Panikattack symtom, orsaker och behandling hemma

Uttrycket "panikattack" i OSS dök upp för inte så länge sedan. Detta betyder inte att sjukdomen, som kommer att diskuteras vidare, är ung. Under sovjettiden var han känd under förkortningen VVD, som betyder "vegetativ-vaskulär dystoni." En ganska ansiktsfri diagnos som kan ställas med de uppenbara konsekvenserna av stress. Men i internationell medicinsk praxis finns det ingen information om några vegetativa störningar. Detta blev känt för två decennier sedan, när läkare från det post-sovjetiska utrymmet började studera sina västerländska kollegers erfarenhet. Så begreppet "panikattack" har kommit in i vår vardag. Dock är ursprunget till denna sjukdom dåligt förstådd och förväxlas ofta med andra relaterade sjukdomar. I den här artikeln tittar vi på panikattacker, symtom och hembehandling..

Vilka symptom inkluderar en panikattack?

Låt oss först titta på vad panikattacker är, symptom och hembehandling. Panikattack (PA) beror på en konflikt i det autonoma nervsystemet. Huvuddraget med sjukdomen är oförklarlig. Sjukdomar uppstår utan anledning och plötsligt. De skrämmer patienten och kan skrämma andra. Märkbara symtom är bara associerade med störningar i nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Bland dem:

  • ansträngd andning;
  • en känsla av rädsla (patienten är rädd att han kommer att dö, svimma eller kräkas);
  • hjärtklappning;
  • obehag i bröstet
  • svårt att svälja;
  • illamående;
  • svettas;
  • en klump i halsen;
  • skakningar och kyla i extremiteterna;
  • förlust av kontroll över din kropp;
  • en känsla av orealitet;
  • Vadade fötter.

Håller med, obehagliga förnimmelser. Och om vi tar hänsyn till att de dyker upp från ingenstans, och en person inte kan förklara för sig själv att det inte finns något att vara rädd för och att detta snart kommer att passera (trots allt är det så), då kan sjukdomen kallas ganska smärtsam. Och allt detta är möjligt med en helt frisk kropp. Därför måste du veta vad en panikattack är, symptom, orsaker och behandling hemma..

I början var det en tanke

Varför uppträder en panikattack så plötsligt? Poängen är att förhållandet orsak och verkan existerar, bara hjärnan är inte medveten om det. Det är en tanke att hjärnan identifierar sig som en fysisk fara och aktiverar alla försvarssvar. Här är vad som händer härnäst.

  1. Nervsystemet är spänt som om du står inför ett dödligt hot, rädslan växer.
  2. Kortisol, ett stresshormon som producerar adrenalin, släpps ut i blodomloppet. Hormonet signalerar kroppen att antingen fly eller slåss för livet. Ökade kroppssymtom.
  3. I verklig fara gör en sådan inriktning dig starkare, men i en lugn miljö, när inget utåt hotar, gör allt dig galen. Därav förlusten av kontroll över deras handlingar. Du är rädd och vet inte exakt.
  4. Följande attacker kan intensifieras eftersom du redan vet att du kommer att uppleva inom en snar framtid, men igen kommer du inte att kunna förklara orsaken för dig själv. I dessa minuter behöver du veta hur man behandlar panikattacker hemma.

Således kommer känslorna med PA att intensifieras om och om igen. En person kommer att vara rädd för nya attacker, det kan vara svårt för honom att vara på trånga platser, gradvis kommer han att bli tillbaka i sig själv om han inte tillgriper hjälp av specialister.

Vad du behöver veta just nu av PA

Du måste alltid vara redo för en attack, men linda dig inte. För att lindra symtomen måste du förstå ditt tillstånd tydligt och inte tvinga dig själv att inte vara rädd. Detta minskar graden av stressiga situationer. Vad du behöver veta om dig själv vid tiden för en attack:

  1. Nu skiljer din hjärna inte mellan tankar och vad som faktiskt händer..
  2. Hjärnan skickar signaler om ett hot mot livet för starkt, så du måste vänta i det här ögonblicket, även om ja, det blir obehagligt.
  3. Du kommer inte att dö, du kommer inte att svimma, du kommer inte att kräkas, och människor kommer inte att se på dig som om du är galen..

Varför jag

Panikattack är inte en mycket vanlig sjukdom - den drabbar endast 2% av befolkningen. Antalet klagomål växer dock. Det finns en riskzon för sjukdomen. Följande faktorer leder till det:

  • Ärftlighet. Om en av föräldrarna lider av okontrollerbara attacker av rädsla, kommer du sannolikt att bekämpa dem..
  • Sjukdomar i sköldkörteln. Brist på produktion av sköldkörtelhormon kan orsaka många av symtomen i samband med PA.
  • Påfrestning. Förlusten av en nära och kära, problem på jobbet, skandaler - allt detta kan leda till utveckling av oförklarlig rädsla.
  • Dåligt självförtroende. Panikattacker förekommer oftast hos misstänkta människor, de som bryr sig om någon annans åsikt. Därför är de så rädda för att svimma offentligt eller tillåtas kräkas, till exempel..
  • Sömnstörning. Nervsystemet är så utmattad från den ständiga sömnbristen att det ger fel och onödiga kommandon till kroppen. Låt dig sova i minst 7 timmar, helst på natten.
  • Alkohol. Nästa morgon, efter en långvarig spritdryck, kan en känsla av rädsla uppstå. Det kommer vanligtvis med en svår baksmälla. I det här fallet räcker det inte att veta hur man kan bli av med panikattacker och rädsla hemma. Att läka och stoppa anfallet är helt upp till dig..
  • Att ta stimulantia utan recept från läkare. Det okontrollerade utnyttjandet av nervsystemets resurser leder till utmattning och misslyckanden. Detta inkluderar också en överdos av "energidrycker", liksom koffeinhaltiga drycker.
  • Fobier. Varje fobi orsakar extremt obehag. Psykologen eliminerar dessa problem. Klienter från psykolog Nikita Valerievich Baturin uppnår goda resultat.

Konsekvenser av panikattacker

Som regel är det bara en attack som räcker för att en person hela tiden ska frukta återkomst. Härifrån kan en verklig fobi av rädsla dyka upp - fobofobi. Det är en ond cirkel som du inte kan komma ut ur.

  1. En person blir mindre sällskaplig, osäker, rädd för att lämna huset, förlorar vänner.
  2. Sömnen störs, aptiten försvinner, en person går ner i vikt, ser smärtsam ut.
  3. Allt detta leder till personlighetsstörning. Detta är det yttersta när du behöver träffa en specialist för att undvika ett obotligt stadium..
  4. Människor som lider av PA har inte för vana att dela med sig av sina erfarenheter, därför kommer de troligtvis inte att anmäla sig till en psykolog. Det bästa alternativet skulle vara att hitta en person bredvid honom som är redo att hjälpa även utan att fråga. För att göra detta måste du veta vad en panikattack är, hur man behandlar hemma.

