Vilka örter hjälper till med sömnlöshet för kvinnor och män

Vem av oss vet inte vad sömnlöshet är? Det är väldigt sorgligt när, istället för
lugnt överväga drömmar, du ljuger och kan inte sova på något sätt. Du slutar somna med
fantastiskt arbete bara på morgonen, och klockan 6.00 ringer den olyckliga väckarklockan med en överklagande
gå upp till jobbet. Vanlig situation? Många av oss tar inte mediciner.
sömntabletter, och även efter dem är huvudet tungt och du förstår ingenting. Övrig
örtens orsak till sömnlöshet, vars lätta och effektiva verkan lämnar nr
obehagliga konsekvenser. Det finns många enkla och prisvärda recept för
sömnåterhämtning som du kan förbereda dig själv.

  1. Fördelarna med örter för sömnlöshet
  2. Fördelarna med örter
  3. Växter med hypnotiska effekter
  4. Motherwort
  5. Hopp
  6. Melissa och mynta
  7. Johannesört
  8. Vänderot
  9. Hagtorn
  10. Liljekonvalj
  11. Kamomill
  12. Lind
  13. Blommande Sally
  14. Färdiga örtberedningar
  15. Sova formel te
  16. Relaxosan
  17. Aromaterapi
  18. Användningen av eteriska oljor
  19. Örtkudde
  20. Örtbad
  21. Recept för traditionell medicin
  22. Valerian och oregano
  23. Motherwort och grönt te
  24. Angelica, johannesört och kardborre

Fördelarna med örter för sömnlöshet

Även om syntetiska läkemedel fungerar snabbare mot sömnstörningar, har de flesta biverkningar och ett antal kontraindikationer. Mycket ofta stod många inför det faktum att efter sömntabletter är det mycket svårt att gå in i den vanliga rytmen. Hela dagen går du som kokt och huvudet fungerar praktiskt taget inte. I ett sådant tillstånd kommer du inte att sätta dig bakom ratten och du kommer inte vara till någon nytta på jobbet. Örter mot sömnlöshet har en mildare effekt på en person. Dessutom tenderar de att gradvis ackumuleras i kroppen. Samtidigt påverkar de också gradvis nervsystemet och deras effekt är längre..

Efter att ha börjat ta ett tungt sovande piller kan du bli fast på det och bli en toxikoman. Och dosen måste ökas hela tiden för att somna. Accept av örter, växtbaserade preparat och tinkturer utesluter ett sådant resultat helt. Deras behandling är helt säker även för gravida kvinnor och barn, men inte alla, därför bör du fortfarande konsultera en läkare innan du börjar behandlingen i denna kategori..

Växtbaserade formuleringar för sömnlöshet slappar naturligt av kroppen, vilket eliminerar orsaken till sömnstörningar, inte effekten. En person som tar naturlig medicin blir lugnare och mer balanserad och sömnen återgår gradvis till det normala av sig själv.

Fördelarna med örter

Allt vi behöver för att bli av med sjukdomar tillhandahålls av Moder Natur. Hela apotek växer i skogar och ängar, som kan läka, föryngra och läka, men inte skada om du använder naturläkemedel klokt. Så här behandlade våra förfäder många sjukdomar. Jämfört med syntetiska droger, örter:

  • är billiga;
  • orsaka inte fruktansvärda biverkningar;
  • alltid hjälpa till med några hälsoproblem, inklusive sömnlöshet.

Från örter kan du självständigt bereda nästan vilket läkemedel som helst. De används både separat och i komplex terapi. Men man bör komma ihåg att bland växterna finns det också giftiga, så det är nödvändigt att följa den exakta dosen under behandlingen. För att förhindra att naturliga ingredienser orsakar skada rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du använder dem..

Växter med hypnotiska effekter

Det finns många medicinska örter i det naturliga apoteket som har lugnande och hypnotiska effekter. Dessa örter finns ofta i läkemedel eller säljs som fristående läkemedel. Naturligtvis kan du köpa en färdig medicinsk örtkomposition, men råvaran som bereddes självständigt på den plats där personen bor fungerar bäst på kroppen. Detta är för honom det mest effektiva läkemedlet för alla sjukdomar, inklusive sömnlöshet. Nedan hittar du en beskrivning av de mest effektiva örterna för sömnstörningar.

Motherwort

Denna okomplicerade växt växer överallt. Det finns i ödemarker, soptippar, komposthögar och bara i vilken trädgård som helst. Motherwort är en flerårig med en upprätt stam och gråaktiga femfingrade grova löv täckta med en frans. I slutet av stammen finns en spikformad blomställning med små rosa blommor.

  • flavonoider;
  • tanniner;
  • saponiner;
  • eteriska oljor;
  • alkaloider;
  • glykosider;
  • C-vitamin.

Det kännetecknas av lugnande och antikonvulsiva effekter, minskar hjärtfrekvensen och normaliserar blodtrycket. Örten används i form av avkok och tinkturer, liksom i komposition med andra komponenter.

Hopp

Humle är ett utmärkt botemedel mot sömnlöshet och nervös utmattning. Skiljer sig i närvaro av klättringsskott och fruktkottar. Växten tas också för vegetativ-vaskulär dystoni och ökad excitabilitet. Det innehåller:

  • polyfenolföreningar;
  • bitterhet;
  • tanniner;
  • hartsartade ämnen;
  • flavonoider;
  • alkaloider;
  • kolin;
  • B-vitaminer.

Används i form av avkok, infusioner, tinkturer. Hopkuddar är gjorda för gravida kvinnor och barn.

Melissa och mynta

Dessa två växter har liknande innehåll och egenskaper. De ingår i lugnande teer och sömnåterställande teer. Även under medeltiden användes dessa örter som lugnande medel. Med deras hjälp lindrades också huvudvärk. Du hittar dem i skogen och vid stranden av reservoarer, eller så kan du odla dem i din egen trädgård..

Johannesört

Johannesört används ofta i folkmedicin, inklusive den används som ett antidepressivt medel och hypnotisk. Om du dricker det som te med tillsats av honung, kan du glömma sömnlöshet länge. Denna effekt av växten beror på det faktum att den innehåller en stor mängd eteriska oljor, flavonoider och tanniner, vilket minskar nervsystemets excitabilitet, återställer hjärtfrekvensen och förbättrar hjärncirkulationen..

