Hur man hanterar en panikattack illamående

Ett av de mest obehagliga symptomen på en panikattack är illamående. Du kan på något sätt komma överens med andra manifestationer av PA, men illamående är bara tufft!

Jag uppmärksammar det faktum att vi nu uteslutande talar om illamående som ett symptom på panikattacker. Inte om matförgiftning och inte om åksjuka i bussen eller på planet. Dessa är de olika orsakerna till illamående. I det första fallet är detta problem med mag-tarmkanalen och i det andra med vestibuläranordningen..

Vid panikattacker har vi att göra med illamående av psykologisk karaktär. Nämligen orsakad av frisättning av adrenalin i blodet. Och anledningen till detta är rädsla. Rädsla vrider magmusklerna i en tät knut och pressar magen och tvingar den att arbeta i motsatt riktning. Därav illamående.

Således, för att lindra en illamående under en panikattack och göra det snabbt, är det först och främst nödvändigt att slappna av magmusklerna och för det andra att lugna magen..

Hur man slappnar av i magmusklerna - avslappnande andning

Har du märkt att när du är rädd för något, är magen inte bara spänd, den blir som en sten? Det är en naturlig naturlig instinkt att skydda oss vid en attack. Och även om vi inte har bott i grottor på länge, har denna instinkt inte gått någonstans.

Våra magar spänns omedelbart så snart fara hotar i horisonten. Och det här är den främsta anledningen till illamående vid panikattacker..

I detta avseende är amerikanska filmer mycket illustrativa. Där, så snart något hände på grund av nervositet, springer en person omedelbart för att krama med toaletten. Och allt på grund av spänningen i magen.

För att koppla av dina magmuskler räcker det ibland att göra lugnande andning. Kortfattat:

Ett snabbt andetag i 2 räkningar, och omedelbart utan dröjsmål, en långsam lång andning för 4 till 6 räknas med avkoppling, sedan en fördröjning på 1 till 2 räknas. Upprepa flera gånger tills attacken stoppar eller minskar märkbart. Jag påminner er om att vi andas uteslutande med magen! Inte med bröstet eller krageben, utan bara med magen.

Andas sedan på vanligt sätt och lugnar dig gradvis. Att andas ut med avslappning innebär att du inte bara behöver slappna av i magen utan allt annat: bröst, axlar, nacke, käke. Utandningen behöver INTE tvingas, utan låt bara luften komma lugnt ut.

Varför räkna, inte sekunder? Det är bara att alla har olika hastighet för inandning och utandning, så det är bättre att räkna för dig själv "en och, två och". Plus att säga räkningen för dig själv är också lugnande..

Hur man slappnar av i magmusklerna - självmassage

Du kan också koppla av magmusklerna och klara av illamående under panikattacker med hjälp av lätt självmassage..

Oftast, med PA, är musklerna i övre delen av buken krampaktiga i området av vänster hypokondrium (detta gör att det verkar för många att hjärtat "pressar") och solplexus.

För att lindra denna kramp i magmusklerna, placera båda handflatorna på magen ovanför naveln och massera till höger och vänster med mjuka dragrörelser. För att förbättra effekten kan du trycka lätt inåt med fingrarna. Den mest spända platsen är oftast till vänster under revbenen och i mitten. De bör masseras särskilt noggrant..

Det viktigaste här är att inte överdriva det, så att illamående tvärtom inte intensifieras. Tryck inte för hårt. Trycket bör väljas individuellt, beroende på känslor. Ibland räcker det med ett enkelt ljusströk.

Läkemedel för att lindra illamående vid panikattacker

För att bli av med illamående under panikattacker kan du också använda lätta lugnande medel, det vill säga naturliga lugnande medel. Dessa är vanlig pepparmynta, citronmeliss, kamomill. Köp dem som örtteer i påsar så kan du snabbt brygga dem om det behövs för att lindra illamående..

Ingefära rot är också känd för sina lugnande effekter. Det är bättre att brygga det som te också..

Oavsett vilket du väljer, drick drycken i små klunkar, inte i en sval. Detta hjälper också till att lindra en illamående..

Det finns också ett bra alternativ som heter Persen. Den innehåller valerian, citronmeliss och pepparmynta. Säljs på apotek utan recept. Jag rekommenderar det bara eftersom det består av naturliga örter.

Andra orsaker till illamående vid panikattacker

Ibland är orsaken till illamående vid en panikattack inte magen tvinnad till en munk utan den motsatta delen av kroppen. Överdrivna ryggmuskler kan också leda till illamående. Här uppstår oftast problemet i den vestibulära apparaten, som ligger i innerörat..

Det verkar - var är ryggen och var är örat? Och hur fan är de släkt? Det visar sig på det mest direkta sättet. I vår kropp är det i allmänhet få muskler som arbetar isolerat. Överväldigande agerar de i konsert..

För att inte överbelasta dig med teori kommer jag helt enkelt att säga: om dina ryggmuskler är förlängda, påverkar detta direkt din vestibulära apparat, och du får något som sjösjuka, även om du inte seglar på ett fartyg eller flyger i ett flygplan, men kramade sig fridfullt mot din dator och fastnade i sociala nätverk.

Därav yrsel och illamående. Och de kan i sin tur utlösa en panikattack..

Här kommer medlen att bekämpa illamående vara annorlunda. Först och främst måste du lägga dig eller luta dig tillbaka i en stol så att dina ryggmuskler kan slappna av. I det här fallet myntpastiller, rörelsesjuka piller etc..

Det bästa sättet är att röra sig mer. Långa promenader i den friska luften är också bra. Naturligtvis bör detta inte göras under yrsel och illamående, utan när attacken har gått.

En annan orsak till illamående är överansträngning av ögonmusklerna. Vilket, återigen, händer oftare när vi tränger in i en låda eller datorskärm under lång tid och utan avbrott.

Ögonen är också direkt anslutna till den vestibulära apparaten. Följaktligen, för att inte korva, tar vi ofta pauser, blinkar med ögonen, vänder på huvudet och allt det där.

Kanske räcker det för idag.

Förhoppningsvis vet du nu hur man ska hantera illamående vid panikattacker. Bokmärk artikeln så att du snabbt kan hitta den senare.

Dela artikeln på sociala nätverk. Detta kommer verkligen att hjälpa andra människor.!

Varför det är illamående med VSD och hur man hanterar det

Illamående signalerar ofta utvecklingen av en eller annan gastrointestinal patologi. Men ibland inträffar en attack mot bakgrund av ett överflöd av negativa känslor eller på grund av stark spänning. Vissa människor kan uppleva illamående med VSD..

Varför är jag sjuk när jag är nervös?

Det finns följande psykologiska orsaker till ett sådant symptom som illamående:

  1. Aerofagi.
  2. Hypertonicitet i muskelskelettet.
  3. Stressfysiologi.

På nerverna

Aerofagi är nervös illamående. Att uppleva stress, andas andas oftare, och takten i hjärtat "steg" accelererar. En större andel av inandad luft kommer in i magen. Luft stiger tillbaka genom matstrupen. Böjningar dyker upp och sedan nervös illamående.

Hypertonicitet i muskelskelettet

Illamående med spänning orsakas av produktionen av stora mängder adrenalin. Om det inte konsumeras blir musklerna steniga. Det ökar tonen i magen och tarmarna.

Stressfysiologi

Kan du känna dig nervös? Kroppen, som upplever en stark psykologisk stress, förbereder sig för en möjlig panikattack och försöker därför släppa onödig ballast. från stress, illamående och kräkningar kombineras med frekvent evakuering av avföring.

Den psykologiska aspekten är ofta närvaron i en människas liv av en situation som han inte kan lösa på länge, bokstavligen "smälter inte".

Processen att öka illamående

Varför kräks det när jag är orolig? Det är inte svårt att svara på denna fråga. Illamående med VSD ökar gradvis. Huvudstadierna presenteras i tabellen.

Aktivering av nervcentraEfter att ha fått en signal om fara riktar neuroner kroppens styrkor för att bekämpa "fienden". Det finns ingen aptit, och orsaken till ett sådant symptom som illamående är att matsmältningskanalen snabbt försöker bli av med matrester.
Brist på enzymproduktionGagreflexens utseende beror på att matsmältningsorganen slutar smälta mat och snabbt frigör kroppen från redan smälta livsmedel.
AnorexiUnder stress blockeras neurohumorala centra av hjärnan.

Grundläggande typer

Illamående med VSD kan vara av tre typer:

  1. Konstant.
  2. Periodisk.
  3. Spontan.

I det första fallet orsakas illamående från stress av en tragedi hemma, avsked med en älskad eller avskedad. Parallellt utvecklar en person apati. Vissa är deprimerade.