Hur man eliminerar en panikattack: effektiva tricks

Det finns många knep för hur man behandlar panikattacker hemma och olika recensioner. Huvudmålet som måste eftersträvas för att bli av med panikattacker är att befria kroppen från adrenalinet som genereras. Det är ett hormon som ger en person en signal om fara och förbereder honom för att kämpa för livet. Hur man botar panikattacker hemma och vad hjälper till att ta bort adrenalin från muskler och blod:

  • Sportmassage. Kroppen hos en person som upplever PA får samma hormonella svar som en professionell idrottare i tävling. För att ta bort resterna av hormoner från kroppen får idrottare en intensiv massage med speciella värmande krämer.
  • Att slå en instabil yta. Vid de första attackerna från PA måste du simulera en kamp. Detta kräver ingen verklig konflikt. Slå bara en kudde, träna med en slagsäck eller en skyltdocka. Detta alternativ är också lämpligt för kvinnor..
  • Simning. Att simma i havet är perfekt, men du kan klara dig med en pool. Den avslappnande effekten av vatten gör underverk.
  • Avslappning. Vid tidpunkten för återfall av panikattack måste du ge upp fysisk aktivitet i "gungstolarna" och fokusera på yoga, qigong, pilates.
  • Meditation. Försök lugna dig och stoppa tankeprocessen. Håll dig i ögonblicket här och nu. Om du aldrig har praktiserat denna avslappningsmetod, titta på videon på kanalen till psykolog Nikita Baturin:

Jordningsövningar

I traditionell kinesisk medicin (TCM) finns det speciella jordningsövningar som är lämpliga för att lösa konflikter i det autonoma systemet. Enligt TCM påverkas mjältmeridianen under PA, vilket är associerat med jordens element. Därför rekommenderas det att "jorda" och frigöra huvudet från obehagliga tankar. Följande komplex kommer att klargöra hur man tar bort en panikattack hemma:

  1. Du måste känna marken, det vill säga ta av dig skorna.
  2. Stå rakt, räta ut axlarna och ryggen, vik händerna i underlivet, handflata på handflatan.
  3. Känn hela foten, vrid tårna, ansträng när du andas in och slappnar av när du andas ut. Sprid så mycket som möjligt om och om igen.
  4. Upprepa övningarna 6 gånger på morgonen och på kvällen. Ta den här aktiviteten som en bra vana att veta hur man kan bli av med en panikattack hemma..

Tre steg att släppa oroliga tankar

Om du inte vet vad du ska göra med panikattacker hemma måste du först förstå vilken typ av tanke du är rädd för. Detta kan till exempel vara en oförklarlig rädsla: "Jag är rädd att jag ska kräkas framför främlingar." Du måste bli av med denna tanke stegvis:

  1. Acceptera att du är rädd för denna tanke. Skissera en bild som väcker rädsla. Detta kan vara en bild när du redan mår dåligt och förbipasserande ser med likgiltighet eller tvärtom är mycket oroliga.
  2. Du måste komma med ett alternativt scenario som väcker positiva känslor. Till exempel kommer en trevlig person att hjälpa dig, som du senare kommer att bli bästa vänner med. Eller du känner den rullande känslan av att du har kul, till exempel att du åker på en attraktion. Antingen den här vickade eller vadade fötterna indikerar att du slappnar av på havets vågor. Hjärnan kommer att slutföra bilden av en trevlig semester. Ansträng dig och tvinga dig själv att bygga detta alternativa scenario i ditt medvetande.
  3. Kom med ett stoppord för panikattacker så att du vet hur du ska hantera det hemma. Till exempel mår du ofta dåligt på bio. Du måste utvärdera vilken tanke du är rädd för och säga bestämt till ditt medvetande: "Sluta!", "Gå ut!", "Tyst!" För att öva samma mekanism kan du lägga ett gummiband på din hand för att binda papper och klicka på din handled under oroliga tankar. Sluta slå dig själv under trevliga tankar och upprepa klick om den störande tanken återkommer. Låt din kropp veta vilken tanke som orsakar fysiskt obehag.

Andningskontroll

En panikattack sker nödvändigtvis mot bakgrund av hyperventilation i lungorna. En person börjar omedvetet andas djupt under stress. Syrehalten i blodet stiger kraftigt, kroppen har inte tid att ta bort den. Du måste hjälpa din kropp, som behöver mer koldioxid. Vad ska man göra vid panikattacker hemma:

  • Håll andan i upp till fyra andetag per minut. Andas långsamt in, titta på sekundvisaren och andas var 15: e sekund. Andas långsamt ut all luft från lungorna..
  • Andas in i en papperspåse. Ett sådant trick visas ofta i västerländska filmer för att indikera hur man hanterar ångestattacker hemma, och det fungerar verkligen. När du andas ut är påsen fylld med koldioxid och personen fortsätter att andas, vilket minskar syretillförseln. Papperspåsen kan ersättas med cellofan så länge den är intakt.
  • Nyp en näsborre när du andas in. Detta hjälper till att minska mängden syre som tillförs. Bättre att kombinera detta med ovanstående två metoder.
  • Fler andningstekniker i den här artikeln.

Övervaka näring

En obalans i protein-fett-kolhydratbalansen kan leda till panikattacker. Proteinbrist leder till att kroppen saknar byggmaterial för muskler, produktion av hormoner, enzymer. Därav de alarmerande signalerna. Det finns inget behov av att dramatiskt öka mängden protein som konsumeras - det räcker att äta ytterligare två kokta ägg, några bitar kycklingbröst eller kokt fisk. Problemet med PA gäller särskilt för vegetarianer. De kan fyllas på med protein genom att öka konsumtionen av baljväxter och ta kosttillskott som spirulina och chlorella.

etnovetenskap

Även om du har lärt dig att hantera PA, skulle du förmodligen vilja lära dig att behandla panikattacker hemma. "Mormors" recept kommer att rädda.

  • Behandling med tinkturer. Lugnande infusioner kan göras med oregano, björk, mynta, kamomill, valerian eller citronmeliss. Häll kokande vatten över örter eller bark, låt stå i en halvtimme och ta under dagen.
  • Bad. Ett avkopplande bad med tillsatta salter och aromatiska oljor lindrar ångestattacker.
  • Behandling med honung. Du kan bli av med panikattacker och behandla hemma genom att lägga till god honung i ett lugnande te..
  • Hitta fler tips för att behandla panikattacker med folkmedicin i den här artikeln..

Vad folk med PA säger

Människor med PA måste lyssna på sina känslor och tankar. De studerar vad panikattack är, symptom, orsaker och behandling hemma och ger feedback. Varje organism är individuell, därför, för att hitta nyckeln till din hälsa, är det värt att prova alla metoder som anges i artikeln. Kanske kommer du själv att uppfinna ett nytt sätt som leder till intern balans..

Hur behandlas panikattacker hemma?

Orimlig ångest tillhör kategorin panikattacker. Kramp åtföljs av neurologiska och kognitiva defekter och orsakar mycket obehag. För att förstå hur man behandlar panikattack hemma måste du läsa informationen nedan..

Varför kramper uppträder?

Du måste förstå varför en panikattack utförs, vad är tecken och metoder för behandling i en hemmamiljö. Panikattack avser ett kortvarigt anfall där neurologiska och psykologiska störningar manifesteras. Fram till idag har läkare inte kunnat bestämma alla orsaker till denna sjukdom exakt..

Låt oss lista de mest troliga: VSD, genetisk predisposition, psykiska störningar, stressiga situationer, kroniska patologier i organ, infektioner.

Krampanfall uppträder spontant under påverkan av destruktiva faktorer. Dessa inkluderar: stressiga situationer, nervös belastning, överdriven fysisk ansträngning på kroppen, att hitta patienten i en folkmassa. Kramp kan uppstå efter olika störningar i de inre organen. Situationer uppstår ofta när anfall uppträder efter hormonbehandling, stroke och ischemisk hjärnsjukdom.

Panikattacker förekommer ofta hos psykologiskt instabila individer. Ett liknande tillstånd observeras hos narkomaner och personer som missbrukar alkohol. Utlösaren för att förvärra det psykologiska tillståndet kan vara en rädsla för något eller nervös belastning..

Symtom

En panikattack kännetecknas av följande tecken:

  • Skarpa känslor av rädsla och ångest.
  • Patienten fruktar för sitt eget liv.
  • Känslomässig irritabilitet ökar.
  • Det finns ingen förmåga att kontrollera situationen där en person befinner sig.