Vänderot

Detta är ett av de mest populära lugnande medel som faktiskt fungerar. Örten används vid beredning av alkoholhaltiga tinkturer eller enkla avkok; valerianbaserade tabletter kan köpas på apotek. Det används både som ett fristående botemedel och i kombination med andra, till exempel med moderurt. Växten fungerar på flera sätt: den deprimerar nervsystemet, minskar upphetsning och återställer normal sömn.

Hagtorn

Var och en av oss såg doftbuskar blommande med många vita blommor på våren. Senare, i stället för dessa blommor, bildas mörkröda bär. Detta är hagtorn, vars frukter är en utmärkt lugnande och hypnotisk. De används också vid behandling av olika kardiovaskulära patologier. Den positiva effekten uppstår på grund av innehållet av flavonoider och karotenoider i växten, tillsammans med ett utmärkt vitaminkomplex.

Liljekonvalj

Denna vanliga rödlistade växt innehåller kraftfulla hjärtglykosider som lindrar hjärtsmärta och långsam hjärtfrekvens. Det används vid behandling av många kardiovaskulära patologier, och tillsammans med valerian och moderurt används det som lugnande och mild hypnotisk. Växten är giftig, så den bör användas med försiktighet..

Kamomill

Ett avkok av växten, som tas före sänggåendet, främjar snabb somning, fungerar som ett lindrande lugnande medel och avslappnande nervsystemet. Detta läkemedel lindrar stress, trötthet och normaliserar också snabbt vår kropp efter en hård dags arbete. Kamomillte är helt säkert för barn, äldre och gravida kvinnor.

Linden, förutom sin kraftfulla antibakteriella effekt, har en utmärkt avslappnande och lugnande effekt, men man bör komma ihåg att om du överdriver det, tvärtom kan takykardi och smärta i hjärtat uppstå. Lindenblom ingår i lugnande och sovande teer.

Blommande Sally

Detta är en magnifik växt, te som ökar immuniteten, mättar kroppen med vitaminer och användbara mikroelement, hjälper också till att läka från många sjukdomar och störningar, inklusive sömnlöshet, eftersom det har milda lugnande och hypnotiska effekter. Att konsumera te från växten kontinuerligt kommer att lugna det krossade nervsystemet och återställa normal sömn..

Färdiga örtberedningar

På apotek kan du köpa färdiga växtbaserade preparat för sömnstörningar. Detta är Sleep Formula och Relaxosan te från Evalar. Avgifter hjälper till att återställa sömnen, lugna och ge glädje från varje dag.

Sova formel te

Sleep Formula te från Evalar, som innehåller hagtorn, oregano, citronmeliss, kamomill, humle, har en mild lugnande och hypnotisk effekt. Att döma av feedback från patienter hjälper te verkligen till att lugna nervsystemet, bli av med ångest och irritabilitet. Dessutom, efter att ha tagit det, finns det ingen sömnighet och tyngd. Visas för både kvinnor och män, inklusive äldre.

Relaxosan

Relaxosan - tabletter som innehåller valerian, mynta och citronmeliss. Läkemedlet lindrar ångest, irritabilitet, slappnar av i nervsystemet och är inte beroendeframkallande. Efter att ha tagit tabletterna förbättras nattsömnen, det centrala nervsystemets normala aktivitet återställs och hjärt-kärlsystemets arbete förbättras också.

Aromaterapi

Aromaterapi hjälper inte bara till att lindra symtom utan eliminerar också orsakerna till dem. Dessutom kommer sådan behandling inte att orsaka några biverkningar..

Användningen av eteriska oljor

Vid allvarlig nervös spänning, vars resultat är sömnstörningar, kommer bad med tillsats av eteriska oljor att hjälpa. Bara några droppar av din favorit eteriska olja (ceder, gran eller lavendel) kommer att kunna utföra ett mirakel - kroppen kommer att slappna av, ångest kommer att försvinna, negativa känslor försvinner, en känsla av lätthet och glädje kommer att dyka upp, och på natten kommer det efterlängtade ljudet och vilsam sömn att komma.

Örtkudde

Under våra oldemormors och oldefarsfars liv fanns det inga medicinska lugnande medel och sömntabletter. De hanterade sömnstörningar med hjälp av Moder Natur. Ett utmärkt botemedel mot sömnlöshet är örtkudden, som inkluderar sömntabletter och lugnande örter. Om du fyller örngottet med en blandning av örter, till exempel oregano, johannesört, timjan, äng pelargon, citronmeliss, mynta, humlekottar etc., kan du glömma all sömnlöshet under lång tid.

Örtbad

Detsamma kan sägas för örtbad. De kan hjälpa till att lindra spänningar, lugna nerver och förbättra sömnen. Om du till exempel lägger till ett avkok av vild rosmarin, en vattenbaserad infusion av valerianrötter, sötklöver, timjan, humlekottar och malurt örter i vattnet, kommer ett sådant bad snabbt att normalisera både nerver och sömn.

Recept för traditionell medicin

Våra mormor visste många sätt att återställa sömnen med traditionell medicin. Några av dem har kommit ner till oss.

Valerian och oregano

Dessa två örter i samlingen eliminerar perfekt alla sömnproblem om du gör följande avkok från dem:

  • blanda en del av valerianrötter med två - torra oregano örter;
  • insistera på en matsked av denna samling i 150 ml kokande vatten (koka inte) tills den svalnat helt;
  • sil och drick varje dag strax före sänggåendet.

Motherwort och grönt te

Innan du går till sängs rekommenderas det inte att dricka grönt te, eftersom det innehåller koffein, men om du vaknar tidigt kommer drycken att vara användbar om du lägger till moderurt till den. Det bereds enligt följande - en matsked örter placeras i 200 ml kokande vatten, täcks och förvaras i 4 timmar, sedan hälls en matsked av den resulterande infusionen i ett glas med grönt te. Denna dryck kan konsumeras istället för vatten. Det kommer att lugna dina nerver perfekt.

Angelica, johannesört och kardborre

Örterna blandas i förhållandet 1: 1: 1 och en matsked av samlingen tillsätts till en halv liter kokande vatten, täcks med lock och får stå i 60 minuter. Drick en matsked innan du går till sängs eller lägg den i ett glas honungsvatten. Ett sådant botemedel hjälper dig snabbt att somna..

Sömnlöshet är långt ifrån en trevlig sak, men du bör inte bli upprörd på grund av det, och du ska inte dricka handfullar antidepressiva medel, från vilka det blir svårt att avvanda. Växtbaserade läkemedel är mycket mer effektiva och ofarliga om de bereds enligt rekommendationer och dosering.