I det andra fallet uppstår obehag i magsäcken. Den har en episodisk manifestation, men försvinner inte på egen hand..

Spontan illamående uppträder hos spännande, misstänkta människor som inte kan kontrollera nervprocesser. Detta bidrar till att gagreflexen ser ut..

Samtidiga symtom

Illamående med spänning åtföljs av följande symtom och tecken:

  • ingen aptit;
  • spastiskt smärtsyndrom i magen
  • Grunt i tarmarna;
  • mörkare i synorganen;
  • yrsel;
  • ljud i hörselorganen;
  • blanchering av huden;
  • lemens skakningar;
  • stelhet i rörelser
  • kallsvett;
  • kroppen skälver.

Illamående som uppstår med VSD kan vara av två typer. Tilldela sympatobinjur och vagoinsulära kriser. I det andra fallet klagar personen på svaghet i benen. Ibland har han inte tillräckligt med luft, blekning uppträder i hjärtat. Lusten att urinera förekommer i underlivet.

Om panikattacker är närvarande, illamående åtföljs av lågt blodtryck, "skakningar" visas.

Vad ska man göra

Kan du känna dig sjuk av nerver, bekymmer och känslor? Läkaren måste svara på denna fråga. Han kommer att bestämma den exakta orsaken till illamående och förskriva behandling.

Ibland skickas patienten för analys för Helicobacter pylori. Om problem med matsmältningskanalen upptäcks ordineras behandlingen inte av en psykoterapeut utan av en gastroenterolog.

När ingen behandling behövs

Illamående på grund av nerver kräver inte medicinsk intervention om personen kan lugna på egen hand. Ibland hjälper ett piller av något lugnande läkemedel, eller till och med en bit choklad, att återgå till ditt vanliga sätt att leva..

Illamående på grund av nerver kräver inte medicinsk intervention i följande fall:

  • det obehagliga symptomet är närvarande i mindre än 60 minuter;
  • illamående uppstår mot bakgrund av en stark mental chock;
  • när situationen normaliseras försvinner obehaget av sig själv;
  • det finns ingen kräkning;
  • det finns inga andra tecken.

När hjälp behövs

Specialhjälp behövs när VSD och illamående kombineras med andra varningsskyltar som anges på plattan.

SymptomBeskrivning
Allvarlig illamåendePersonen är sjuk i mer än en dag, hälsotillståndet blir värre. Patienten söker ensamhet, försöker att inte kommunicera med nära och kära.
Återkommande kräkningarDet kombineras med smärtsamma känslor i bukhålan.
Allvarlig ångestFörsvinner inte inom 72 timmar, "svarar" inte på lugnande medel.
SömnstörningÄven lugnande medel hjälper inte sova..
AptitlöshetOavsett vad en person äter, kommer allt omedelbart tillbaka.

I det här fallet måste du kontakta en terapeut. Beroende på samtidiga symtom och testresultat kommer han att hänvisa dig till en neurolog eller psykiater.

Hur kan du hjälpa

Om du känner dig sjuk varje gång du är nervös kan din läkare ordinera medicin. Läkemedelsbehandling kan kombineras med folkmedicin.

Om orsaken till det obehagliga symptomet var VSD, normaliseras tillståndet snabbt nog.

Drogterapi

Behandling av VSD innebär användning av lätta lugnande medel. Valeriansk tinktur fungerar bra. Det hjälper till att eliminera inte bara illamående utan också sådana obehagliga symtom som darrande extremiteter, nervös klåda. Det kan drickas av illamående..

Om den kliniska bilden är mycket uttalad och patientens tillstånd är svårt förskrivs han Etapirazine. Det är ett antipsykotiskt läkemedel som har kraftfulla antiemetiska effekter. Samtidigt hjälper botemedlet att hantera rädsla, stress.

De bästa drogerna

Illamående med stress och VSD lindras av andra mediciner. De mest effektiva presenteras på plattan.

En drogeffektenKostnad, gnugga.)
HofitolUndertrycker ett obehagligt symptom, normaliserar matsmältningssystemet.364-809
CerucalBlockerar nervcentralen som är ansvarig för illamående.222-366
DraminaBlockerar aktiviteten i vagusnerven. Läkemedlet rekommenderas för kränkning av den vestibulära apparaten.142-189

Beroligande medel

Du kan bli av med hjärtsmärtor som åtföljer detta symptom med hjälp av:

  1. Moderurt tinkturer.
  2. Persen.
  3. Afobazola.
  4. Tenoten.
  5. Novo Passita.
  6. Lugna ner dig.
  7. Glycin.

Du kan bara ta mediciner enligt din läkare..

Folkläkemedel

Hur hanterar man nervös illamående? Vi rekommenderar att du söker hjälp:

  • mynta;
  • grönt te;
  • sura livsmedel;
  • lugnande bad.

Använda mynta

Detta botemedel kan hjälpa till att förhindra illamående. Flera koppar är tillåtna hela dagen.

Användning av fältmynt rekommenderas. I det här fallet kan du bara dricka drycken enligt anvisningar från en läkare..

För att göra mynta måste du brygga 1 tesked råvaror i 170 ml vätska som just tagits bort från spisen och låt stå i 20 minuter. Den optimala dosen är 1 tesked / 5 gånger på 24 timmar. Detta hjälpmedel hjälper också till att hantera nervös frossa..

Dricker grönt te

Om ett obehagligt symptom uppträder under eller efter stress bör du inkludera grönt te i din meny. Det är en uppfriskande dryck som har en gynnsam effekt på kroppens funktion..

1-2 koppar grönt te under dagen har en lugnande effekt på nervsystemet. Om trycket stiger kan en stroke utvecklas. Denna dryck hjälper till att hantera riskerna.

Äta sura livsmedel

Om du känner dig kall och sjuk kan du dricka en kopp varmt kokt vatten med färskpressad citronsaft. Du kan också suga på 1-2 mynta eller hårt godis med citrussmak.

En skiva färsk citron hjälper till att hantera ett obehagligt symptom.

Användningen av lugnande bad

Bad med oregano har en gynnsam effekt på nervsystemet. För att förbereda dig måste du göra följande:

  • Häll 100 gram oregano med 5000 ml vätska som just tagits bort från spisen.
  • insistera 35-45 minuter, häll i badet;
  • vänta tills temperaturen är optimal.

Badet ska tas på kvällen före sänggåendet. Hjärtområdet måste vara öppet. Bad tas 3-4 gånger / 7 dagar. Kurslängd - 21 dagar.

Du måste upprepa kursen när illamående och andra symtom uppträder igen.

Andra hjälpmedel

För att bota vegetativ vaskulär dystoni, om den kliniska bilden inte är särskilt ljus, kan du använda:

  1. Andningsgymnastik.
  2. Tvätt.
  3. Motion.

Andningsövningar

Om en person är mycket nervös ökar hjärtfrekvensen. För att normalisera det behöver du:

  • andas genom näsan, dra mer luft in i bröstet;
  • håll andan i 5-7 sekunder;
  • andas ut genom munnen.

Genom att göra denna enkla övning får du stänga ögonen och komma ihåg de trevligaste stunderna. Regelbundna andningsövningar hjälper till att minska risken för att utveckla en hypertensiv kris.

Hur man tvättar

Metoden för att "byta" kroppen hjälper till att lindra ångest och återställa den neurotiska balansen till det normala. För detta rekommenderas att tvätta med kallt vatten. Denna metod hjälper inte bara att hantera illamående utan också att ta bort ett sådant obehagligt symptom som yrsel med VSD..

Händerna ska blötläggas i kallt vatten. Därefter måste du tvätta högst 4 gånger. Mot bakgrunden av hudkontakt med kallt vatten smalnar kärlen. Den kopplade hjärnan försöker återställa temperaturbalansen.

Det rekommenderas inte att ta en kall dusch även i värmen. Annars finns det en risk för hypotermi. Om det är varmt kan du dessutom fukta huvudet.

Motion

Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra uppkomsten av VSD, åtföljd av illamående. Om en person känner sig illamående, bör han gå lätt runt i rummet eller sitta ner flera gånger och sedan räta upp sig.

Du kan också gå flera trappor och sedan gå ner.

Du kan slappna av musklerna som håller magen med en enkel övning. Du måste andas ut kraftigt och samtidigt sila magen. Andningen fördröjs i 5-7 sekunder. Då kan du sakta andas ut och slappna av..

Mot bakgrund av sammandragning kommer musklerna att tonas. Därefter försvinner illamående.