Krampan åtföljs av hjärtrytmproblem, andfåddhet och munkavle. Huvudvärk, illamående attacker är troliga. Patienter under kramper rapporterar desorientering och yrsel. Många hävdar att de har lite luft eller hjärtesorg.

Hur går attacken?

Varaktigheten av anfall och tillhörande symtom kan variera. Innan du börjar krävs en situation som ger upphov till panik. Även en konstig lukt, högt ljud och att vara i en folkmassa kan vara en sådan utlösare..

Krampanfall förekommer ofta hos människor i stora köpcentra. I en sådan situation uppstår problem med nervsystemets arbete på grund av att de är i ett öppet område. Ibland manifesterar anfall sig med intensiv tuggning av mat eller nervös belastning. Fel på nervsystemet fungerar efter stressiga situationer.

Först känner patienten att hjärtat slår hårdare, svettningar försämras. Efter det, efter en tid, har personen en panikattack. Vissa människor rapporterar en stark känsla av ogrundad rädsla, medan andra känner sig förvirrade eller får panik..

Det första anfallet i människors liv varar lite. Detta tillstånd går snabbt över, personen har bara rädsla och överdriven oro för sin egen hälsa. Inte alla förstår vad en panikattack är, så patienter oroar sig för troliga sjukdomar i hjärt- eller cirkulationssystemet.

Hemterapi

Huvuduppgiften för att behandla sjukdomen är folkets rädsla för eventuella återfall. Patienter känner sig ofta underlägsna. När det finns en önskan att bli av med sådana problem måste du tillgripa de rekommenderade terapeutiska åtgärderna. Du måste träna, ta piller, delta i psykoterapisessioner, stärka kroppen, utesluta faktorer som bidrar till förekomsten av anfall.

Målet med behandlingen är att minska antalet panikattacker, såväl som deras intensitet. Patienten måste bli av med symtomen och komma ihåg tecken på utseende. Det är tillåtet att behandlas hemma. Förutom sjukgymnastik måste du göra övningar för avkoppling och behärskning av rätt andningsteknik..

För att neutralisera effekterna av en attack måste du använda papper eller plastpåsar för normal andning. Detta minskar lunghyperventilationshastigheten och obehagliga symtom. Nedan måste du bekanta dig med de olika teknikerna.

Avslappningsövningar - video

Träning anses vara det bästa sättet att eliminera ångest. De flesta av dem ska utföras i en hemmamiljö eller på jobbet. Alla kan välja det lämpligaste sättet för sig själva:

  • Vanlig stretching hjälper till att minska spänningen, stimulerar blodflödet, lindrar stress. Kroppen måste böjas ner utan att böja knäna.
  • Övning "träd" gör att du kan få bra resultat. Du måste stiga rakt, sprida benen på axelnivå, sträcka upp armarna. Det är nödvändigt att utföra rörelser, imitera trädgrenarna. Gör övningarna tills spänningen i muskelvävnaderna minskar.
  • Sitt på golvet så att hälarna är under skinkorna. Kroppen lutar sig framåt, armarna förlängs, muskelvävnaden slappar gradvis av.
  • "Kitty" är en effektiv övning. Du måste knäböja, placera händerna under axlarna, räta ut armbågarna. Andas djupt in genom näsan medan du böjer ryggen och sänker ner huvudet. I den här positionen måste du dröja kvar i några minuter, gör 10 reps..
  • "Eagle" - till att börja med måste du sitta på golvet, korsa benen, ta ett djupt andetag, höja armarna uppåt, som om det här är en fågels vingar. Du måste gå långsamt, du kan inte göra skarpa ryck. Vid inandning faller armarna, du måste göra 15 repetitioner.

Meditation

Meditation gör att du kan få bra resultat vid behandling av neuroser. Övningar kan utföras i en avslappnad hemmiljö. Det är önskvärt att meditera i fullständig tystnad..

Det finns ett stort antal metoder för meditation under ångestattacker. Ögonen är stängda, armarna rätas ut längs kroppen. Det är nödvändigt att föreställa sig hela bilden av din kropp och sedan koncentrera dig på enskilda delar. Fokusera först på dina axlar, tänk på hur de slappnar av.

Därefter går de vidare till andra områden. För att göra det enklare måste du säga för dig själv vilka specifika processer som pågår i kroppen. Då måste du föreställa dig hur hela kroppen blev tung och sjönk ner. I ett sådant ögonblick måste du känna frossa eller dunkande. I slutet av övningen måste du räkna till 10 och tillbaka.

Hur man andas korrekt?

En vegetativ kris börjar alltid med utsläpp av stora mängder adrenalin i blodomloppet. Detta bidrar till en ökning av hjärtfrekvensen, ökad andning. Som ett resultat finns det för mycket syre i blodet. Kroppen har inte tid att arbeta normalt i en sådan rytm. Extraktion kräver koldioxid, vilket är för lite.

Hur hyperventilation minskar. Du kan hålla andan. Detta är svårt att göra under den första attacken, så öva i en lugn miljö. Du måste ta 4 andetag per minut. Du måste titta på klockan, andas var 15: e sekund. Andas in snabbt och andas ut långsamt..

Du kan dessutom göra böjningar av kroppen, uppnå en känsla av fullständig luftfrigöring. Det är nödvändigt att dra åt magen, skjuta ut innehållet i lungorna med bröstmusklerna. Ytterligare böjningar av bålen kommer att krävas för att luften ska komma ut. Övningar måste utföras inte bara i en hemmiljö, de är lämpliga för trånga platser.

Du kan andas i en stängd väska. Ökad koncentration av koldioxid hjälper till att hantera överskott av syre i blodet.

Du måste ständigt ta andetag. Lyssna på dina egna känslor och slappna av oftare. I processen för utandning och pauser är det nödvändigt att uppnå den största avkopplingen. Dessa tekniker måste behärskas kontinuerligt, och sådan träning sker på många olika platser. Om du lär dig att kontrollera din egen andning kan en panikattack inte få intensitet..

Motion

Träningsterapi hjälper till att eliminera problemet med vegetativ kris och nervositet. Adrenalin är ett aktivt hormon. Den naturliga reaktionen hos alla levande varelser på en sådan process i kroppen är att öka fysisk aktivitet. Människor skakar sig ofta med stereotyper av beteenden som är nödvändiga för att organisera samhällslivet, men de måste betala för sådant beteende med sin hälsa..

Om möjligt, vid anfallets början, bör du påskynda ditt steg eller springa. Fysisk aktivitet är också lämplig om det finns en önskan om detta. Det är nödvändigt att bränna det adrenalin som samlas upp i blodet.

Om möjligt bör kroppen utsättas för fysisk aktivitet varje dag. Det är således möjligt att minska den totala stresspoängen. Det är inte svårt. Om du inte vill behöver du inte försöka anmäla dig till ett gym. Du kan bara gå ett visst avstånd. Istället för en hiss är det bättre att använda en trappa.

Expertråd

Du måste bekanta dig med de regler som bör följas när du stoppar paniksymtom. För det första måste du träna din psyke, utveckla motstånd mot stress, du får inte låta miljöfaktorer driva dig själv till skräck. Panikattacker är en oberoende störning, med rätt tillvägagångssätt kan de förhindras. Du behöver inte avveckla dig av olika skäl.

För det andra kan du inte dra dig tillbaka till dig själv, ständigt stanna hemma. Oftare behöver du gå i frisk luft, koppla av, det rekommenderas inte att helt fördjupa dig i jobbet. Åtgärder som ska vidtas för att slappna av.