Effektiva örter för sömnlöshet: en recension av de bästa recepten

Sömnlöshet är ett vanligt problem hos moderna människor, oftast utlöst av neuros och stress. Sömnstörningar är fysiskt, intellektuellt utmattande och störande för kroppen. I det inledande skedet kan du korrigera situationen utan att använda mediciner. Örter för sömnlöshet med lugnande och avslappnande egenskaper ger bra resultat.

  1. Fördelarna med örter för sömnlöshet
  2. Växter med hypnotiska effekter
  3. Drick recept
  4. Motherwort
  5. Johannesört
  6. Lavendel
  7. Kamomill
  8. Hopp
  9. Vänderot
  10. Pion
  11. Mynta och citronmeliss
  12. Oregano och timjan
  13. Passionsblomma och lumbago öppna
  14. Avgifter
  15. Eteriska oljor
  16. Örtkudde

Fördelarna med örter för sömnlöshet

Läkemedelsväxter har en mild effekt och är inte beroendeframkallande vid långvarig användning. Till skillnad från läkemedel framkallar de inte biverkningar och är tillåtna för män och kvinnor oavsett ålder..

Örter med sömntabletter:

  • rensa blodet från toxiner;
  • ta bort slagg;
  • lugna nervsystemet;
  • stimulera hjärnaktivitet;
  • stoppa inflammatoriska processer;
  • förbättra mänskligt immunförsvar.

Växtbaserade råvaror innehåller ett komplex av vitaminer, spårämnen, eteriska oljor och alkaloider, som lindrar nervspänningen och hjälper till att somna snabbt. Efter att ha druckit växtbaserade drycker vilar en person helt hela natten och känner sig inte sömnig på morgonen..

Positiv dynamik dyker upp gradvis. För att bli av med sömnlöshet måste du dricka medicinska tinkturer regelbundet i minst 2 veckor. Växtbaserade insamling kan användas utan recept från läkare.

Den enda varningen att tänka på är individuell intolerans. Innan du påbörjar behandlingen bör du se till att den saknas..

Växter med hypnotiska effekter

Många örter med sömntabletter används ofta i traditionell medicin. Deras lugnande och rengörande egenskaper är kliniskt bevisade. Det finns en stor lista över växter som kan hjälpa till att bekämpa sömnlöshet. I tabellen kan du studera örtlistan och ta reda på vilka som är bra för kvinnor, män och äldre..

För mänFör kvinnorFör seniorer
HoppPionVänderot
Öppnad ryggvärkOreganoMotherwort
TimjanMelissaLavendel
PassionsblommaKamomillPepparmynta
jordvivaJohannesörtHagtorn
Fireweed (Ivan-te)SalviaLiljekonvalj
Svamp torkarDonnikSvart hickory

Var och en av dessa örter kan användas för att bereda ett läkemedel och ingår i avgifterna för sömnlöshet.

Drick recept

Rätt gjorda infusioner och avkok lindrar ångest, normaliserar hjärtfrekvensen, lindrar huvudvärk och annat obehag som stör sömnen på natten.

Motherwort

Innehåller alkaloider, flavonoider, saponiner och tanniner. Växten har lugnande, antispasmodiska, lugnande egenskaper. Normaliserar hjärt- och nervsystemet.

Motherwort-infusion rekommenderas ofta för äldre för att lindra överspänning och stödja hjärtmuskeln.

För att bereda läkemedlet, häll kokande vatten över moderörten (2 matskedar per 270 ml vätska). Insistera på en varm plats eller termos. Efter en timme, filtrera, ta tre gånger om dagen, 1 matsked eller 30-40 minuter före sänggåendet, 2 matskedar. En del av läkemedlet kan hällas i varmt te och drickas i små klunkar.

Johannesört

Örten har ett brett utbud av fördelaktiga egenskaper. Det förkortar tiden för att somna och ökar sömnens varaktighet.

För att göra örtte från johannesört för sömnlöshet måste en porslinstekanna med en kapacitet på 200 ml skållas med kokande vatten. Häll i en tesked torrt växtmaterial och häll kokande vatten över. Insistera på 12 minuter, sila genom en sil och dricka hela volymen efter att ha ätit.

Lavendel

Växten är effektiv för att eliminera stress, nervös upphetsning, huvudvärk och muskelsmärta, sömnstörningar. Den innehåller en eterisk olja som har en gynnsam effekt på alla kroppssystem..

För att förbereda en helande dryck, häll 200 ml kokande vatten över en tesked torkade blommor. Drick den spända vätskan varm efter middagen.

Kamomill

För att säkerställa att man lätt somnar är blommor användbara inte bara för män, kvinnor utan också för barn. Kamomill har en smärtstillande, antiseptisk, lugnande effekt, förhindrar allergiska reaktioner och normaliserar nervsystemet. För att eliminera sömnlöshet är kamomillte och alkoholinfusion användbara..

  1. En sked torkade blommor kräver 200-220 ml kokande vatten. Insistera 30-35 minuter, filtrera och drick hela volymen före måltiderna. Maj honung läggs till drycken för att förbättra smaken..
  2. Tinkturen säljs på apoteket, men du kan förbereda den själv. Det är nödvändigt att hälla 50 g torra råvaror med 200 ml vodka. Du måste använda en glasbehållare. Förvara i 10 dagar i en sluten behållare på en mörk plats. Under beredningsprocessen måste läkemedlet skakas regelbundet. Filtrera sedan. Den rekommenderade dosen är 30 droppar tre gånger om dagen.

Hopp

Knopparna på denna växt är ett beprövat lugnande medel som länge har använts i traditionell medicin och örtmedicin. De innehåller lupulin, ett ämne som minskar ångest och hjälper till att förbättra sömnen..

Det finns flera recept för god sömn..

  1. Häll 0,5-0,6 liter kokande vatten över två teskedar krossade kottar. Efter 30-35 minuter, töm ut. Drick i små portioner hela dagen.
  2. Häll en matsked råvaror med 250 ml kokande vatten. Lägg i ett vattenbad. Ta bort efter en kvart. Passera genom en fin sikt. Ta 3 stora skopor före varje måltid.
  3. Lägg en tesked kottar i en emaljkruka. Häll 250 ml vatten och koka upp det. Koka i 15 minuter, stäng av den. Drick buljongen 4 gånger om dagen i ett kvart glas.