Förebyggande åtgärder

"Varför kräks hon när jag är orolig och vad ska jag göra?" - fråga många människor som lider av VSD eller neuroser. Förebyggande åtgärder hjälper till att förhindra uppkomsten av ett obehagligt symptom. För att lindra illamående rekommenderas:

  • stänk ut din negativitet med hjälp av kreativitet;
  • kommunicera med nära och kära oftare, dela med dig av dina erfarenheter;
  • upprätthålla en balans mellan arbete och vila;
  • få tillräckligt med sömn;
  • gå oftare.

Slutsats

Stekt och fet mat rik på kolesterol bör uteslutas från kosten. Du bör också avstå från alkohol och kaffe. Det är tillrådligt att äta mer bär, dricka kefir och yoghurt. Du kan dessutom ta vitaminer.

Panikattack: 9 vanligaste symtomen - och hur man hanterar det

Vi upplever alla stress någon gång. Oftast kommer detta att försvinna snart, men ibland orsakar stressfaktorn en plötslig, intensiv känsla av rädsla, som bokstavligen förlamar kroppen. Detta är en av beskrivningarna av en panikattack: det sympatiska nervsystemet tänds, en stark adrenalinhastighet inträffar, en person kan inte lugna sig länge. Förutom stress kan ett anfall utlösas av rädsla för något (till exempel tal) eller stark rädsla för din hälsa. Hur känner man igen det i tid och minskar psykisk skada? Symtomen är olika, men om det finns fyra eller fler från den här listan är detta PA.

Illamående med panikattacker

Ständig stress och kritiska situationer, dålig ekologi och dålig matkvalitet - allt detta leder till nervös utmattning av kroppen, till försvagning av immunsystemet, till kronisk trötthet och depression, och som ett resultat till panikattacker. Sådana störningar är människokroppens "rop om hjälp". De signalerar möjliga kränkningar i hans arbete. Illamående vid panikattacker är vanligt. Ett obehagligt symptom, som har dykt upp en gång, kan bli en tvångstank - en person kommer att vara rädd nästa gång inte så mycket för en panikattack som en illamående. Hur man kan bli av med symtom och övervinna panikattacker kommer vi att berätta vidare.

Vad är en panikattack

Denna term används ofta för att hänvisa till plötsliga attacker av panik som kan uppstå hos en person när som helst på dygnet, oavsett vad han gör just nu. En attack kan komma över en person även när han är i djup sömn. Panikstörning uppstår utan någon uppenbar anledning, den kan nå sin intensitetsgräns på några minuter. Efter att ha uppnått maximal spänning börjar attacken gradvis avta, men känslor av ångest och rädsla kan kvarstå hos en person i flera timmar.

Dessa attacker åtföljs av obehagliga känslor: illamående, arytmi, takykardi, andningssvikt, stickningar i extremiteterna, överdriven svettning, brännande i bröstområdet, känsla av klump i halsen, orienteringsförlust etc..

Vad händer under en attack

Trots den engångsmässiga manifestationen av symtomen på sjukdomen är dess förekomst och tillväxt gradvis:

  1. För det första är det en kraftig storm av adrenalin orsakad av stress och relaterade faktorer.
  2. En stor mängd adrenalin förtränger blodkärlen kraftigt, slår ner hjärtfrekvensen och stör andningen.
  3. Blodtrycket stiger på grund av vasokonstriktion.
  4. Konsekvensen av snabb andning är avlägsnandet av koldioxid från kroppen, vilket ökar ångest och orsakar stickningar i extremiteterna, yrsel och desorientering..

Är panikattacker farliga?

I sig är attacker av plötslig ångest ofarliga. Detta bekräftar det faktum att det inte har registrerats ett enda dödsfall orsakat av panikattack inom medicin. Faran orsakas av konsekvenserna av plötsliga attacker av rädsla. Det kan vara:

  • Obehagliga fysiologiska manifestationer. Till exempel frekvent urinering under panikattacker, kräkningar under panikattacker och muskelsmärta under panikattacker.
  • Förekomsten av fobier. Till exempel, om den första attacken inträffade på ett offentligt ställe med ett stort antal människor, kan personen i framtiden utveckla rädsla för publiken, rädsla för öppna utrymmen och andra tvångsmässiga fobier.
  • Förvärring av befintliga sjukdomar. Det kan vara hjärtsjukdomar, störningar i andnings- och matsmältningssystemet, leversvikt etc..
  • Hot mot andras liv och hälsa. I händelse av att en persons yrke tvingar honom att ständigt interagera med andra människor och en plötslig attack av panik kan framkalla en olycka (till exempel förarens yrke).

Hjärtsmärta med panikattacker

Smärtan och paniken som åtföljer denna sjukdom kan vara helt annorlunda. Hjärtsmärtor kan vara värkande, sy, klippa, pressa, öm, etc. Obehagliga känslor är inte alltid lokaliserade i hjärtat: smärta kan stråla ut mot bröstet, axelblad, nacke eller bak i huvudet.

Funktioner av hjärtsmärta vid nervsjukdomar:

  • kan sluta om personen är i vila (i motsats till smärta orsakad av hjärtinfarkt eller annan hjärtsjukdom);
  • svarar inte på en person som tar droger, vars verkan syftar till vasodilatation (Nitroglycerin, Validol);
  • minska efter att ha tagit lugnande medel, lugnande medel eller lugnande medel (Phenazepam, Corvalol).

Panikattack huvudvärk

Huvudvärk och panik är ett sekundärt psykosomatiskt symptom på sjukdomen. Sådana smärtor åtföljs inte av organiska förändringar i huvudets arbete, eftersom de orsakas av muskelspänningen mellan hårbotten och skallen..

Sådana förnimmelser kan jämföras med en kramp, med en långvarig tråkig värkande smärta som omger huvudet runt hela omkretsen..

Ett engångssmärtsyndrom kan stoppas med hjälp av kramplösande medel. För att bota återkommande smärta är det nödvändigt att leta efter orsaken till problemet och eliminera det..

Vilka sjukdomar liknar panikattacker?

För att svara på denna fråga bör du överväga varje symptom på panikstörning separat..

  • Ökat blodtryck. Ett kraftigt tryckhopp utlöses som regel av spänningar i hela kroppen och vasokonstriktion. Ett liknande symptom, förutom att åtfölja en nervstörning, kan vara en manifestation av högt blodtryck (kronisk sjukdom i hjärt-kärlsystemet).
  • Hjärtklappning. Takykardi är i detta fall resultatet av en kraftig adrenalinkick. Detta symptom, som bröstsmärtor under en panikattack, är karakteristiskt för sjukdomar som hjärtinfarkt (i utvecklingsstadiet), influensa och SARS.
  • Darrning. Detta symptom orsakas av en stark spänning i hela kroppens muskler, varför benen skakar under en panikattack. Skakning inträffar under de första minuterna av en attack, och dess varaktighet kan nå flera timmar även efter att attacken har bleknat. Förutom en nervstörning följer detta symptom ofta sköldkörtelsjukdomar, leversvikt, Parkinsons sjukdom och maligna tumörer..
  • Luftbrist. En känsla av brist på luft och andfåddhet orsakas av det faktum att membranet är kraftigt komprimerat av musklerna i ögonblicket av deras extrema spänning. När en person inte vet vad man ska göra i en panikattack med brist på luft och kvävning börjar han instinktivt hålla andan och försöker återställa det normala arbetet i membranet. Brist på luft är också ett symptom på lungsjukdomar (astma), hjärtsjukdom (hjärtinfarkt, hjärtsjukdom), allvarliga allergiska reaktioner (anafylaktisk chock).
  • Illamående med panikattacker. Illamående och kräkningar är kroppens naturliga reaktioner på stress. Dessa symtom är ofta en manifestation av kronisk gastrit och tarmsjukdom, kolecystit, hepatit och gallstenssjukdom. Det finns tillfällen när en person regelbundet har illamående under panikattacker. Hur tar man bort detta obehagliga symptom? Du kan försöka slappna av i magmusklerna och normalisera andningen..
  • Domningar av kroppsdelar. I det ögonblick då en panikattack inträffar, orsakas domningar i buken och lemmarna av en allmän nervös överbelastning av kroppen. Detta symptom kan också vara en manifestation av sjukdomar i ryggraden, cystor och ischemisk stroke..

Panikattacker och ständig rädsla för illamående och kräkningar

Om en person är ständigt illamående under en panikattack, kan rädslan för detta fenomen bli en tvångstank, vilket kan vara mycket svårt att bli av med. Detta fenomen kommer att leda till nya panikattacker och buksmärtor..

Intensiteten hos detta symptom kan vara helt annorlunda. Till exempel kan illamående och efterföljande kräkningar vid panikattacker variera i intensitet och varaktighet. Vissa människor blir heta med panikattacker, och den obehagliga illamående kvarstår i flera timmar efter attacken. Andra börjar uppleva konstanta panikattacker på grund av magen (det vill säga den tidigare konsekvensen av problemet blir den faktor som provocerar det).