Nervsystemet förstörs på grund av dåliga vanor, rökning, alkohol. Med förståelsen för att situationen håller på att komma ur kontroll bör du inte tveka att söka stöd från en läkare. Kvalificerade psykologer känner till sitt jobb, hjälper många att hantera depression.

Bra vänligt företag och roliga filmer hjälper till att eliminera panikattacker. Du måste välja rätt film och miljö så att inget kan förvärra det psykologiska tillståndet. Tekniker kommer inte att vara effektiva om det inte finns något behov av att sätta upp oss själva positivt. Du måste sluta om tankar börjar besöka som framkallar en panikattack.

Innan du blir livrädd måste du försöka stänga ögonen och slappna av helt, tänka på något bra, lägga dig, försöka somna. Du kommer inte att kunna göra det direkt, men du kommer fortfarande att kunna slumra.

Hjälpsam information

Tänk på lite information som är användbar att veta. Panikattack förekommer i mer än 2% av befolkningen, inte ett enda fall av död har registrerats. Rädsla, ångest, obligatoriska komponenter i en vegetativ kris. Ett anfall uppstår alltid efter överbelastning och stress..

Oavsett hur svår attacken är kan den alltid stoppas. Var alltid beredd på att ett anfall återkommer. Under tysta tider förvärras inte människors välbefinnande. Du måste ständigt förbereda dig för anfall för att lindra ditt eget tillstånd..

Effektiv behandling för panikattacker

En panikattack är en plötslig attack av ångest och överväldigande rädsla, åtföljd av obehagliga fysiologiska symptom. Det finns en ökning av blodtrycket till kritiska siffror, yrsel, illamående och kräkningar, ökad svettning, ofrivillig urinering.

Panikattacker är inte i sig en sjukdom utan indikerar att det finns en funktionsstörning i kroppen som helhet. Du måste veta vilken medicin mot panikattacker som kan lindra en attack.

Symtom

Vilka symtom på PA emitteras, vad upplever en person:

  • en känsla av undergång
  • en känsla av fara;
  • känsla av förlust av kontroll
  • rädd för döden;
  • hjärtrytmen stiger;
  • du börjar svettas;
  • darrning;
  • frossa;
  • illamående;
  • spasmer, kramper;
  • huvudvärk eller bröstsmärta
  • svaghet;
  • yrsel;
  • det är svårt för dig att svälja dregla;
  • torr mun;
  • sammandragning och klump i halsen;
  • domningar i lemmarna
  • en känsla av orealitet av vad som händer;
  • känner att du är skild från dig själv;
  • andningssvårigheter, kroppens syrebehov ökar.

Riskgrupper

Det mest mottagliga för PA och PS:

  1. Melankolisk. Deras psyke är ganska svag och mottaglig för negativa situationer. Därför är det melankoliska människor som är de första i riskzonen..
  2. Människor med en stark känsla av ansvar. Sådana personer vet oftast inte hur och kan inte slappna av, därför är de i spänning under lång tid..
  3. Ägare av dåliga vanor, liksom människor som har en stillasittande livsstil.
  4. Människor som lever under växthusförhållanden under lång tid. Denna livsstil kan göra en person känslig för minsta stress. Människor som lever ett hektiskt liv är mer motståndskraftiga mot stress, eftersom de måste hantera dem regelbundet. Därför finns det en slags immunitet mot stressiga situationer..

Orsaker till panikattacker

Allvarlig psykisk eller fysisk stress kan anstränga nervsystemet. Olika människor reagerar olika på stress. Därför beror de efterföljande processerna i kroppen i stor utsträckning på en persons individuella konstitution - på strukturen i hans nervsystem, känslomässiga känslighet, livsstil och till och med under hans födelse och barndom. En person klarar lätt stress, en annan - går igenom det hårt, den tredje - klarar de första tio gångerna, men på den elfte - bryts ner.

Överspänning av NS påverkar främst noderna i det autonoma nervsystemet (ANS) - det är denna del av nervsystemet som tar början. Balansen mellan hennes sympatiska (upphetsande) och parasympatiska (lugnande) avdelningar går vilse i riktning mot konstant överexcitation.

Typer av panikattacker

Panikattack har flera klassificeringar, var och en beror på händelsens egenskaper:

  • Situationspanikattack. Det uppstår i en specifik stressig situation, ganska ofta manifesterar den sig som ett resultat av en persons förväntningar på denna situation;
  • Spontan panikattack. Det kan inträffa på ett kaotiskt sätt, även utan närvaro av rädsla, spänning, upplevelser och manifesterar sig på ett plötsligt sätt;
  • Atypisk panikattack. Symtom på sådan panik kommer att vara medvetslöshet, nedsatt syn, hörsel, lukt, brist på samordning (yr);
  • Typisk panikattack. Som regel åtföljs det i kombination med hjärt-kärlsjukdomar, till exempel VSD (vegetativ vaskulär dystoni).

Varaktigheten av panikattacker är olika för varje person. Belopp, från några minuter till många månader. Om de håller, inom en månad kan allt leda till en djup depression..

Hur går attacken?

Varaktigheten av anfall och tillhörande symtom kan variera. Innan du börjar krävs en situation som ger upphov till panik. Även en konstig lukt, högt ljud och att vara i en folkmassa kan vara en sådan utlösare..

Krampanfall förekommer ofta hos människor i stora köpcentra. I en sådan situation uppstår problem med nervsystemets arbete på grund av att de är i ett öppet område. Ibland manifesterar anfall sig med intensiv tuggning av mat eller nervös belastning. Fel på nervsystemet fungerar efter stressiga situationer.

Hur man snabbt kan lindra en attack

Om du vet hur du snabbt kan hjälpa dig själv kommer personen inte att vara rädd för nästa attacker, och behandlingen blir mer effektiv..

Ambulansalternativ för dig själv:

  1. Drick vatten;
  2. Tvätta ansiktet om möjligt;
  3. Sitt bekvämt och gör andningsövningar;
  4. Försök att rikta uppmärksamheten mot något föremål - ett skylt, en blomsterrabatt, en person, en TV;
  5. Applicera en kall kompress på huvudet och drick ett lugnande medel;
  6. Dessutom - aromaterapi, musik, meditation.

Diagnostik

Efter att en person klagat på manifestationen av de symtom som beskrivs ovan utför läkare initialt all nödvändig forskning för att utesluta patologier i inre organ - blodkärl, hjärna etc..

Diagnostik baseras på att bestämma de kliniska manifestationerna av sjukdomen, samt på att bestämma graden av ångest hos en person. För detta används en speciell skala för bedömning av panikattacker och ångestattacker..

Behandlas panikattacker?

Enligt forskning inom området kognitiv beteendeterapi botas upp till 80% av patienterna för panikattacker. Resten börjar åtminstone bättre förstå arten av deras tillstånd och tolererar attacker lättare. Men andra terapier kan inte diskonteras. Det finns helt enkelt ingen statistik som bedömer effektiviteten av andra psykoterapeutiska riktningar. Kroppsbaserat tillvägagångssätt, läkemedelsbehandling, psykoanalys, gestaltterapi och hypnotiska förslag används också vid behandling av panikattacker..

Drogbehandling

Så snart en person upplever en panikattack minst en gång i sitt liv kommer han att vänta och vara rädd för det. En attack kan inträffa var som helst, var som helst. Även om en person befinner sig på en lugn plats, medan du är i bussen eller sover, kan en panikattack manifestera sig. Om kramper uppträder för ofta, tror personen att han blir galen..