Vänderot

Medicinsk valerian förbättrar aktiviteten i det kardiovaskulära systemet, lindrar ångest, slappnar av spasmer i släta muskler. Ett avkok från det främjar sömnen och säkerställer en lång lång sömn.

Häll två teskedar torra rötter med 250 ml vatten. Koka upp, låt sjuda i 3 minuter och stäng av den. Sil efter en halvtimme. Ta en matsked 4 gånger om dagen.

Läkemedlet är bra mot sömnlöshet hos kvinnor orsakade av hormonella förändringar i kroppen och rekommenderas för äldre som lider av högt blodtryck.

Växtens rotsystem har den högsta koncentrationen av näringsämnen. Det finns mycket tannin, som har antispasmodiska egenskaper och är effektivt mot sömnlöshet. Ett avkok av pion förbättrar vaskulär ton, stabiliserar hjärtat och normaliserar tillståndet med klimakteriet.

En tesked rötter hälls i en emaljskål med 250 ml vatten och läggs på spisen. Koka på svag värme i 5 minuter. Den filtrerade vätskan dricks i 100 ml 2 gånger om dagen.

Mynta och citronmeliss

Pepparmynta och citronbalsam lugnar nervsystemet och hjälper dig att somna snabbare. De gör utsökt te, vilket är användbart att dricka en timme före vila..

För att förbereda den, häll en sked av örterna med ett glas kokande vatten och låt stå i 3 timmar, täck med en handduk.

Oregano och timjan

Oregano innehåller en enorm mängd eterisk olja, tanniner och flavonoider. För behandling av sömnlöshet, använd toppen av örten som samlas under blomningen. Oregano-te ersätter lätta sömntabletter.

Häll en halv matsked av det torra arbetsstycket med ett glas kokande vatten. Efter 20 minuter, passera genom filtret. Dela vätskan på mitten. Drick den första delen efter lunchen, den andra innan du går och lägger dig.

Timans helande egenskaper beror på närvaron av tymol, ett ämne som ger en antiseptisk och lugnande effekt. Timjante är ett gammalt läkemedel som används i Ryssland för sömnlöshet och återställande av hälsan.

Häll 10 g av växten i en keramik- eller porslinsbehållare och häll 250 ml kokande vatten. Insistera täckt i 10 minuter. Vuxna dricker infusionen i ett glas 2-3 gånger om dagen. För barn rekommenderas det att späda tebladet med hälften varmt vatten..

Passionsblomma och lumbago öppna

Passionsblomma är användbar för att lugna nervsystemet och för sömnlöshet. Örten är en källa till betakaroten, C-vitamin, tanniner och aminosyror.

Vid behandling av depression hälls 250 ml kokande vatten över en matsked passionsblommablad. Infusionen kan drickas som te efter måltiderna. För att eliminera sömnlöshet är det bättre att ta en drink en timme innan du går och lägger dig..

Bland traditionella läkare kallas lumbago sömngräs. Det används i alternativ medicin för att sänka blodtrycket och för sömnlöshet. Lumbago är listad i den röda boken. Färska löv innehåller ett giftigt ämne som avdunstar när det torkas.

För att göra en buljong måste en sked råvaror hällas med 250 ml vatten och kokas på låg värme i 2 minuter. Drick i små doser. För behandling av sömnstörningar räcker en matsked tre gånger om dagen efter måltiderna.

Avgifter

Växtbaserade preparat är mycket effektiva och hjälper snabbt till att hantera sömnbrist.

  1. Du måste ta i lika stora delar moderurt, valerianrot, oregano, hagtornfrukt, kamomillblommor. Mät 15 g av samlingen, häll 250 ml kokande vatten och linda i en halvtimme. Anstränga. Drick ett kvartsglas före måltider för att påskynda att somna.
  2. Om avbruten sömn är oroande är ett annat recept lämpligt. Blanda lövblad, oregano, primula, humlekottar, lavendel, sötklöver och enbärfrukter i samma förhållande. Brygg en matsked i ett glas kokande vatten. Dela upp i 3 doser och drick om dagen.

Eteriska oljor

Aromaterapi lugnar nervsystemet och eliminerar sömnstörningar. Det har inga biverkningar och är lämpligt för alla vuxna..

Eteriska oljor för sömnlöshet:

  • kamomill;
  • lavendel;
  • neroli;
  • bergamott;
  • salvia;
  • enbär;
  • Melissa;
  • mynta;
  • rosmarin.

Eteriska oljor kan användas i två veckor. Då behöver du en paus i minst en månad.

  1. För att somna snabbt löser du upp 2 droppar kamomill och lavendelolja i en tesked olivolja. Gnid blandningen i whisky i 5 minuter innan du går och lägger dig.
  2. Det är bra att ta ett avkopplande bad innan sängen. Tillsätt 5 droppar pepparmynta, lavendel och enbärsolja till varmt vatten.
  3. Något av ovanstående extrakt kan användas i en aromlampa, inklusive den i 20 minuter före sänggåendet.

Örtkudde

För att omedelbart somna och vakna uppfriskad kan du använda den beprövade metoden.

Du måste sy en fyrkantig påse av ett tätt naturligt tyg. Fyll den med en samling torkade örter och bind den försiktigt. Det rekommenderas att blanda lika stora mängder humlekottar, lavendel, mynta, johannesört, oregano, kamomill, timjan. Placera vid sängens huvud. Örtekudden är bra för att slappna av och hjälpa små barn, vuxna män, kvinnor och äldre att somna.

Folkläkemedel mot sömnlöshet: enkla och effektiva metoder för att somna snabbt

Folkläkemedel mot sömnlöshet är bra eftersom de sover dig på ett naturligt sätt. Dessutom är metoderna för okonventionell terapi inte begränsade till lugnande örter och honung. Förutom dem inkluderar metoderna för att hantera dålig sömn aromaterapi, hirudoterapi, inandning och så vidare. Alla produkter för sömnåterhämtning nedan är enkla att implementera hemma. För din bekvämlighet har vi samlat de bästa recepten som klarar även med allvarliga sömnstörningar.

Innehåll:

Innan du börjar behandla sömnlöshet med folkmedicin

Det är bäst att först ta reda på den exakta orsaken till sömnstörningen. När allt kommer omkring kan det visa sig vara en allvarlig sjukdom som inte kan hanteras utan specialist och traditionell behandling. Innan du använder alternativa metoder rekommenderas att du konsulterar en läkare. Läkaren kommer att skicka dig för diagnostik och efter det kommer att ordinera en lämplig behandlingsmetod.