Hur man hanterar illamående under en attack

För att lindra illamående direkt under en attack kan du dricka ett lugnande medel, göra lätta fysiska övningar och göra andningsövningar. Om problemet uppstår regelbundet, är det enda säkra sättet att bli av med det en gång för alla att gå till en specialist. Nikita Valerievich Baturin, en aktiv specialist på att arbeta med rädsla och psykosomatik, kommer att kunna hjälpa till att lösa detta problem.

Således, om panikattacker inträffar ständigt och du inte kan övervinna dem på egen hand, är det bäst att kontakta en specialist. Bara han kommer att kunna identifiera orsaken till problemet och hjälpa till att eliminera det..

Panikattack eller jag dog nästan och de berättade om något slags huvud

Skicka till psykoterapiliga

Från författaren: Kunderna brukar komma med orden: "Jag är trött på dessa attacker och förväntan på vad som kommer att täcka igen." Det finns "lugnande medel" i väskan för detta fall, bekräftelserna "Jag är lugn, jag är säker" är beredda i mitt huvud, och begäran "att öppna fönstret bredare, annars finns det inget att andas "blir en del av ritualen för att komma in i rummet. Men effekten av" piller "är inte lång, tanken på mormors stroke och förlamning slår ut bekräftelser, och ett försök att andas djupt leder till en annan attack.

I den här artikeln om panikattack kommer jag att göra två punkter. Den första handlar om erkännandet av själva panikattacken och beteendet efter den (därför kommer det att finnas många uttalanden från klienter, som börjar med titeln), och den andra - på en kort beskrivning av arbetet, så att det finns en förståelse för vad man kan förvänta sig av psykoterapi.

En panikattack på ett enkelt sätt är en orimlig, kort, akut attack av rädsla för att dö eller bli galen, åtföljd av en storm av kroppssymtom. Kunder kommer vanligtvis vid en tidpunkt som kan kallas "Jag har redan haft läkarmottagning, men jag vill inte träffa en psykiater." När ambulansen redan var kallad, diagnostiserades hjärtat, blodkärlen, binjurarna, sköldkörteln, VSD diagnostiserades, "alla små saker, de hittade inte en allvarlig.".

Det är förståeligt, tillståndet är funktionellt, dvs. när "korv", det finns tryck och arytmi och hypoxi, men när de kommer till läkaren har krisen redan gått och lämnade inga spår. Under tiden fortsätter dessa attacker, även om alla uppenbara säkerhetsåtgärder har vidtagits (platser, situationer och omständigheter där attackerna ägde rum försöker personen flitigt undvika). Misstanken att "något finns där med hjärnan" skrämmer utsikterna till att vara hos en psykiater som kommer att erbjuda farmakologisk behandling, "men jag vill inte ge upp ännu.".

Sedan kommer klienten till psykoterapeuten med orden ”Detta kan inte pågå längre. Jag är inte någon form av nutcase. Jag vill leva som tidigare, åka tunnelbana, lämna huset, inte vara rädd för trafikstockningar, folkmassor och åka hiss (alla har sina egna). Jag är trött på dessa begränsningar, anfall och förväntningarna som kommer att täcka igen. " I påsen i detta fall finns "lugnande medel", i huvudet är förberedda bekräftelser "Jag är lugn, jag är säker" och begäran "att öppna fönstret bredare, annars finns det inget att andas".

Eftersom en stadsboers organism har varit under stress under lång tid inträffar den första panikattacken vanligtvis i en "ganska rutinmässig situation" och orsakssambandet "ackumulerad stress - kroppens reaktion i form av panik" inträffar inte. Men "scenen" och den selektiva fixeringen av symtom (brist på luft, hjärtklappning, yrsel och förlust av synskärpa, kall svett) kombineras enkelt som orsak och verkan och markeras med den inre bedömningen "Det är det! Jag är färdig! ".

Det bör sägas att under en panikattack uppträder en person på ett sätt som han inte hade råd i sitt vanliga liv. BE om hjälp, DELAR sina RÄKTER, ber om råd från sin STÄNG, letar efter en specialist för DIG SJÄLV, tappar KONTROLL och ger efter för KÄNNOR. Här är det lyxen av ofrivillig frigöring av spänning, som är "otillåtet" för en modern person. Det biologiska triumfen över det sociala. Ett slags hämnd.

Evolutionärt var känslor och våldsamma kroppsreaktioner nödvändiga inte så mycket för att berika den inre världen med upplevelser, för att flytta kroppen från sin plats för överlevnad. Vårt nervsystem är skapat och väl skärpt för att lösa externa praktiska problem: situationer, stimuli och konflikter krävde tidigare ett snabbt motoriskt svar. Nu är stimuli och konflikter huvudsakligen interna och i den orörliga kulturella kroppen bevaras samma massakrer, flykt och förföljelse, fördrivna från medvetandefältet till kroppsnivån..

Arbetet börjar med "materielet": förklaringar av vad som händer just nu i kroppen, hur det autonoma nervsystemet fungerar, hur huvudet är involverat och hur denna panikattack (betrakta en sådan dum känslomässig urladdning) frigör den ackumulerade "statiska elektriciteten" som klienten har glömt hur man kastar på andra sätt "vi är vuxna, utbildade människor och vi vet hur vi ska kontrollera oss själva." Dessutom uppfattas ofta kronisk stress och spänning av personen själv som lugn, koncentration och målmedvetenhet. Och rädslan för att förlora kontrollen över sig själv vrider ännu mer ratten för regulatorn av vegetativa manifestationer till det maximala..

Ibland är det snabbare och lättare att visa hur kroppen och det autonoma nervsystemet fungerar direkt på "debriefing", på den erfarna panikattacken. Det blir tydligt att tanken på en mormors stroke med efterföljande förlamning tillförde olja i elden, försök att andas "djupt" bara ledde till yrsel, men intuitiva fynd i form av att berätta för någon om vad han kände i kroppen och långa utandningar hjälpte.

Analys av "första hjälpen" klargör också bilden. Det visar sig att antingen ”lätta” lugnande medel eller ”tungt artilleri” av psykotropa eller lugnande medel (valokordin, korvalol, fenazepam) hjälpte till. Både de och andra hade en effekt på förloppet av mentala processer, och inte på hjärtat, blodkärlen och lungorna. Frågan ställs ofta här: ”Finns det ett läkemedel. För att INTE KYLA dig, så att läskiga tankar - STOPP och alla andra - GÅR. " Jag säger direkt - det finns inga sådana val.

Nästa uppgift är att minska rädslan för en förväntad attack och öppna anslutningen (utlösarsituation - rädsla för en attack - panik). Ofta genom ett försök att frivilligt intensifiera symptomet och kalla det utanför en farlig situation Parallellt med detta finns en utbildning i färdigheterna med självreglering och självhjälp under en attack.

Dessa aktiviteter kan hänföras till utbildning, förebyggande och symptomatisk behandling. Anledningen till denna situation ligger djupare i förtryckta emotionella reaktioner och inre konflikter. Att hitta vad som står i konflikt med vad och att organisera en konstruktiv dialog mellan parterna är svårare. Detta material ersätts och skyddas känsligt av psykologiska försvar. Det är därför klienten tror på faran och allvaret med sin kroppssjukdom och flyr från psykoterapi som djävulen från rökelse och kommer redan med en skäggig historia av problemet, i en tid då livskvaliteten och relationer med nära och kära börjar drabbas. Till exempel: en mamma kan inte hämta ett barn från skolan ensam, och "för företaget" går ingen med på att gå eller det är svårt att köra bil på grund av rädsla för att dö ensam i en trafikstockning, men du måste gå.

Jag kommer inte att beskriva i detalj den del som är relaterad till att hitta och lösa en intern konflikt. Sedan början av förra seklet har denna aktuella fråga fångat de stora varornas sinnen, med början med I.P. Pavlov och Z. Freud, gick en röd linje genom historien om all neurofysiologi, psykologi och psykoterapi. Olika tillvägagångssätt erbjuder olika metoder, men de har samma väsen. Upptäck denna konflikt och lös den.

Sammanfattningsvis kommer jag att säga att hantera en panikattack först och främst är arbete. Vegetativa konditionerade reflexer istället för personen själv kommer inte att ändras, kognitiva fel - ingen kommer att korrigera för dig. Det finns inget magiskt piller, även om farmakoterapi ibland är oumbärlig. Läkemedlen gör det möjligt att skapa ett "terapeutiskt fönster" och justera hjärnans biokemi till ett tillstånd av neuroplasticitet. De själva kommer inte att omstrukturera din upplevelse eller ändra neurala anslutningar..