Det första steget är att kontakta en neurolog, han hjälper dig att välja droger för panikattacker. Om sjukdomen startas kan starka läkemedel behövas, de säljs endast på läkares recept. Specialisten kan också hänvisa dig till en psykolog för samråd för att klargöra psykiska problem. Läkemedel mot panikattacker bör endast ordineras av en läkare och behandlingen utförs endast under övervakning. Läkemedlen hjälper till att stärka blodkärlen och nervsystemet.

Kategorier av läkemedel för panikattacker

Det finns ingen enighet i farmakoterapi av panikstörning. Valet av läkemedel görs alltid individuellt med hänsyn till personliga egenskaper och sjukdomsförloppets karaktär. För behandling av panikattacker används följande grupper av läkemedel:

  • Antipsykotika (klorprotixen). Används i små doser för att kontrollera attackfrekvensen som en del av adjuvant terapi;
  • Lugnande medel (Clonazepam, Alprazolam, Tofisopam). De är huvudgruppen läkemedel för behandling. Den kan användas både för att stoppa en panikattack och för att minska frekvensen av attacker;
  • Beroligande medel (Motherwort, Valerian). De används sällan för milda symtom. När det gäller styrka är de betydligt sämre än antipsykotika och lugnande medel;
  • Antidepressiva medel (Sertralin, Clomipramine, Mianserin). Förskrivs alltid i kombination med lugnande medel för att eliminera ångest och förbättra emotionell status;
  • Nootropics (Piracetam). Kan förbättra effekten av lugnande medel och antidepressiva medel genom att förbättra metaboliska processer i nervceller.

Psykoterapi

Psykoterapeutisk behandling spelar en hjälproll i läkemedelsbehandlingen och fortsätter en tid efter läkemedelsavbrott, vilket i hög grad underlättar denna process.

Oftast är psykoterapi beteendemässigt, mindre ofta - kognitiv. Det hjälper till att minska ångest och jämna ut rädslan för att förutse en attack. Också i processen för psykoterapi minskar intensiteten av neurotiska symtom, självkänslan ökar.

Fytoterapi

Frågan om hur man hanterar panikattacker besvaras av örtmedicin som en separat gren av modern farmakologi. Denna behandlingsmetod är baserad på intag av avkok av läkande örter som stabiliserar hjärtslag, har en gynnsam effekt på nervsystemet och förhindrar uppkomsten av panikattacker. De mest populära och effektiva örterna är mynta och citronbalsam, samt lindeblomster. De kan tas både i form av en-komponentinfusioner och i kombination med andra medicinska örter..

Andningsövningar för förebyggande

  1. Koppla av, ligga på ryggen, lägg händerna på magen (din vänstra hand ska vara uppåt).
  2. Inandning ska pågå i 4 sekunder - håll andan i 2 sekunder - andas ut även i 4 sekunder och igen en 2 sekunders paus innan du andas in.

Efter flera träningspass kan du öka intervallet (andas in / andas ut i 8 sekunder, pauser - 4 sekunder).

  1. Det är viktigt att andas med hjälp av buken, under inandning ska händerna stiga på magen, och under utandning, sänka med den..
  2. Du bör bara fokusera på andning, köra bort alla tankar. Träning görs inte längre än fem minuter, dagligen.

Denna övning hjälper dig att behärska diafragmatisk andning, slappna av och lugna nervsystemet. Men överdriv inte det för att inte orsaka hyperventilation i lungorna..

Motion

Löpning, aerobics och till och med de vanligaste morgonövningarna kan också hjälpa till i kampen mot panikattacker och fobier. Träning främjar i detta fall frisättningen av endorfiner och minskar nivån av kortisol (som är ett stresshormon) i blodet. Hastigheten för aerob träning bör dock kontrolleras noggrant så att andningen inte påskyndar för mycket och inte leder till hyperventilation. I annat fall kan accelerationen av hjärtfrekvensen och ökningen av trycket efter träning ge intrycket att en person får en panikattack..

Läkarens rekommendationer

  • Normalisering av arbete och vila, ett av de viktigaste inslagen i komplex terapi, som måste genomföras av patienten.
  • Diet. Näring måste inte bara rationaliseras, men det krävs också ofta att vissa livsmedel utesluts från kosten eller tvärtom lägga till för att få det mest balanserade mottagandet av de nödvändiga elementen för kroppen, såsom vitaminer, aminosyror och mineraler.
  • Det är nödvändigt att inkludera i den dagliga rutinen och spela sport eller utföra gymnastiska övningar, som rekommenderas av den behandlande psykiateren eller psykoterapeuten..
  • Överväg och tid bör tas för de obligatoriska dagliga promenaderna i den friska luften.
  • Den tid som spenderas framför TV: n och datorn bör minimeras till ett minimum. Det är tillrådligt att utesluta TV: n helt, ersätta den med att läsa klassisk litteratur och använda en dator tills det är nödvändigt för arbete.
  • Förutom dessa grundläggande aktiviteter ger psykoterapeuten individuellt rekommendationer som är nödvändiga för att normalisera kroppens biologiska processer..

Förebyggande

Det bästa sättet att förhindra panikattacker i framtiden är att inse att de inte är farliga och att eliminera rädslan för dem. Det är viktigt att möjliggöra möjligheter för återfall av attacker, men du måste vara beredd på dem..

En fullfjädrad livsstil, måttlig fysisk aktivitet, positiva känslor från att kommunicera med vänner och familj - allt detta kommer att hjälpa till i kampen mot panikattacker. Om en person självständigt kan lära sig att uppfatta detta tillstånd helt enkelt som ett inslag i sin kropp, och inte som ett hot mot hans liv och hälsa, kommer han att upphöra att vara bedövad med skräck i ögonblicket av dess utseende. Tvärtom kommer han att förstå att det nu är en sådan attack och måste bekämpas för att förbättra hans välbefinnande. Om folkmedicin inte hjälper till att hantera sjukdomen, och personens tillstånd, trots allt, bara förvärras, måste du söka hjälp från en specialist för en djupare bedömning av personens tillstånd och valet av behandlingsmetoder.

Konsekvenser om de inte behandlas

Om det ignoreras kan panikattacker förstöra ditt liv avsevärt. Kognitiva förmågor faller under negativt inflytande, de minskar, deras kvalitet lider. Lyhördhet faller. Personen blir irriterad, oförmögen att koncentrera sig på arbetet, hantera det emotionella tillståndet även i allvarliga situationer.

Därför bör du inte skjuta upp behandlingen. Du måste kontakta en erfaren specialist som ordinerar en omfattande behandling. Det är omöjligt att göra utan medicinering, eftersom en panikattack påverkar nerv- och endokrina system. Och ytterligare hjälp från psykoterapeuten kommer att påskynda återhämtningen..

Relaterade poster:

  1. Kan demens botas hemma??Demens - Förvärvad demens, ihållande kognitiv nedgång med förlust.
  2. Behandling av schizofreni med insulinkoma - hur effektiv är det förflutna?Schizofreni är en psykisk sjukdom som är vanligare än andra psykiska sjukdomar.
  3. Stress symptomDen moderna människan är nästan alltid under stress. Huvudkälla.
  4. Organisk depressiv ångestsyndromÅngeststörningar är en grupp neurotiska störningar med flera symtom..

Författare: Levio Meshi

Läkare med 36 års erfarenhet. Medicinsk bloggare Levio Meshi. Ständig granskning av brinnande ämnen inom psykiatri, psykoterapi, missbruk. Kirurgi, onkologi och terapi. Konversationer med ledande läkare. Recensioner av kliniker och deras läkare. Användbara material om självmedicinering och lösning av hälsoproblem. Visa alla bidrag från Levio Meshi

Effektiv behandling för panikattacker: 1 kommentar

En person som är benägen för panikattacker bör vara medveten om sitt tillstånd själv för att kunna hjälpa sig själv i alla situationer. Situationen är mycket värre när en persons panikattack inträffar oväntat utan analoger av ett sådant tillstånd. Inte alla kan förstå vad som händer med honom, därför är allt hopp i hans granne.