Om inga allvarliga patologier påträffas under diagnosen kan läkaren ge råd om enkla och effektiva folkmedicin för att ersätta konventionella sömntabletter.

Kom ihåg att vissa lugnande örter är kontraindicerade för allergier och en mängd olika medicinska tillstånd. Kontrollera med din läkare innan du använder dem..

Vilka folkmedicin hjälper till med sömnlöshet

Honung och bi-produkter

Den populära biprodukten används inte bara mot hosta och förkylning. Det används också aktivt för att normalisera sömnen..

Honungsrecept:

  • Blanda 200 ml (eller 290 g) honung med 1 msk. en sked äppelcidervinäger. Ta den resulterande produkten i 1-2 msk. skedar dagligen vid sänggåendet. Personer med magsår rekommenderas att bara tillsätta några droppar äppelcidervinäger. Du kan inte lägga till vanlig bordsvinäger!
  • Häll 1 msk i ett glas honung. en sked citronsaft och 5-6 hackade valnötter. Blanda innehållet ordentligt. Ta sedan den färdiga produkten i 1 msk. sked före sängen.
  • Mal 50 g havrekli och tillsätt samma mängd honung till dem. Blanda allt detta tills det är jämnt. Konsumera produkten 1 tesked 2 gånger om dagen. Antagningstid - 2 veckor.
  • I 200 ml kefir med låg fetthalt tillsätt 1 msk. en sked honung. Rör om och drick innehållet i glaset 20 minuter före sänggåendet. Ta kefir med honung dagligen i 2 veckor.
  • Tillsätt 1 msk till ett halvt glas stilla mineralvatten. en sked honung och 1 msk. en sked citronsaft. Ta en drink på eftermiddagen. Antagningstiden är 2 veckor. Människor med hög syra bör inte låtas röra sig med citrondrycker..

En annan biprodukt som hjälper till med sömnlöshet är propolis..

Propolis recept:

  • Blanda 10 g produkt med 100 g. honung. Konsumera den resulterande blandningen 3 gånger om dagen efter måltiderna. Kursen varar tills sömnen är helt återställd. Maximal varaktighet för kontinuerlig användning - högst 30 dagar.

Det är förbjudet att värma honung och biprodukter till en temperatur över 50 C. Under processen med stark värmebehandling bildas skadliga ämnen i honung som har en negativ hälsoeffekt. Förvara produkterna med honung i kylen.

Medicinska örter

Kanske är de mest effektiva folkmedicinen för sömnlöshet lugnande medicinska växter..

Recept med medicinska örter:

  • Kamomill. Häll 1 msk. en sked med torra örter 200 ml kokande vatten. Låt kompositionen brygga i 15 minuter. Sila kamomillvattnet genom ostduken och drick innan sängen. Mottagningskurs - 7-10 dagar.
  • Humlekottar. Slipa några kottar i en djup behållare och häll kokande vatten över dem. Rör om den resulterande infusionen noggrant. Ta det på eftermiddagen. Det är mycket viktigt att knopparna är väl malda, eftersom stora partiklar kan skada munhålan när de är full. Antagningstid - 5 dagar.
  • Vänderot. Slipa plantans rötter i en mängd av 10-20 g och fyll dem med 50 ml varmt vatten. Lämna valerianen i 5 minuter, sila, eventuellt flera gånger. Valerianinfusion tas i 1 msk. sked 20 minuter före sänggåendet. Behandlingsförloppet - 2 veckor.
  • Salvia med mjölk. Tillsätt 1 msk i ett glas varm mjölk. en sked salvia. Rör om och sila mjölken. Tillsätt 1 msk. sked honung och rör om igen. Ta en drink innan sängen. Antagningstid - 2 veckor.

Efter avslutad antagningskurs finns det en paus som motsvarar antagningstiden. Till exempel om förloppet med att använda en medicinalväxt varade i 7 dagar, bör pausen också vara minst 7 dagar. Därefter kan du prova ett annat folkmedicin eller upprepa föregående kurs.

Frukt och bär

Torteras av sömnlöshet? Luta dig på frukt, som också klassificeras som folkmedicin för att förbättra sömnen. Låt oss prata mer om sådana underbara frukter..

  • Grapefrukt. Innehåller magnesium som lugnar nervsystemet vilket gör att du somnar snabbare. För mild sömnlöshet, drick 100 ml grapefruktglas 3 gånger om dagen.
  • Körsbär. Innehåller ämnen som stimulerar produktionen av melatonin. För att förbättra sömnen rekommenderas bäret att ätas 2 timmar innan du lägger dig..
  • Kiwi. Ökar nivåerna av serotonin, ett humörshormon som hjälper dig att somna snabbare. Ät 1-2 kiwifrukter på eftermiddagen för att normalisera sömnen. Den önskade effekten kan ses efter 2 veckors daglig konsumtion av frukten. För personer med magsår och magsyra är det bättre att begränsa den regelbundna konsumtionen av kiwifrukt på grund av den eventuella försämringen av gastrointestinal hälsa..
  • Citron. Citronsaft är också ett folkmedicin för sömnlöshet. Men du behöver inte dricka mycket för att återställa sömnen. Det räcker att pressa hälften av frukten i ett glas varmt vatten. Återigen är frekvent konsumtion av citronsaft kontraindicerad för magsår och inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen..

Enligt människor som är associerade med traditionell medicin klarar frukt och bär bra sömnlöshet. Men om du är allergisk mot en av de listade livsmedlen är det bäst att hoppa över fruktterapi..

Mjölk

Mjölk är ett effektivt folkmedicin för att övervinna sömnlöshet. Denna dryck innehåller aminosyran tryptofan, som lugnar nervsystemet och främjar sömnen..

Dessutom är mjölk rik på vitaminerna B2 och B6 - komponenter i drycken som är nödvändiga för nervsystemet. Och ju bättre dina nerver, desto lugnare blir din sömn..

Mjölk bidrar också till produktionen av melatonin, ett sömnhormon som produceras av hjärnan när det blir mörkt..