Och kom ihåg - denna begäran är riktad. Om läkarna inte hittade något "intressant" för dem borde du träffa en psykoterapeut. Han har vart han ska vandra. Annars kan du bli gisslan till din sjukdom..

Upplagt på b17

Inga dubbletter hittades

tvärtom, i tunnelbanan slappnar jag av och lugnar mig, vanligtvis har jag neuros med panikattacker när jag är överansträngd på jobbet med belastningar (inte på kontoret), men vid sådana jobb mår nästan alla dåligt, men inte alla har vegetativa neuroser.

Jag läste det bara för mig själv. Jag har lider av panikattacker sedan jag var 19 år, det vill säga redan i fem år. Ursprungligen verkade de i helt "slumpmässiga", som det verkade för mig då, stunder. Hjärtat började slå otroligt snabbt. Rädslan för en annan attack var galen. På en lugn tid är jag rädd för att höra / känna min puls. Så fort jag fångar honom - en känsla av att han är onormal och att jag inte har mycket tid kvar. Varje hjärtslag går till hjärnan. Vid attackens ögonblick verkar det som om den här gången bara är värre än den sista, och nu är det verkligen slutet. Och så flera gånger i veckan, och i perioder och en gång om dagen.

Gissa att något med hjärnan började i det ögonblick då anfallen förändrade sin natur. De började dyka upp under sömnen. Jag vaknade och kunde inte sova. Vid den tiden hade min viljestyrka redan anpassats, och jag kunde undertrycka rädsla, övertyga mig själv om att allt är bra. Men något inuti förhindrade sömn. En beröring (med en ven eller en artär?) På sängens sida får du känna din puls, som bara matar detta "något" inuti.

Läkare undersökte, hittade inte något speciellt (förutom att det fanns någon form av arytmi) och satte "VSD med panikskiss". Jag förstod inte vad denna diagnos var. Vid den tiden drev depression och trötthet från dessa attacker mig in i ett hörn och ren hjälplöshet (som jag fortfarande inte kan övervinna), vilket ledde till att mitt jobb förlorade, en hög rädsla, och jag låste mig i fyra väggar. Jag är inte rädd för en psykoterapeut, men eftersom jag startade en irreparabel process har jag tappat allt och jag har inte råd med behandling. Men min medfödda nyfikenhet tillät mig att lugnt avgöra vad mitt problem var. Och jag tror att jag har tillräcklig viljestyrka för att övervinna allt detta. Trots att jag inte är bra på det tror jag. Även nej, inte ens det. Jag vet att jag klarar mig själv.

Nu är attackerna mindre frekventa, men starkare. Så jag tror att det finns framsteg.

P.S. tack för inlägget, tack vare honom kände jag än en gång styrkan i mig själv.

förlorat 15 kg på en vecka

Det var ett sådant problem vid 16, jag led orealistiskt i ett år, sedan gick jag bara till en psykiater, ordinerade en kurs med gidozepam och psykoterapi, jag såg ut som en normal terapeut i ett halvt år, och allt gick till intet av sig själv.

"Konstigt nog, men kolecystokinin kallas också" panikhormon. "Det finns sådant som" orsakslös panik ", och så har människor med detta problem kolecystokininnivåer mycket högre än normen. upp till 4%, denna sjukdom förekommer främst hos unga människor, hos kvinnor dubbelt så ofta som hos män. För att behandla denna sjukdom används speciella lugnande medel för att sänka panikhormonet.

1984 fann Jens Rehfeld att injektioner av peptid hos friska frivilliga gav tydliga känslor av ångest och panik (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Centrala CCK-receptorer i hög koncentration är belägna i områdena i det centrala nervsystemet som är involverade i ångestbildning. Den biologiska effekten av denna receptorsubtyp är att modulera ett antal klassiska neurotransmittorer (inklusive endogena opiater och dopamin) och kontrollera många centrala funktioner. Det antas att förändringar i aktiviteten hos det kolecystokinergiska systemet (CCK-systemet), vare sig det är överkänslighet hos CCK-receptorer mot intracellulära svar associerade med dessa receptorer och / eller störningar i CCK-cirkulation, kan vara den neurobiologiska grunden för panikattacker (Bradwejn et al., 1994; Shlik et al., 1997).

I 3 av 4 fall är orsaken till sjukdomen en genetisk defekt som gör att en person är överkänslig för effekterna av CCK. Sjukdomen är svår att behandla.

De ångestgenererande egenskaperna hos CCK upptäcktes först av De Montigny 1989. i experiment på friska volontärer. 20 sekunder efter en intravenös injektion av 20-100 μg kolecystokinin upplevde 70% av deltagarna i experimentet panikreaktioner: ångest, rädsla, en känsla av överhängande katastrof. Förändringar i hjärt- och andningsorganen noterades också: hjärtklappning, smärta eller tyngd i bröstet, andfåddhet. Intravenös administrering av 50 mcg CCK-4 inducerar känslor av orimlig rädsla och ångest hos ungefär hälften av friska försökspersoner. Det finns andra effekter: illamående, kräkningar, yrsel, högt blodtryck. "

Det händer när du måste prata i telefon. Jag använder inte röstchattar i spel på grund av detta, men som MMO-älskare är det ganska problematiskt

Tack för inlägget! Det var mycket intressant. Lyckligtvis är denna olycka okänd för mig, men efter att ha läst uttalandena från de som lider och tittat på bilden (särskilt.) Var jag genomsyrad av sympati och förstod hur svårt det måste vara.

Under ett halvt år slog panikattacker någonstans. Som regel började körningen. Men ibland var de i vardagen. Först trodde jag att det var något med mitt hjärta. Gick för att träffa en bra kardiolog. Vi gjorde ett kardiogram / ultraljud / 24-timmars hjärtövervakning. Stimarna hittades inte alls. Hjärtat är friskt. Testerna är okej, hormonerna är ok också.
Slutsats, panikattacker, jag avvecklar mig själv. När han insåg att det inte handlade om fysiska sjukdomar, som, som det visade sig, inte existerade alls, nämligen i hans egna korral, tog han sig helt enkelt ihop med den minsta antydan till panik och övertygade om att allt var i hans huvud, och detta tillstånd genom ansträngning kan undvikas. Kort sagt, sedan dess har det aldrig funnits en fullfjädrad PA, sedan ett halvt år har det funnits antydningar någonstans att det kommer att börja nu, men avbröt det omedelbart med en vilja. Nu har jag helt glömt bort vad det är.

Psykoterapi för panikattacker

Panikattack (PA) - en attack av svår ångest, rädsla, ofta inträffar utan någon uppenbar objektiv anledning, inklusive tre komponenter:

Affektiv - känslor (ångest, rädsla);

Kognitiva tankar (jag blir galen, jag dör);

Fysiologiska - kroppsliga förnimmelser (hjärtklappning, "kall svett", hyperventilation).

Alla tre komponenterna är anslutna och var och en av dem kan utlösa och provocera uppkomsten av PA.

Efter den första attacken av PA utlöses reaktionen ofta av en kognitiv komponent - en person börjar frukta förekomsten av PA ("rädsla för rädsla") och sedan framkallar denna faktor i sig förekomsten av efterföljande PA.

En person börjar undvika situationer som orsakar ångest eller är förknippade med rädsla, eller överbelastar kroppsliga förnimmelser och reaktioner, uppfattar dem försiktigt, vilket orsakar ännu mer stress och som ett resultat en högre frekvens av PA.

Rådgivningsarbetet för psykologen i början av psykoterapin är inriktat på den kognitiva komponenten - det är nödvändigt att bryta kedjan som utlöser PA ("om jag går ut i ett öppet utrymme kommer en attack att inträffa"). En förklaring av PA-mekanismerna och hur de uppstår och fortsätter hjälper bra, att "jag blir inte galen och dör inte" - att förstå vad som händer gör att du kan minska svårighetsgraden av ångest och rädsla för förekomsten av PA (och därigenom minska deras frekvens).

Ett annat verktyg som kan användas i början av psykoterapi och även oberoende är andningsövningar. Ofta utlöses PA av hyperventilation i lungorna (snabb andning), som uppträder som svar på ångest eller störande tvål. Sådana övningar hjälper till att balansera syre- och koldioxidnivån i blodet och därmed stoppa utvecklingen av attacken..

Djupare psykoterapeutiskt arbete involverar studier av förtryckta upplevelser och avvisade "delar av personligheten" och deras ytterligare integration, studien av hur en person organiserar sitt liv.

