan typ av fobier. Det är värt att bli av med en anledning till ångest, eftersom den omedelbart ersätts av en ny. Orsaken till fobi är i detta fall inte rädslan för en viss situation, utan behovet av att uttrycka ett allmänt ångesttillstånd.

Sekundär fördel

Ibland överdriver en person omedvetet sin rädsla, eftersom de låter dig uppnå det önskade målet. Till exempel kan ett barn låtsas vara sjuk och rädd för att få avlåt och vård från sina föräldrar. En person med en hysterisk psykotyp, berättelser om deras outhärdliga lidande på grund av fobi tillåter honom att vara i centrum för andras uppmärksamhet.

Hur man behandlar fobier hos vuxna?

Om du kan klara vanliga, inte särskilt uttalade ångest på egen hand, för att behandla fobier och svår rädsla, åtföljd av panikattacker och undvikande beteende, behöver du hjälp av specialister. Vi rekommenderar psykologen-hypnologen Nikita Valerievich Baturin.

Vem behandlar fobier?

Praktiska psykologer, hypnologer, psykoterapeuter och psykiatriker är involverade i behandlingen av rädsla och fobier hos vuxna..

När du väljer en specialist är det viktigt att ta hänsyn till att läkemedelsbehandling kan krävas med en allvarlig form av ångest-fobisk störning. Endast en psykiater har medicinsk utbildning och har rätt att ordinera psykofarmakologiska läkemedel.

Psykolog - läker bara med ord och kan inte diagnostisera och ordinera psykotropa läkemedel. En psykolog-hypnolog är en specialist inom psykologi som har behärskat teknikerna för hypnotisk förslag, som möjliggör behandling av psykiska och psykosomatiska störningar.

Psykoterapeuten får ytterligare forskarutbildning och är djupt specialiserad på ett av de psykoterapeutiska områdena - psykoanalys, humanitär, kognitiv, systemisk, existentiell terapi.

Populära behandlingar av rädsla

Beroende på sjukdomens egenskaper och svårighetsgraden av klientens tillstånd, gör psykiateren ett val till en eller en kombination av psykoterapeutiska metoder när de bygger ett behandlingsprogram.

Kognitiv beteendeterapi

Den mest beprövade och effektiva behandlingen för fobier är det kognitiva beteendemetoden. Ur kognitivismens synvinkel framkallas fobier och stöds av ologiska och olämpliga tankar, såväl som dysfunktionella stereotyper av beteenden, som ändrar vilka du kan bli av med rädsla. I psykoterapeutiska sessioner lär sig en person att vara medveten om påverkan av sina negativa tankar på ytterligare känslor och beteende, för att ersätta felaktiga övertygelser med mer objektiva och livsbekräftande..

Läkemedelsbehandling för fobier

Psykiater kan ordinera följande mediciner:

  • antidepressiva medel som hjälper till att hantera ett deprimerat emotionellt tillstånd (fluvoxamin, sertralin, fluoxetin);
  • ångestdämpande medel som har en anti-neurotisk effekt och lindrar intensiva vegetativa symtom på rädsla (diazepam, meprobamat, hydroxizin, klonazepam, lorazepam);
  • lugnande medel vars verkan syftar till att hämma nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten (Passiflora, Persen, Sedasen);
  • antipsykotika för behandling av tvång (obsessivt rituellt beteende) - triftazin, haloperidol.

Psykotropa läkemedel orsakar ofta biverkningar (endokrina, autonoma störningar, trombos, allergier, leverproblem, missbruk). I vissa fall är de så allvarliga att läkemedlet måste avbrytas och läkemedel används för att eliminera de komplikationer som har utvecklats..

Hypnoterapi

Psykoterapi, kompletterat med hypnos sessioner, påskyndar och underlättar behandlingen av fobier och rädsla avsevärt. Metoden är oersättlig när ett barn behöver genomgå behandling, vars reflektion ännu inte är tillräckligt utvecklad för att kritiskt förstå sitt beteende och tänkande, och att ta allvarliga mediciner rekommenderas inte på grund av ålder.

Psykologråd om hur man hanterar ångest, rädsla och medföljande panikattacker:

Hur man behandlar fobier hos barn?

Om ett barn är rädd kan du kontakta en barnpsykiater och barnpsykolog. Det är väldigt enkelt att skrämma ett barn, förolämpa, och det är inte alltid möjligt att skapa kontakt med honom genom vanliga konversationer, därför används speciella arbetsmetoder vid behandling av barndomsfruktan.

  1. Konstterapi. Ger psykiatern förmågan att diagnostisera problemet. Genom att rita sin rädsla på papper får barnet symbolisk makt över honom. Han kan riva ett blad, symboliskt förstöra objektet av rädsla eller lägga till roliga element för att göra bilden mindre skrämmande..
  2. Spela terapi. Låter barnet emotionellt öppna sig, uttrycka sin rädsla och ilska mot föräldrar, bröder och systrar, ökar utbudet av tillgängliga handlingar med föremål för rädsla.
  3. Eventyrterapi. Metoden är baserad på sambandet mellan en sagas plot och problem i barnets verkliga liv. Genom att ofrivilligt associera sig med huvudkaraktären i arbetet lär sig barnet att hantera sin rädsla.
  4. Ericksonian hypnos är en mild och mycket effektiv behandling av fobier, eftersom barn är mycket fantasifulla och mer suggestiva än vuxna..

Ovanstående metoder för att behandla fobier och rädslor är också lämpliga för vuxna. Som du kan se är fobi inte en mening. Det finns tillräckligt med beprövade behandlingar. Var inte rädd att vända dig till specialister för att få hjälp.