Panikattacker: symptom och hur man hanterar dem på egen hand

En panikattack är resultatet av en kraftig frisättning i blodet av speciella ämnen - katekolaminer, producerade av de endokrina körtlarna - binjurarna. Huvudkatekolaminen, adrenalin, är allmänt känd som "fruktans hormon". Därför åtföljs alltid en panikattack av rädsla..

Om den mest friska och flegmatiska personen injiceras med adrenalin, kommer han att utveckla symtom på en typisk panikattack: en våg av rädsla kommer att rulla över, hjärtat kommer att "hoppa ur bröstet", "skaka", kasta i svett, det blir en skarp svaghet, tyngd eller brännande känsla i bröstet, en känsla av plötslig värme eller kyla, kommer att få andan, trycket kommer att "hoppa", lemmarna blir kalla eller bedövade, benen blir "bomull", huvudet blir grumligt, illamående, yrsel, en känsla av instabilitet, ostadighet, orealitet, onaturlighet av vad som händer, kanske - behovet av att tömma urinvägarna urinblåsan och tarmarna.

Detsamma kommer att hända med någon plötslig rädsla (en smällare exploderade, en hund hoppade ut, slog nästan en bil, de skämtade bara och tog tag i axlarna bakifrån).

Vad det är?

Panikattack-syndrom är vanligare än vanligt trodde - det drabbar cirka 5% av människorna och mestadels unga människor från 20 till 30 år. Samtidigt drabbas kvinnor oftare av panikattacker än män. Panik som en naturlig reaktion på stress är bekant för många, men varför ibland inträffar det "helt ur blått" utan någon uppenbar anledning?

En attack av en panikattack framkallar en kraftig rusning av adrenalin, ett hormon som förbereder kroppen för en reaktion på en potentiellt farlig situation, utlöser mekanismen för "flyg eller slåss". Hjärtslaget påskyndas, andningen blir intensivare, vilket leder till hyperventilation i lungorna och en minskning av nivån av kolmonoxid i blodet - det är denna reaktion som orsakar yrsel, domningar i extremiteterna, stickningar i fingrarna och ibland i hårbotten.

Ett sådant svar från kroppen på fara är helt normalt, och en panikattack är bara ett fel i systemet, på grund av vilket "nödläget" slås på utan ett uppenbart behov.

Klassificering

För att framgångsrikt behandla panikattacker måste du förstå vad de är och vad som orsakar dem. Det korrekta valet av behandlingsmetod beror på detta..

Det finns vanligtvis tre huvudtyper av PA:

  1. Spontana panikattacker inträffar utan någon uppenbar anledning. Med en sådan PA är det nödvändigt att genomgå en fullständig undersökning för att utesluta förekomsten av somatiska sjukdomar. Om de inte är där - till en psykoterapeut.
  2. Situations PA uppstår under en specifik traumatisk situation. Du kan gå till en psykoterapeut utan en djup undersökning, eftersom personens rädsla är i ansiktet och orsakar alla symtom.
  3. Villkorligt situationella PA uppstår när de utsätts för en specifik kemisk eller biologisk stimulans. En sådan stimulans kan vara intaget av alkohol eller droger, hormonella stigningar under olika perioder av menstruationscykeln etc. Om en sådan anslutning kan spåras måste du kontakta en specialiserad specialist.

Varför utvecklas panikattack??

Det finns tre grupper av faktorer som kan framkalla en panikattack: psykogen, biologisk och fysiogen. I klinisk praxis har man märkt att en kombination av flera provocerande triggers ofta fungerar. Dessutom är några av dem avgörande för den primära attacken, medan andra initierar repetitioner av panikattacken..

Bland psykogena utlösare är konfliktsituationer de viktigaste - förtydligande av förhållanden, skilsmässa, skandal på jobbet, lämnande av familjen etc. På andra plats är akuta traumatiska händelser - en olycka, död för en nära och kära, sjukdom etc. Det finns också abstrakta psykogena faktorer som påverkar på psyken genom mekanismen för opposition eller identifiering. Dessa inkluderar böcker, dokumentärer och långfilmer, TV-sändningar, olika internetmaterial.

De biologiska utlösarna är olika hormonella förändringar (främst hos kvinnor i samband med graviditet, abort, förlossning, klimakteriet), uppkomsten av samlag, hormonintag och särskilt menstruationscykeln (algomenorré, dysmenorré). Det bör noteras att paroxysmer orsakade av endokrina sjukdomar - hormonellt aktiva tumörer i binjurarna (feokromocytom) och sköldkörtelsjukdomar associerade med hypertyroidism inte betraktas som en panikattack..

Fysiogena utlösare inkluderar akut alkoholförgiftning, droganvändning, meteorologiska fluktuationer, acklimatisering, överdriven sol exponering, fysisk överbelastning. Vissa farmakologiska läkemedel kan framkalla en panikattack. Till exempel: steroider (prednison, dexametason, anabola steroider); bemegrid, används för att framkalla anestesi; kolecystokinin, som används vid diagnostisk diagnostik i mag-tarmkanalen.

Som regel observeras uppkomsten av panikattacker hos individer med vissa personlighetsdrag. För kvinnor är detta demonstrativitet, drama, önskan att få uppmärksamhet, förväntan på andras intresse och delaktighet. För män - initial ångest, ökad oro för deras hälsa och, som ett resultat, överdriven lyssnande på deras fysiska kropps tillstånd. Intressant är att människor som är altruistiska, mer benägna att ge till andra än att önska sig själva, aldrig får problem som panikattacker och andra neurotiska störningar..

Vad händer med en person under en attack?

Varaktigheten av en attack kan variera avsevärt, men orsaken är alltid en specifik utlösare - en faktor som orsakar ångest.

Obehaglig lukt, oväntade ljud eller att vara omgiven av människor kan vara en faktor. Ibland inträffar kramper på promenader i stora köpcentra, där orsaken är en stor folkmassa. Den första attacken av ångest inträffar när du utsätts för en stark känslomässig chock, vilket leder till att nervsystemet fungerar normalt.

När en attack inträffar ökar hjärtfrekvensen och överdriven svettning. Efter en kort tidsperiod uppstår panik, dess manifestationer kan vara av en annan karaktär. Vissa människor utvecklar en irrationell känsla av rädsla, medan andra känner sig förvirrade. En panikattack kan bara pågå några ögonblick, men ibland slutar det efter 2-3 timmar. Ökningen av symtom sker i hög grad. Sådana tillstånd finns ofta hos kvinnor i ung ålder, men män är inte immuna från sådana attacker. Varaktigheten av den första attacken är vanligtvis kortlivad.

Detta tillstånd passerar tillräckligt snabbt, men en klibbig rädsla förblir i själen och oro för hälsotillståndet uppstår. Panikattacker inträffar utan anledning och försvinner också plötsligt, så sjukdomen bör klassificeras som "svår" att behandla. Det bör noteras att panikattacker inträffar mot bakgrund av absolut människors hälsa.

Panikattack symtom

Panikattack syndrom har ett brett spektrum av symtom.

Konventionellt kan symtomen på en panikattack delas in i fysiska och mentala. De kan visas både på dagtid och på natten. Man tror att människor med viljestark organisation är mer mottagliga för nattattacker..

Således, genom att kontrollera deras rädsla och känslor under dagen, upplever de panikattacker på natten..

Psykiska symtom

Oftast råder dessa symtom över resten. Känslan av överhängande problem och överhängande fara får människor att gömma sig, inte lämna huset, begränsa sociala kontakter.