Orsaken till PA kan vara livshändelser i bakgrunden - konflikter, stressiga situationer, överdriven emotionell och fysisk stress. Ibland kan banalt överdrivet drickande av alkohol eller kaffe leda till en sådan reaktion (känner du upplevelsen av skam och ångest som stör sömnen på morgonen efter en hektisk fest? - det här är ingen panikstörning, det här är en baksmälla).

Det vill säga en sådan reaktion förekommer främst hos personer som har svårt att skilja sina egna "negativa" känslor (i denna mening kan övningen av positivt tänkande från kategorin att undvika och ignorera obehagliga upplevelser vara skadlig), därför är psykoterapi effektivt som ett sätt att utveckla emotionell intelligens, förmågan att märka och differentiera känslor, "lev dem".

Ibland utför PA motståndsfunktionen när någon inre del undertrycks eller upplevelser undertrycks. Då är det lättare för kroppen att "somatisera" för att få en "objektiv" anledning att inte göra det som orsakar motstånd. (Till exempel mötte jag någonstans en beskrivning av ett fall där en kvinna utvecklade PA när hon skulle besöka en släkting som hon föredrog att inte besöka, men inte kunde vägra på grund av sin uppväxt. Hennes terapi var att erkänna sig själv i sådana "ogiltiga" känslor för en släkting och tillåt dig att uppleva dem, erkänn för dig själv att du inte vill besöka och inse varför - för att legalisera orsakerna. Och därmed anpassa dig kreativt till situationen.)

I OSS använder vissa läkare som beskriver PA fortfarande de föråldrade termerna "sympathoadrenal crisis", "vegetative-vaskulär dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetative crisis" - Jag vill uppmärksamma att dessa termer saknas i den internationella klassificeringen av sjukdomar och accepteras inte allmänt. I ICD-11 uppträdde "Panikattack" som ett separat symptom och betyder inte den obligatoriska närvaron av "Panikstörning" (som det var i ICD-10), men kan vara associerad med ett antal sjukdomar, vars diagnos inte ligger inom en psykologs kompetens, därför i närvaro / misstankar om PA, kommer det optimala inte bara att vara begränsat till medicinsk eller endast psykologisk hjälp, utan att ta itu med frågan på ett omfattande sätt: kontrollera det allmänna tillståndet för din hälsa medan du arbetar med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi syftar främst till att utarbeta rädslan för panikattacker, identifiera orsakerna (om de är psykogena eller orsakade av miljön), utveckla den känslomässiga sfären - förmågan att märka och differentiera dina känslomässiga reaktioner och tolka kroppens reaktioner.

Vilken specialist du ska kontakta

Kommentaren i föregående inlägg gav mig idén att det skulle vara trevligt för dig och mig att bestämma vad jag menar när jag använder ordet "psykolog". Därför finns det idag några fler "tekniska" ögonblick, det kommer att bli mer intressant senare)

Faktum är att det är mycket förvirring i det här ämnet, och ofta vilseleder experter oss oavsiktligt. Innan jag skrev inlägget gick jag över Internet och jag kommer att säga att det inte är så lätt att omedelbart hitta den information du behöver i en smältbar form. Därför, om mer kompetenta personer hittar fel i mitt inlägg, ber jag dem att definitivt nämna detta i kommentaren, tack.

Jag bestämde mig för att skriva en liten klassificering. Så till att börja med delar vi upp alla specialister vi är intresserade av i två grupper:

Den första gruppen är INTE läkare. De kanske inte har en medicinsk examen, och de diagnostiserar eller ordinerar inte läkemedel. Detta inkluderar rådgivande psykologer och psykoterapeuter (de är tydligen psykoanalytiker).

Den andra gruppen är läkare. Det här är specialister som ställer diagnoser, använder droger vid behandling och naturligtvis måste ha en obligatorisk medicinsk utbildning. Detta inkluderar psykoterapeuter och psykiatriker.

Som du kan se har jag använt ordet "psykoterapeut" två gånger, på grund av detta tycker jag ofta att det är svårt att förstå varandra och till och med, nästan blodiga tvister))

Nu, mycket kort om var och en, låt oss gå från den lätta versionen till tungt artilleri.

Konsultpsykolog. Som namnet antyder är en sådan psykologs uppgift att ge råd och stöd till klienten. Det här är människor som arbetar i sociala institutioner (skolor, sjukhus), med offer för olika traumatiska situationer, på hjälplinjen. Det finns sport-, militär- och till och med ortodoxa psykologer. I allmänhet kan dessa specialister hittas i nästan alla delar av vårt liv, konsultationer är vanligtvis kortvariga, de kommer inte att gräva i din barndom, deras arbete är snarare inriktat på att få dig i balans här och nu.

Psykolog-psykoterapeut. Från en viss punkt fick psykologer möjlighet att engagera sig i psykoterapeutisk praxis. För att göra detta måste du genomgå ytterligare utbildning, genomgå personlig terapi (minst 50 timmar, korrigera om jag har fel), samt fungera som handledare för nya specialister.

En sådan psykolog arbetar med klienten mycket djupare, terapin är vanligtvis lång, från flera månader till flera år.

Du kan vända dig till honom om du har långvarig apati, det finns ständig trötthet, ångest, rädsla, panikattacker, självmordsstämningar, kort sagt, om du känner för skit, ber jag om ursäkt för att vara oförskämd, men du kan inte komma ur detta tillstånd på egen hand. När jag pratar om min erfarenhet, om det faktum att jag arbetar med en psykolog, jag är i terapi, menar jag bara denna specialist.

Psykoterapeut. Detta är faktiskt en psykiater som kombinerar medicinska behandlingsmetoder med psykologiska metoder. Som nämnts ovan måste han ha en obligatorisk medicinsk utbildning. Du kan kontakta en sådan läkare med samma problem som jag angav för en psykolog-psykoterapeut, och det är definitivt värt att kontakta om du redan har försökt självmord eller självskada, eller om det finns några uttalade känslomässiga reaktioner, frekventa och allvarliga panikattacker. om du redan har diagnoser (OCD - tvångssyndrom OCD, BPD - borderline personlighetsstörning, etc.), eller om du misstänker dem, om du har missbruk.

En psykiater är en läkare som diagnostiserar och behandlar allvarliga psykiska störningar. Deras orsaker kan vara både genetiska störningar och vissa yttre faktorer, till exempel fysiskt och psykiskt trauma, droger, alkohol, smittsamma och senila sjukdomar..

Kanske en dag vill du springa naken på gatan i starkt dagsljus och om du blir fångad ("om" är ett bra ord) kommer du till just denna läkare.

Det här är pajerna med kattungar, och vi har ännu inte berört metoderna (och jag riskerar det sannolikt inte), där kan du i allmänhet hitta något, från klassisk gestaltterapi till fullständig esoterik). Var därför uppmärksam på vad som står i specialistens frågeformulär, men i vilket fall som helst, vem du än väljer, kommer professionellen alltid att förstå och rapportera om ditt problem inte faller under hans profil. Psykiaterna skickar dig inte till sjukhuset om du bara har ökad ångest mot bakgrund av stress på jobbet, och psykologen kommer inte att försöka "behandla" dig med samtal om du hade ett självmordsförsök igår.

Var därför inte rädd för att ta det första steget i att hjälpa dig själv, och jag hoppas att mina inlägg hjälper dig med detta..

Tack till alla som kommenterar och prenumererar) Bilden är bara för att muntra upp)

Skillnader mellan hjärtinfarkt och panikattack

Min kanal "School of psychological education" i Telegram. Det finns många intressanta saker.

Panikattacker hos idrottare. PA hypnoterapi

En kämpe som går in i ringen upplever arteriell hypertoni med blodtryck från 140-150 till 90-100. Om denna situation fortsätter i många år kan sann hypertoni utvecklas. Arytmi och bronkialastma bildas på ungefär samma sätt. Med andra ord förblir ångest, även om den har karaktären av att starta spänning, ångest, vars somatiska tecken är snabb hjärtslag och kvävning. Sådana människor utvecklar lätt störningar som social fobi och agorafobi (rädsla för öppet utrymme och folkmassor). Varför, för en person tolkar en snabb hjärtslag som ett tecken på sjukdom. Den inhemska kardiologen och idrottspsykologen Mikhail Valuisky skrev om detta att ”reglerna baseras på två djupa övertygelser från en person om sig själv:” Jag är dålig ”och“ Jag är hjälplös. ”Erfarenhet från tidig barndom fungerar som grunden.” Och jag håller med honom. exempel från min egen praxis.