Mjölkrecept:

  • Smält 1 msk. sked smör och blanda det med ett glas varm mjölk. För att förbättra sömnen, drick mjölk dagligen. Konsumera drycken med en kaka för smak.
  • Häll en nypa muskot i ett glas varm mjölk. Drick en drink varje natt tills sömnen är normal.
  • Rör om 1-2 teskedar honung i 200 ml mjölk. Drick blandningen före sänggåendet..

Använd varm mjölk för recept. Men för personer med laktosintolerans är det bättre att inte dricka mjölk för att normalisera sömnen. Använd i detta fall andra effektiva folkmedicin mot sömnlöshet..

Vitlök

Vitlök tros lindra ångest och stress. Det betyder att det också kan tas för att återställa sömnen..

Vitlökrecept:

  • Mal 1/2 vitlöksklyftor i 250 ml mjölk. Värm den resulterande blandningen över en eld. Tillsätt sedan 1 tesked honung där. Ta den färdiga produkten på natten..

Dill

Den hypnotiska effekten av dill är associerad med närvaron av eteriska oljor i den, som hjälper till att somna snabbt. Därför används dill ofta i aromaterapi, liksom för beredning av folkmedicin för sömnlöshet och stress..

Dillrecept:

  • Frön från en växt som väger 40 g (1 msk. Sked) häll 400 ml kokande vatten. Täck sedan över dem med ett lock och låt det brygga i 1 timme. Sila blandningen genom ostduken före användning. Drick dill "cocktail" 20 minuter före sänggåendet.
  • Dill eterisk olja innehåller många lugnande medel. I detta avseende kommer dess frekventa användning att hjälpa till att snabbt övervinna sömnlöshet. För maximala sömntabletter, lägg till 2 msk. skedar honung några droppar dillolja. Ta den resulterande blandningen 3 gånger om dagen efter måltiderna..

Aromaterapi för sömn

Vad händer om sömnlöshet har stört dig i flera veckor? I detta fall kommer aromatiska oljor att förbättra sömnen. När du andas in de helande dofterna kommer etermolekyler in i lungorna och bärs genom kroppen med blodströmmen. Den terapeutiska effekten är att när etermolekyler kommer in i hjärnan stimulerar de produktionen av endorfiner - glädjehormoner. Och detta har i sin tur en positiv effekt på sömnen..

Aromatiska oljor används inte bara för inandning. De används också som massageolja, badtillsatser och nackhängen.

Ingredienserna i aromatiska oljor som hjälper till med sömnlöshet är:

  • Bergamott. Oljor med denna ört hjälper om sömnstörningar orsakas av depression. Men denna växt tonar nervsystemet. Därför utförs aromaterapi med bergamott på morgonen..
  • Kamomill. Lugnar nerverna och minskar ångest. Använd kamomilloljor effektivt precis före sänggåendet.
  • Lavendel. Underlättar att somna och minskar känslomässig upphetsning mot slutet av dagen. Det är därför lavendel och oljor baserade på det är utmärkta folkläkemedel för stress och sömnlöshet..
  • Salvia. Lugnar nervsystemet och får dig att sova snabbare.
  • Mynta. Pepparmyntaoljor används för depressionrelaterad sömnlöshet.
  • Rosmarin. Aromaterapi med det lindrar kroniska sömnstörningar.
  • Oregano. Estrar av den medicinska örten, när de intas, minskar nivån av stresshormoner.
  • Ros. Blommaolja stöder en hälsosam sömnstruktur. Dessutom används det ofta för mardrömmar..
  • Fänkål. Växtens näringsämnen hjälper till att hantera kronisk stress, den främsta orsaken till dålig sömn.
  • Laurel. Några droppar laureter hjälper dig att somna. Dessutom har växtfytoncider en bakteriedödande effekt. Detta innebär att lagerolja är lämplig för att förhindra förkylning..
  • Cypress. Aromatiska oljor med denna komponent lindrar irritabilitet och ångest och förbättrar därmed sömnkvaliteten.

Växtfyllda kuddar

Har du dålig sömn och vill inte ta sömntabletter? Använd sedan örtkuddar som ett folkmedicin mot sömnlöshet. Att sova på dessa kuddar ökar effektiviteten av aromaterapi: förutom de eteriska oljor som sprids i sovrummet kommer du att andas in dofterna hos de lugnande örter som ligger under ditt huvud.

Att vila på örtkuddar påskyndar att somna, lindrar stress och till och med hjälper till att bekämpa snarkning.

För att förbättra den lugnande effekten läggs flera örter i kudden samtidigt. Låt oss lista vilka av dem som bäst kombineras med varandra:

  • Mynta, humlekottar och oregano;
  • Immortelle, tallnålar och pelargoner;
  • Valerianrötter med humlekottar;
  • Kamomill med mynta och citronmeliss;
  • Jordgubbslöv med mynta;
  • Jasmin med valerian, etc..

Gräskuddens material är bomull eller linne. I det här fallet är det bättre att inte använda den produkt du brukar sova på. För terapeutiska ändamål är det bättre att köpa en liten kudde och lägga till ovanstående lugnande växter till dess innehåll..

Några tips för att fylla och använda dina sovkuddar:

  1. Fyllning av örter måste vara torra.
  2. För att förhindra att växtfiller fyller huvudet, lägg till bomullsull eller annat mjukt material inuti kudden.
  3. Sova inte på en fuktig kudde. Överdriven fukt främjar tillväxten av bakterier och mögel. Dessutom är rå växtestrar inte lika effektiva mot sömnlöshet..
  4. Om kudden har tappat formen, lägg till bomullsfyllmedel, halm eller färskt torkat gräs i den.
  5. Om du är allergisk mot medicinska växter kan inte kuddar användas..
  6. Det rekommenderas inte att sova hela tiden på gräskuddar. Det är tillåtet att vila på det inte mer än 7-10 dagar i rad, varefter du kan avbryta denna typ av sömn i 1 vecka.

Inandning med aromatiska oljor

Tillsätt 5-10 droppar eterisk olja som innehåller en av ovanstående ingredienser till toppen av aromterapilampan. Tänd ett ljus och vänta tills en behaglig lukt dyker upp, som snart kommer att spridas i hela rummet..

Var noga med att utföra aromaterapi i sovrummet och med stängda dörrar och fönster. Och före aromprocedurer, ventilera rummet där du ska sova. Och först fortsätt sedan till aromaterapi. Förresten, för maximal effekt, håll lampan tänd i minst 1 timme..