Psykiska symtom vid panikattack:

  • en känsla av överhängande problem och omgivande fara;
  • rädsla för att dö eller helt enkelt meningslös rädsla;
  • blygghet och styvhet, eller omvänt, motorisk rastlöshet;
  • känsla av klump i halsen
  • "Blickglidning" (en person kan inte titta på ett objekt);
  • en känsla av orealitet av vad som händer (världen uppfattas som avlägsen, vissa ljud och objekt är förvrängda);
  • vaknar under sömnen.

Ett vanligt kännetecken för alla dessa symtom är deras skamhet. Paniken börjar inte föregås av någon aura (vare sig det är huvudvärk eller dålig känsla). Ofta beskriver patienter symtomen som uppträder som "åska ur det blåa." Alla dessa symtom uppträder och växer i intensitet mycket snabbt. Ett flöde av tankar uppstår i huvudet, de är ofta förvirrade och personen kan inte förklara vem eller vad han är rädd för.

Samtidigt dominerar tanken på möjlig död bland förvirring av tankar. Ofta än inte upplever människor rädsla för att dö av hjärtinfarkt eller stroke. Dessutom kan rädslan för att "bli galen" uppstå. Ofta leder en individ som utsätts för en panikattack mentalt en konversation med sig själva. Som svar på tanken att det finns fara uppstår en automatisk tanke att världen är farlig. För närvarande gör människor försök att springa och gömma sig. Ibland är ångest emellertid så stor att en person inte kan springa och är i en dö.

Parallellt finns det en känsla av orealitet av vad som händer. Vissa ljud och föremål är förvrängda, den plats där personen var för en minut sedan verkar okänd och därför farlig. Ibland finns det en känsla av långsam rörelse, medan andra tror att de är i en dröm. Panikattacken slutar lika plötsligt som den började. Ofta förblir det en obehaglig eftersmak, en känsla av svaghet och depression.

Fysiska symtom

De mest uttalade fysiska symtomen uttrycks med somatiserad ångest, det vill säga när det finns någon form av patologi.

Fysiska symtom på panikattack:

  • värmevallningar eller kyla;
  • regelbunden urination;
  • andfåddhet och bröstsmärtor
  • hjärtklappning
  • svettas;
  • torr mun;
  • diarre.

Orsaken till alla dessa symtom är stimulering av det autonoma nervsystemet (vegetativ kris) och frisättning av en stor mängd biologiskt aktiva ämnen i blodomloppet. Katekolaminer (adrenalin, noradrenalin och dopamin) spelar en viktig roll i utvecklingen av fysiska symtom. Under påverkan av stress släpps dessa ämnen i stora mängder ut i blodet. Deras huvudsakliga effekter är stimulering av hjärt-, andnings- och nervsystemet..

Effekter av katekolaminer och associerade symtom:

  • stimulering av receptorer som finns i hjärtmuskeln - ökad hjärtfrekvens (takykardi);
  • ökad hjärtfrekvens - en känsla av att "hjärtat håller på att hoppa ut";
  • vasokonstriktion - ökat blodtryck;
  • vasokonstriktion och vasodilatation i periferin - värmevallningar och kyla;
  • ökad andning på grund av takykardi - andfåddhet
  • stimulering av det autonoma sympatiska nervsystemet - fördröjd salivation - muntorrhet;
  • minskad koncentration av koldioxid - minskad syra i blodet - svaghet, yrsel, domningar

De flesta av de fysiska symtomen är subjektiva, det vill säga bara patienten känner dem. Så, till exempel, kan patienten beskriva en panikattack, som åtföljs av svår smärta i hjärtat, medan det inte finns några hjärtpatologier..

Störningar i mag-tarmkanalen ses hos personer med irritabelt tarmsyndrom. Denna symptomatologi är en av de främsta orsakerna till utvecklingen av isolering och störningar av alla sociala kontakter. Panikattacken kan sluta med kräkningar eller urinering. Störningar från tarmarna och urinvägarna observeras tydligast hos barn.

Skillnaden mellan alla dessa symtom från organisk sjukdom är deras övergång och frånvaron av samma klagomål under perioderna mellan panikattacker..

Panik utan panik

Av särskilt intresse för läkare är panikattacker, där det praktiskt taget inte finns någon emotionell stress, och fysiska symtom är inte särskilt uttalade. Sådana panikattacker utan rädsla kallas "maskerad ångest" eller "alexitymisk panik.".

Det kallas maskerat eftersom rädsla och ångest maskeras av andra symtom. Dessutom är de symptom som patienten presenterar inte sanna utan funktionella. Till exempel kan han ha en minskning eller ingen syn alls, medan det inte finns några problem med synapparaten..

Symtom på "panik utan panik":

  • brist på röst (afoni);
  • brist på tal (mutism);
  • brist på syn (amauros);
  • kränkning av gång och statik (ataxi);
  • "Vrida" eller "vrida" armarna.

Oftast utvecklas dessa symtom mot bakgrund av redan existerande psykiska störningar. Som regel är detta en omvandlingspersonlighetsstörning eller, som det också kallas, hysterisk neuros..

Hur man skiljer en panikattack från andra problem

En panikattack känns som något mycket allvarligt, men den går faktiskt spårlöst bort. Om du har minsta tvivel om orsakerna till vad som händer, var noga med att ringa en ambulans. Det finns en sak som skiljer en panikattack från andra allvarliga attacker som är farliga för hälsa och liv: symtomen förvärras inte utan försvinner efter 10-15 minuter. Låt oss ta reda på hur man kan skilja ett panikattack från andra tillstånd som verkligen är livshotande..

HjärtattackPanikattack
Vid hjärtinfarkt kan bröstsmärtorna försvinna, men kommer sedan tillbaka och varar längre än 10 minuter. Obehag och tyngd i överkroppen, obehag i vänster arm. Smärtan påverkar inte andningen. Rädsla orsakas av bröstsmärtor.Symtomen toppar inom 10-15 minuter och avtar.

Känslan är inte begränsad till vänster hand och liknar en stickande känsla snarare än en tyngd. Andningen är svår. Rädsla är irrationell.

StrokePanikattack
Plötslig domningar eller svaghet i musklerna i ansiktet, armarna eller benen, plötslig försämrad syn, ostadighet i gången, dålig rörelsekoordinering, svår yrsel.

Det är lätt att kontrollera genom att försöka le, prata, höja händerna. Om en av sidorna i ansiktet inte lyder bra är talet oläsligt och handen inte lyder, ring omgående en ambulans.

Det kan förekomma lätt muskel domningar och yrsel, men trycket stiger sällan över 180/120 mm Hg. Konst. Det finns ingen asymmetri i leende och rörelse. Tankar är förvirrade, men tal är läsbart.
Mental sjukdomPanikattack
Symtomen försvinner långsamt, panik varar längre och utlöser trotsig klassificering. Frekvensen av anfall ökar och blir bevuxen med ytterligare problem - sömnlöshet, aggression, förvirring.

En person är benägen att motivera en attack av irrationella skäl: magi, skada, inflytande från ett främmande sinne.

Symtomen försvinner spårlöst, utlösarna är tydliga, personen kan beskriva symptomen i detalj och rimligt. Personlighet förändras inte.
EpilepsiPanikattack
Plötslig och oförutsägbar attack. Varaktighet från en bråkdel av en sekund till flera minuter. Attacken kan följa efter varandra..

Kramper, talsvårigheter, oförmåga att kontrollera rörelser. Personlighetsförändring.

Attacker inträffar under samma eller liknande förhållanden - trötthet, stress, trångt utrymme. Längd från 5 minuter till en halvtimme.