En dag tog pappa med sin 18-årige son, en brottare, för undersökning. En professionell idrottsman, en medlem av landslaget, men nyligen började pulsen hoppa med skrämmande regelbundenhet till 154, och i det ögonblicket svettade den unge mannen, kände rädsla och obehag i bröstet. Han försökte bekämpa olyckan med olika vanliga metoder: han lugnade sig ner med sin egen vilja (han klarade sig i 15 minuter) eller använde biologisk återkoppling (speciella sensorer läggs på patienten som gör det möjligt att spela in olika parametrar i hans nervsystem, och patienten, tittar på skärmen, försöker mentalt justera parametrarna i din kropp). Detta hjälpte på vissa sätt, men den övergripande situationen förändrades inte. Viktigast av allt konstaterade Artem en regelbundenhet: så snart andningen fick en djup karaktär började hjärtslag omedelbart bli starkare. Jag tänkte: den psykosomatiska kopplingen är uppenbar, så under sessionen bestämde jag mig för att reproducera situationen: att starta symptomet genom hyperventilation i lungorna. Artem började andas hårt och jag spelade in vad som hände:

○ Beskriv hur du mår?

○ Som tidigare känner jag rädsla. Du kan sluta?

○ Låt oss fortsätta lite mer. Koncentrera dig på kroppen där den smärtsamma känslan uppstår? Hur känns det av sig själv?

○ I bröstet. Som om det slits

○ Hur ser den här känslan ut? Föreställ dig det visuellt.

○ Jag vet inte, det gör ont och det är det.

○ Tänk dig att ord, ljud, tankar - allt runt förvandlas till denna energi av obehag. Du ser på denna koagel som i en spegel. Vad ser du där?

○ Jag vill inte titta på....

Då började fel med tårar. Det visade sig att Artyoms ursprungliga skuldkänsla föddes när han såg sin vän, som var kvar av honom för natten ensam med oroliga känslor, död. Hjärtat stannade. Från en överdos. Och sedan var det olika stressiga händelser: min mormors död, frågan om att gå med i landslaget, en läkare som noterade att en hög puls är ett tecken på en sjukdom. Var och en av dessa upplevelser gav bränsle till elden, och elden började. Hypnoterapi hjälpte och pappa, som såg på sitt barn och gjorde de nödvändiga slutsatserna i tid. Efter flera sessioner minskade störningen.

Panikattacker.

Idag skulle jag vilja berätta mer om panikattacker (förkortat - PA), hur de kan manifestera sig och vad man ska göra åt det.

De argumenterar fortfarande om PA: s karaktär, och ingen vet de exakta orsakerna till deras förekomst. Jag vill avsluta inlägget om detta, men nej.

Ofta förväxlas PA-attacker (av patienterna själva) med hjärtinfarkt, hjärtinfarkt eller stroke. Kort sagt, de mest skrämmande sakerna. De kallar en skorjak varannan dag och är upprörda, men varför varje gång de ger mig ett lugnande medel och lämnar? Varför kämpar ingen för mitt liv, blet?!

Faktum är att en attack kan till exempel ge ett tryck på 170/140 eller en puls på 200. Men den viktigaste skillnaden mellan PA och ett verkligt problem med kroppen är att PA inte kommer att döda dig. Det autonoma systemet, som av någon anledning har dykt upp, kan inte ge ut det tryck som kommer att döda dig, hjärtfrekvensen som kommer att döda dig, kommer inte att leda till stroke, hjärtinfarkt, galenskap, död. Kort sagt, det viktigaste att komma ihåg är att ingen har dött av PA ännu. Inte en enda död från PA.

Attacker uppstår enligt följande formel: ångest, manifestation på fysisk nivå (det finns inte tillräckligt med luft, till exempel) rädsla (det finns inte tillräckligt med luft mer), panik (åh gud, jag ska dö just nu, skoryak, kom.) - en snöboll. Attacken varar vanligtvis inte längre än en halvtimme. Och sedan släpper det bara.

Många erfarna personer med panikstörning har en betablockerare med sig. Till exempel anaprilin. Dessa mirakelpiller kommer att be binjurarna att sluta producera adrenalin i orealistiska mängder och stoppa attacken.

Tänk om det inte är en panikattack och jag är dödligt sjuk?

Innan du slappnar av och börjar ta antidepressiva medel är det viktigt att utesluta organiska skador. Liknande symtom kan ges av sköldkörteln, hjärtproblem.

Därför går vi först och främst till terapeuten och säger att vi vill ha riktningen till: EKG, biokemi, hormoner T3, T4, TSH. Och sedan enligt schemat. TTG / t3 / t4 inte ok? - du till endokrinologen. EKG inte ok? - till en kardiolog. Allt ok? - du till en psykoterapeut

Ja, just nu har många frågor. Vad händer om de sätter mig på rekord? Vad händer om jag börjar ta mediciner och bli en grönsak? Eller kanske är det bättre att bara gå till en psykolog och allt kommer att ordna sig?

Nej, de registreras inte om du skjuter upp kommunikationen med en imaginär vän till senare. Innan ett vegetabiliskt tillstånd måste du ta mycket och lång tid att ta mediciner för allvarligare saker - schiza, psykos. MEN panikattacker leder aldrig till det första eller det andra. Ingen har blivit galen med dem än. Och psykologi, som praxis visar, hjälper inte riktigt att hantera anfall. Men varför inte försöka?

Om du bestämmer dig för att följa vägen för läkemedelsbehandling - välkommen till den fantastiska världen av psykofarmakologi.

Troligtvis kommer en snäll psykoterapeut att ordinera ett antidepressivt medel (AD) + lugnande medel under de första par veckorna med att ta AD. Det är något sant med förkortningen "HELL". Lugnande medel hjälper till att överleva biverkningarna av AD tills kroppen vänjer sig vid det. Det är troligt att det inte kommer att finnas några biverkningar alls, men det är inte säkert. Om allt går bra och du hoppar på ett antidepressivt medel första gången, om ett halvt år går allt bort och du får lycka.

Det visade sig mycket och lite kaotiskt, men Chukchi är inte en författare, inte en fotograf, en medelmåttig student och inte i sig själv.

Taggen är min, allt är mitt.

Vår chatt i vagnen, om någon behöver hjälp eller pratar om psykiska störningar. Vi kommer att stödja, fråga, instruera: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

FAQ: Panikattacker

Hur panikstörning uppstår, varför det är omöjligt att svimma under en panikattack och hur man hanterar sekundär rädsla - posten som den praktiserande psykoterapeuten Maria Padun för de abonnenter på Psykoterapiliga och läsare i vårt samhälle som lider av panikattacker. Att döma av de aktiva diskussionerna i kommentarerna är detta problem känt för många.

En panikattack är en mycket intensiv attack av rädsla eller panik, vilket nödvändigtvis åtföljs av somatiska (det vill säga kroppsliga) reaktioner: ökat blodtryck, hjärtklappning, svettning, frossa, hyperventilation (en person försöker andas in så mycket luft som möjligt, och han börjar andfådd från för mycket syre). Dessutom kan olika delar av kroppen bli dom, stickningar och yr.

Ibland kan panikattack uppstå ett tillstånd av avläsning eller avpersonalisering. I det första fallet verkar världen förändrad, fristående, som i en dis. Med depersonalisering verkar ens egen kropp och / eller mentala processer förändras. Samtidigt kan en person inte säga med säkerhet vad essensen av förändringarna är och vad som är fel med honom, han upplever bara ett slags "känsla av alienation".

Under panikattacker börjar patienter frukta att de kommer att förlora medvetandet, bli galna, förlora kontrollen över sig själva, börja bete sig olämpligt, vilket andra kommer att betrakta som psykiskt sjuka. Rädslan för döden dyker upp. De kroppsliga symtomen på panik kan vara så intensiva att de känner att de kommer att dö: de är andfådda, deras hjärta är på väg att hoppa ur bröstet och patienter är rädda att de får en hjärtinfarkt, stroke eller hjärtinfarkt. Dessa symtom kallas sekundära..

PANIKÅNGEST

Sekundär rädsla spelar en avgörande roll i utvecklingen av panikstörning. Om en person har fått en panikattack betyder det inte att de kommer att upprepas regelbundet. Det är möjligt att få en panikattack en eller två gånger under en livstid, men panikstörning (dvs. vanliga panikattacker) utvecklas bara när det finns ihållande sekundär rädsla.

Under lång tid skilde inte medicinska klassificeringar ut panikstörningar som en separat diagnos. Panikattacker betraktades som en del av de vanliga ångeststörningarna, som i tidigare utgåvor av ICD (International Classification of Diseases) tillhörde gruppen neuroser. I ICD-10, som har verkat i Ryssland sedan 1999, uppträder panikstörning som en separat klinisk kategori..