Du kan andas in aromatiska oljor inte bara innan du går och lägger dig utan också under dagen. Aromatiska hängen med lugnande eteriska oljor hjälper till i denna fråga. De flesta av dessa hängen är små flaskor där några droppar av en eller flera aromatiska oljor droppas..

Hängsmycken med eteriska oljor är lika effektiva som aromaterapi på kvällen. De behöver dock inte bäras runt halsen hela dagen. Det räcker att bära dem dagligen 3-4 timmar före sänggåendet. Vad som är bra, aromhängen försvinner inte helt. Detta innebär att det inte finns något behov av daglig "tankning" av hängen. Det räcker att droppa eteriska oljor 2 gånger i veckan.

Örtbad

Bad anses också vara ett bra folkmedicin för sömnlöshet. Den hypnotiska effekten av bad kan förbättras genom att tillsätta medicinska örter till dem..

Beredning av bad med medicinska växter:

  • Melissa med gran. Tillsätt 4 matskedar i en två-liters behållare. matskedar citronmeliss och 7 msk. skedar av gran. Försök att slipa innehållet, men inte nödvändigtvis i pulverform. Koka hackade växter i 10 minuter i 1 liter vatten. Den resulterande buljongen ska svalna. Fyll badkaret med varmt vatten medan det svalnar. Efter att ha svalnat buljongen lite, häll den i badet och klättra sedan in i den. Vattenbehandlingar varar 10-15 minuter.
  • Berusande kottar. Mal 300 g knoppar tills de är släta. Häll dem sedan i en kastrull och häll 1 liter vatten där. Koka vatten med krossade knoppar i 15 minuter. Sil av buljongen och låt svalna något. Förbered ditt bad i förväg. Så snart buljongen har svalnat, häll den i badet och gå in i den. Optimal badtid - 15 minuter.
  • Lavendel. Häll kokande vatten över 200 g växtblommor. Häll den resulterande infusionen i 30 minuter i ett tidigare förberett bad. Blötlägg i badrummet i 10 minuter.
  • Ros. Lägg 500 g rosenblad i en kastrull och tillsätt 1 liter varmt vatten till dem, inte kokande vatten. Låt sedan potten sitta i 30 minuter. Häll infusionen med kronblad i ett bad med varmt vatten efter ett tag.
  • Samling av örter. Ta 50 g vardera av kamomill, moderurt, mynta och valerian och blanda dem sedan i en värmebeständig behållare med en kapacitet på mer än 2,5 liter. Häll därefter 2 liter kokande vatten där och låt uppsamlingen brygga i 30 minuter. Förbered sedan ett bad med varmt vatten och häll den lätt kylda tinkturen i badet. Begränsa vattenbehandlingstiden till 20 minuter.
  • Enbär Häll 250 g av nålarna i denna växt i en kastrull och häll 1,5 liter kokande vatten i den. Låt den stå i 30 minuter och häll den sedan i ett bad med varmt vatten. Ta ett bad i 10 minuter.

Hur man badar med aromatiska oljor

Den rekommenderade badtiden är 10-20 minuter. Du bör inte stanna i badrummet längre eller mindre än den här gången. Efter ett långt bad är hudens rynkor och kortsiktiga vattenförfaranden ineffektiva.

Mycket viktigare är inte tiden för ett enda bad utan vattnets beständighet. Försök att bada minst 5 gånger i veckan. Speciellt om andra folkrättsmedel för sömnlöshet inte har hjälpt dig..

Fördjupa dig i badkaret så att vattenytan är på halvnivå. Det vill säga för att uppnå en lugnande effekt i badrummet, måste du ligga ner och inte sitta..

Vattentemperaturen ska vara varm - högst 43 C. Innan du dyker in i det, rör vid vattnet. Om handen är bekväm i vattnet är vattentemperaturen idealisk för procedurer.

Vattnet ska inte vara kallt. Markeringen för lägre temperatur bör vara minst 35 C. För enkelhets skull, köp en termometer för vatten. Om det inte var till hands, fokusera på dina egna känslor..

Efter badet, torka dig själv med en handduk och linda dig sedan in i en matta eller filt. På sommaren, när det är varmt hemma, kan du ligga under en lätt filt..

Dessutom kan du dricka mynta eller kamomillte för mer avkoppling före sänggåendet..

Vanliga bad med aromatiska oljor är kontraindicerade för hjärt-kärlsjukdomar, såsom högt blodtryck eller åderbråck. Var också försiktig när du badar om du lider av allergier. Observera också att sådana bad är kontraindicerade under graviditeten..

Hirudoterapi - leech-terapi

Behandling av sömnlöshet med folkmedicin inkluderar också procedurer med hjälp av blodiglar. För sömnstörningar placeras ringlock i hårbotten bakom öronen. Genom att hålla fast vid huden utsöndrar blodiglar spytutsöndringar med fördelaktiga ämnen i blodet. Det senare ger bara en hypnotisk effekt..

En hirudoterapisession varar 1 timme. För att känna effekten, utför minst tio sådana sessioner.

Folkläkemedel mot sömnlöshet för kvinnor

Dålig sömn bland det rättvisa könet är ofta förknippat med en störning i nervsystemet eller med PMS. I det här fallet rekommenderas det att använda hagtornbär dränkta i kokande vatten.

För att förbereda ett folk lugnande, häll 3 msk i en termos. matskedar torkade bär. Häll varmt vatten där och låt bären dra i 3-4 timmar. Sila sedan den resulterande infusionen. För sömnlöshet tas bryggad hagtorn 3 gånger om dagen före varje måltid..

Folkläkemedel mot sömnlöshet för män

Innan man använder traditionella terapimetoder rekommenderas män att skapa en livsstil för att normalisera sömnen. Vila mer, hitta en hobby, gå oftare och bada före sängen, om den senare inte är kontraindicerad.

Ät inte för mycket på natten eller lägg dig hungrig. Ha ett lätt mellanmål innan sängen.

Dessutom, om du har sömnlöshet, drick inte te, kaffe eller andra koffeinfria drycker på eftermiddagen..

Ta en avkopplande massage för att återställa sömnen.

Om sömnlöshet orsakas av ett medicinskt tillstånd, fokusera på att behandla det. Kanske, efter att ha eliminerat huvudsjukdomen, kommer sömnen att normaliseras.