I en panikattack är kroppen objektivt under kontroll, även om hjärnan inte omedelbart är medveten om detta. Personlighet förändras inte efter en attack.

Det är viktigt att skilja mellan en panikattack som löser sig själv och förhållanden som kräver omedelbar läkarvård..

Vad ska man göra med en panikattack?

Många människor måste ta itu med anfall utanför deras hem - på tunnelbanan, på gatan eller på ett flygplan. Läkemedel kanske inte finns till hands.

Det finns flera sätt att hjälpa dig att hantera ångest:

  1. Försök att sitta upp, stänga ögonen och luta dig tillbaka i sätet.
  2. Du måste kontrollera andningen.
  3. Försök att föreställa dig något trevligt och lugnande - ljudet av bränningen, skogen, fågelsång, bladens skurr i vinden.
  4. Försök att känna trötthet i hela kroppen.

Avkoppling hjälper till att snabbt lindra ångest. Denna metod fungerar bara om personen försöker koncentrera sig på inre fred..

Panikattacker: hur man kämpar på egen hand

Hemma ger försök att självständigt hantera panikattacksyndrom, dess symtom och manifestationer, resultat hos 50% av patienterna. I 20% av fallen fortsätter attackerna ibland, men det finns inga speciella förändringar i patienternas tillstånd. Emellertid kan 30% av de drabbade utveckla depression, som inte har bråttom att lämna utan behandling. Samtidigt lämnar ångestattacker inte heller personen och besöker fortfarande, utan redan som ett symptom på en annan sjukdom.

Ofta vänder sig en person till en läkare när han redan har diagnostiserat sig med depression eller neuros, i allmänhet, vad han vet och vad han har hört talas om, men bara en psykoterapeut kan göra det. Tyvärr skrämmer en professionell remiss ofta av människor. Förutom att plötsligt rulla panik rädsla och ångest, kan patienten vara rädd för läkare av denna profil. Och förgäves, för från en panikattack, bara märker dess symtom, kan du bli av med att ta lämplig behandling..

Det idealiska alternativet för att påbörja behandling för panikattacker anses fortfarande vara konsultation av en psykoterapeut. Med tanke på problemet i det psykiatriska planet kan du snabbt uppnå framgång, eftersom läkaren, efter att ha identifierat sjukdomarnas psykogena ursprung, kommer att ordinera terapi i enlighet med graden av emotionellt-vegetativa störningar.

Medicin

Medan en känsla av ångest och rädsla bibehålls (efter de genomförda hälsoförbättrande och terapeutiska åtgärderna) blir behovet av läkemedelsbehandling uppenbart, men i det här fallet går läkaren från mindre till mer.

Du kan bli av med panikattacker med följande läkemedel:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) lindrar känslor av ångest, allmän spänning, ökad emotionell upphetsning.
  2. Medazepam (Rudotel) är en lugnande medel på dagtid som lindrar rädsla för panik, men inte orsakar sömnighet, därför kan den användas av människor vars yrke kräver särskild koncentration av uppmärksamhet.
  3. Grandaxin (antidepressivt medel) har ingen hypnotisk och muskelavslappnande effekt, det används som en lugnande dagtid.
  4. Tazepam, fenazepam - slappna av musklerna, ge en måttlig lugnande effekt.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) är ett ganska populärt lätt sömntablett som ger full hälsosam sömn i 7-8 timmar, men det är beroendeframkallande, så dess kontinuerliga intag är begränsat till 3 veckor.
  6. Antidepressiva medel (lungor - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Starka psykotropa läkemedel med en antidepressiv effekt är inte avsedda att behandla panikattacker som ett isolerat syndrom; de används vid behandling av allvarliga former av depressiva tillstånd. Sådana läkemedel ordineras, ordineras och avbryts uteslutande av en psykoterapeut, och patienter tar läkemedlet under lång tid enligt schemat som anges av läkaren.

Det bör komma ihåg att dessa läkemedel inte är lätta, de tolererar inte självaktivitet, så det är bättre för patienten själv att inte försöka använda dem på eget initiativ, eftersom de har många kontraindikationer, begränsningar och försiktighetsåtgärder.

Hembehandling utan medicinering

När allt inte har gått så långt kommer en erfaren psykolog inom detta område att försöka klara sig utan påverkan av starka psykotropa läkemedel, och om han ordinerar droger kommer de att vara från gruppen av milda lugnande medel och lätta sömntabletter.

För att hantera panikattacker på egen hand hemma bör du följa följande rekommendationer:

  1. Utför psykoterapi som kan ta fram orsaken till ångest och panikattacker och ändra attityder till dem.
  2. Hjälp med att reglera arbets- och viloprogrammet, främja en hälsosam livsstil, eliminera dåliga vanor, begränsa användningen av starkt kaffe och te.
  3. Transcendental meditation enligt moderna begrepp kan hjälpa en person att bli av med rädsla för panik, ångest, besegra trötthet och få ny hälsa. För att göra detta behöver du bara hitta en bra lärare (guru) som har djup kunskap och verkligen vet hur man hjälper..
  4. Pool, massage och olika sjukgymnastikbehandlingar.
  5. Akupunktur är en underbar metod för att hantera negativa känslor och autonoma störningar: det lugnar, slappnar av och förbättrar humöret.
  6. Sanatoriumbehandling, vars fördelar knappast är vettiga, allt är redan klart: sådan terapi kan faktiskt förändra livet till det bättre under lång tid.
  7. Lätt lugnande medel: lugnande insamling (valerian, pepparmynta, trefoil klocka, humlekottar), tinktur av moderurt, valerian, valerian tabletter, adaptol, afobazol, novo-passit och andra läkemedel som säljs utan recept.
  8. Ayurvedas traditioner, vars ursprung är indisk yoga, är naturligtvis bra, men att bemästra kunskap inom detta område är en svår och tidskrävande övning, därför är det osannolikt att det är möjligt att hantera panikattacker på egen hand på detta sätt. Men om en person "vet mycket om denna fråga", varför inte försöka?
  9. Autoträning: självreglering av psyko-emotionella och autonoma störningar, undertryckande av negativa känslor, mental avkoppling. Eliminering av panikstörningar uppnås genom speciella övningar för avslappnande skelettmuskler, andningsövningar som reglerar rytmen i hjärtkontraktioner och vaskulärt blodflöde, samt verbala formler uttalade i strikt sekvens.

Det är mycket viktigt att ge upp undvikande beteende och bli en mer öppen person. Det är nödvändigt att vara uppmärksam på detaljerna, att beundra den omgivande världen. Du bör överföra din koncentration från ditt inre till det yttre.

För självhjälp är örtmedicin mycket effektivt, kamomilläkemedel, som har en bra lugnande effekt, och det är också ett bra antiseptiskt medel. Linden har också en diuretisk effekt. Användning av moderurt, valerian, aromatisk citronmeliss och lockigt mynta rekommenderas. Det är mycket fördelaktigt och mycket uppfriskande. Panic Attack Cure som också fungerar - Oregano och humle.

Det är nödvändigt att komma ihåg om ständig självförbättring, om integritet och självförsörjning. Oavsett vad en person upplever i det förflutna är detta redan en verklighet för svunna dagar, och du bör vända sidan med panikattacker för alltid.

Konsekvenser om de inte behandlas

Panikattacker försvinner inte av sig själva. Ibland kan intervallet mellan avsnitt vara mycket långt - upp till flera månader.

Men förr eller senare kommer de tillbaka. Att lämna dem utan terapi är mycket farligt - som regel minskar panikattacker efter ett tag avsevärt livskvaliteten, påverkar det mentala och fysiska tillståndet, prestationen och provocerar allvarliga problem när det gäller social anpassning negativt..