På grund av det faktum att panikstörning under en lång tid inte stod ut som en separat sjukdom visste läkare av olika specialiseringar, särskilt terapeuter, kardiologer och andra, lite om det. Neurologer ställde den för närvarande tvivelaktiga diagnosen vegetativ-vaskulär dystoni, som är mer en grupp av symtom än en diagnos, och behandlingen var inte tillräckligt effektiv. I allmänhet fanns det lite information i den medicinska miljön om panikattacker som psykologiska fenomen och som element i psykisk störning..

En attack av panikattacker upplevdes som en förvärring av någon form av sjukdom, patienter kallade ambulans. Ambulansläkare mätte blodtrycket, gjorde ett kardiogram. Som ett resultat drog de inte några fruktansvärda slutsatser, utan rekommenderade att de skulle undersökas. Patienter kunde gå till olika specialister under lång tid och försöka förstå vad som var fel med dem. På grund av det faktum att de inte förstod vad som hände dem ökade ångesten: personen trodde att han var allvarligt sjuk med något och läkarna inte hade tillräcklig kompetens för att förstå vad det var. Det är först nyligen som vägen från en panikattack till en psykiater eller en psykoterapeut har blivit kortare. Även om det idag ofta förekommer missförstånd om orsakerna till deras tillstånd.

VARFÖR FÅR INTE ROLIG I EN PANIKANVÄNDNING

En separat rädsla som uppstår vid panikattacker är rädslan för svimning. Symtomen är något likartade och patienter fruktar att de kan passera på gatan eller i tunnelbanan. Men i själva verket är sannolikheten för svimning under en panikattack nära noll, eftersom dess fysiologi är helt motsatt av svimning. Med en panikattack mobiliserar kroppen den evolutionärt förankrade forntida instinkt "kamp eller flykt", åtföljd av en stark rädsla. Även om det verkligen inte finns någon fara, känns det som om han träffade ett vilddjur och måste snarast räddas. Aktivering sker i alla kroppssystem: en ökning av trycket, snabb andning och så vidare. Samtidigt kan huvudet bli yr, lemmarna kan bli bedövade och dessa tecken uppfattas ofta som symtom på förestående svimning.

När du förlorar medvetandet är allt precis tvärtom. De som detta hände med vet väl att tonen innan den förlorar medvetandet är så låg (tryckfall) att det inte finns någon styrka att vara rädd. En person måste förstå att han inte kommer att förlora medvetandet, dö eller bli galen..

Orsaker till panikattacker

Mekanismen som utlöser en panikattack är en evolutionärt uppbyggd psykofysisk reaktion på fara. Det frigörs adrenalin, det sympatiska nervsystemet aktiveras: blodet rusar till de inre organen, blodtrycket stiger, hyperventilationen börjar. Således är det en "reaktion på fara i frånvaro av fara".

Vanligtvis inträffar den första panikattacken mot en bakgrund av förändringar i fysiska eller mentala tillstånd som gör att det sympatiska nervsystemet mobiliseras. Detta kan hända från överdriven fysisk ansträngning, inklusive efter mycket intensiv träning i gymmet. Överarbete eller utmattning på jobbet kan också vara en anledning. Mycket ofta uppstår en panikattack som ett resultat av alkoholmissbruk eller någon form av stimulant som te eller kaffe. En panikattack kan vara resultatet av en konflikt, svår situation, kroniskt stressande tillstånd. För det första känner en person att något är fel (till exempel hans hjärta slår våldsamt), följt av en katastrofal tolkning av vad som händer, vilket ökar ångest och därför kroppssymtom. I slutändan kan vi säga att den huvudsakliga psykologiska orsaken till utvecklingen av en panikattack är en förvrängd tolkning av kroppsliga förnimmelser. Psykologisk forskning visar att en tendens att undvika negativa känslor, bristande förståelse för egna känslor och svårigheter att acceptera negativa känslor ökar sårbarheten för panikstörning..

Om den sekundära rädslan är intensiv ökar sannolikheten för upprepade panikattacker. Denna rädsla skapar spänning, tvingar en person att stänga, delta i mindre kraftig aktivitet och stanna hemma. Agorafobi ansluter sig till panikattackerna eftersom människor är övertygade om att de inte kan få hjälp om de blir sjuka på en offentlig plats. I sådana fall blir panikstörning kronisk. Formellt är det svårt att kalla det funktionshinder, men om man tittar på de begränsningar som en person står inför ser allt exakt så ut. Människor i detta tillstånd kan inte arbeta och leva ett relativt fullt liv. Det är tydligt att begränsningar leder till ökad depression och ångest, eftersom en person som är rädd för att gå ut lever i ett underskott av känslor och upplevelser. Resultatet är en ond cirkel av ångest: en person begränsar sig inom husets väggar på grund av rädsla för en panikattack, och bristen på aktivitet och kommunikation som medföljer detta leder till depression och ökad rädsla.

De faktorer som predisponerar för panikstörning inkluderar genetiska egenskaper. Om någon i familjen lider av ångest eller depressiva störningar, är det troligare att deras släktingar får regelbundna panikattacker..

Attacker uppträder vanligtvis i ganska ung ålder. Det finns bevis för att hälften av dem som lider av denna störning börjar före tjugofyra års ålder. Kvinnor drabbas dubbelt så ofta som män. Panikstörning är ofta förknippad med andra ångeststörningar och depression, samt alkohol- och drogberoende.

FÖREBYGGANDE PANIKANFALL

För att förhindra panikattacker är det viktigt att utbilda aktiviteter, förklara skillnaden mellan panikattack och panikstörning. Det är viktigt att arbeta med kognitiva fördomar (tänkfel). I synnerhet leder katastrofen av symtom på panikattack till spänning och ångest. Människor som lyckas hantera katastrof är mindre benägna att utveckla kronisk störning.

En hälsosam livsstil är en viktig del av förebyggandet. Som diskuterats ovan kan alkohol vara en katalysator för panikattacker. Det är nödvändigt att äta normalt, inte missbruka psykoaktiva ämnen, skydda dig mot utmattning, både fysiskt och mentalt.

Ofta ger vänner och kollegor råd: var inte nervös. Detta är fel, och åtminstone för att en sådan formulering i princip är oprofessionell. Om en person som har anledning till ångest och oro får veta: ”Var inte nervös”, skapas ytterligare en spänningsmekanism för honom: personen är redan orolig och de måste undertrycka sina bekymmer. Detta skapar en sekundär orsak till spänning som hindrar och förvärrar snarare än hjälper och lindrar.

Snarare rekommenderas det här att ta hand om livskvaliteten så att det finns så få skäl att oroa sig och oroa sig som möjligt. Även i metropolen finns det människor som kanske inte är nervösa eftersom de har tagit hand om en lämplig nivå av livstillfredsställelse. Om en persons livsstil bidrar till det faktum att han är ständigt nervös, är det kanske bättre att börja innan panikattacker och andra ångeststörningar börjar..

TERAPI OCH BEHANDLING

Vanligtvis når människor som inte behandlas alls eller inte tror på psykoterapi och inte är beredda att komma i djup kontakt med en främling - en läkare eller psykolog - ett tillstånd av funktionshinder vid panikstörning. Vissa människor kan i princip ha fördomar om psykologer och psykoterapeuter. Psykologisk kultur i vårt land utvecklas, men inte i den takt som vi skulle vilja. Dessutom kan patienter ha fördomar om medicinering..

Den mest effektiva behandlingsmetoden är en kombinationsbehandling - medicinering och psykoterapi. Av de senare är den mest effektiva kognitiva beteendepsykoterapin. Dess huvudsakliga mekanismer är i bildandet av en adekvat tolkning av kroppsliga känslor under panikattacker, det vill säga det är viktigt att lära patienten att inte uppleva katastrof från känslan av denna kollaps och skräck, förmodligen närmar sig döden eller en allvarlig sjukdom. Om patienten ser panikattacken som ett allvarligt, obehagligt men uthärdligt och icke-dödligt tillstånd blir det lättare för honom. Då är det möjligt att bryta den onda cirkeln där rädslan för panikattacker bara provocerar dem. Med hjälp av korrekta tolkningar av hans tillstånd börjar patienten att övervinna några hinder, lämna huset och gradvis bevisa för sig själv att han klarar av denna ångest. I en sådan situation, även om panikattackerna fortsätter, minskar deras intensitet gradvis..

I slutändan kan det inte garanteras att en person aldrig kommer att få panikattacker och andra ångestsymtom igen, men de kan lära sig att hantera dem korrekt. Och i själva verket anses den som inte får panikattacker vara botad, men den som har lärt sig att inte vara rädd för dem. Om sekundär rädsla utarbetas försvinner panikattacker gradvis, eftersom förstärkningsmekanismen slutar fungera..