Vad man ska dricka från folkmedicin mot sömnlöshet:

  • Valerian, mynta, humlekottar. Blanda 1 msk i en termos. en sked torr valerian med 2 msk. skedar av mynta och 1 msk. en sked humle. Häll 400 ml kokande vatten över örterna och låt det brygga i 30 minuter. Därefter silar du infusionen genom cheesecloth. Ta den resulterande drycken 50 ml 2 gånger om dagen. Mottagningskurs - 7-10 dagar.
  • Honung Tillsätt 1 msk. sked i ett glas varmt vatten. Ta en drink dagligen före sänggåendet. Längden på den kontinuerliga kursen är 1-2 veckor.
  • Vit mistel, moderurt, hagtorn. Häll 1 msk i en termos. sked av mistel, hagtorn och moderurt. Häll 300 ml kokande vatten i en termos och låt det brygga i 2 timmar. Därefter silar du den genom cheesecloth eller sil. Ta ¼ glas 3 gånger om dagen. Behandlingslängd - 2-3 veckor.

Förresten, ovanstående folkrättsmedel är inte bara lämpliga för män utan också för kvinnor. Dessa recept är särskilt användbara för sömnlöshet orsakad av en funktionsstörning i det vegetativa systemet..

Hur man effektiviserar folkmedicin mot sömnlöshet

  • Attityd för lång och systematisk behandling. De mest populära metoderna för att hantera sömnlöshet används i mer än 2 veckor, och ibland mer än en månad. Endast i det här fallet kan man räkna med effektiviteten av sådan behandling. En engångsanvändning av till exempel aromatiska oljor ger inte mycket nytta. Därför är det lämpligt att använda varje metod i minst 7 dagar..
  • Rätt kombination av alternativ terapi. Vissa tekniker kan kombineras för maximalt sömntabletter. Exempelvis fungerar örtbad bra med aromaterapi efteråt. Men inte allt kan kombineras. Samtidig användning av 3 eller flera folkmetoder samtidigt kan störa nervsystemet, sänka blodtrycket tills svimning uppträder eller framkalla allergiska reaktioner. Använd i detta avseende varje metod för att hantera sömnlöshet i tur och ordning. Du kan kombinera det om du är säker på säkerheten i kombinationen av en viss terapimetod.
  • Överensstämmelse med antagningsrekommendationerna. Folkläkemedel mot sömnlöshet, särskilt de som tas oralt, används strikt enligt instruktionerna. Överskridande av dosering eller administreringsfrekvens kan leda till allvarliga biverkningar.
  • Hälsospårning. Innan du använder alternativ behandling, se till att den valda behandlingsmetoden inte skadar dig. Sluta framför allt använda lugnande örter som gör dig allergisk. Dessutom övervaka din hälsa under behandlingen. Om du tar örter eller någon annan metod för att hantera sömnlöshet får dig att känna dig värre, använd den inte i framtiden..

Sömnövningar

Motion anses också i viss utsträckning folkmedicin för sömnlöshet. Regelbunden träning lindrar stressöveransträngning och slappnar av i kroppen.

Du behöver inte träna timmar. För att normalisera sömnen räcker det att utföra 2-3 stretchövningar med minimal fysisk ansträngning. Du kan till exempel sitta på golvet, sträcka benen och försöka nå dina fötter. Att sträcka sig för att förbättra sömnen borde inte vara smärtsamt. Utför alla rörelser smidigt.

Sträckning kan göras direkt i sängen. För att göra detta, försök att sträcka alla kroppens muskler lite. I början av lektionerna kan du bara begränsa dig till de viktigaste muskelgrupperna - för att dra i benen och ryggen.

Om en sträcka inte räcker, gå på squats eller halv squats. I slutet av övningarna ska trötthet uppstå och därmed den efterlängtade behagliga sömnigheten.

Förutom fysiska ansträngningar rekommenderas det att andningsövningar genomförs för sömn i slutet av alla klasser. Vi pratade om det mer detaljerat i den här artikeln..

Recensioner av folkläkemedel mot sömnlöshet

Enligt personer med sömnstörningar klarar folkmedicin gott med mild sömnlöshet. Men vissa av dem kombinerar icke-traditionella terapier med vanliga sömnhjälpmedel. Om du också väljer att kombinera flera behandlingar, var noga med att kontakta din läkare..

Andra som har försökt behandla sömnlöshet med folkmetoder har känt den svaga effekten av att ta några örter. I deras fall visade sig bad med aromatiska oljor, dricksmjölk och meditation före sängen vara effektivare för att normalisera sömnen..

Människor som beskriver sin erfarenhet av växtbaserade lugnande medel har oftast kombinerat växtbaserade örter med Valoserdin. Enligt deras åsikt hjälper en sådan bunt att somna snabbare. I sin tur rekommenderar vi att du använder denna kombination med tillstånd av en erfaren specialist..

Vissa personer med sömnstörningar klarar sig inte alls av sömntabletter. De hanterar helt enkelt stress med bad, meditationsmusik och läsning av böcker innan sängen. Dessutom använder vissa av dem träning, aromatiska oljor och mjölk med honung före sänggåendet..

Det märks att sömn sker snabbare när man använder icke-traditionell terapi. Dessutom finns det ingen sömnighet nästa morgon, vilket är bra för prestanda..

I recensioner av alternativ terapi finns det praktiskt taget ingen information om några biverkningar med korrekt användning av örter.

Expertutlåtande

Somnologer hävdar att inte alla metoder för att bekämpa sömn är 100% effektiva. Enligt deras mening kombineras folkmedicin bäst med vanlig terapi, som inkluderar sedering, beteendeterapi och arbete med en psykolog. I det här fallet kompletterar okonventionell behandling väl standardterapier..

Traditionella metoder baserade på frekvent saltintag kan vara skadliga. Därför beskrivs de inte i artikeln. Dessutom kan vissa växter, som malurt, som av någon anledning används för att normalisera sömn, leda till illamående, kräkningar och kramper. Var i detta avseende försiktig när du studerar effekterna av örter som används för att behandla sömnlöshet..

Det bör tilläggas att folkläkemedel mot sömnlöshet hjälper till med mild sömnlöshet. Men allvarliga sömnstörningar orsakade av hjärnskada eller chock bör behandlas med en specialist och omedelbart.

I allmänhet behandlas sömnlöshet i samband med stress och fysisk trötthet väl på okonventionella sätt. Det viktigaste i denna fråga är att välja rätt terapiregim med en specialist, följa hans rekommendationer exakt och följa reglerna för att gå till sängs.

Vila dina drömmar!

Folkrecept med honung för sömnlöshet (video):